เครื่องนับที่แม่นยำที่สุดสำหรับการนับขั้นตอนของคุณ
สารบัญ:
- ความแม่นยำของ Pedometers ที่สวมบนสายรัดเอวของคุณ
- ความถูกต้องของกลุ่มฟิตเนสและแอป
- การศึกษาความถูกต้องของเข็มวัดรอบเอว
- เครื่องวัดระยะทางที่แม่นยำที่สุดสำหรับระยะทางและแคลอรี่
เครื่องวัดระยะทางของคุณมีความแม่นยำเพียงใด? คุณเดินจริงๆ 10,000 ก้าวต่อวันหรือไม่? เครื่องนับก้าวได้รับวิวัฒนาการอย่างรวดเร็วในช่วงสองทศวรรษที่ผ่านมาจากการออกแบบที่เก่ากว่าด้วยกลไกสปริงแหนบและลูกตุ้มสำหรับผู้ที่ใช้กลไก piezo-electric และชิป accelerometer ในโทรศัพท์มือถือและแถบออกกำลังกาย
ความแม่นยำของ Pedometers ที่สวมบนสายรัดเอวของคุณ
การศึกษาเก่าพบว่ากลไก piezo-electric ถูกต้องสำหรับการนับขั้นตอนทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกิน กลไกการหมุนของสปริงได้รับผลกระทบจากการเอียงขณะที่ตัวเอียงแบบแกนคู่และแกนสามแกนไม่ได้รับผลกระทบจากการเอียงและสามารถสวมใส่ได้ในตำแหน่งที่กว้างขึ้น
ไครเมอร์เพียร์โอเพียร์ไฟฟ้าแบบ Tri-axial ทดสอบความถูกต้องน้อยกว่าเมื่อพกพาในกระเป๋าและเมื่อเดินด้วยความเร็วที่ต่ำมากหรือความเร็วสูงมาก โดยทั่วไปมีความถูกต้องภายใน 5 เปอร์เซ็นต์ซึ่งเป็น 500 ขั้นตอนใน 10,000 ขั้นตอนเมื่อสวมใส่ที่เอวเชือกผูกผมหรือปลอกแขนในขณะเดินในจังหวะปานกลาง อย่างไรก็ตาม pedometers ได้แสดงให้เห็นว่าไม่ถูกต้องเมื่อคนเดินด้วยความเร็วที่ช้ามาก
บรรทัดล่างคือถ้าคุณจะซื้อ pedometer เพื่อสวมใส่บนสะโพกของคุณตรวจสอบชนิดของกลไกที่มี เป็นการดีที่สุดที่จะซื้อที่สามารถสวมใส่ได้ในหลายตำแหน่งเพื่อให้คุณมีความถูกต้องดีขึ้นด้วยการเอะอะน้อยลง ถ้า pedometer ไม่ได้บอกว่าเป็นตัวเลือกให้มองหาสิ่งที่ไม่ทำ
ความถูกต้องของกลุ่มฟิตเนสและแอป
การติดตามขั้นตอนได้ย้ายส่วนป้อนข้อมูลพ็อกเก็ตที่ไม่ได้เชื่อมต่อในอดีตที่สวมใส่ไว้ในสายรัดเอวของคุณไปยังจอภาพกิจกรรมที่เชื่อมต่อกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่สวมใส่ไว้ในข้อมือ อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้มีความถูกต้องคือเป้าหมายที่เคลื่อนที่ขณะที่พวกเขายังคงมีวิวัฒนาการไปเรื่อย ๆ ผู้ผลิตสามารถปรับปรุงความถูกต้องของข้อมูลได้โดยศึกษาข้อมูลและแก้ไขอัลกอริทึมที่แปลความเคลื่อนไหวที่พวกเขาเข้าใจในขั้นตอนต่างๆ จากนั้นพวกเขาสามารถอัปเดตซอฟต์แวร์ของอุปกรณ์แทนที่จะเป็นผู้ใช้ที่ต้องซื้ออุปกรณ์ใหม่
อย่างไรก็ตามการศึกษาในปีพ. ศ. 2017 ได้พากย์ Fitbit Charge และสายรัดข้อมือ Smart Health กับเครื่องวัดความสูงของเอวออร์แกน HJ-303 และรูปแบบสปริงไลต์สปอร์ตไลน์ในการทดสอบทางลัดของพวกเขานักวิจัยได้นับขั้นตอนที่ถ่ายผ่านวิดีโอและทำการนับด้วย clicker เพื่อเปรียบเทียบกับหน่วยที่ลงทะเบียนไว้ Fitbit Charge มีค่าน้อยที่สุดตามด้วยสายรัดข้อมือ Smart Health น่าประหลาดใจที่ Omron มีความแม่นยำน้อยกว่า Sportline ในการทดสอบนี้
การศึกษาความถูกต้องของจอภาพกิจกรรมและแถบออกกำลังกายในการประมาณปริมาณแคลอรีที่ถูกเผาไหม้พบว่าส่วนที่ดีที่สุดมีความถูกต้องถึง 9 เปอร์เซ็นต์และ Nike FuelBand มีประสิทธิภาพต่ำกว่าร้อยละ 23 การศึกษาเปรียบเทียบ BodyMedia FIT, Fitbit Zip, Fitbit One, Nike FuelBand, Jawbone Up, Basis B1 Band และอื่น ๆ อุปกรณ์จำนวนมากเหล่านี้ไม่มีการผลิตอีกต่อไป
ในขณะเดียวกันหลายคนก็ใช้ข้อมูลที่ได้รับจากชิป accelerometer ในตัวโทรศัพท์มือถือของตน การศึกษาที่ติดตั้งแอพพลิเคชันเครื่องวัดระยะทางแบบสมาร์ทโฟนกับกลุ่มเครื่องออกกำลังกายและเครื่องวัดระยะทางที่สะโพกสวมใส่พบว่าแอพพลิเคชันและเครื่องวัดระยะทางที่สะโพกสวมใส่ถูกต้องสำหรับการนับขั้นตอนบนลู่วิ่งขณะที่กลุ่มออกกำลังกายมีความแปรปรวนมากที่สุด
การศึกษาความถูกต้องของเข็มวัดรอบเอว
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเทนเนสซีในปีพศ. 2546 และ 2547 ได้ทำการศึกษาแบบดั้งเดิมของเครื่องวัดระยะทางแบบเก่าโดยแม้ว่าการศึกษาในช่วงที่ผ่านมาจะทำให้ Yamax 200 เป็นเครื่องวัดระยะทางที่แม่นยำที่สุดสำหรับการนับขั้นตอนและการประมาณระยะทางในห้องปฏิบัติการ เป็นผลให้ใช้เป็นข้อมูลอ้างอิง ในการศึกษาหนึ่งครั้งผู้เข้ารับการทดสอบใช้ Yamax 200 บนสะโพกเดียวและตัวตรวจวัดการเหยียบบนสะโพกอื่น ๆ เพื่อเปรียบเทียบผลรวมขั้นตอน ผู้เข้าร่วมการทดสอบบันทึกคะแนนเฉลี่ย 9244 ขั้นตอนต่อวันเกือบจะถึง 10,000 จุดที่ได้รับการเลื่อนขั้นโดยใช้โปรแกรมเดินเท้าหลายตัว
เครื่องนับก้าวที่แม่นยำที่สุดสำหรับการนับขั้นทุกวัน: โมเดลเหล่านี้ตรงกับ pedometer มาตรฐาน
- ไลฟ์สไตล์ NL-2000
- Yamax Digi-Walker SW-701
- Yamax Digi-Walker SW-200 (บทวิจารณ์)
- Sportline 330
- Kenz Lifecorder
Underestimated Steps: ถ้าคุณใช้ pedometers เหล่านี้คุณอาจกำลังเดินขั้นตอนมากกว่าที่จะนับ
- กลุ่ม Accusplit 1510
- Freestyle Pacer Pro (ยกเลิกปี 2010)
- Colorado on the Move
- Yamax Skeletone EM-180
- Sportline 345 (บทวิจารณ์)
ขั้นตอนที่เกินจริง: ถ้าคุณใช้ pedometers เหล่านี้คุณอาจไม่สามารถเดินตามขั้นตอนได้มากเท่าที่บันทึก
- Walk4Life LS 2525 (บทวิจารณ์)
- Omron HJ-105
- Oregon Scientific PE316CA
เครื่องวัดระยะทางที่แม่นยำที่สุดสำหรับระยะทางและแคลอรี่
เครื่องวัดระยะทางใดที่ถูกต้องที่สุดสำหรับการนับขั้นตอนการประมาณระยะทางและการประมาณค่าใช้จ่ายแคลอรี่? กลุ่มการวิจัยของมหาวิทยาลัยเทนเนสซีเปรียบเทียบเครื่องนับสิบก้าว
การศึกษาพบว่า pedometers ทั้งหมดบันทึกขั้นตอนมากเกินไปในความเร็วที่ช้าลง แต่ดีขึ้นเมื่อเดินด้วยความเร็วที่เร็วขึ้น นักวิจัยใช้เครื่องลู่วิ่งและนับขั้นตอนเพื่อเปรียบเทียบสิ่งที่บันทึกโดย pedometers พวกเขายังวาง pedometers ไว้ที่สะโพกแต่ละข้อและเปรียบเทียบผลรวมระหว่างพวกเขาเพื่อดูว่าพวกเขาเชื่อถือได้อย่างไรในการติดตามการเคลื่อนไหวเดียวกันโดยบุคคลคนเดียวกัน
เครื่องวัดระยะนิ้วที่แม่นยำที่สุด: pedometers เหล่านี้บันทึกขั้นตอนที่มีความแม่นยำร้อยละ 99:
- Yamax Digi-Walker SW-200 (บทวิจารณ์)
- ไลฟ์สไตล์ใหม่ 2000
- Walk4Life LS 2525 (บทวิจารณ์)
- Omron
- Kenz Lifecorder
- Yamasa Skeletone
ไม่ถูกต้อง
- Sportline 330 (SL330) (บทวิจารณ์)
- Sportline 345 (SL345)
- Oregon Scientific
- Freestyle Pacer Pro
ความแม่นยำสำหรับระยะทาง
หกทางเดินระยะทางคำนวณระยะทางซึ่งส่วนใหญ่ทำด้วยความถูกต้องร้อยละ 90 ที่เดินในระดับปานกลาง แต่ไม่ค่อยเชื่อถือได้ด้วยการก้าวเดินช้าๆ 2 ไมล์ต่อชั่วโมง ความแม่นยำของระยะทางขึ้นอยู่กับการใช้ความยาวขั้นตอนเดียวกันในแต่ละครั้งรวมถึงความสามารถในการวัดความยาวขั้นตอนอย่างแม่นยำและป้อนข้อมูลลงในเครื่องนับก้าว ตัวแปรเหล่านี้ทำให้เครื่องตรวจเดินเท้ามีความน่าเชื่อถือน้อยในการประมาณระยะทางเทียบกับขั้นตอนการนับ
ความถูกต้องสำหรับแคลอรี่
เครื่องวัดฝีพายใช้น้ำหนักของวอล์คเกอร์และขั้นตอนและระยะทางในการประมาณปริมาณแคลอรี่ที่ถูกเผา นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าไม่ชัดเจนว่าเครื่องตรวจวัดส่วนที่กำลังแสดงแคลอรี่สุทธิ (แคลอรี่เพิ่มเติมที่คุณเผาผลาญโดยการเดินเทียบกับสิ่งที่คุณต้องเผาอยู่บนโซฟา) หรือถ้าพวกเขากำลังแสดงแคลอรี่รวม (ไม่หักแคลอรีที่คุณเผา แค่นั่งรอบ ๆ) หากพวกเขาแสดงแคลอรี่สุทธิพวกเขาจะประเมินค่าเกินจำนวนมาก ถ้าพวกเขากำลังแสดงแคลอรี่ทั้งหมดพวกเขาจะยังคงถูกต้องเพียง 70 เปอร์เซ็นต์ คิดสองครั้งก่อนตัดสินใจที่จะปฏิบัติต่อตัวเองตามตัวเลขที่แสดง