จุ่มถั่วมิ้นต์มะนาวง่าย
สารบัญ:
ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
แคลอรี่ 85 ไขมัน 0 กรัมทานคาร์โบไฮเดรต 14g โปรตีน 7g แสดงฉลากโภชนาการซ่อนฉลากโภชนาการข้อมูลโภชนาการ | |
---|---|
เสิร์ฟ: 2 (1/2 ถ้วยต่อคน) | |
จำนวนต่อการแสดง | |
แคลอรี่ | 85 |
% มูลค่ารายวัน * | |
ไขมันรวม 0g | 0% |
ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม | 0% |
คอเลสเตอรอล 2mg | 1% |
โซเดียม 69mg | 3% |
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 14g | 5% |
ใยอาหาร 5 กรัม | 18% |
น้ำตาลทั้งหมด 5 กรัม | |
รวมน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา 0g | 0% |
โปรตีน 7g | |
วิตามินดี 0mcg | 0% |
แคลเซียม 59 มก | 5% |
เตารีด 1 มก | 6% |
โพแทสเซียม 155 มก | 3% |
*% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในการเสิร์ฟอาหารมีส่วนช่วยในการบริโภคอาหารรายวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป |
ใครไม่รักการจิ้มจุ่มครีมแสนอร่อยสำหรับอาหารว่าง? dips เหมาะสำหรับการกิน กับ ผัก แต่คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถทำอาหารอร่อยได้เช่นกัน ผัก ?
มิ้นต์ถั่วลันเตาที่ได้รับแรงบันดาลใจจากฤดูใบไม้ผลินี้ทำมาจากถั่วเพื่อให้ได้ไฟเบอร์ โยเกิร์ตกรีกแบบดั้งเดิมให้รสสัมผัสที่นุ่มนวลครีมและรสเปรี้ยวที่เข้ากันได้ดีกับรสมะนาวและมินต์ การจุ่มนี้ทำได้ง่ายอย่างไม่น่าเชื่อเช่นกัน แค่ละลายถั่วสักถ้วยในไมโครเวฟปั่นให้เข้ากันแล้วกิน
ส่วนผสม
- ถั่วเขียวแช่แข็ง 1 ถ้วย
- โยเกิร์ตกรีกธรรมดา 1/4 ถ้วยที่ไม่มีไขมัน
- ผิวมะนาว 1/4 ช้อนชา
- น้ำผลไม้ 1/2 มะนาว
- ใบสะระแหน่สด 2 ช้อนโต๊ะ
- หยิกพริกไทยป่นสด
การจัดเตรียม
- ในจานที่ปลอดภัยด้วยไมโครเวฟให้ใส่ถั่วและเติมน้ำให้เต็มถั่ว ความร้อนหนึ่งนาทีในไมโครเวฟ ระบายและปล่อยให้เย็น
- ผสมผสานส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องเตรียมอาหารจนเนียน
- เสิร์ฟเย็นกับผักหรือแครกเกอร์เพิ่ม
การแปรผันของส่วนผสมและการแทนที่
ลองเพิ่มสมุนไพรสดหรือเครื่องเทศอื่น ๆ เช่นผักชีฝรั่งใบโหระพาหรือกระเทียม
edamame เปลือกแช่แข็งสามารถใช้แทนถั่ว
เคล็ดลับการปรุงและเสิร์ฟ
เสิร์ฟผักสดกับผักสดที่ตัดแล้วหรือแครกเกอร์ที่คุณชอบ
จุ่มนี้ยังแพร่กระจายแสนอร่อยในแซนวิชหรือเป็นสลัดสลัด!
เก็บในภาชนะบรรจุภัณฑในตู้เย็นนานถึง 3 วัน
เพลิดเพลินไปกับผักหั่นและแคร็กเกอร์ธัญพืชเต็มเมล็ด แต่มันยังเป็นซอสที่ยอดเยี่ยมและแพร่กระจายสำหรับอาหารฤดูใบไม้ผลิที่คุณชื่นชอบทั้งหมด