การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถปรับปรุงโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
สารบัญ:
- เลิกสูบบุหรี่
- เริ่มออกกำลังกาย
- ทิ้งอาหารขยะ
- ฝึกสุขอนามัยที่ดี
- ทานยาของคุณ
- ใช้ออกซิเจนของคุณ
- หลีกเลี่ยงทริกเกอร์ COPD ของคุณ
- จัดลำดับความสำคัญส่วนที่เหลือ
- ปรับปรุงคุณภาพอากาศในบ้านของคุณ
- หลีกเลี่ยงความเครียด
การใช้ชีวิตกับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังมักจะยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกว่าอาการปอดอุดกั้นเรื้อรังของคุณแย่ลงและคุณไม่เข้าใจว่าทำไม หากอาการหายใจลำบากของคุณเพิ่มขึ้นอาการไอของคุณจะบ่อยขึ้นและคุณไม่มีอาการกำเริบของปอดอุดกั้นเรื้อรังการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น ด้านล่างคือการเปลี่ยนแปลง 10 ไลฟ์สไตล์ที่คุณควรพิจารณาหากมีโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
1เลิกสูบบุหรี่
หากคุณเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพคือเลิกสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ไม่เพียง แต่ทำให้ความคืบหน้าของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังเร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังสามารถนำไปสู่การเจ็บป่วยอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่เช่นความดันโลหิตสูง, โรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมองหรือมะเร็ง หากคุณต้องการเลิกไก่งวงเย็นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำ แต่มีวิธีการอื่นที่ใช้ได้เช่นแพทช์นิโคตินและยารักษาโรคที่มีประสิทธิภาพมากกว่า
2เริ่มออกกำลังกาย
หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการหยุดนิ่งก็ถึงเวลาลุกขึ้นและเคลื่อนไหว การออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายเช่นคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นความนับถือตนเองที่เพิ่มขึ้นและคุณภาพชีวิตโดยรวมที่ดีขึ้น ผู้คนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังหลายคนได้แชร์ว่าด้วยการออกกำลังกายทุกวันและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่น ๆ เช่นเลิกสูบบุหรี่พวกเขาสามารถเห็นการปรับปรุงหรืออย่างน้อยก็รักษาการทำงานของปอดในปัจจุบัน
3ทิ้งอาหารขยะ
การรับประทานอาหารขยะหรืออาหารที่เต็มไปด้วยอาหารแปรรูปอาจส่งผลเสียต่อโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังของคุณอาหารขยะมีแคลอรี่และไขมันจำนวนมากซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและโรคอ้วน การมีน้ำหนักเกินจะทำให้หายใจลำบากขึ้นโดยเฉพาะถ้าคุณเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
ในทางตรงกันข้ามการกินน้อยเกินไปอาจนำไปสู่การขาดสารอาหารและ cachexia ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถนำไปสู่การเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ขอแนะนำให้ทุกคนรักษาสุขภาพอาหารที่สมดุลและดี แต่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีโรคเรื้อรัง
ฝึกสุขอนามัยที่ดี
ถึงแม้ว่าสาเหตุสำคัญสองประการของการกำเริบของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังคือการติดเชื้อในปอดและมลพิษทางอากาศหลายครั้ง แต่ไม่ทราบสาเหตุ เพื่อลดความเสี่ยงของการกำเริบของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังให้แน่ใจว่าได้ล้างมือและรับการฉีดวัคซีนใด ๆ ที่แพทย์อาจแนะนำให้คุณ อาการกำเริบของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังอาจนำไปสู่การเข้ารักษาตัวในโรงพยาบาลและการเสียชีวิต
ทานยาของคุณ
ไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณไม่สามารถจ่ายยาของคุณหรือมีปัญหาในการจัดการกับสภาพร่างกายของคุณไม่เป็นไปตามข้อกำหนดหรือไม่ปฏิบัติตามแผนการรักษาโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังที่แนะนำของคุณ ปอดอุดกั้นเรื้อรังอาจรักษาไม่หาย แต่สามารถรักษาได้
6ใช้ออกซิเจนของคุณ
คนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังหลายคนที่สามารถได้รับประโยชน์จากการบำบัดด้วยออกซิเจนในระยะยาวจะไม่ทำเช่นนั้นเพราะพวกเขาอายที่จะเห็นในที่สาธารณะด้วยถังออกซิเจนและ cannula ที่จมูก สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การแยกทางสังคมและภาวะซึมเศร้าลดความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ การบำบัดด้วยออกซิเจนมีประโยชน์มากมายรวมถึงการปรับปรุงการนอนหลับอารมณ์และความตื่นตัวทางจิต
บางการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้ออกซิเจนอย่างน้อย 15 ชั่วโมงต่อวันสามารถเพิ่มอัตราการรอดชีวิตของคุณ มีทางเลือกอื่นให้ cannula จมูกดังนั้นหากคุณไม่ชอบวิธีการจัดส่งปัจจุบันของคุณถามแพทย์ของคุณว่าวิธีการอื่นที่มีอยู่
7หลีกเลี่ยงทริกเกอร์ COPD ของคุณ
ทริกเกอร์คือทุกสิ่งที่คุณสัมผัสซึ่งทำให้อาการปอดอุดกั้นเรื้อรังของคุณแย่ลง ไม่ใช่ทุกคนที่จะตอบโต้ในทางลบต่อสิ่งกระตุ้นเดียวกัน ทริกเกอร์สามารถพบได้ในบ้านหรือนอกบ้าน เมื่อคุณระบุสิ่งที่พวกเขาเป็นคุณจะเรียนรู้วิธีที่จะหลีกเลี่ยงได้ง่ายขึ้น
8จัดลำดับความสำคัญส่วนที่เหลือ
คุณเคยพบว่าตัวเองเหนื่อยล้ามาก่อนที่จะเริ่มวันใหม่หรือไม่? หายใจถี่ของคุณแย่ขนาดนั้นจนคุณไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันที่คุณไม่สามารถทำได้หรือไม่? หากฟังดูคุ้นเคยคุณอาจต้องเริ่มเดินด้วยตัวเองเพื่อที่จะสามารถประหยัดพลังงานได้มากขึ้น ไม่เพียง แต่จะช่วยอนุรักษ์พลังงานของคุณช่วยให้คุณได้รับตลอดทั้งวัน แต่ยังช่วยให้คุณจัดการกับแง่มุมที่น่ากลัวที่สุดของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
9ปรับปรุงคุณภาพอากาศในบ้านของคุณ
คุณรู้หรือไม่ว่าอากาศภายในอาคารบางครั้งมีมลพิษมากกว่าอากาศกลางแจ้ง? การปรับปรุงคุณภาพอากาศในบ้านของคุณไม่เพียง แต่สำคัญสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวเท่านั้น แต่ยังจะเป็นประโยชน์ต่อทั้งครอบครัวรวมถึงสัตว์เลี้ยง หากคุณต้องการกรองอากาศในบ้านลองพิจารณาซื้อแผ่นกรอง HEPA
10หลีกเลี่ยงความเครียด
ความเครียดเรื้อรังมีความสัมพันธ์กับการเจ็บป่วยเรื้อรังหลายอย่างรวมถึงโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคอ้วน มันสามารถทำให้อาการปอดอุดกั้นเรื้อรังของคุณแย่ลงได้ ส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีรวมถึงวิธีลดความเครียดเช่นสติหรือการทำสมาธิซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถรวมเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ