5 คำถามที่จะช่วยคุณเลือกอาหารที่ถูกต้องและยึดติดกับมัน

อาหารที่ดีที่สุดคืออะไร? ไม่มีแผนอาหารมื้อเดียวที่เหมาะกับทุกคน อาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณคือสิ่งที่คุณยึดมั่นในระยะยาว เป็นการวางแผนการลดน้ำหนักที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณและง่ายต่อการปฏิบัติตาม

ดังนั้นคุณจะเรียงลำดับผ่านการเรียกร้องการตลาดสำหรับหลายร้อยของอาหารที่จะหาแผนลดน้ำหนักที่ทำงาน?

คำถามที่ถามเมื่อเลือกอาหารที่เหมาะสมสำหรับคุณ

เริ่มต้นด้วยการถามตัวเองห้าคำถามที่สำคัญเหล่านี้ คำตอบจะเปิดเผยแผนการรับประทานอาหารที่น่าจะเหมาะกับคุณมากที่สุด

งบประมาณของฉันคืออะไร? ก่อนที่คุณจะเริ่มวางแผนการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดให้ตัดสินใจว่าคุณมีเงินลงทุนหรือไม่และต้องการใช้จ่ายเท่าไร

จากนั้นให้พิจารณาจากข้อมูลดังกล่าวประเมินแผนการรับประทานอาหารที่ดูน่าสนใจที่สุดสำหรับคุณและตัดสินใจว่าเหมาะสมกับงบประมาณของคุณหรือไม่ อย่าลืมประเมิน ทั้งหมด ค่าใช้จ่ายที่อาจเกี่ยวข้อง ซึ่งรวมถึงค่าอาหารการสนับสนุนบริการวัสดุอ้างอิงและการออกกำลังกาย นอกจากนี้คุณควรคำนึงถึงระยะเวลาที่คุณต้องวางแผนลดน้ำหนักเป้าหมายด้วย

โปรดจำไว้ว่าค่าใช้จ่ายของโปรแกรมการรับประทานอาหารไม่จำเป็นต้องเป็นตัวทำนายความสำเร็จของแผนเพียงเพราะคุณจ่ายเพื่อลดน้ำหนักไม่ได้หมายความว่าน้ำหนักจะต้องหายไป

อย่างไรก็ตามมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงให้เห็นแผนการลดน้ำหนักในเชิงพาณิชย์จะประสบความสำเร็จมากกว่าการพยายามลดน้ำหนักด้วยตัวคุณเอง การวิจัยใน วารสารสมาคมแพทย์อเมริกัน พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารตามแผนธุรกิจแบบมีโครงสร้างลดน้ำหนักลงเล็กน้อยกว่าผู้ที่ทำตามแผนช่วยตนเอง

แต่ถ้าคุณไม่มีเงินเพื่อใช้จ่ายในเชิงพาณิชย์ก็ไม่ต้องเป็นกังวล มีโปรแกรมลดน้ำหนักออนไลน์ที่มีราคาถูกหรือแม้แต่ฟรี แอปพลิเคชันเหล่านี้การออกกำลังกายออนไลน์และการฝึกเสมือนเป็นบริการที่สมบูรณ์แบบหากคุณเป็นประเภทที่ทำด้วยตัวเองที่ต้องการเป็นอิสระ พวกเขาให้เครื่องมือที่คุณจำเป็นต้องสร้างโปรแกรมการลดน้ำหนักของคุณเองที่บ้าน

ฉันมีปัญหาด้านสุขภาพที่ต้องได้รับการพิจารณาหรือไม่? ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถช่วยคุณในการพิจารณาปัญหาสุขภาพที่ควรได้รับการพิจารณาเมื่อเลือกอาหารที่ดีที่สุด

ตัวอย่างเช่นผู้ป่วยโรคเบาหวานมีความต้องการทางโภชนาการที่เฉพาะเจาะจงซึ่งอาจ จำกัด ประเภทของอาหารที่สามารถเลือกได้ คนที่มีความดันโลหิตสูงเป็นผู้สมัครที่ดีสำหรับโปรแกรม DASH ซึ่งจะช่วย จำกัด การบริโภคเกลือ ผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคข้ออักเสบอาจรู้สึกสบายขึ้นกับแผนการที่ไม่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมาก

ตารางเวลาของฉันอนุญาตให้มีการจัดเตรียมอาหารหรือไม่?

เหตุผลหนึ่งที่ทำให้อาหารจำนวนมากล้มเหลวก็คือตารางงานที่ยุ่งเหยิงได้รับในทางของพฤติกรรมการกินที่ดี ลองมาดูกันเถอะมันยากที่จะผ่านร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดหลังจากทำงานเป็นเวลา 10 ชั่วโมง แต่ถ้าคุณรู้ว่าอาหารเพื่อสุขภาพกำลังรออยู่ที่บ้านทำให้ทางเลือกที่ดีอาจทำได้ง่ายขึ้น

คิดเกี่ยวกับเวลาที่คุณมีสำหรับการซื้อของชำและการเตรียมอาหาร เป็นจริง หากชีวิตของคุณเพียงแค่ไม่อนุญาตให้มีเวลาเพียงพอในการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพแล้วโปรแกรมที่มีอาหารที่ปรุงขึ้นอาจเป็นแผนการลดน้ำหนักที่ดีขึ้นสำหรับคุณ ตรวจทานโปรแกรมการจัดส่งอาหารเพื่อรับประทานอาหารเพื่อเรียนรู้ว่าเหมาะสมกับงบประมาณและวิถีชีวิตของคุณหรือไม่

4. ฉันมีการสนับสนุนทางสังคมหรือไม่?

ส่วนสำคัญของอาหารที่ประสบความสำเร็จทุกประเภทคือการสนับสนุนทางสังคม คู่สมรสฝ่ายสนับสนุนเพื่อนบ้านที่ทานอาหารหรือกลุ่มชุมชนสามารถช่วยให้การสนับสนุนทางอารมณ์ที่คุณต้องการผ่านการเดินทางอดอาหารของคุณ คุณสามารถเรียนรู้วิธีการได้รับการสนับสนุนทางสังคมจากเพื่อนหรือครอบครัวหรือดูนอกวงกลมภายในของคุณสำหรับเพื่อนที่เป็นคนอดอาหาร

โรงยิมบางแห่งศูนย์ชุมชนใกล้เคียงกลุ่มพลเมืองอาวุโสและโรงพยาบาลมีบริการสนับสนุนการลดน้ำหนัก หรือหาโปรแกรมที่ศูนย์ศาสนาของคุณ การศึกษาของมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์กรมแพทยศาสตร์พบว่าการเพิ่มองค์ประกอบทางศาสนาลงในโปรแกรมลดน้ำหนักของสตรีบางรายช่วยให้ผลดีขึ้น

ถ้าคนที่อยู่รอบตัวคุณไม่สามารถหาแผนเชิงพาณิชย์ที่มีส่วนประกอบทางสังคมได้ โปรแกรมอาหารเช่น Weight Watchers ให้บริการสนับสนุนในสถานที่ต่างๆทั่วประเทศ การชั่งน้ำหนักการแลกเปลี่ยนสูตรและการประชุมกลุ่มทำให้โอกาสที่ยอดเยี่ยมในการติดต่อกับคนอื่น ๆ ที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก

5. ฉันมีแผนอะไรในอดีตและทำไมพวกเขาถึงล้มเหลว?

ประเมินประวัติการลดน้ำหนักของคุณและทำรายการสาเหตุที่ทำให้อาหารที่ผ่านมาไม่ประสบผลสำเร็จ

การเลือกอาหารมีข้อ จำกัด เกินไปหรือไม่? จากนั้นเลือกอาหารที่สอนเคล็ดลับการควบคุมส่วนที่ดีมากกว่าข้อ จำกัด เฉพาะด้านอาหาร ตัวอย่างเช่นซีแอตเติลซัตตันช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่แตกต่างกัน แต่ในส่วนที่เล็กกว่า อาหาร Atkins ในมืออื่น ๆ ที่ จำกัด การบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากที่สุด

คุณรู้สึกหิวบ่อยแค่ไหน? จากนั้นอาหารที่ดีที่สุดอาจเป็นอาหารที่ช่วยให้รับประทานอาหารได้มากขึ้น แต่เน้นการบริโภคอาหารแคลอรี่ต่ำเช่นผลไม้ผักโปรตีนลีคสำคัญและนม Volumetrics และ Five Factor Diet ทั้งสองเน้นอาหารเต็มรูปแบบปกติ แผนอาหาร Jenny Craig ยังใช้กลยุทธ์ที่แตกต่างกันเพื่อช่วยให้คุณกินอาหารมากขึ้นในแต่ละมื้อ

คุณสูญเสียแรงจูงใจหรือไม่? จากนั้นเลือกแผนการรับประทานอาหารที่มีความรับผิดชอบต่อเพื่อนกลุ่มสนับสนุนหรือการลดน้ำหนักอย่างมืออาชีพ นี้อาจช่วยให้คุณเรียนรู้ทักษะการสร้างแรงบันดาลใจที่จะทำให้อาหารของคุณในการติดตาม

อาหารที่เหมาะสมคืออาหารที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพดีมีความสุขและในการติดตาม

ในระหว่างการเลือกอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณลองละเว้นการอ้างสิทธิ์และโฆษณาหรือการรับรองที่มีชื่อเสียง

มุ่งเน้นไปที่การพิจารณาทางกายภาพอารมณ์และการดำเนินชีวิตของคุณเพื่อหาแผนการช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ?