สูตรขนมหวานที่มี 200 แคลอรี่หรือน้อยกว่า
สารบัญ:
- แอปเปิ้ลที่ดีที่สุดอบ
- Fro-Yo Grapesicles
- ดับเบิ้ลช็อกโกแลตชีสเค้ก
- สตรอเบอร์รี่ช็อคโกแลตชิพยัดไส้
- มินิ Snickers พาย
- แอปเปิ้ลที่เปิดกว้าง
- โคน EZ Cannoli มากเกินไป
- แก้วมัคเกอร์ Snickers
- Ooey-Gooey Chocolate Caramel Muffins
- แอปเปิ้ลพายร้อนแดงในถ้วย
[Intro] ชีสเค้กมะเขือ!! เมนูของลัทในรอบบททดสอบความคิดสร้างสรรค์ (กันยายน 2024)
แอปเปิ้ลที่ดีที่สุดอบ
แอปเปิ้ลเต็มไปด้วยไฟเบอร์ดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งหากคุณหิวอยู่เสมอ ยกระดับความสนุกด้วยการทำให้แอปเปิ้ลของคุณสมบูรณ์แบบ!
1. เปิดเตาอบที่ 375 องศา
2. Core 4 ขนาดกลางกรุงโรมหรือแอปเปิ้ล Braeburn และวางไว้ในถาดอบ 8 "X 8" ด้านบนด้วยโซดาเชอร์รี่ดำที่ไม่มีแคลอรี่ โรยด้วยน้ำตาล 1 ช้อนชา (หรือครึ่งซองของสารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรี่) และอบเชย 1/4 ช้อนชา
3. นำเข้าอบประมาณ 30 นาที
4. เติมแอปเปิ้ลแต่ละอันด้วย Reddi-wip ไร้ไขมัน 2 ช้อนโต๊ะ (หรือเลือกท็อปปิ้งที่คุณต้องการ) หยุดต่อไปเมืองยำ!
1 ใน 4 ของสูตรอาหาร (1 แอปเปิ้ล): 104 แคลอรี่
Fro-Yo Grapesicles
หากคุณไม่เคยทานองุ่นแช่แข็งคุณจะพลาดความสุขที่สุดในชีวิตเลยสักนิด คุณจะรักสิ่งเหล่านี้พวกเขาทำง่ายมาก!
1วางกระดาษรองอบด้วยกระดาษรองอบ
2. ในชามขนาดกลางผสมโยเกิร์ตกรีกปราศจากไขมัน 1/2 ถ้วยตวงสารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรี่จากธรรมชาติ 2 ชุด (เช่นทรูเวีย) และวานิลลาสกัด 1/8 ช้อนชา
3. รับองุ่นไร้เมล็ด 2 ถ้วย (สีแดงหรือสีเขียว; ตัวเลือกของคุณ!) เจาะองุ่นหนึ่งลูกด้วยไม้จิ้มฟันจิ้มลงในส่วนผสมโยเกิร์ตแล้วหมุนไปเคลือบเบา ๆ โอนไปยังแผ่นอบไม้จิ้มฟันจบลง
4. ทำซ้ำกับองุ่นที่เหลือโดยเว้นระยะเท่ากันบนแผ่นอบ
5. แช่แข็งจนกระทั่งแข็งอย่างน้อย 1 ชั่วโมง สแน็คไป!
1 ใน 4 ของสูตร (ประมาณ 10 องุ่น) ให้ 70 แคลอรี
3ดับเบิ้ลช็อกโกแลตชีสเค้ก
ข้ามเปลือกแคลอรี่ที่มีน้ำหนักมากและรับชีสเค้กที่เป็นครีมในรูปแบบจุ่ม!
1. ในชามขนาดกลางผสมไฟโรยวิปปิ้ง 3/4 ถ้วยโยเกิร์ตกรีกปราศจากไขมัน 1/3 ถ้วย, แสงครีม 1/4 ถ้วย / ชีสครีมลดไขมัน (อุณหภูมิห้อง), 2 1/2 ช้อนโต๊ะโกโก้ไม่หวาน ผงสารให้ความหวานไม่มีแคลอรี่ 2 ห่อ (เช่นทรูเวีย) สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนชาและเกลือเล็กน้อย ผสมจนเนียนและสม่ำเสมอ
2. ผัดช็อคโกแลตชิพมินิ semisweet 1 ช้อนชาและเติมช็อกโกแลตชิพมินิ semisweet อีกหนึ่งช้อนชา
3. หยิบสตรอเบอร์รี่และจุ่มหรือใช้ช้อน!
1 ใน 6 ของสูตรอาหาร (ประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ): 72 แคลอรี่, ไขมันรวม 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3G), โซเดียม 78mg, คาร์โบไฮเดรต 7.5 กรัม, เส้นใย 1 กรัม, น้ำตาล 1 กรัม 4.5 กรัม, โปรตีน 2.5 กรัม
4สตรอเบอร์รี่ช็อคโกแลตชิพยัดไส้
กำลังมองหาวิธีการแก้ไขผลไม้? สูตรง่ายๆนี้จะตอบสนองได้ต่ำกว่า 100 แคลอรี่
- หั่นก้านสตรอเบอร์รี่ขนาดใหญ่ 5 ชิ้นประมาณ 1/2 นิ้วเผยให้เห็นการเปิดในแต่ละเบอร์รี่
- ใช้ที่จับช้อนแคบ ๆ เพื่อเอาเนื้อครึ่งหนึ่งออกมาข้างในผลเบอร์รี่แต่ละอันเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับเติม
- รวม ricotta ชีสเบา / ไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะแพ็คเก็ตสารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรี่ 1 ชิ้นและสารสกัดวานิลลา 1 หยด ผสมให้เข้ากัน
- ผสมช้อนเข้าที่มุมด้านล่างของถุงพลาสติก ตัดปลายเพื่อสร้างรูเล็ก ๆ และบีบส่วนผสมลงในสตรอเบอร์รี่
- ท็อปด้วย 1 1/2 ช้อนชามินิช็อคโกแลตชิพกึ่งหวาน
หนึ่งเสิร์ฟมี 96 แคลอรี่ไขมัน 3.5 กรัม
5มินิ Snickers พาย
มันต้องใช้เวลาสองที่รัก …จริง ๆ เพียงสองส่วนผสมในสูตรที่ง่ายต่อการทำ! มันเป็นวิธีที่ปราศจากความผิดที่จะเตะความอยากช็อคโกแลต
1. เปิดเตาอบที่ 350 องศา
2. แบ่งแถบ Snickers ขนาดมาตรฐาน (1.86 ออนซ์) ครึ่งตามยาว ตัดครึ่งหนึ่งออกเป็น 5“ นักเก็ต”
3. วางเปลือกหอยขนาดเล็กแช่แข็งจำนวน 10 ชิ้น (เช่นที่เอเธนส์จัดไว้) บนแผ่นอบและวางนักเก็ต Snickers ไว้ในแต่ละเปลือก
4. นำเข้าอบจนนักเก็ต Snickers ละลายประมาณ 10 นาที
5. ปล่อยให้เย็นก่อนรับประทานอาหาร เพลิดเพลินไปกับคำสั่งผสมถั่วลิสงช็อคโกแลต
1 ใน 5 ของสูตรอาหาร (มินิพาย 2 อัน): 75 แคลอรี่, ไขมันรวม 3g (ไขมัน 1 กรัม sat), โซเดียม 41 มก., คาร์โบไฮเดรต 11 กรัม
6แอปเปิ้ลที่เปิดกว้าง
สูตรนี้ให้เงินมากกว่ามาตรฐานสำหรับพวกเขา! มันอร่อยอย่างสมบูรณ์และรวมแอปเปิ้ลที่จะทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจ
1. ในชามไมโครเวฟขนาดเล็กมากไมโครเวฟชิปช็อคโกแลตกึ่งหวานกึ่งมินิ 2 ช้อนชาที่พลัง 50 เปอร์เซ็นต์เป็นเวลา 25 วินาที ผัดจนเนียนและสม่ำเสมอ
2. ตัดสองชิ้นหนา 1/2-inch นิ้วจาก Gala หรือ Fuji apple กระจายด้วยส่วนผสมช็อคโกแลตและด้านบนด้วยมาร์ชเมลโลว์ 2 ช้อนโต๊ะ
3. ใช้ไฟฉายในห้องครัวให้ร้อนมาร์ชเมลโลว์จนละลายและปิ้งเล็กน้อยประมาณ 5 - 10 วินาที ไม่มีคบไฟไม่มีปัญหา! เพียงไมโครเวฟประมาณ 20 วินาที
4. บดแคร็กเกอร์เกรแฮมไขมันต่ำ 1 ก้อน (1/4 แผ่น) แล้วโรยให้ทั่วใบหน้า Chomp, chomp!
สูตรทั้งหมด: 126 แคลอรี่, ไขมันรวม 3g (ไขมัน 2 กรัม sat), โซเดียม 30 มก., คาร์โบไฮเดรต 26 กรัม, เส้นใย 2.5g, น้ำตาล 18.5 กรัม, โปรตีน 1 กรัม
7โคน EZ Cannoli มากเกินไป
ไม่สามารถเชื่อถือได้เกี่ยวกับการบริการที่หลากหลาย ลองของหวานแบบนี้ต่อคน
- รวม 1/4 ถ้วยแสง / ชีสริคอตต้าไขมันต่ำแพ็คเก็ตสารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรี่ 1 ชิ้นและสารสกัดวานิลลา 1/8 ช้อนชา ผสมจนเข้ากัน
- ผัดช็อคโกแลตมินิกึ่งหวาน 1 ช้อนชา
- ตักส่วนผสมลงในกรวยน้ำตาลแล้วใส่ช็อกโกแลตชิป 1/2 ช้อนชา
กรวยหนึ่งมี 147 แคลอรี่ไขมัน 5g
8แก้วมัคเกอร์ Snickers
นี่เป็นวิธีที่แสนอร่อยในการขจัดความอยากเค้ก และ ลูกอมปราศจากความผิด
- ในแก้วที่ปลอดภัยด้วยไมโครเวฟที่พ่นด้วยสเปรย์ nonstick ให้ผสมเค้กอาหารสไตล์ปีศาจของชื้น 3 ช้อนโต๊ะไข่ขาว 1 ช้อนโต๊ะหรือไข่ไก่เหลวไร้ไขมันปราศจากไขมัน 1 ช้อนโต๊ะครีมเปรี้ยวปราศจากไขมัน 1 ช้อนชาและผงฟู 1/8 ช้อนชา
- เพิ่มน้ำ 2 ช้อนโต๊ะและผสมให้เข้ากัน
- ไมโครเวฟเป็นเวลา 1 นาทีและ 45 วินาทีหรือจนกว่าจะมีการตั้งค่า
- หมุนมีดไปตามขอบเพื่อปล่อยเค้ก วางจานบนเหยือกพลิกและเขย่าเบา ๆ เพื่อปล่อยเค้กบนจาน
- เมื่อเย็นแล้วฝนตกปรอยๆกับจุ่มคาราเมลคาราเมลปราศจากไขมัน / ไขมันต่ำ / เบา 1 ช้อนชาและโรยด้วย 1 ช้อนชาถั่วลิสงสับและช็อกโกแลตชิปกึ่งหวาน
หนึ่งเค้กมี 194 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม
9Ooey-Gooey Chocolate Caramel Muffins
สูตรสามส่วนผสมเหล่านี้จะทำให้คนรักช็อคโกแลตทุกคน
- ผสมเค้กอาหารสไตล์ปีศาจของกล่องชื้น (15.25 - 18.25 ออนซ์) กับ 15 ออนซ์ สามารถฟักทองบริสุทธิ์ (ไม่กรอกพายฟักทอง!) จนเรียบและเครื่องแบบ แป้งจะหนา
- แจกจ่ายลงในถาดมัฟฟิน 12 ถ้วยที่พ่นด้วยสเปรย์ nonstick
- กดคาราเมลเหนียวหนึ่งก้อน (เช่นคราฟท์ดั้งเดิม) ลงไปที่กึ่งกลางของแป้งแต่ละก้อนแล้วตีให้เรียบ
- นำเข้าอบที่อุณหภูมิ 400 องศาจนกระทั่งไม้จิ้มฟันออกมาสะอาด (หลีกเลี่ยงคาราเมล) ประมาณ 20 นาที
- เมื่อเย็นแล้วโรยน้ำตาลผง 1 ช้อนชาลงบนมัฟฟิน ถ้าไม่กินทันทีให้อุ่นมัฟฟินเป็นเวลา 15 วินาทีในไมโครเวฟก่อนที่จะกัด
1 มัฟฟินมีแคลอรี่ 197 ไขมัน 3.5 กรัม
10แอปเปิ้ลพายร้อนแดงในถ้วย
เมื่อคุณลองสูตรนี้คุณจะลืมทุกอย่างเกี่ยวกับพายแบบดั้งเดิม
- แอปเปิ้ลขนาดกลาง Cube 1 ของ Cube และวางในถ้วยหรือแก้วที่ปลอดภัยในไมโครเวฟ
- ด้านบนมีขนมหวานอบเชยแดงร้อน 12 ถึง 15 ชิ้น (ยิ่งคุณใช้มากเท่าไหร่ผลลัพธ์ก็ยิ่งร้อนขึ้น!) ปกคลุมและไมโครเวฟเป็นเวลา 2 นาที
- คนให้เข้ากันคลุมอีกครั้งและไมโครเวฟเป็นเวลา 1 ถึง 2 นาทีจนกว่าแอปเปิ้ลจะนุ่ม
- ผสมให้เข้ากันและปล่อยให้เย็น
- ด้านบนมีแครกเกอร์ Graham ไขมันต่ำ 2 แผ่น (1/2 แผ่น), 2 ช้อนโต๊ะ Reddi-Wip ที่ไม่มีไขมันและเส้นอบเชย
หนึ่งพายแอปเปิ้ลให้ 140 แคลอรี่ไขมัน 0.5 กรัม
สำหรับเคล็ดลับและกลเม็ดเพิ่มเติมรวมถึงสูตรอาหารที่ปราศจากความผิดค้นหาอาหารและอื่น ๆ สมัครอีเมลฟรีทุกวันที่ hungry-girl.com!
6 ขนมหวานแช่แข็ง 150 แคลอรีหรือน้อยกว่า
ขนมแช่แข็งเช่นขนมหวานไอศกรีมและ popsicles ไม่ปิดตารางเพราะคุณกำลังนับแคลอรี่ เลือกเหล่านี้ 150 แคลอรีหรือน้อยกว่า
อาหารว่างเพื่อสุขภาพด้วย 100 แคลอรี่หรือน้อยกว่า
การทานระหว่างมื้ออาหารเป็นวิธีที่ชาญฉลาดในการหลีกเลี่ยงการหิวมากเกินไปและทำมากเกินไปในมื้อต่อไปของคุณ ที่นี่มีของว่าง 100 แคลอรีที่คุณจะซื้อ
6 ขนมหวานแช่แข็งที่มี 150 แคลอรี่หรือน้อยกว่า
ของหวานแช่แข็งเช่นของหวานไอศกรีมและไอติมไม่อยู่นอกโต๊ะเพราะคุณกำลังนับแคลอรี่ เลือกเหล่านี้ด้วย 150 แคลอรี่หรือน้อยกว่า