วิธีการแปรงฟันอย่างถูกวิธี (การดูแลทันตกรรม)
การแปรงฟันอย่างถูกวิธี และการรักษาสุขภาพฟันอย่างถูกต้อง (กันยายน 2024)
เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรู้วิธีแปรงฟันอย่างถูกวิธีเพื่อป้องกันโรคต่างๆเช่นเหงือกอักเสบและฟันผุ เทคนิคการแปรงที่ไม่ถูกต้องอาจนำไปสู่การสึกของฟันซึ่งเป็นเงื่อนไขที่พื้นผิวของฟันสึก สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดการเสียดสีของฟันนั้นมาจากแปรงสีฟัน เนื้อเยื่อเหงือกที่ละเอียดอ่อนยังมีความเสี่ยงต่อความเสียหายจากแปรงสีฟันขนแปรงทำให้เกิดอาการเสียวฟันจากรากฟันที่สัมผัส ทำตามคำแนะนำเหล่านี้และเรียนรู้วิธีการแปรงฟันอย่างถูกต้อง
เทคนิคนี้ยังแนะนำเมื่อช่วยเหลือเด็กหรือคนที่ต้องการความช่วยเหลือในการแปรงฟัน
ความยาก: ง่าย
เวลาที่ต้องการ: สองนาที
นี่คือวิธี:
- ใช้ยาสีฟันเส้นบาง ๆ บนแปรงสีฟันที่เตรียมไว้แล้ว
- เริ่มด้วยฟันกรามซ้ายบน (ฟันหลัง) ที่เน้นที่พื้นผิวด้านหน้าของฟัน คุณจะทำงานในทิศทางตามเข็มนาฬิกาจากที่นั่น หัวแปรงสีฟันเฉลี่ยจะครอบคลุม 2 ถึง 3 ฟันต่อครั้ง
- ถือแปรงสีฟันให้ขนานกับฟันของคุณแล้วชี้ขนแปรงไปตามทิศทางของเนื้อเยื่อดังนั้นพวกมันจึงวางตัวอยู่ใต้เหงือกเล็กน้อย ใช้แรงกดเบา ๆ กับขนแปรงดังนั้นมันจึงงอเล็กน้อย
- ค่อยๆขยับแปรงเป็นวงกลมเป็นเวลาประมาณ 20 จังหวะแปรงหรือประมาณ 10 วินาที
- เมื่อแปรงเส้นเสร็จสมบูรณ์แล้วให้ขนแปรงม้วนออกจากเนื้อเยื่อเหงือกในลักษณะที่เป็นกวาด
- ทำตามขั้นตอนข้างต้นจนกระทั่งพื้นผิวด้านหน้าของฟันบนและฟันล่างได้รับการทำความสะอาด
- ย้ายไปที่พื้นผิวด้านในของฟันทำซ้ำขั้นตอนที่ 2 ถึง 5 สำหรับฟันกรามล่างและฟันกรามบนและล่าง
- เมื่อคุณพร้อมที่จะทำความสะอาดพื้นผิวด้านในของฟันหน้าเรียกว่าพื้นผิวลิ้นใช้ปลายของแปรงสีฟันและในการเคลื่อนไหวสะบัดกำกับแปรงสีฟันจากร่องเหงือกลง ทำแบบนี้ 2 ถึง 3 ครั้ง
- ทำตามขั้นตอนที่ 8 สำหรับด้านในของฟันหน้าล่าง แต่คราวนี้การสะบัดจะพุ่งขึ้นอีกครั้งห่างจากร่องเหงือก ทำแบบนี้ 2 ถึง 3 ครั้ง
- แปรงพื้นผิวกัดของฟันกรามล่างและฟันกรามบนและล่าง
- ค่อยๆแปรงลิ้นและแก้มของคุณ
เคล็ดลับ:
- ควรแปรงสองครั้งต่อวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งแรกในตอนเช้าและอีกครั้งก่อนที่คุณจะไปนอน พยายามอย่ากินหรือดื่มอะไรเมื่อคุณได้แปรงฟันตอนเย็น
- เมื่อแปรงฟันของคนอื่นพยายามยืนข้างหลังพวกเขาเพื่อที่คุณจะดูถูกปากของพวกเขา วิธีนี้จะช่วยให้เข้าถึงปากได้ง่ายขึ้นและมองเห็นฟันได้ดีขึ้น หากพวกเขาสูงกว่าคุณให้พวกเขานั่งบนเก้าอี้
- เปลี่ยนแปรงสีฟันของคุณทุกสามเดือนหรือเมื่อคุณสังเกตเห็นว่าขนแปรงเริ่มโค้งงอและดูอ่อนล้า เปลี่ยนแปรงสีฟันของคุณทุกครั้งหลังจากที่คุณเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่
- ขั้นตอนข้างต้นเหมาะสำหรับใช้กับแปรงสีฟันไฟฟ้าแม้ว่าม้วนสุดท้ายอาจถูกกำจัดได้หากใช้หัวแปรงแบบสั่น
- เมื่อแปรงพื้นผิวด้านในของฟันบนและฟันล่าง (ขั้นตอนที่ 8 และ 9) พยายามหลีกเลี่ยงการยืนอยู่ใกล้กับกระจกของคุณมากเกินไปเพราะการสะบัดมักจะทำให้เกิดสเปรย์
สิ่งที่คุณต้องการ:
- แปรงสีฟันขนนุ่มหรือขนแปรงอ่อนนุ่มพิเศษ
- ทางเลือกของยาสีฟัน ควรเลือกใช้สารที่มีฟลูออไรด์
- ล้างน้ำหรือปาก