14 เคล็ดลับในการใช้ชีวิตอย่างดีด้วยโรคต่อมไทรอยด์
สารบัญ:
- ค้นหาการรักษาต่อมไทรอยด์ที่เหมาะสม
- ค้นหาแพทย์ผู้ยิ่งใหญ่ (และกำจัดคนเลว)
- รู้ด้วยตนเองเกี่ยวกับโรคต่อมไทรอยด์และสุขภาพ
- ช่วยให้ความรู้แก่ผู้อื่น
- มีทั้งผู้ป่วยและถาวร
- ล้อมรอบตัวเองด้วยการสนับสนุนส่วนบุคคล
- อย่ากลัวที่จะทำเพื่อตัวเอง
- ฟังและเชื่อถือร่างกายของคุณเอง
- พัฒนามุมมองและมองข้ามปัญหาต่อมไทรอยด์ของคุณ
- ลดความเครียดในชีวิตของคุณ
- การออกกำลังกาย
- รักษาความรู้สึกของอารมณ์ขัน
- รักษาทัศนคติเชิงบวกและ Outlook
- มุ่งหวังที่จะใช้ชีวิตอย่างดีอย่างแท้จริง
«Армандастар» телехикаясы. 14-бөлім / Телесериал «Армандастар». 14-серия (ตุลาคม 2024)
ผู้เขียนนอร์แมนลูกพี่ลูกน้องกล่าวว่า "ยาเสพติดไม่จำเป็นเสมอไป แต่ความเชื่อในการฟื้นฟูนั้นเป็นเสมอ" ในฐานะผู้ป่วยต่อมไทรอยด์ความเชื่อมั่นของคุณและแผนการของคุณในการรักษาสุขภาพให้ดีและการรักษาสุขภาพให้ดีอยู่เสมอจะเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพโดยรวมของคุณ
สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ไม่มีเม็ดยาวิเศษที่รับรองว่าเราจะสามารถอยู่รอดได้ดีกับโรคไทรอยด์ แต่ความลับเป็นวิธีการที่ผสมผสานทั้งวิทยาศาสตร์และศิลปะของการใช้ชีวิตที่ดี
การมีแพทย์ที่เหมาะสมและการรักษาที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญเสมอ นี่เป็นสิ่งสำคัญ ศาสตร์แห่งการอยู่อาศัยที่ดีนั้นต้องอาศัยการแก้ไขความไม่สมดุลของฮอร์โมนหรือสารเคมีและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ สำหรับสิ่งนี้การเป็นหุ้นส่วนที่มีประสิทธิผลด้วยการเอาใจใส่ผู้ดูแลสุขภาพที่ชาญฉลาดจะพาคุณไปไกล
เท่าที่ศิลปะแห่งการดำรงชีวิตที่ดีนั้นเปิดโอกาสให้กับโลกแห่งโอกาสเพิ่มเติม คุณสามารถสำรวจการบำบัดทางเลือกและรวมเข้ากับการรักษาโดยรวมของคุณเรียนรู้ที่จะพัฒนาทัศนคติเชิงบวกเลือกอาหารเพื่อบำรุงจิตใจและร่างกายหรือเรียนรู้วิธีการเสริมพลังให้ตัวเองก้าวไปข้างหน้าในนามของคุณเอง
ในที่สุดความสำเร็จเริ่มต้นด้วยความเชื่อพื้นฐานในการกู้คืนของคุณเอง ใช่ปัญหาต่อมไทรอยด์อาจไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะแก้ไขอย่างสมบูรณ์และใช่แพทย์หลายคนอาจไม่ใช้พลังงานมากในการช่วยให้คุณเผชิญกับความท้าทายของปัญหา … แต่ให้ทิ้งไว้ข้างหลัง คุณต้องมีศรัทธาและเชื่อว่าคุณสามารถกู้คืนและดำเนินชีวิตต่อไปได้ดี
ลองมาดูวิธีการต่าง ๆ ที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้น
ค้นหาการรักษาต่อมไทรอยด์ที่เหมาะสม
ไม่ว่าคุณจะเป็นโรค Graves และกำลังพิจารณาข้อดีของยา antithyroid, ไอโอดีนกัมมันตรังสี (ไร่) และการผ่าตัดหรือคุณเป็น hypothyroid และการเปรียบเทียบ levothyroxine, การรักษาด้วย T4 / T3 และการรักษาต่อมไทรอยด์ตามธรรมชาติ การรักษาที่เหมาะสม ยา Antithyroid อาจไม่ควบคุมภาวะ hyperthyroidism ของคุณหรือทำให้เกิดผลข้างเคียงในขณะที่ RAI หรือการผ่าตัดจะแก้ไขสิ่งต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น
การค้นหาการรักษาหรือยาที่เหมาะสมในปริมาณที่เหมาะสมไม่ใช่กระบวนการอัตโนมัติสำหรับทุกคนและอาจต้องมีการทดลองและความอดทน มันเป็นกระบวนการทดลองและข้อผิดพลาด คุณอาจต้องผ่านกระบวนการนี้เป็นระยะ แต่ก็คุ้มค่าที่จะให้แน่ใจว่าคุณได้รับยาที่ถูกต้องและปริมาณที่คุณต้องการ
ค้นหาแพทย์ผู้ยิ่งใหญ่ (และกำจัดคนเลว)
แพทย์ที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ - เกือบจะสำคัญ - เป็นส่วนหนึ่งของการมีชีวิตที่ดี คุณอาจมีชีวิตอยู่ได้ดีแม้จะมีแพทย์ถ้าคุณไม่มีทางเลือก แต่ต้องทำงานกับแพทย์ HMO ที่คุณติดอยู่หรือต่อมไร้ท่อเพียง 500 ไมล์ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณมีทางเลือกสิ่งหนึ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือหาแพทย์ที่ดีและทิ้งสิ่งที่ไม่ดีไว้เบื้องหลัง
รู้ด้วยตนเองเกี่ยวกับโรคต่อมไทรอยด์และสุขภาพ
เราไม่สามารถเน้นความสำคัญที่คุณจะเข้าใจโรคไทรอยด์ได้ คุณต้องทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นด้วยตัวคุณเองเพื่อที่คุณจะสามารถถามคำถามที่ถูกต้องพูดคุยกับทางเลือกต่าง ๆ กับแพทย์ของคุณและหาหมออีกคนหากคุณไม่เข้าใจ
ช่วยให้ความรู้แก่ผู้อื่น
สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ทุกคนที่เป็นโรคต่อมไทรอยด์สามารถทำได้คือช่วยให้ความรู้แก่ผู้อื่นและแก้ไขความเข้าใจผิดที่พบบ่อยเกี่ยวกับสภาพ ยกตัวอย่างเช่นมีคนเพียงไม่กี่คนที่รู้เรื่องพร่องมากเกินกว่าจะอธิบายอย่างไม่เป็นธรรมว่าเป็น "โรคที่ทำให้ผู้หญิงวัยกลางคนอ้วน" ลักษณะที่ไม่ยุติธรรมและไม่ถูกต้องนี้เป็นส่วนหนึ่งของสาเหตุโรคที่มักถูกมองข้ามและ underdiagnosed โดยแพทย์และทำไมมีความสนใจเพียงเล็กน้อยในการค้นหาการรักษาและการรักษาที่ดีขึ้น ส่วนหนึ่งของการดำเนินชีวิตที่ดีคือการทำให้แน่ใจว่าคนอื่นเข้าใจและทำในส่วนของคุณเพื่อปลุกจิตสำนึก
เมื่อคุณขาดความเข้าใจหรือเข้าใจผิดให้ใช้เวลาอธิบายสถานการณ์ คุณอาจต้องการเริ่มต้นกลุ่มสนับสนุนไทรอยด์ในท้องที่ของคุณเองเพื่อช่วยเหลือผู้ป่วยไทรอยด์รายอื่น ๆ
มีทั้งผู้ป่วยและถาวร
แม้จะมีการรักษาที่ดีที่สุดหรือยาที่เหมาะสมคุณไม่สามารถคาดหวังปาฏิหาริย์ในชั่วข้ามคืนดังนั้นความอดทนเป็นสิ่งจำเป็นในทุกขั้นตอนของการรักษา แต่ความอดทนไม่ได้หมายถึงการไม่ทำอะไรเลย หนึ่งในแง่มุมที่ยากที่สุดของภาวะเรื้อรังเช่นพร่องคือความจำเป็นที่จะต้องมีทั้งผู้ป่วยและถาวรในเวลาเดียวกัน คุณไม่สามารถละทิ้งการพยายามค้นหาคำตอบที่ถูกต้องแพทย์ที่เหมาะสมหรือการรักษาที่ถูกต้อง
ล้อมรอบตัวเองด้วยการสนับสนุนส่วนบุคคล
แง่มุมหนึ่งของการมีชีวิตอยู่ได้ดีกับโรคเรื้อรังใด ๆ คือการล้อมรอบตัวคุณกับคนที่ให้การสนับสนุน คู่สมรสสมาชิกในครอบครัวเพื่อนเด็กเพื่อนร่วมงานสนับสนุนสมาชิกกลุ่ม - ทุกคนสามารถมีส่วนร่วมในการช่วยให้คุณกลับมามีสุขภาพที่ดี สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือคนที่ไม่เชื่อว่าคุณไม่สบายสร้างความสนุกให้กับคุณหรือไม่ทำให้คุณหย่อนเมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย
คู่สมรสและเพื่อนที่ดีที่สุดบางคนเป็นคนที่ใช้เวลาทำความเข้าใจกับโรคของต่อมไทรอยด์ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถเข้าใจคุณได้ สนับสนุนให้เพื่อนหุ้นส่วนหรือคู่สมรสของคุณไปพบแพทย์เพื่อถามคำถามและค้นหาสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ มันจะทำให้เวลาที่เข้าใจยากขึ้น
มีกลุ่มสนับสนุนออนไลน์มากมายและบางคนก็สามารถช่วยได้ แต่โปรดระวังว่าคุณไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มสนับสนุนที่มุ่งเน้นไปที่อาการของการยกเว้นการแก้ปัญหา คุณไม่ต้องการให้กลุ่มที่มีวาระเฉพาะเจาะจงเช่นซื้ออาหารเสริมพิเศษหรือกลุ่มที่มีอคติหรือกฎที่ป้องกันไม่ให้มีการอภิปรายตัวเลือกทั้งหมดของคุณ ยกตัวอย่างเช่นมีบางกลุ่มสนับสนุนออนไลน์ซึ่งผู้ดูแลไม่สนับสนุนหรือป้องกันการสนทนาเกี่ยวกับการรักษาแบบธรรมชาติและทางเลือก ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบกลุ่มก่อนเข้าร่วม
อย่ากลัวที่จะทำเพื่อตัวเอง
buzzword สำหรับสิ่งนี้คือ "การเสริมสร้างพลังอำนาจ" แต่ลองเรียกมันว่ามันคืออะไร - ความสามารถในการยึดติดกับตัวคุณเองกับแพทย์และผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ นี่เป็นทักษะที่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับทุกคนที่มีปัญหาสุขภาพเรื้อรังเพราะคุณจะใช้เวลากับผู้ประกอบการด้านสุขภาพ ไม่ต้องเสียเวลาและเสียเงินในการสอนที่แพทย์ของคุณหรือกลัว เรียนรู้ที่จะยึดมั่นในตัวเองพูดและพูดถึงความสงบสุขของคุณ
คุณอาจเผชิญกับการต่อต้านจากแพทย์ที่ดื้อหรืออายุมาก แต่เป็นชีวิตและสุขภาพของคุณ
แพทย์แบบผสมผสานดร. ดอนไมเคิลมีคำแนะนำ:
"ฉันบอกคนไข้ทุกคนของฉัน" อย่าเชื่อหมออย่างสุ่มสี่สุ่มห้า ฟังถามคำถามนำเพื่อนหรือญาติหรือคู่สมรสมารับเอกสารด้วยความระมัดระวังมากกว่าช่างอย่ากลัวที่จะไปที่อื่น นี่ไม่ใช่พ่อแม่ของคุณคุณไม่ได้เป็นเด็กและคุณสมควรได้รับความเคารพและคำตอบ "หลังจากสูญเสียแม่พี่ชายและชีวิตของฉันประมาณ 20 ปีในการปลดภาวะพร่องไทรอยด์ผิดปกติฉันรู้สึกว่านี่เป็น การต่อสู้เพื่อชีวิตของเราอย่าใช้เชลยต่อสู้เหมือนชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับมัน … มันทำได้"
ฟังและเชื่อถือร่างกายของคุณเอง
การฟังและเชื่อใจในร่างกายและสัญชาตญาณของคุณเป็นส่วนสำคัญของการมีชีวิตที่ดี นี่อาจเป็นเรื่องยากหากคุณยังไม่ได้รับการวินิจฉัยและมีการบอกครั้งแล้วครั้งเล่าว่า "มันอยู่ในหัวของคุณ" หรือ "ไม่ใช่ไทรอยด์ของคุณ"
หากคุณฟังร่างกายของคุณและเชื่อในสัญชาตญาณของคุณเองคุณอาจจะค่อนข้างดีในการตรวจสอบระดับไทรอยด์ของคุณเองเช่นกัน
พัฒนามุมมองและมองข้ามปัญหาต่อมไทรอยด์ของคุณ
เมื่อคุณมีเงื่อนไขเช่นโรคต่อมไทรอยด์ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณในหลาย ๆ ด้านมีแนวโน้มที่จะทำให้มันรุนแรง บางครั้งคุณจะต้องตำหนิทุกอย่างตั้งแต่อาการปวดฟันครั้งล่าสุดไปจนถึงเล็บเท้าคุดที่ต่อมไทรอยด์ของคุณ
คุณสามารถยกระดับต่อมไทรอยด์ให้อยู่ในระดับที่มีความสำคัญซึ่งจะทำให้คุณเชื่อว่าการปรับเปลี่ยนการรักษาต่อมไทรอยด์เป็นวิธีการรักษาสำหรับทุกสิ่ง และถ้ามันไม่ได้ผลคุณก็สามารถรู้สึกสิ้นหวังได้ นั่นคือเมื่อมันมีประโยชน์ที่จะย้อนกลับไปเมื่อการบำบัดดูเหมือนจะล้มเหลวและดูการทำงานของร่างกายที่สัมพันธ์กันก่อนที่จะสมมติว่าต่อมไทรอยด์เป็นแกนหลักของปัญหาทั้งหมด
ลดความเครียดในชีวิตของคุณ
ความเครียดมีผลสำคัญต่อความกังวลเรื่องสุขภาพเรื้อรังเช่นโรคต่อมไทรอยด์ ความเครียดทำให้รุนแรงขึ้น hyperthyroidism และเปลี่ยนแปลงความต้องการของร่างกายของคุณสำหรับไทรอยด์ฮอร์โมนในภาวะพร่องความต้องการที่ไม่สามารถพบได้ในปริมาณคงที่ ความเครียดยังสร้างสารเคมีในสมองที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและโรคอื่น ๆ เมื่อคุณลดความเครียดคุณทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมองและระบบภูมิคุ้มกันที่เพิ่มความสามารถในการต่อสู้กับโรค
ดูสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดในชีวิตของคุณด้วยตาที่มีต่อการลดหรือกำจัดมากที่สุด การออกกำลังกายการฝึกร่างกายและจิตใจเช่นโยคะและ T'ai Chi เทคนิคการหายใจลึก ๆ การทำสมาธิเทปสำหรับการผ่อนคลายและการสวดอ้อนวอนล้วนแล้วแต่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง สิ่งสำคัญคือการหาวิธีการที่เหมาะกับคุณและฝึกซ้อมอย่างจริงจังในขณะเดียวกันก็สามารถกำจัดหรือลดปัจจัยความเครียดที่คุณสามารถควบคุมได้
แหล่งความเครียดทางร่างกายที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งคือการนอนหลับไม่เพียงพอ พวกเราหลายคนได้รับน้อยกว่าที่แนะนำเจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อคืนและท้ายที่สุดก็หมดแรงและหมดลง การนอนหลับเป็นวิธีสำคัญที่จะช่วยฟื้นฟูการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและถ้าคุณประนีประนอมกับการนอนหลับมันจะเพิ่มระดับความเครียดของคุณ
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายมีประโยชน์ในเชิงบวกมากมายต่อทุกคนรวมถึงผู้ป่วยโรคต่อมไทรอยด์ซึ่งควรรวมอยู่ในความพยายามเพื่อสุขภาพของทุกคน นอกจากว่าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักประเภทของการออกกำลังกายนั้นไม่สำคัญเท่ากับการผสมผสานกิจกรรมประจำวันเข้ากับชีวิตของคุณ การทำสวนการเต้นการบ้าน - ทั้งหมดถือว่าเป็นการออกกำลังกาย แต่ก็มีโอกาสที่คุณจะติดมันถ้ามันเป็นกิจกรรมที่คุณสนุกอย่างแท้จริง และจำไว้ว่าการออกกำลังกายใด ๆ ก็ช่วยได้ ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่ค่อนข้างผ่อนคลายเช่นไทชิหรือโยคะหรือวิ่งมาราธอนค้นหาการออกกำลังกายที่คุณชอบที่คุณสามารถทำได้อย่างสม่ำเสมอ
รักษาความรู้สึกของอารมณ์ขัน
Doris Lessing wrote: "เสียงหัวเราะเป็นคำจำกัดความที่ดีต่อสุขภาพ" เธอพูดถูก อารมณ์ขันจะไปไกลในการรับมือกับความเจ็บป่วย
William F. Fry., M.D., จาก Stanford University ผู้เชี่ยวชาญในช่วงสามสิบปีที่ผ่านมาเกี่ยวกับผลกระทบทางสรีรวิทยาของอารมณ์ขันได้กล่าวว่าเขาเชื่อว่าเสียงหัวเราะจริง ๆ แล้วอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่ช่วยบรรเทาความเจ็บปวด มันคิดว่าเสียงหัวเราะทำให้สมองปล่อยฮอร์โมนที่ทำให้เกิดการปล่อยสารเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติของร่างกาย การศึกษาพบว่าเสียงหัวเราะสามารถปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันได้จริง ในท้ายที่สุดอารมณ์ขันทำหน้าที่เป็นวัคซีนสำคัญปกป้องระบบภูมิคุ้มกันทางอารมณ์และจิตใจของคุณและสามารถช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากผลของความเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการเจ็บป่วยเรื้อรังในระยะยาว
รักษาทัศนคติเชิงบวกและ Outlook
สภาพอารมณ์เชิงบวกสามารถช่วยขับไล่โรคและยืดอายุการใช้งานได้ ทฤษฎีคือบุคคลที่มองโลกในแง่ดีมากขึ้นคือความเครียดน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป เมื่อมีความเครียดน้อยร่างกายเจริญเติบโตสามารถป้องกันการติดเชื้อได้ดีขึ้นและมีทรัพยากรมากขึ้นที่จะอุทิศเพื่อการรักษา
มุ่งหวังที่จะใช้ชีวิตอย่างดีอย่างแท้จริง
ในท้ายที่สุดการอยู่กับโรคต่อมไทรอยด์ได้ดีหมายถึงการตัดสินใจว่าคุณจะเป็นคนที่เดินทางตลอดชีวิตและเพิ่มขึ้นเหนือเงื่อนไขต่อมไทรอยด์ของคุณ ในที่สุดคุณอาจเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันทำงานกับมันย้อนกลับหรือรักษามัน แต่อย่างใดคุณจะมีชีวิตอยู่ได้ดี
ส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิตที่ดีก็เหมือนจริง แม้ว่าคุณจะไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่คุณก็สามารถพยายามรักษาให้หายได้
มีเพียงคุณเท่านั้นที่ตัดสินใจได้ว่าคุณได้ทำทุกสิ่งที่คุณทำได้จริง ๆ แล้วและที่สำคัญกว่านั้นคืออยากทำ - รู้สึกดีขึ้น มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าคุณได้ให้เวลาจริง ๆ ลองยาต่อมไทรอยด์ที่แตกต่างกันมากพอเห็นผู้ประกอบการทุกคนที่คุณสามารถทำได้สำรวจอาหารตั้งแต่คาร์โบไฮเดรตต่ำถึงไขมันต่ำไปจนถึงไขมันต่ำ และอื่น ๆ
แต่ถ้าคุณทำทุกอย่างที่คุณทำได้จริง ๆ แล้วขั้นตอนต่อไปคือการยอมรับและก้าวต่อไป เป็นการตัดสินใจว่าถึงเวลาที่จะมุ่งเน้นไปที่การรักษาแทนที่จะต้องหายขาด
บุคคลเพียงคนเดียวที่สามารถให้สิทธิ์คุณในการปล่อยวางและเดินหน้าต่อไปคือคุณ แต่โปรดรู้ว่าเมื่อคุณก้าวต่อไปมีพวกเราหลายคนกำลังเดินไปทางขวาเคียงข้างคุณ
สุขภาพที่เพิ่มขึ้นและต่ำลงอาจมีสำหรับผู้ที่เป็นโรคไทรอยด์ แต่มีสิ่งหนึ่งที่ไม่มียาหรือต่อมไร้ท่อหรือสมุนไพรสามารถเปลี่ยนแปลงได้และนั่นคือวิธีที่เราเลือกที่จะใช้ชีวิตของเราและสุขภาพของเราควบคุมหรือไม่ ในทางกลับกัน คุณมีพลังที่จะมีชีวิตอยู่ต่อไป