วิธีรับมือกับการถูกกีดกันด้วยการบาดเจ็บจากการวิ่ง
สารบัญ:
- มองว่ามันเป็นโอกาส
- ใช้งานอยู่
- หาทางคลายความเครียดอื่น ๆ
- อย่าละทิ้งการทำงานทั้งหมด
- แต่หาร้านอื่นด้วย
- คิดบวก!
- มองไปสู่อนาคต
เมื่อคุณฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บจากการวิ่งคุณจะรู้ว่าการวิ่งเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณอย่างไร และการจัดการกับความเจ็บปวดทางกายภาพของการบาดเจ็บมักจะไม่ยากเท่ากับการรับมือกับความยุ่งยากในการหยุดแผนการวิ่งของคุณไว้ หากคุณถูกกีดกันจากการบาดเจ็บจากการวิ่งนี่เป็นคำแนะนำสำหรับช่วยคุณรับมือกับความเครียดทางจิตใจที่ไม่สามารถวิ่งได้:
มองว่ามันเป็นโอกาส
ระยะเวลาการกู้คืนการบาดเจ็บเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการทำงานกับจุดอ่อนของคุณเนื่องจากคุณจะไม่ต้องใช้เวลามากในการทำงาน หากแกนกลางของคุณสามารถใช้การเสริมความแข็งแกร่งได้ตอนนี้เป็นโอกาสที่ดีในการแก้ไข
เพิ่มเติม: 10 แกนการเสริมความแข็งแกร่งของนักวิ่งเสริมความแข็งแกร่งการออกกำลังกายสำหรับนักวิ่งการออกกำลังกายร่างกายส่วนบนสำหรับนักวิ่งแบบฝึกหัดหลักที่ยืน
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับคำแนะนำสำหรับกิจกรรมการฝึกอบรมที่ปลอดภัยระหว่างการฟื้นตัว ทางเลือกที่ดีบางอย่างมักจะเป็นกิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำเช่นโยคะพิลาทิสว่ายน้ำหรือการดำน้ำลึก การออกกำลังกายจะช่วยป้องกันความรู้สึกเศร้าและโกรธการรักษานิสัยการออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้คุณกลับมาทำงานได้ง่ายขึ้นและราบรื่นขึ้น และคุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อรู้ว่าคุณยังคงเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากและยังคงความฟิตไว้ เพิ่มเติม: การฝึกอบรมข้ามสายสำหรับนักวิ่ง ไม่ว่าคุณจะรู้หรือไม่ก็ตามการวิ่งนั้นน่าจะเป็นต้นเหตุของความเครียดสำหรับคุณ ถึงเวลาหากิจกรรมผ่อนคลายอื่น ๆ ที่อาจช่วยจัดการความเครียดของคุณ (รวมถึงความเครียดในการรับมือกับการบาดเจ็บ!) ชมภาพยนตร์ดูการแสดงหรือหยิบนิตยสารหนังสือหรือปริศนาอักษรไขว้ - อะไรก็ตามที่จะทำให้จิตใจของคุณไม่ว่างและไม่ได้คิดถึงแหล่งที่มาของความเครียดในชีวิตของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนอย่างเพียงพอเนื่องจากคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเครียดและเหนื่อยล้าถ้าคุณเหนื่อย เพิ่มเติม: 10 สุดยอดตัวลดความเครียด แม้ว่าการไม่สามารถวิ่งได้อาจทำให้คุณอยากจะวิ่ง แต่การอยู่ห่าง ๆ อาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลง ติดต่อกับเพื่อนร่วมงานของคุณและติดตามการฝึกอบรมของพวกเขา ใช้ระยะเวลาการพักฟื้นของคุณเป็นเวลาในการมีส่วนร่วมในการวิ่งในรูปแบบอื่นเช่นอาสาสมัครในการแข่งขันหรือเชียร์เพื่อนของคุณ ตอนนี้ยังเป็นเวลาที่ดีที่จะมุ่งเน้นไปที่ด้านที่ไม่ได้ทำงานในชีวิตของคุณ คุณมีเวลามากขึ้นในการทำสิ่งที่คุณพูดว่าคุณจะทำเมื่อคุณไม่ได้ยุ่งกับการฝึกซ้อมสำหรับการแข่งขัน พบปะกับเพื่อน ๆ ที่ไม่ได้ทำงานเพื่อดื่มกาแฟหรือทานอาหารค่ำหรือดูหนังหรือละคร การทำสิ่งที่ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณชื่นชมเวลาออกจากการทำงาน พยายามอย่าปรับทัศนคติแบบ "woe-is-me" แนวโน้มในแง่ดีจะช่วยเร่งการกู้คืนของคุณ เตือนตัวเองว่านี่เป็นความล้มเหลวชั่วคราวและคุณจะกลับมาทำงานอีกครั้งในไม่ช้า ช่วยล้อมรอบตัวคุณกับคนที่เป็นบวก หากใครบางคนมีพลังงานด้านลบและมักทำให้คุณผิดหวังตอนนี้อาจเป็นเวลาที่ดีที่คุณจะหยุดพักจากบุคคลนั้น เตือนตัวเองว่าการบาดเจ็บจากการบาดเจ็บใด ๆ คือเงินที่คุณจะซาบซึ้งในความแข็งแรงและการวิ่งที่สะดวกสบายยิ่งขึ้นเมื่อคุณกลับมา คุณจะไม่วิ่งเพื่อรับสิทธิ์! ดูเพิ่มเติมที่: ใช้งานอยู่
หาทางคลายความเครียดอื่น ๆ
อย่าละทิ้งการทำงานทั้งหมด
แต่หาร้านอื่นด้วย
คิดบวก!
มองไปสู่อนาคต