ผลกระทบของการกัดฟันบนฟันของคุณ
สารบัญ:
เป็นเวลานานมาแล้วที่คุณถูกตีด้วย 3: 30-itis และคุณตัดสินใจที่จะรักษาตัวเองด้วยของว่างคัพเค้กและน้ำตาลในกาแฟของคุณ คุณสามารถออกกำลังกายที่ยิมได้ในภายหลังใช่ไหม
หยุดสักครู่แล้วพิจารณาสิ่งนี้แล้วฟันของคุณล่ะ
ทุกครั้งที่คุณทานของว่างในมื้อหวานแบคทีเรียในปากของคุณจะทำงานเพื่อเพิ่มความเป็นกรดในปากของคุณ กรดนั้นสามารถโจมตีชั้นเคลือบฟันเพื่อป้องกันฟันของคุณทำให้ฟันผุและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคฟัน
คุณกินหญ้าหรือเปล่า (หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหลักเพื่อให้ได้ของเล็ก ๆ น้อย ๆ)? คุณมีฟันหวาน (กินขนมหรือบิสกิตตลอดทั้งวัน)? คุณเข้าถึงเครื่องดื่มหวาน (เครื่องดื่มโซดาเครื่องดื่มกีฬาหรือแม้แต่นมปรุงแต่ง) หรือไม่?
หากมีนิสัยเหล่านี้เป็นของคุณคุณอาจเสี่ยงต่อการเกิดฟันผุรวมไปถึงปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
โภชนาการที่ดีหมายถึงสุขภาพฟันที่ดี
วันนี้แทบเป็นไปไม่ได้ที่จะทานอาหารที่ปราศจากน้ำตาล น้ำตาลเกิดขึ้นตามธรรมชาติในทุกสิ่งที่เรากินมักจะเป็นฟรุคโตส (ในผลไม้และน้ำผึ้ง) และกลูโคส (คาร์โบไฮเดรต) อาหารที่มีน้ำตาลเหล่านี้ยังเป็นแหล่งของวิตามินและเกลือแร่และสารอาหารอื่น ๆ ที่ร่างกายต้องการ
นี่คือน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามาซึ่งสามารถเริ่มสร้างการเดินทางที่ไม่คาดคิดให้กับทันตแพทย์และน้ำตาลอาจปรากฏในตำแหน่งที่คุณไม่ต้องการ ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ในซุปเปอร์มาร์เก็ตเปรียบเทียบปริมาณน้ำตาลของโยเกิร์ตสตรอเบอร์รี่กับอ่างช็อกโกแลต แปลกใจหรือ
อาหารที่สมดุลน้ำตาลในปริมาณต่ำไม่เพียง แต่เป็นวิธีที่ดีในการมองและมีสุขภาพที่ดี แต่ยังช่วยปกป้องฟันของคุณและรักษารอยยิ้มที่ชนะของคุณ!
ลดการขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพฟันที่ดี
อาหารที่สมดุลและเป็นมิตรกับฟันไม่จำเป็นต้องเข้มงวดหรือน่าเบื่อและแน่นอนว่าไม่จำเป็นต้องหมายถึงอาหารและการนับแคลอรี่น้อยลง
อาหารทุกชนิดที่อุดมไปด้วยผักผลไม้เนื้อสัตว์สัตว์ปีกและปลาและอาหารแปรรูปต่ำนั้นเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี อาหารที่ผ่านการแปรรูปนั้นโดยทั่วไปแล้วอาหารที่ผ่านการปรุงในวิธีการบางอย่างอาจมีน้ำตาลสูงมาก
อาหารที่ต่ำในอาหารแปรรูปและผักผลไม้สดอาจดูเหมือนจะมีงานมากขึ้นและมีเวลามากขึ้น ไม่เช่นนั้น! การเลือกอาหารอย่างชาญฉลาดนั้นต้องใช้องค์กรเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ข้อดีของการมองและความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมพร้อมฟันที่ดีในการบูตมีค่ามาก!
เริ่มต้นใช้งาน
ทำตามเคล็ดลับอาหารง่ายๆเหล่านี้เพื่อให้ร่างกายของคุณดูดีและทันตแพทย์ของคุณมีความสุข:
- วางแผนล่วงหน้า: คิดเกี่ยวกับอาหารประจำสัปดาห์ของคุณล่วงหน้าสองสามวันและปรุงอาหารเพิ่มอีกเล็กน้อยสำหรับมื้ออาหารง่าย ๆ ในสัปดาห์ต่อมา
- กินข้าวเช้า: มันเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน อาหารเช้ามื้อใหญ่ที่มีโปรตีนสูงจะไปเติมพลังงานให้ร่างกายและทำให้ความอยากอาหารอยู่ในอ่าวซึ่งหมายความว่าคุณจะ 'กิน' น้อยลง
- ไฮเดรตด้วยน้ำ: แทนที่จะดื่มน้ำอัดลมหรือนมปรุงแต่งให้หยุดและคิดว่าน้ำตาลทำอะไรกับฟันของคุณ คิดเกี่ยวกับการดื่มน้ำแทน ร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับมันและคุณอาจพบว่าคุณรู้สึกเซื่องซึมน้อยลง
- ลดน้ำตาลและอาหารแปรรูปเข้าด้วยกัน: อาหารแปรรูปมีน้ำตาลเพิ่มและซ่อนอยู่จำนวนมากน้ำตาลที่อาจนำไปสู่โรคทางทันตกรรม ตรวจสอบปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามาในขนมปังขาวและคุณอาจตกใจ
- กินอาหารจริง: อาหารที่สมดุลเป็นกุญแจสำคัญ ลดปริมาณน้ำตาลของคุณมักจะหมายถึงการรับประทานอาหารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติเช่นผักถั่วพืชตระกูลถั่วและนมและเนื้อสัตว์
จำไว้ว่าการทานอาหารที่ไม่ดีสามารถนำไปสู่สุขภาพช่องปากและโรคฟัน การเลือกอาหารที่ชาญฉลาดหมายความว่าคุณจะดูดีรู้สึกดีและทำให้ฟันของคุณดูดี