สิ่งที่คุณไม่ควรทำเมื่อคุณมี PCOS
สารบัญ:
- ควัน
- กินอาหารที่มีน้ำตาลสูง
- เป็น Couch Potato
- ข้ามการนัดหมายของหมอ
- ลืมที่จะติดตามช่วงเวลาของคุณ
- ละเว้นอาการของคุณ
- ดูถูกความต้องการของคุณสำหรับการนอนหลับ
- ใช้ยาของคุณอย่างไม่สม่ำเสมอ
- ละเว้นอาการของภาวะซึมเศร้า
- เก็บไว้เพื่อตัวคุณเอง
10 Things Not To Do at the Playground.. (กันยายน 2024)
การมี PCOS ไม่ได้หมายความว่าชีวิตของคุณจบลงแล้ว มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ตัวเองมีสุขภาพดีและลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะแทรกซ้อนในชีวิต ตรวจสอบรายการ 10 สิ่งที่คุณไม่ควรทำเมื่อคุณมี PCOS
1ควัน
การสูบบุหรี่ช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจหลอดเลือดและโรคเบาหวานได้ คุณมีความเสี่ยงในการพัฒนาเงื่อนไขเหล่านี้มากขึ้นเมื่อคุณมี PCOS ดังนั้นคุณจึงควรให้ความช่วยเหลือและข้ามพฤติกรรมที่จะทำให้ความเสี่ยงสูงขึ้นเท่านั้น
ตรวจสอบกับแพทย์หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการเตะนิสัย
2กินอาหารที่มีน้ำตาลสูง
อย่างที่คุณอาจทราบ PCOS มีการเชื่อมโยงกับความต้านทานต่ออินซูลิน วิธีนี้เปลี่ยนแปลงวิธีที่ร่างกายของคุณสามารถประมวลผลและจัดการกับน้ำตาลได้ ถ้าไม่ได้รับการตรวจสอบความต้านทานต่ออินซูลินอาจนำไปสู่โรคเบาหวานและทำให้ภาวะแทรกซ้อนรุนแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
นี้ไม่ได้บอกว่าคุณต้องหลีกเลี่ยงน้ำตาลทั้งหมดหรือเปลี่ยนไปใช้สารให้ความหวานเทียม แต่มุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารธรรมชาติและทั้งและพยายามที่จะกำจัดอาหารแปรรูปให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้จากอาหารของคุณ
3เป็น Couch Potato
เราทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายเป็นอย่างไร และเมื่อคุณมี PCOS สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคอ้วน
ไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมห้องออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นอุปกรณ์แฟนซีทุกชนิดหรือแม้แต่ใช้เวลาออกกำลังกายนานหลายชั่วโมง ลองใช้เวลา 30 นาทีต่อวันเพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์ สนุกสนานไปกับการเดินเล่นที่สวนสาธารณะที่ห้างสรรพสินค้าท้องถิ่นหรือเพื่อน ๆ ยกน้ำหนักเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มกล้ามเนื้อซึ่งจะเพิ่มการเผาผลาญของคุณและปรับปรุงอินซูลิน
ข้ามการนัดหมายของหมอ
แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณในการตรวจสอบภาวะแทรกซ้อนและรักษาสุขภาพให้ดี การเข้าชมที่กำหนดเวลาเป็นสิ่งสำคัญในการติดตามสุขภาพของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีอาการ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณกำลังรักษาภาวะมีบุตรยาก ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนรุนแรงและคุณจำเป็นต้องได้รับการตรวจสอบ
ลืมที่จะติดตามช่วงเวลาของคุณ
การที่ไม่มีประจำเดือนทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อมะเร็งในเยื่อบุโพรงมดลูก แม้ว่าระยะเวลาที่ไม่ได้รับบ่อยครั้งที่พบบ่อยอาจเพิ่มโอกาสของคุณในการพัฒนาภาวะแทรกซ้อนนี้ได้ เมื่อชีวิตยุ่งเหยิงคุณสามารถสูญเสียการติดตามเมื่อช่วงเวลาสุดท้ายของคุณได้ง่าย แต่กำหนดสถานที่พิเศษหรือปฏิทินเพื่อทำเครื่องหมายไว้
ให้แพทย์ของคุณทราบว่าคุณหายไปอย่างสม่ำเสมอหรือถ้ามีมากกว่า 40 ถึง 50 วันระหว่างพวกเขา
6ละเว้นอาการของคุณ
สิ่งที่ดีเกี่ยวกับ PCOS คือมีตัวเลือกการรักษาด้วยยาและการรักษามากมาย ไม่จำเป็นต้องไม่สนใจอาการของคุณหรือคิดว่าเป็นสิ่งที่คุณต้องจัดการด้วย
ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเป็นประจำเพื่อหารือเกี่ยวกับอาการของคุณและอย่ากลัวที่จะบอกว่าการรักษาไม่ได้ผล
7ดูถูกความต้องการของคุณสำหรับการนอนหลับ
การนอนหลับเป็นเรื่องสำคัญ ไม่มีเพียงพอของมันสามารถขัดจังหวะฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวของคุณ นี้สามารถนำคุณไปกินแคลอรี่มากขึ้นโดยปกติจะไม่ได้มาจากอาหารเพื่อสุขภาพ
การนอนหลับให้เพียงพอช่วยให้คุณลดน้ำหนักและทำให้รู้สึกดีขึ้น คนส่วนใหญ่จำเป็นต้องนอนหลับอย่างต่อเนื่องไม่เกินหกถึงแปดชั่วโมงในแต่ละคืน
8ใช้ยาของคุณอย่างไม่สม่ำเสมอ
ยาเช่นยาคุมกำเนิดทำงานได้ดีที่สุดเมื่อรับประทานตามที่กำหนดและในช่วงปกติ การข้ามปริมาณหรือไม่ใช้เป็นประจำสามารถทำให้ยาไม่ได้ผลหรือแม้กระทั่งอันตราย
ตัวอย่างเช่นการใช้ยา metformin หากคุณไม่ได้วางแผนรับประทานอาหารอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงไปถึงระดับที่อันตรายได้ ให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจวิธีการและเวลาที่จะใช้ยาของคุณเมื่อคุณรับมันได้จากร้านขายยา
9ละเว้นอาการของภาวะซึมเศร้า
อาการซึมเศร้าไม่ได้เป็นเพียงแค่สิ่งที่คุณ "สามารถหนีออกไปได้" เป็นภาวะร้ายแรงที่จำเป็นต้องได้รับการแก้ไขโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้หญิงที่เป็น PCOS มีแนวโน้มที่จะมีปัญหาเรื่องภาวะซึมเศร้าอย่างมาก
ถ้าคุณคิดว่าคุณอาจจะรู้สึกหดหู่และมีอาการเช่นความเศร้าความยากลำบากในการรับประทานอาหารหรือการนอนหลับการสูญเสียน้ำหนักหรือการได้รับหรือนอนหลับและรับประทานอาหารมากเกินไปอย่าลังเลที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือนัดหมายกับที่ปรึกษา
10เก็บไว้เพื่อตัวคุณเอง
PCOS อาจเป็นเงื่อนไขที่ท้าทายและมีโครงสร้างการสนับสนุนที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นถ้าคุณไม่รู้จักใครที่มี PCOS หรือไม่มีคนที่คุณพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ให้หากลุ่มสนับสนุน
มีหลายองค์กรที่มีสถานที่ที่คุณสามารถพบกับผู้หญิงคนอื่น ๆ ที่มี PCOS ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณสำหรับความคิดเช่นกัน
อ่านข้อมูลนี้หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับ PCOS
อาหารเสริมบางอย่างได้รับการสนับสนุนโดยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพื่อช่วยบรรเทาอาการ PCOS และเงื่อนไขทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้อง แต่หลายคนไม่ได้และอาจเป็นอันตราย
5 เหตุผลในการเข้าร่วมการประชุมวิชาการ PCOS
ถ้าคุณโชคดีพอที่จะมี PCOS Awareness Symposium ที่อยู่ใกล้คุณนี่เป็น 5 เหตุผลที่คุณไม่ควรพลาด
ทำความเข้าใจเกี่ยวกับขั้นตอนการผ่าตัด PCOS
การผ่าตัดสำหรับโรคมะเร็งรังไข่ polycystic (PCOS) เป็นทางเลือกแม้ว่ากระบวนการจะหายากและมีความเสี่ยง เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ PCOS และการผ่าตัด