10 สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงของการสูญเสียการตั้งครรภ์
สารบัญ:
- ล้างมือของคุณ
- เลิกสูบบุหรี่
- ระวังในห้องครัว
- รับ Flu Shot
- ลดน้ำหนัก
- กินให้ถูกต้อง
- เริ่มต้นการดูแลก่อนคลอด
- ทานยาของคุณ
- มีเซ็กส์ที่ปลอดภัย
- อย่าดื่ม
10 Things Not To Do at the Playground.. (ตุลาคม 2024)
การสูญเสียการตั้งครรภ์ส่วนใหญ่เกิดจากความผิดปกติของโครโมโซมแบบสุ่ม แต่ก็ยังมีวิธีที่จะลดโอกาสในการแท้งบุตรคลอดบุตรหรือตายทารก การทำตามขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้สามารถช่วยควบคุมความเสี่ยงของคุณและเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี
1ล้างมือของคุณ
มีการติดเชื้อจำนวนมากที่สามารถทำให้แท้งบุตรตายหรือตายทารกได้ วิธีที่ง่ายที่สุดในการหลีกเลี่ยงการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียเหล่านี้คือการฝึกให้มีสุขอนามัยที่ดี
ล้างมือให้สะอาดเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที (ตราบเท่าที่ใช้ในการร้องเพลง ABC ของคุณสองครั้ง) โดยใช้สบู่และน้ำอุ่น:
- ก่อนและหลังรับประทานอาหาร
- หลังจากใช้ห้องน้ำ
- เมื่อคุณอยู่ใกล้ใครก็ตามที่ป่วย
- หลังจากสัมผัสสิ่งที่คนอื่นจัดการเช่นเงินลูกบิดประตูหรือตะกร้าสินค้า
เลิกสูบบุหรี่
เรารู้จักกันมานานหลายปีแล้วว่าการสูบบุหรี่เป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพที่สำคัญ เพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งหลายชนิดโรคปอดโรคหัวใจความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดสมอง ผู้หญิงที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะประสบภาวะมีบุตรยากและ / หรือมีการคลอดก่อนกำหนด, ทารกคลอดออกมาตาย, คลอดก่อนกำหนดหรือทารกน้ำหนักแรกเกิดต่ำ ทารกที่เกิดจากผู้หญิงที่สูบบุหรี่มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิด Sudden Infant Death Syndrome (SIDS) การเลิกสูบบุหรี่อาจไม่เพียงช่วยชีวิตลูกน้อยของคุณเท่านั้น อาจทำให้แน่ใจได้ว่าคุณอยู่ในช่วงที่มีความเป็นพ่อแม่มานานหลายปี
ระวังในห้องครัว
โรคที่เกิดจากอาหารเช่นลิสเทอเรียและซัลโมเนลล่ามีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการแท้งบุตร แม้ว่าหญิงตั้งครรภ์จะได้รับคำแนะนำเป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นแหล่งที่พบบ่อยที่สุดของแบคทีเรียอันตรายเช่นเนื้อสัตว์ที่ไม่สุกและชีสที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อพวกเขาไม่ใช่แหล่งที่เป็นไปได้เท่านั้น สำหรับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์หรือกำลังพยายามตั้งครรภ์การดูแลเรื่องอาหารปลอดภัยนั้นสำคัญกว่าปกติ
เคล็ดลับเพื่อความปลอดภัยในครัว:
- ล้างมือให้สะอาดก่อนและหลังการจัดการอาหารดิบ
- ปรุงอาหารเนื้อปลาและไข่ตามอุณหภูมิที่แนะนำ
- แช่เย็นที่เหลือทันที
- ใช้หรือแช่แข็งเนื้อสัตว์และปลาภายใน 1-2 วันของการซื้อ
- ล้างผักสดให้สะอาด
รับ Flu Shot
ถึงแม้ว่าผู้หญิงบางคนกลัวว่าจะเกิดการแท้งด้วยไข้หวัด แต่การศึกษาหลังจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าไม่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการแท้งบุตรหลังจากที่มีการระบาดของไข้หวัดใหญ่ ในทางกลับกันผู้หญิงที่เป็นไข้หวัดขณะตั้งครรภ์มีความเสี่ยงโดยเฉพาะเชื้อ H1N1 ที่มีแนวโน้มว่าจะเป็นอันตรายถึงชีวิตของหญิงตั้งครรภ์มากกว่าประชากรทั่วไป ไข้สูงในระหว่างตั้งครรภ์ยังเกี่ยวข้องกับข้อบกพร่องของท่อประสาท
5ลดน้ำหนัก
เช่นเดียวกับการสูบบุหรี่โรคอ้วนนั้นเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพมากมายตั้งแต่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจโรคเบาหวานและมะเร็งบางประเภทไปจนถึงภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์รวมถึงการคลอดก่อนกำหนด, ครรภ์ก่อนกำหนด, ครรภ์ก่อนมีครรภ์, เบาหวานตั้งครรภ์ เราไม่เข้าใจเหตุผลทั้งหมดที่โรคอ้วนเชื่อมโยงกับการสูญเสียการตั้งครรภ์ แต่การศึกษาทั่วโลกกำลังค้นหาผลลัพธ์เดียวกัน ผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงสูงที่จะเสียลูก
โปรแกรมลดน้ำหนักใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตั้งครรภ์ที่มีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญสามารถมีความสำคัญต่อสุขภาพและความสำเร็จของคุณในการบรรลุน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
6กินให้ถูกต้อง
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้เป็นเพียงแค่ความกังวลสำหรับผู้หญิงที่พยายามลดน้ำหนัก การวิจัยพบว่าอาหารที่อุดมด้วยผลไม้ผักและธัญพืชสามารถลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ เมื่อเร็ว ๆ นี้ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดพบว่าผู้หญิงมีโอกาสน้อยกว่าที่จะมีลูกเป็น anencephaly 50% ขณะที่กินอาหารดังกล่าว อาหารเพื่อสุขภาพนั้นเกี่ยวข้องกับการควบคุมน้ำหนักและการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่เหมาะสมสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคเบาหวาน
7เริ่มต้นการดูแลก่อนคลอด
หากคุณยังไม่ได้รับการดูแลก่อนคลอดคุณควรรีบดำเนินการโดยเร็วที่สุด การตรวจร่างกายจากแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์อาจเปิดเผยปัญหาสุขภาพหรือภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ที่คุณไม่ทราบและอาจนำไปสู่การสูญเสียการตั้งครรภ์หากไม่ได้รับการรักษา - ความดันโลหิตสูงเบาหวานขณะตั้งครรภ์หรือเบาหวานชนิดที่ 2 หรือติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์เพียงเพื่อบอกชื่อไม่กี่
8ทานยาของคุณ
ปัญหาสุขภาพเรื้อรังเช่นโรคลูปัสโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงล้วนเกี่ยวข้องกับโอกาสการสูญเสียการตั้งครรภ์ที่เพิ่มขึ้น หากคุณมีอาการเจ็บป่วยเรื้อรังที่ได้รับการวินิจฉัยคุณจะมีอัตราต่อรองที่ดีที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีหากคุณรักษาอาการของคุณภายใต้การควบคุมที่ดีที่สุด หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือกำลังพยายามตั้งครรภ์ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีควบคุมอาการของคุณให้ดีที่สุดและให้แน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ทั้งหมดรวมถึงใบสั่งยาหรือยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์
หากคุณกำลังพิจารณาการตั้งครรภ์อีกครั้งให้เริ่มทานวิตามินก่อนคลอดก่อนตั้งครรภ์ ประโยชน์ของกรดโฟลิกนั้นสำคัญที่สุดในระยะแรกของการตั้งครรภ์แม้กระทั่งก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ การได้รับกรดโฟลิกอย่างเพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นในการป้องกันข้อบกพร่องของท่อประสาทในทารกซึ่งอาจถึงแก่ชีวิตได้ขึ้นอยู่กับความรุนแรง
9มีเซ็กส์ที่ปลอดภัย
มันอาจดูบ้าที่จะแนะนำเพศที่ปลอดภัยให้กับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์หรือพยายามตั้งครรภ์ แต่ความจริงก็คือการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์เช่นหนองในเทียมหรือซิฟิลิสอาจทำให้เกิดการแท้งบุตรตายคลอดทารกแรกเกิดภาวะมีบุตรยากและการตั้งครรภ์นอกมดลูก ใครก็ตามที่มีเพศสัมพันธ์จะมีความเสี่ยงต่อโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ คุณจะได้รับการคัดเลือกเมื่อคุณเริ่มการดูแลก่อนคลอด แต่คุณอาจต้องการรับการตรวจคัดกรองก่อนที่จะเริ่มตั้งครรภ์หากคุณหรือคู่ของคุณมีคู่นอนมากกว่าหนึ่งคน หากคุณมีคู่นอนหลายคนคุณควรใช้ถุงยางอนามัยแม้ในขณะตั้งครรภ์และคุณควรใช้ถุงยางอนามัยกับคู่นอนใหม่เสมอจนกว่าคุณจะได้รับการคัดกรองโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
10อย่าดื่ม
ในสหรัฐอเมริกาผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์ ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคติดสุราในทารกในครรภ์เป็นสาเหตุที่คนส่วนใหญ่รู้ แต่ก็มีความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรหรือคลอดบุตรโดยเฉพาะการดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ประเทศอื่นมีคำแนะนำที่แตกต่างกันสำหรับการใช้แอลกอฮอล์ในปริมาณที่ปลอดภัยในการตั้งครรภ์ แต่ปริมาณที่ปลอดภัยที่สุดดูเหมือนจะไม่มีเลย
หากคุณเป็นนักดื่มปกติหรือไม่คิดว่าคุณจะเลิกดื่มคุณควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ