10 สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับผลกระทบของความเครียด
สารบัญ:
- ทัศนคติที่ไม่ถูกต้องช่วยเพิ่มระดับความเครียดของคุณ
- ความเครียดบางประเภทอาจมีประโยชน์
- คุณสามารถหยุดการตอบสนองความเครียดของคุณได้ในขณะนี้
- แม้แต่ความเครียดจำนวนเล็กน้อยก็มีผลต่อสุขภาพของคุณ
- วิธีที่คุณคิดว่าทำให้คุณป่วย
- คุณสามารถป้องกันไม่ให้เกิดความเครียดในชีวิตของคุณ
- ความเครียดสามารถทำให้คุณแก่ก่อนวัยได้หลายวิธี
- ไม่ใช่ทุกคนที่มีความเครียดในลักษณะเดียวกัน
- 'ผู้คลายความเครียด' บางคนทำให้เกิดความเครียดมากขึ้น
- โดยการจินตนาการว่าความเครียดของคุณหายไปมันเป็นไปได้
10 Things Not To Do at the Playground.. (กันยายน 2024)
ในขณะที่มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับผลกระทบของความเครียดก็สามารถเครียดพยายามที่จะลุยมันทั้งหมด! ข้อเท็จจริงสำคัญสิบประการเกี่ยวกับผลกระทบของความเครียดที่สามารถช่วยให้คุณเข้าใจความเครียดและบทบาทในชีวิตของคุณได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบของความเครียดได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายและค้นหาเทคนิคการจัดการความเครียดที่มีประสิทธิภาพเพื่อรวมเข้ากับชีวิตของคุณตอนนี้
ทัศนคติที่ไม่ถูกต้องช่วยเพิ่มระดับความเครียดของคุณ
เราทุกคนประสบกับความเครียด แต่นักมองโลกในแง่ร้ายผู้ชอบความสมบูรณ์แบบและผู้ที่มีบุคลิก 'ประเภท A' (เพิ่มชื่อไม่กี่คน) เพิ่มระดับของความเครียดที่พวกเขาพบเจอในเหตุการณ์ที่กำหนดอย่างมาก - ความคิดการก่อวินาศกรรมและรูปแบบพฤติกรรม หากคุณมีแนวโน้มเหล่านี้คุณสามารถลดระดับความเครียดที่คุณพบกับแหล่งข้อมูลเหล่านี้เกี่ยวกับความเครียดและการก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง
ความเครียดบางประเภทอาจมีประโยชน์
ความเครียดบางประเภทเรียกว่า 'ยูสเตรส' เป็นสิ่งจำเป็นและเป็นประโยชน์ต่อชีวิตที่สมดุลและน่าตื่นเต้น Eustress เป็นประเภทของความเครียดที่คุณพบเมื่อคุณขี่รถไฟเหาะ (ถ้าคุณสนุกกับการขับเร็ว) กำลังเล่นเกมสนุก ๆ หรือตกหลุมรัก Eustress ทำให้เรารู้สึกสำคัญและมีชีวิตอยู่ (อย่างไรก็ตามความเครียดเรื้อรังเป็นอีกเรื่องหนึ่ง!)
คุณสามารถหยุดการตอบสนองความเครียดของคุณได้ในขณะนี้
เมื่อคุณประสบกับความเครียดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาทุกอย่างเกิดขึ้นเพื่อให้คุณมีรูปร่างที่ดีที่สุดเพื่อต่อสู้หรือวิ่งหนี น่าเสียดายถ้าคุณไม่ใจเย็นลงอย่างรวดเร็วคุณสามารถอยู่ในสถานะที่เปลี่ยนแปลงนี้ได้นานเกินไปและอาจทำให้สุขภาพของคุณแย่ลง การฝึกฝนผู้คลายความเครียดเช่นการออกกำลังกายการหายใจและการทำสมาธิสามารถทำให้คุณสงบลงอย่างรวดเร็วทำให้ร่างกายกลับสู่ภาวะปกติ สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องแก้ปัญหาความท้าทายที่ก่อให้เกิดการตอบสนองความเครียดของคุณในตอนแรก แต่มันจะช่วยให้คุณย้ายเข้าไปอยู่ในกรอบความคิดที่คุณสามารถรับมือกับความท้าทายเหล่านี้ได้ดีกว่า อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีสงบลงอย่างรวดเร็ว
แม้แต่ความเครียดจำนวนเล็กน้อยก็มีผลต่อสุขภาพของคุณ
คุณอาจทราบว่าการใช้เวลาหลายเดือนในสถานการณ์ชีวิตที่เครียดอาจทำให้คุณอ่อนแอต่อความเจ็บป่วย แต่คุณรู้หรือไม่ว่าความเครียดในช่วงเวลาสั้น ๆ อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง น่าเศร้าที่มันเป็นเรื่องจริง เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการที่ความเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งความเครียดงานสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ
วิธีที่คุณคิดว่าทำให้คุณป่วย
รูปแบบความคิดเชิงลบและความเครียดทางอารมณ์สามารถนำไปสู่การเจ็บป่วยทางจิตใจสภาพที่เกิดจากความเครียดอย่างน้อยส่วนหนึ่ง แต่มีอาการทางร่างกายที่ต้องได้รับการปฏิบัติเช่นเดียวกับความเจ็บป่วยอื่น ๆ หากคุณกังวลเกี่ยวกับความคิดและอารมณ์ของคุณที่ต้องเสียสละอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเจ็บป่วยทางจิตและการมีสุขภาพที่ดี
6คุณสามารถป้องกันไม่ให้เกิดความเครียดในชีวิตของคุณ
ความเครียดบางอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่คุณ สามารถ จัดโครงสร้างชีวิตของคุณในรูปแบบที่ป้องกันคุณจากความเครียดและเหตุการณ์เครียด ตัวอย่างเช่นการรักษาอาหารเพื่อสุขภาพการออกกำลังกายเป็นประจำและการมีเพื่อนสนิทอย่างน้อยเป็นวิธีที่สำคัญในการบรรเทาความเครียดและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ค้นหาวิธีการอื่น ๆ เพื่อบรรเทาความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณและป้องกันไม่ให้ความเครียดเกิดขึ้น!
7ความเครียดสามารถทำให้คุณแก่ก่อนวัยได้หลายวิธี
อาจเป็นเรื่องที่น่าแปลกใจ แต่ความเครียดอาจเป็นปัจจัยในการกำหนดอายุทางกายภาพของคุณมากกว่าจำนวนเทียนที่คุณระเบิดในแต่ละปี ความเครียดจะเพิ่มความเร็วในการสึกหรอในหลาย ๆ พื้นที่ร่างกายของคุณและในทุกระดับทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงมากมายที่เราอ้างถึงเมื่อเราพูดถึงอายุ
8ไม่ใช่ทุกคนที่มีความเครียดในลักษณะเดียวกัน
ลักษณะบุคลิกภาพโดยกำเนิดบางอย่างและรูปแบบความคิดที่ได้เรียนรู้สามารถทำให้คนสองคนที่อาศัยอยู่ในเหตุการณ์เดียวกันนั้นได้รับประสบการณ์ที่แตกต่างกันมากโดยมีคนคนหนึ่งพบว่ามันเครียดมากและอีกคนหนึ่งพบว่า คุณลักษณะเหล่านี้บางอย่างที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่คุณสมบัติอื่น ๆ ที่คุณสามารถเปลี่ยนได้ในระดับมาก อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับลักษณะทางจิตที่นำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายและความเครียดและค้นหาแหล่งข้อมูลสำหรับการเปลี่ยนแปลงประสบการณ์ความเครียดของคุณ
9'ผู้คลายความเครียด' บางคนทำให้เกิดความเครียดมากขึ้น
พวกเราส่วนใหญ่มีวิธีรับมือความเครียดน้อยกว่าวิธีที่ดีต่อสุขภาพ น่าเสียดายที่ 'นิสัยไม่ดี' เหล่านี้ส่วนใหญ่ที่รู้สึกดีในเวลานั้นสามารถทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นในระยะยาวหากคุณสูบบุหรี่ดื่มมากเกินไปใช้จ่ายมากเกินไปหรือจัดการกับความเครียดในแบบที่คุณรู้ว่าอาจไม่ดีสำหรับคุณค้นหาแหล่งข้อมูลสำหรับการทำความเข้าใจว่าคุณมีผลกระทบต่อระดับความเครียดของคุณในขณะนี้อย่างไร
10โดยการจินตนาการว่าความเครียดของคุณหายไปมันเป็นไปได้
เทคนิคการบรรเทาความเครียดทางจิตใจบางอย่างเช่นการยืนยันภาพถ่ายนำทางและการสร้างภาพข้อมูลนั้นเกี่ยวข้องกับการจินตนาการว่าความเครียดของคุณหมดไปแล้ว และพวกเขาทำงาน! เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวบรรเทาความเครียดเหล่านี้และอื่น ๆ และดูว่าอันไหนเหมาะกับคุณที่สุด