ปัญหาการนอนหลับของผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ
สารบัญ:
- ปัญหาการนอนหลับ: มักเป็นอาการของโรคข้ออักเสบที่ถูกขับออกไป
- เกี่ยวกับการศึกษา
- ผลการศึกษา
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
- โรคนอนไม่หลับ
- มาตรการช่วยเหลือตนเอง
- ยานอนหลับ
- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
คุณภาพการนอนหลับไม่ดีเป็นปัญหาอย่างเท่าเทียมกันเนื่องจากมีอาการปวดข้อและเคลื่อนไหวได้ จำกัด สำหรับคนจำนวนมากที่เป็นโรคข้ออักเสบ การหยุดชะงักของการนอนหลับดูเหมือนจะเป็นผลมาจากโรคข้ออักเสบที่คนมองข้าม คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคข้ออักเสบจำเป็นต้องให้ความสนใจกับอาการที่มักถูกไล่ออกจากการนอนหลับที่หยุดชะงักตามผลจากการศึกษาระดับชาติ
ปัญหาการนอนหลับ: มักเป็นอาการของโรคข้ออักเสบที่ถูกขับออกไป
คนส่วนใหญ่หากถูกขอให้แสดงอาการของโรคข้ออักเสบนั้นจะรวมถึงความเจ็บปวดความแข็งความไม่สบายและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด ในการตอบสนอง บทความรายงานและการศึกษาที่นับไม่ถ้วนได้ให้ความสำคัญกับอาการโรคข้ออักเสบการรักษาโรคข้ออักเสบและการรับมือกับโรคข้ออักเสบ ความเหนื่อยล้ายังได้รับการยอมรับว่าเป็นอาการของโรคข้ออักเสบหลายประเภทในแง่ของการ "หมดแรง" หรือ "ขาดพลังงาน" แม้ว่ามักจะมองข้ามคือผลกระทบของโรคข้ออักเสบในการนอนหลับ
เกี่ยวกับการศึกษา
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยนอร์ ธ แคโรไลน่าที่ Chapel Hill ทำการสำรวจผู้รับผู้รับ Medicare 937 รายอายุ 65 ปีขึ้นไป ในการศึกษาระดับชาติผู้เข้าร่วมถูกถามคำถามเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาต้องการการบรรเทาจากโรคข้ออักเสบและวิธีที่โรคข้ออักเสบส่งผลกระทบต่อพวกเขา ผู้เข้าร่วมการศึกษาอ้างว่าการหยุดชะงักของชีวิตประจำวันที่เกิดจากโรคไขข้อต่างๆ
ผลการศึกษา
รายงานผลการศึกษาฉบับเดือนกุมภาพันธ์ 2543 จดหมายเหตุของเวชศาสตร์ครอบครัว. ประมาณหนึ่งในสามของผู้เข้าร่วมการศึกษารายงานความสัมพันธ์ระหว่างโรคไขข้อและการสูญเสียการนอนหลับ ปัญหาน่าจะยิ่งใหญ่กว่า แต่มีผู้รายงานหลายคนที่คิดว่าปัญหาการนอนหลับนั้นไม่ผิดปกติหรือไม่มีอะไรสามารถแก้ไขปัญหาได้
มากกว่าการหยุดชะงักอื่น ๆ ที่รายงานการศึกษาผู้ป่วยที่รับรู้การสูญเสียการนอนหลับเป็นปัญหาก็พยายามที่จะหาวิธีการรักษา ผู้เข้าร่วมการศึกษามองหาวิธีแก้ปัญหาการนอนหลับผ่านการรักษาแบบดั้งเดิมการเยียวยาธรรมชาติและมาตรการการดูแลตนเอง
พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
ต้องให้ความสนใจมากขึ้นกับปัญหาการนอนหลับที่เกิดขึ้นบ่อยในผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับปัญหาการนอนหลับ ขั้นตอนแรกคือการพูดคุยกับแพทย์ของคุณ แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณได้ดีที่สุดหากคุณ:
- แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบว่าคุณกำลังมีปัญหาการนอนหลับ
- อธิบายปัญหาโดยละเอียด
โรคนอนไม่หลับ
โรคนอนไม่หลับเป็นปัญหาในการนอนหลับหรือหลับหรือนอนไม่หลับ "Dr. Bones" นักไขข้ออักเสบที่เกษียณอายุราชการแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับโรคข้ออักเสบและโรคนอนไม่หลับกล่าวว่า "อาการนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบอาจเกิดจากอาการปวดเรื้อรังความเครียดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบหรือหนึ่งในยาที่จำเป็นสำหรับการควบคุมโรค ข้อต่ออ่อนล้าในช่วงก่อนนอน แต่ไม่เหนื่อยล้าเพราะนี่คือกิจกรรมทางกายที่ลดลงเนื่องจากข้อต่อที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้การรับมือกับโรคนอนไม่หลับต้องได้รับการรักษาที่ซับซ้อนรวมถึงการปรับสภาพร่างกายด้วย"
มาตรการช่วยเหลือตนเอง
มีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์มากมายและการรักษาที่ไม่ใช่ยาเพื่อรักษาปัญหาการนอนหลับ
- จำกัด แอลกอฮอล์ (แอลกอฮอล์อาจช่วยให้คุณหลับได้ แต่มันรบกวนความสามารถในการนอนหลับ)
- จำกัด สารที่มีคาเฟอีน (เช่นโซดากาแฟช็อคโกแลต)
- พยายามตั้งเวลาพักเครื่อง / ปลุกปกติ (ตารางเวลาการนอนปกติช่วยควบคุมและตั้งค่านาฬิกาภายในของร่างกายซึ่งบอกเราเมื่อเราเหนื่อยและเมื่อถึงเวลานอน)
- ทำให้พื้นที่นอนของคุณปลอดจากสิ่งรบกวน (ตั้งเป้าหมายสำหรับสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบให้ห้องมืดสนิทรักษาทีวีในห้องนอนฟรี ฯลฯ)
- พิจารณาอาหารว่างยามค่ำคืนเบา ๆ (อาหารว่างหลังอาหารเย็นอาจช่วยป้องกันไม่ให้คุณตื่นขึ้นมากลางดึก)
- หลีกเลี่ยงการตื่นมากกว่าอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน (สิ่งที่มักจะทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณอยู่ใน "โหมดตื่น" คือ: อาหารมื้อหนักออกกำลังกายหนักหน่วงโต้แย้งจ่ายบิลภาพยนตร์แอ็คชั่นอัดแน่น ฯลฯ)
ยานอนหลับ
มียาหลายชนิดที่มีประโยชน์สำหรับปัญหาการนอนหลับ แพทย์ของคุณอาจกำหนดยานอนหลับยาเหล่านี้อาจรวมถึง:
- Ambien (Zolpidem)
- Restoril (Temazepam)
- Halcion (Triazolam)
- Rozerem (Ramelteon)
- โซนาตา (Zaleplon)
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ใช้สำหรับปัญหาการนอนหลับรวมถึง:
- เมลาโทนิน - เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่ผลิตโดยต่อมไพเนียล ผลิตภัณฑ์เมลาโทนินมักเป็นฮอร์โมนสังเคราะห์จากธรรมชาติ เมลาโทนินใช้เป็นเครื่องช่วยการนอนหลับเพื่อช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ
- Valerian Root - ผลิตภัณฑ์สมุนไพร Valerian ทำมาจากรากหรือลำต้นของพืช Valerian รากแห้งมักถูกจัดเตรียมเป็นชาหรือใส่ในแคปซูลหรือแท็บเล็ต Valerian ใช้เป็นเครื่องช่วยการนอนหลับเพื่อช่วยในการนอนไม่หลับและปัญหาการนอนหลับอื่น ๆ
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ
- ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบร้องเรียนปัญหาการนอนหลับ, คู่มือแพทย์, 2/17/00
- NCPTSD Fact Sheet, Pamela Swales, Ph.D.