อาหารว่างเพื่อสุขภาพด้วย 100 แคลอรี่หรือน้อยกว่า
สารบัญ:
- โยเกิร์ตกรีก
- ขนมขบเคี้ยวที่ควบคุมด้วยชีส
- สตรอเบอร์รี่ลดลงครึ่งถ้วย
- StarKist Creations Tuna Pouches
- แพ็ค 100 แคลอรี่ DIY
อาหารเพื่อสุขภาพ จาก "คุณตั๊ก บงกช "/สุขภาพดีบอกต่อ/กราบหุ่น/กราบความสวย (กันยายน 2024)
การทานระหว่างมื้ออาหารเป็นวิธีที่ชาญฉลาดในการหลีกเลี่ยงการหิวมากเกินไปและทำมากเกินไปในมื้อต่อไปของคุณ แต่คุณไม่ต้องการที่จะระเบิดแคลอรี่ของมื้ออาหาร เลือกของขบเคี้ยวที่ชาญฉลาด! นี่คือรายการของแนวคิดขนมขบเคี้ยวที่น่าอัศจรรย์ซึ่งแต่ละแคลอรี่ 100 หรือน้อยกว่า
1โยเกิร์ตกรีก
โยเกิร์ตกรีกนั้นอินเทรนด์ด้วยเหตุผล เนื้อหนาเป็นที่น่าพอใจและมีโปรตีนประมาณสองเท่าของโยเกิร์ตทั่วไป การให้บริการครึ่งถ้วยแบบไม่มีไขมันแบบธรรมดามีแคลอรี่เพียงประมาณ 65 แก้วเท่านั้นปล่อยให้คุณมีดนตรีแจ๊สที่มีสารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรีและผลไม้ ดียิ่งขึ้น: เข้าถึงหนึ่งในหลาย ๆ ภาชนะบรรจุแคลอรี่ 100 รสชาติบนชั้นวางเช่น Yoplait Greek 100 Whips! หรือ Chobani เพียง 100
2ขนมขบเคี้ยวที่ควบคุมด้วยชีส
ชีสมีรสชาติอร่อย แต่แคลอรี่สามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็วหากคุณไม่ระวัง โชคดีที่มีของทานเล่นเสริฟเดี่ยวยอดเยี่ยมมากมายที่น่าพอใจและมีสถิติที่ยอดเยี่ยม
Babybel สร้างล้อขนาดเล็กทั้งเส้นโดยมีแคลอรี่น้อยกว่า 75 โบนัส: พวกเขามาในแว็กซ์สีแดงซึ่งสนุกกับการเล่นหลังจากนั้น และไฟสตริงชีสเป็นของคลาสสิค Sargento มีรสชาติลดไขมันสุดอร่อยบางอย่าง ต้องการกระทืบเนยแข็งครีมของคุณ? จับคู่ลิ่ม 35 แคลอรี่ของ The Laughing Cow Creamy Light Swiss กับ Melba Toast หรือ Snacks Old London มันเป็นคอมโบที่ยอดเยี่ยม!
สตรอเบอร์รี่ลดลงครึ่งถ้วย
คุณสามารถมีสตรอเบอร์รี่ได้สองถ้วยในปริมาณประมาณ 100 แคลอรี่บวกกับเส้นใยบรรจุ 6 กรัม ต่อไปนี้เป็นผลไม้ 100 แคลอรี่อื่น ๆ พร้อมด้วยจำนวนเส้นใยของพวกเขา:
- 2 1/4 ถ้วยแตงโมสับ (เส้นใย 1.5 กรัม)
- 1 3/4 ถ้วยหั่นแอปเปิ้ล; แอปเปิ้ลขนาดกลางประมาณ 1 อัน (ไฟเบอร์ 4.5 กรัม)
- แคนตาลูปสับ 1 3/4 ถ้วย (ใย 2.5 กรัม)
- ราสเบอร์รี่ 1 1/2 ถ้วย (ไฟเบอร์ 12g!)
- 1 1/4 ถ้วยส่วนสีส้ม ส้มขนาดกลาง 1 ((เส้นใย 5.5 กรัม)
สำหรับส่วนผสมของไฟเบอร์และโปรตีนให้ผลไม้ครึ่งหนึ่ง (ซึ่งดีต่อการลดน้ำหนัก) กับอาหารว่างชีส 50 แคลอรี่เช่นล้อรถ Baby Mini เบลล์
4StarKist Creations Tuna Pouches
คุณไม่สามารถผิดพลาดได้กับโปรตีนบริสุทธิ์และกระเป๋าที่ให้บริการแบบชั้นเดียวเหล่านี้เป็นวัตถุดิบหลักที่สามารถบรรจุได้ เก็บไว้ในห้องครัวลิ้นชักโต๊ะทำงานหรือกระเป๋าของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีส้อมด้วยเช่นกัน
หนึ่งในนั้นจะทำให้คุณเต็มโดยไม่ทำให้คุณผิดหวังและพวกเขาก็ปรุงรสมาก่อนดังนั้นพวกเขาจึงไม่สะดวก กระเป๋าแต่ละใบมี 70 - 110 แคลอรี่ดังนั้นรสชาติบางอย่างไม่ได้ อย่างแน่นอน พอดีกับหมวดหมู่ "100 แคลอรี่หรือน้อยกว่า" แต่ก็ยังเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม
5แพ็ค 100 แคลอรี่ DIY
แพ็คแคลอรี่ที่ซื้อจากร้านค้าเป็นข่าวเก่ารวมทั้งชิปและคุกกี้เล็ก ๆ เหล่านี้ไม่ค่อยพอใจ นั่นเป็นเหตุผลที่ดีที่สุดในการสร้างสแน็คผสมไส้ของคุณเอง คุณต้องตกใจกับสิ่งที่ดีที่สามารถบรรจุลงใน 100 แคลอรี
6 ขนมหวานแช่แข็ง 150 แคลอรีหรือน้อยกว่า
ขนมแช่แข็งเช่นขนมหวานไอศกรีมและ popsicles ไม่ปิดตารางเพราะคุณกำลังนับแคลอรี่ เลือกเหล่านี้ 150 แคลอรีหรือน้อยกว่า
5 อาหารว่างเพื่อสุขภาพด้วย 3 ส่วนผสมหรือน้อยกว่า
ต้องการของทานเล่นที่รวดเร็วโดยไม่ต้องมีส่วนผสมมากมาย? ลองทำอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้ตั้งแต่ไก่งาไปจนถึงเห็ดยัดไส้พิซซ่า
สูตรขนมหวานที่มี 200 แคลอรี่หรือน้อยกว่า
คุณกำลังมองหาของหวานที่ไม่ทำให้อาหารของคุณเสื่อมโทรมหรือเปล่า? ลองสูตรอาหารง่ายๆที่จะทำให้คุณอยากทานและทำให้คุณใส่ยีนส์ตัวโปรดของคุณ