การวิ่งและการวิ่งออกกำลังกายเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างไร

นอกเหนือจากประโยชน์ด้านสุขภาพของการวิ่งจ๊อกกิ้งหรือการวิ่งยังมีผลประโยชน์ทางจิตวิทยาหลายอย่างของการวิ่งปกติหรือการวิ่งออกกำลังกาย บางส่วนของเหล่านี้รวมถึงการสร้างความเชื่อมั่นความเครียดบรรเทาและเพิ่มทัศนคติของนักวิ่งสูง

การวิ่งคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคแอโรบิค จะส่งเลือดบำรุงมากขึ้นไปยังสมองซึ่งสามารถช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจนยิ่งขึ้น การวิ่งยังเผยแพร่สารประกอบการยกระดับอารมณ์ตามธรรมชาติของคุณ คุณได้เรียนรู้หลายสิ่งเกี่ยวกับตัวคุณเองขณะที่คุณกำลังทำงานอยู่ คุณสามารถนำบทเรียนเหล่านี้ไปยังส่วนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณได้

วิ่งสร้างความเชื่อมั่น

การวิ่งสร้างความมั่นใจเช่นเดียวกับกีฬาอื่น ๆ เพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถทำได้ จะช่วยให้นักวิ่งเพื่อเอาชนะการพิจารณาคดีหลังจากการทดลองการเติบโตที่แข็งแกร่งขึ้นและ surer ของตัวเองด้วยการเดินเท้าแต่ละ จะช่วยให้คุณปีนเขาได้อย่างแท้จริงและอุปสรรคที่ชัดเจน มันให้ความรู้สึกของการเสริมสร้างศักยภาพและเสรีภาพที่มาพร้อมกับการรู้ว่าขาและร่างกายของคุณมีความแข็งแรงและมีความสามารถ คุณสามารถรับภาพลักษณ์ที่ดีขึ้นได้

ฝึกความคิดของคุณ

การวิ่งสามารถช่วยฝึกจิตใจได้มากเท่าที่ร่างกายจะฝึก คุณเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นและมุ่งมั่นที่จะเอาชนะอุปสรรคและความเมื่อยล้า คุณจะได้รับมุมมองใหม่เกี่ยวกับปัญหาขนาดใหญ่และขนาดเล็กและความสามารถของคุณที่จะอดทนและเอาชนะได้ เจตจำนงและความแข็งแรงที่ทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้ยาวนานหรือออกไปนอกประตูเมื่อคุณต้องการข้ามการฝึกซ้อมเป็นสิ่งที่ทำให้คุณมีพลังในด้านอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ

การบรรเทาความเครียด

การบรรเทาความเครียดเป็นอีกหนึ่งข้อดีของการวิ่งออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการช่วยให้คุณมีเวลาในการคิดเกี่ยวกับปัญหาของชีวิตหรือเวลาที่จะหลบหนีพวกเขาได้ชั่วขณะหนึ่งความตึงเครียดก็สามารถเดินทางไปข้างทางได้อย่างรวดเร็ว

ระยะทางวิ่งเป็นประโยชน์ในการแก้ปัญหาที่กำลังจู้จี้ที่คุณ คุณสามารถล้างความคิดของคุณและปล่อยให้มันทำงานในพื้นหลังหรือกระตือรือร้นสำรวจตัวเลือกของคุณ ห่างจากเสียงของชีวิตปกติของคุณคุณสามารถมุ่งเน้นการวิเคราะห์ปัญหาจากมุมมองที่แตกต่างกัน

ความเร็วในการวิ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการฉีกขาดผ่านการรุกรานและความโกรธ มุ่งเน้นอารมณ์ความรู้สึกทั้งหมดในแบบไม่กี่ก้าวและคุณจะรู้สึกดีขึ้นในเวลาไม่นาน

เพิ่มอารมณ์ของคุณ

นอกจากการบรรเทาความเครียดแล้วการวิ่งจ๊อกกิ้งยังได้รับการพิสูจน์เพื่อปรับปรุงทัศนคติ การวิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งด้านนอกและบนเส้นทางทำให้เกิดการปลดปล่อยเอ็นโดรฟินส์ที่อาจทำให้เกิดความรู้สึกสบาย ๆ หรือเป็นเพียงความรู้สึกทั่วไปของความสุข

การวิ่งได้รับการใช้เป็นเวลาหลายปีในการรักษาภาวะซึมเศร้าและการเสพติดทางคลินิกความตึงเครียดน้อยลงภาวะซึมเศร้าน้อยลงความเมื่อยล้าน้อยลงและความสับสนน้อยลงเป็นเพียงไม่กี่ของการเปลี่ยนแปลงที่ผู้ป่วยเห็นหลังจากเริ่มต้นโปรแกรมที่ใช้งานปกติ การวิ่งทำให้บางสิ่งบางอย่างสำหรับพวกเขาให้ความสำคัญช่วยให้พวกเขามองเห็นบางสิ่งบางอย่างนอกเหนือจากภาวะซึมเศร้าหรือการเสพติด

คำจาก DipHealth

การวิ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับจิตใจและร่างกาย ปักรองเท้าของคุณขึ้นและใช้เป็นส่วนหนึ่งของใบสั่งยาบำรุงรักษาสุขภาพจิตของคุณ