หลักฐานการทำงานของน้ำมันหอมระเหยเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
สารบัญ:
เทคนิคการผสมน้ำมันหอมระเหย เพื่อใช้ในการนวด | นวดอโรมาเทอราปี | สปาบอร์น (ตุลาคม 2024)
ลึกเข้าไปในจมูกของเราอยู่ 2 แผ่นจมูกซึ่งประกอบด้วยตัวรับกลิ่น 5 ถึง 6 ล้าน แม้ว่าจำนวนนี้จะอ่อนลงเมื่อเปรียบเทียบกับสุนัขหรือกระต่ายซึ่งตามลำดับมีผู้รับประมาณ 250 ล้านคนและ 100 ล้านคน แต่ความรู้สึกในการดมกลิ่นของมนุษย์นั้นลึกซึ้งและแยกแยะ เรามนุษย์ยังคงสามารถดมกลิ่นที่แตกต่างกันหลายพันที่ความเข้มข้นนาที (คิดว่าส่วนหนึ่งกลิ่นไปหลายพันล้านส่วนอากาศ!) ยิ่งไปกว่านั้นในขณะที่พวกคุณหลายคนอาจจะได้รับการพิสูจน์กลิ่นมักจะก่อให้เกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์ซึ่งจากมุมมองทางสรีรวิทยาทำให้รู้สึก (แก้ตัวเล่นสำนวน) เพราะตัวรับกลิ่นนั้นเชื่อมต่อกับระบบลิมบิก
ระบบลิมบิกเป็นส่วนโบราณของสมองของเราซึ่งช่วยควบคุมอารมณ์ความจำและอื่น ๆ
แม้ว่าความรู้สึกของกลิ่นสูงสุดที่อายุประมาณ 8 ปีและมักจะลดลงผ่านการชราภาพ แต่ผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดีจำนวนมากสามารถดมกลิ่นได้เช่นเดียวกับผู้คนที่อายุน้อยกว่า ในความเป็นจริงความรู้สึกของเรามีความสัมพันธ์กับทั้งทางร่างกายและจิตใจและคนที่เป็นโรคจิตเภทไมเกรนซึมเศร้าและอาการเบื่ออาหารรุนแรงยิ่งกว่าในการทดสอบตามวัตถุประสงค์ของกลิ่น
บางครั้งนักวิจัยให้ความสนใจในการตรวจสอบว่าน้ำมันหอมระเหยส่งผลดีต่อสุขภาพหรือไม่ ถึงแม้ว่าจะต้องทำวิจัยมากกว่านี้ แต่หลักฐานที่มีข้อ จำกัด บ่งชี้ว่าน้ำมันหอมระเหยอาจมอบประโยชน์ด้านสุขภาพจิตให้แก่คุณ
น้ำมันหอมระเหยคืออะไร?
น้ำมันหอมระเหยระเหยที่ใช้กับอโรมาเธอราพีสกัดจากพืช น้ำมันหอมระเหยเหล่านี้สามารถนำไปใช้ทา, ละอองหรือใช้ในระหว่างการนวด นอกจากนี้น้ำมันเหล่านี้สามารถดูดซึมผ่านผิวหนังหรือระบบดมกลิ่นการค้นหาอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับอเมซอนให้ผลผลิต diffusers อโรมาและน้ำมันต่าง ๆ ที่ผลิตโดยผู้ผลิตที่แตกต่างกัน
นักวิจัยบางคนตั้งสมมติฐานว่าอโรมาเธอราปี้ทำงานเพื่อบรรเทาความเครียดโดยการลดกิจกรรมที่เห็นอกเห็นใจประสาท ("ต่อสู้หรือหนี") และเพิ่มกิจกรรมกระซิก ผลดังกล่าวจะส่งผลให้เกิดเสียงที่ผ่อนคลายมากขึ้น - ลดความดันโลหิตเต้นช้าลงและอื่น ๆ ควรสังเกตว่าสมมติฐานนี้ไม่เคยมีการพิสูจน์ในทางวิทยาศาสตร์หรือวัตถุประสงค์ใด ๆ
หนึ่งในพื้นที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งการวิจัยน้ำมันหอมระเหยมุ่งเน้นไปที่ผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อม น่าเสียดายที่ปัจจุบันยาที่ใช้รักษาโรคสมองเสื่อมเช่น Aricept, Namenda และอื่น ๆ ทำได้น้อยมากยกเว้นค่าใช้จ่าย นอกจากนี้ผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมมักมีปัญหาในการสื่อสารถึงอาการไม่พึงประสงค์จากยา ดังนั้นตัวเลือกการรักษาเสริมที่ไม่รุกล้ำและไม่มีผลข้างเคียงเช่นน้ำมันหอมระเหยเป็นที่น่าสนใจ โปรดทราบว่าไม่มีใครเชื่อว่าการบำบัดด้วยกลิ่นหอมจะทำให้สมองเสื่อมกลับอย่างน่าอัศจรรย์อย่างใดอย่างหนึ่ง
ค่อนข้างแพทย์บางคนหวังว่ากลิ่นหอมหวานอาจช่วยผลกระทบของพฤติกรรมและจิตใจของสมองเสื่อมเช่นอารมณ์หดหู่หรือความปั่นป่วน
วิจัย
สำหรับคุณบางคนอาจไม่แปลกใจเลยที่การวิจัยเกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหยนั้นจะต่ำ โดยเฉพาะการศึกษามีภาระจากการออกแบบที่ไม่ดีและความลำเอียงทุกชนิด ยิ่งกว่านั้นการทบทวนอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับเรื่องนี้มักจะค้นพบผลลัพธ์ที่ไม่มีนัยสำคัญทางสถิติ อย่างไรก็ตามฉันจะไปข้างหน้าและนำเสนอผลเชอร์รี่เลือกบาง
- หนึ่งการทบทวนอย่างเป็นระบบเมื่อเร็ว ๆ นี้ดูที่การทดลองควบคุมแบบสุ่ม 16 ครั้งและสรุปว่าน้ำมันหอมระเหยช่วยด้วยความวิตกกังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทบทวนอย่างเป็นระบบอีกฉบับหนึ่งได้ทำการตรวจสอบการควบคุมแบบสุ่ม 13 ครั้งและพบว่าน้ำมันลาเวนเดอร์อาจช่วยคลายความวิตกกังวลเล็กน้อย
- ด้านเดียวของการทบทวน Cochrane ปี 2014 เรื่อง "Aromatherapy for dementia" แนะนำว่าน้ำมันหอมระเหยอาจช่วยในการกวนที่เกี่ยวข้อง
- ตำราทางการแพทย์หลายเล่มแนะนำว่าน้ำมันหอมระเหยอาจช่วยให้มีความเครียด
- การทบทวนอย่างเป็นระบบหนึ่งเรื่องได้ตรวจสอบ 6 งานวิจัยและได้ข้อสรุปว่าน้ำมันหอมระเหยอาจช่วยในภาวะซึมเศร้า
เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ฉันปรารถนาอย่างจริงใจว่าการบำบัดด้วยกลิ่นหอมอาจให้ประโยชน์บางอย่างแก่ผู้ที่ปวดร้าวเจ็บปวดหรือทรมาน การรักษาที่มีประสิทธิภาพที่ไม่ต้องใช้เภสัชวิทยาหรือเหล็กผ่าตัดเย็นเป็นสินค้าในสภาพแวดล้อมด้านการดูแลสุขภาพของเรา (ซึ่งเป็นสาเหตุของ "การรักษาทางการแพทย์") ฉันพยายามอย่างที่สุดที่จะมุ่งเน้นไปที่การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตจิตบำบัด) อย่างไรก็ตามในปัจจุบันดูเหมือนว่าหากการบำบัดด้วยกลิ่นหอมมีประสิทธิภาพด้วยความเคารพต่ออารมณ์ซึมเศร้าความวิตกกังวลความปั่นป่วนและอื่น ๆ ผลประโยชน์ดังกล่าวจะถูก จำกัด อย่างดีที่สุด
ขอโทษนะเพื่อน.
อย่างไรก็ตามในแง่ที่สดใสยังมีอีกมากที่เราไม่รู้เกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหย การวิจัยที่มีอยู่ในเรื่องนั้นขาดแคลน นอกจากนี้จากมุมมองประวัติความหอมเป็นพลังที่มีประสิทธิภาพ เคยจับโคโลญจน์และคิดถึงแฟนเก่าไหม เคยมีกลิ่นคุกกี้ช็อกโกแลตชิปและคิดถึงแม่ที่รักไหม? เคยดมกลิ่นลูกเหม็นและคิดถึงยายที่รัก เคยมีกลิ่นระเบิดกระป๋องสเปรย์และคิดว่าเวลาที่คุณเผารถลงครึ่งหนึ่งหรือไม่?
โดยรวมแล้วสำหรับหลาย ๆ คนอโรมาเธอราพีนั้นมีราคาถูก เป็นการรักษาที่ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณผ่อนคลายหลังจากทำงานมาทั้งวัน แต่ยังมีคนที่อยู่ในสถานการณ์ทุเลาหรือการดูแลผู้ป่วยระยะสุดท้าย มีเหตุผลที่ดีว่าทำไมนักวิจัยมีความสนใจในประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นของน้ำมันหอมระเหยสำหรับผู้ที่มีเงื่อนไขเช่นภาวะสมองเสื่อมหรือมะเร็งขั้ว บางครั้งในตอนท้ายของชีวิตแม้แต่ความสะดวกสบายที่เล็กที่สุดก็สามารถสร้างโลกที่แตกต่างไม่ว่าจะเป็น rom-com ที่ชื่นชอบผ้าห่มอุ่น ๆ การเยี่ยมชมจากญาติที่หายไปนานหรือกลิ่นวานิลลา
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ
- แหล่งข้อมูลที่เลือก:
- บทความชื่อ "ประสิทธิผลของการแทรกแซงมุ่งลดความวิตกกังวลในพื้นที่รอการดูแลสุขภาพ: การทบทวนอย่างเป็นระบบของการทดลองแบบสุ่มและแบบไม่สุ่ม" โดย E. Biddiss และผู้เขียนร่วมจาก การศึกษาเศรษฐศาสตร์และนโยบาย ตีพิมพ์ในปี 2014
- Cochrane บทวิจารณ์ "Aromatherapy for dementia" โดย LT Forrester และผู้เขียนร่วมตีพิมพ์ในปี 2014
- บทความเรื่อง "การบำบัดด้วยกลิ่นหอมเพื่อลดความเครียดในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพ: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมานของการทดลองทางคลินิกแบบสุ่ม" โดย MH Hur และผู้ร่วมเขียนที่ตีพิมพ์ใน Maturitas ในปี 2014
- MO ตัวน้อย Morley JE พิจารณายาเสริมและทางเลือกสำหรับผู้สูงอายุ ใน: วิลเลียมส์บริติชแอร์เวย์, ช้าง, Ahalt C, Chen H, Conant R, Landefeld C, Ritchie C, Yukawa M. eds การวินิจฉัยและการรักษาในปัจจุบัน: ผู้สูงอายุรุ่นที่สอง. นิวยอร์ก, นิวยอร์ก: McGraw-Hill; 2014