เปลี่ยนความคิดของคุณเกี่ยวกับภาวะมีบุตรยาก
สารบัญ:
- ความคิดที่นำไปสู่ปัญหาเมื่อคุณมีภาวะเจริญพันธุ์ที่ท้าทาย
- "ไม่ว่าฉันจะทำอะไรมันไม่เหมือนว่าจะช่วยให้ฉันตั้งครรภ์ ... "
- "อะไรคือจุดลดน้ำหนักถ้าฉันจะเอามันคืนมา?"
- "เราหยุดพักไม่ได้แล้วจะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราพลาด?"
- "Clomid / Lupron / Other-Fertility-Drug ทำให้ฉันกินสิ่งนี้"
- "ทำไมถึงต้องพยายามโทรหาเพื่อนพวกเขาจะไม่เข้าใจ"
ความคิดที่นำไปสู่ปัญหาเมื่อคุณมีภาวะเจริญพันธุ์ที่ท้าทาย
คุณเคยลองเลิกนิสัยที่ไม่ดีหรือลดน้ำหนักกี่ครั้งแล้วพบว่าคุณกลับมาสู่วิถีเดิมได้อย่างรวดเร็ว? คุณอาจพยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านี้เพื่อปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ของคุณ
หรือบางทีคุณกำลังพยายามมุ่งเน้นไปที่ชีวิตที่ไม่หมกมุ่นกับความอุดมสมบูรณ์มากขึ้น บางทีคุณอาจพยายามก้าวต่อไปนอกเหนือจากการมีบุตรยาก
คุณต้องการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้นดังนั้นคุณคิดว่าคุณมีแรงจูงใจที่จะลงมือทำ แต่คุณจะไม่ทำการเปลี่ยนแปลงตามที่คุณต้องการ หรือคุณทำแล้วเลิกเร็วเกินไป
เสียงภายในที่สำคัญของเรา - รวมถึงการเปลี่ยนแปลงแก้ตัว - มี 101 เหตุผลที่เราไม่สามารถทำงบประมาณได้ทำไมเราไม่สามารถหาการสนับสนุนและการเชื่อมต่อกับผู้อื่นได้ทำไมเราต้องมีช็อกโกแลตพายทันที
นี่คือ 5 ความคิดที่ทำให้ผู้คนมีความอุดมสมบูรณ์ท้าทายต่อการตัดสินใจเลือกที่มีสุขภาพดีและมีความสุข
การตระหนักถึงความคิดเหล่านี้จะไม่ทำให้ปัญหาในการทำให้เสียงหายไปอย่างสมบูรณ์ แต่จะช่วยได้
2"ไม่ว่าฉันจะทำอะไรมันไม่เหมือนว่าจะช่วยให้ฉันตั้งครรภ์ … "
ความคิดที่ก่อปัญหา: “ ไม่ว่าฉันจะทำอะไรมันไม่ชอบที่จะช่วยให้ฉันตั้งครรภ์ … ”
หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตการมีปัจจัยกระตุ้นที่แข็งแกร่งช่วย ดังนั้นคุณคิดว่าถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักหรือมีสุขภาพที่ดีขึ้นการมีความสำเร็จในการตั้งครรภ์ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแรงจูงใจเป็นความคิดที่ดี
มันไม่ใช่. มันเป็นความคิดที่ไม่ดี
เมื่อแรงจูงใจของคุณทำให้คุณนึกถึง“ ความล้มเหลว” บ่อยครั้ง - เช่นเมื่อคุณได้รับช่วงเวลาของคุณ - มันเหมือนถูกตั้งให้เลิกทุก ๆ 30 วัน ช่วงเวลาของคุณพร้อมกับความอยากของฮอร์โมนเปลี่ยนเป็นการทดสอบพลังใจ
คุณรู้ว่าสิ่งเหล่านี้ต้องใช้เวลาและคุณรู้ว่าไม่มีเหตุผลที่จะคาดหวังว่าจะตั้งครรภ์ในเดือนที่คุณเริ่มลดน้ำหนัก และถึงกระนั้นการได้รับช่วงเวลาของคุณจะเตือนคุณว่าคุณยังไม่ได้ตั้งครรภ์และแบมก็จะกลายเป็นเบ็นกับเจอร์รี่
นอกจากนี้ในหลายกรณีการลดน้ำหนักจะไม่ช่วยให้คุณตั้งครรภ์ได้โดยตรง
การลดน้ำหนักในสตรีที่เป็นโรคอ้วนพบว่าเริ่มการตกไข่และเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่กำลังเผชิญกับการตกไข่ที่ผิดปกติ แต่มันไม่รับประกัน และมันจะไม่สามารถใช้ได้กับทุกสาเหตุของการมีบุตรยาก
ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังรับมือกับท่อนำไข่ที่ถูกบล็อกการลดน้ำหนักอาจเพิ่มโอกาสประสบความสำเร็จในการทำเด็กหลอดแก้ว แต่แน่นอนว่าจะไม่ทำให้คุณตั้งครรภ์ได้ด้วยตัวเอง
จะคิดอย่างไร: “ ฉันกำลังทำการเปลี่ยนแปลงนี้เพื่อให้แข็งแกร่งขึ้น”
หาแรงจูงใจอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับเป้าหมายของคุณ ชุดที่คุณต้องการใส่เข้าไป เหตุการณ์ที่คุณต้องการดูดี ความปรารถนาที่จะรู้สึกแข็งแกร่งและมีสุขภาพดี
3"อะไรคือจุดลดน้ำหนักถ้าฉันจะเอามันคืนมา?"
ความคิดที่ก่อปัญหา: “ ทำไมลดน้ำหนักทันทีที่ฉันจะได้รับคืนทั้งหมดเมื่อฉันตั้งครรภ์”
มันไม่ตลกเลยที่คุณทั้งคู่จะคิดว่าการลดน้ำหนักจะไม่ช่วยให้คุณตั้งครรภ์ได้และในอีกไม่นานคุณจะคิดว่าไม่มีประโยชน์เพราะคุณเพิ่งจะลดน้ำหนัก … เมื่อคุณตั้งครรภ์
นี่คือสิ่งที่ ใช่คุณจะได้รับน้ำหนักถ้าคุณตั้งครรภ์ แต่โปรดจำไว้ว่า:
- น้ำหนักอะไรก็ตามที่คุณได้รับระหว่างตั้งครรภ์จะอยู่เหนือสิ่งที่คุณชั่งน้ำหนักอยู่แล้ว ซึ่งหมายความว่าหากคุณไม่ลดน้ำหนักหลังจากคุณมีลูกแล้วคุณจะมีน้ำหนักตั้งครรภ์ที่จะลด … และน้ำหนักที่คุณมีอยู่ตอนนี้ whammy สองครั้ง
- น้ำหนักเท่าไหร่ที่คุณต้องได้รับในระหว่างตั้งครรภ์บางส่วนขึ้นอยู่กับว่าคุณชั่งน้ำหนักมากแค่ไหนตอนนี้ … ดังนั้นคุณจะมีน้ำหนักน้อยกว่าที่จะได้รับ
สิ่งสำคัญที่ควรจำคือผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนในระหว่างตั้งครรภ์มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนจากการตั้งครรภ์และการแท้งบุตร หากคุณมีน้ำหนักเกินจะดีกว่าสำหรับคุณและลูกน้อยในอนาคตถ้าคุณลดน้ำหนักในตอนนี้
จะคิดอย่างไร: “ การเริ่มตั้งครรภ์ด้วยน้ำหนักที่มีสุขภาพดีจะช่วยให้ฉันตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีขึ้น และน้ำหนักที่ฉันได้รับในระหว่างตั้งครรภ์นั้นส่วนใหญ่จะเป็นทารกหรือเป็นทารก!”
ตามที่สมาคมการตั้งครรภ์อเมริกันน้ำหนักเพียง 7 ปอนด์ของการตั้งครรภ์ที่คุณตั้งไว้คือร้านขายไขมันแม่
ทารกใช้เวลา 7 ถึง 8 ปอนด์รกอีกหนึ่งหรือสองครั้งน้ำคร่ำ 2 ปอนด์และมดลูกขยายอีก 2 ปอนด์ นอกจากนี้ยังมีเนื้อเยื่อเต้านมเพิ่มอีกประมาณ 2 ปอนด์ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น 4 ปอนด์และการกักเก็บของเหลว 4 ปอนด์
สิ่งที่คุณได้รับส่วนใหญ่ไม่ใช่ไขมัน - เป็นอุปกรณ์สำหรับทำเด็กและทารก!
4"เราหยุดพักไม่ได้แล้วจะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราพลาด?"
ความคิดที่ก่อปัญหา: “ เราไม่สามารถหยุดพักได้ในตอนนี้ จะเป็นอย่างไรถ้าเราตั้งครรภ์ในเดือนหน้า?”
เมื่อคุณเริ่มคิดที่จะหยุดพักจากการพยายามตั้งครรภ์คุณอาจเริ่มเห็นเดือนพักฟื้นเป็นเดือนมหัศจรรย์
กล่าวอีกนัยหนึ่งเดือนนั้น - เพียงเพราะคุณตัดสินใจที่จะไม่ลอง - รู้สึกว่ามันมีความเป็นไปได้มากที่สุดสำหรับความสำเร็จของการตั้งครรภ์ (แน่นอนว่านี่ไม่ใช่ความจริง…เดือนนั้นไม่มีโชคดีไปกว่านี้)
มันทำให้รู้สึก สมองของคุณชอบบอกว่าคุณสามารถทำอะไรบางอย่างให้สำเร็จถ้าคุณลอง … โดยเฉพาะเมื่อคุณไม่สามารถลองได้
สิ่งนี้ไม่เพียงเกิดขึ้นในภาวะเจริญพันธุ์เท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นในสถานการณ์อื่น
“ ฉันจะปีนยอดเขาเอเวอเรสต์โดยสิ้นเชิง เมื่อฉันมีเงินเพียงพอที่จะเดินทาง …"
“ วันหนึ่งฉันจะเขียนหนังสือที่ขายดีที่สุด เมื่อฉันไม่ยุ่ง … ”
ตราบใดที่คุณไม่ทำคุณสามารถเชื่อได้ว่ามันจะเกิดขึ้น กระบวนการคิดนี้อาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับรายการที่ฝากข้อมูลเหล่านั้นที่คุณเลิกใช้
แต่ก็สามารถป้องกันไม่ให้คุณหยุดพักเมื่อคุณพยายามตั้งครรภ์
จะคิดอย่างไร: “ โอกาสในการตั้งครรภ์ของฉันเหมือนกันทุกเดือน เราต้องหยุดพักตอนนี้ เราจะเริ่มลองอีกครั้งใน บางเดือนที่นี่
การมีชุดวันที่ในอนาคตนั้นน่าสบายใจเพราะมันสามารถเตือนคุณว่าการพักเป็นเรื่องชั่วคราวและคุณจะมีโอกาสอีกครั้งเมื่อตั้งครรภ์เมื่อถึงวันนั้น
"Clomid / Lupron / Other-Fertility-Drug ทำให้ฉันกินสิ่งนี้"
ความคิดที่ก่อปัญหา: “ Clomid ทำให้ฉันกินไอศกรีมทั้งหมดกล่องนี้ มันไม่ได้เป็นความผิดของฉัน!"
ยารักษาภาวะเจริญพันธุ์ไม่ได้ถูกตำหนิเพียงเพราะความอยากอาหาร พวกเขายังได้รับโทษจากการใช้จ่ายมากเกินไปอารมณ์ไม่ดีและพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมอื่น ๆ
คุณอาจต้องการกรี๊ดที่เพื่อนร่วมงาน อย่างไรก็ตามคุณมีทางเลือกที่จะไม่ทำตามความต้องการเหล่านั้น คุณไม่สามารถตำหนิได้ใน Clomid หรือ Lupron (แม้ว่าฉันรู้ว่ามันดึงดูด!)
การเพิ่มของน้ำหนักสัมพันธ์กับการรักษาภาวะมีบุตรยาก แต่สาเหตุที่แท้จริงยังไม่ชัดเจน คุณมีแนวโน้มที่จะกักเก็บน้ำเมื่อทานยาที่มีความอุดมสมบูรณ์ แต่ควรหายไปเมื่อการรักษาสิ้นสุดลง
มีแนวโน้มที่ความเครียดของการรักษาจะนำไปสู่พฤติกรรมการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นการกินอารมณ์ การกินตามอารมณ์นั้นนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก
เมื่อใดก็ตามที่คุณวางโทษสำหรับนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณเกี่ยวกับยาเสพติดที่มีบุตรยากคุณจะได้รับอนุญาตให้ทำสิ่งที่คุณต้องการ ไม่ใช่ความผิดของคุณ! คุณไม่สามารถช่วยได้! มันเป็นยา!
แต่คุณสามารถควบคุมการกระทำของคุณได้ คุณทำได้จริงๆ
จะคิดอย่างไร: “ ยารักษาภาวะมีบุตรยากเหล่านี้อาจทำให้ฉันติดอยู่กับเป้าหมายได้ยากขึ้น แต่ฉันก็ยังทำได้ พวกเขาไม่ได้อยู่ในความดูแลของฉัน”
มีแผนว่าคุณจะปลอบโยนตัวเองอย่างไรเมื่อความอยากหยุดงาน ทำรายการวิธีการอื่น ๆ เพื่อให้รู้สึกดีขึ้นและมีสุขภาพดีกว่า
แนวคิดบางประการ: รับการนวดจากคู่ของคุณหรือกำหนดเวลาที่สปา เดินเล่นรอบตึก ทำโยคะ ชมภาพยนตร์หรือฉายซ้ำในรายการที่ชื่นชอบ ฟังรายการเพลงที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ โทรหาเพื่อน ออกไปเต้นรำหรือเล่นโบว์ลิ่งหรือเล่นสเก็ต ไม่ว่า!
การทำรายการของว่างเพื่อสุขภาพก็สามารถช่วยได้เช่นกัน เก็บรายการไว้ในตู้เย็นของคุณเพราะเมื่อถูกล่อลวง
เป็นการดีที่จะมีรายการความสะดวกสบายไม่ว่าคุณจะต่อสู้กับการเพิ่มน้ำหนักและการรับประทานอาหารทางอารมณ์หรือไม่ การรักษาภาวะเจริญพันธุ์เป็นเรื่องเครียด! คุณสามารถใช้การสนับสนุนทั้งหมดที่คุณได้รับ
6"ทำไมถึงต้องพยายามโทรหาเพื่อนพวกเขาจะไม่เข้าใจ"
ความคิดที่ก่อปัญหา: “ ทำไมถึงต้องพยายามอธิบายว่าฉันรู้สึกอย่างไรกับเพื่อน? พวกเขาไม่สามารถเข้าใจได้”
เมื่อคุณประสบภาวะมีบุตรยากคุณอาจรู้สึกโดดเดี่ยว ความจริงที่ว่า 1 ใน 8 คู่การมีบุตรยากไม่ได้ช่วยอะไรเลยเมื่อเพื่อนทั้ง 7 คู่ของคุณเป็นราชินีและกษัตริย์ที่มีบุตรยาก
สิ่งนี้อาจทำให้คุณไม่ยื่นขอความช่วยเหลือ คนที่ตั้งครรภ์จะเกี่ยวข้องกับการดิ้นรนของคุณได้อย่างไร?
หรือคุณอาจมีเพื่อนที่มีบุตรยาก แต่บางทีพวกเขาอาจมีปัญหาต่างจากคุณ พวกเขากำลังต่อสู้กับภาวะมีบุตรยากหลักในขณะที่คุณกำลังดิ้นรนกับภาวะมีบุตรยากรอง หรือวิธีอื่น ๆ
หรือสาเหตุของการมีบุตรยากมีความซับซ้อนมากขึ้น บางทีตัวเลือกการรักษาของคุณมี จำกัด หรือแพงกว่า หรือบางทีคุณอาจไม่มีทางเลือกนอกเหนือไปกับการใช้ชีวิตไร้เดียงสา
นี่คือสิ่งที่: เพื่อนไม่จำเป็นต้องได้รับประสบการณ์เช่นเดียวกับคุณในการให้การสนับสนุนหรือการเอาใจใส่
ถ้านั่นเป็นความจริงก็จะไม่มีใครสามารถให้การสนับสนุนคนอื่นได้ เพราะเราทุกคนมีความท้าทายที่ไม่เหมือนใครภูมิหลังที่ไม่เหมือนใครและทรัพยากรที่ไม่เหมือนใคร
จะคิดอย่างไร: “ เพื่อนของฉันอาจไม่มีประสบการณ์การดิ้นรนที่เป็นเอกลักษณ์ของฉัน แต่พวกเขาต้องเผชิญกับการต่อสู้ที่แตกต่าง พวกเขาต้องการช่วยฉัน … ฉันจะสอนพวกเขาอย่างไร”
ใช่สอนเพื่อนของคุณถึงวิธีการสนับสนุนคุณ บอกสิ่งที่คุณต้องการหรือไม่ต้องการ จงพูดเมื่อพวกเขาพูดสิ่งที่เป็นอันตรายโดยไม่ตั้งใจ
ที่สำคัญที่สุดหยุดรักษาความมีบุตรยากของคุณเป็นความลับ หากคุณไม่ออกมาจากตู้เสื้อผ้าเมื่อมีบุตรยากเพื่อนของคุณจะช่วยเหลือคุณดีที่สุดได้อย่างไร
โปรดจำไว้ว่าการสนับสนุนนั้นไม่เพียงช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดที่มีบุตรยากได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นด้วย ใช่จริงๆ! การดูแลตัวเองเป็นเรื่องยากเมื่อคุณรู้สึกโดดเดี่ยว
คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. เอื้อมมือออกไป ได้รับการสนับสนุน.
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับมือกับภาวะมีบุตรยาก:
- 10 วิธีในการรับมือเมื่อพยายามที่จะเข้าใจคุณอย่างล้นหลาม
- 6 เหตุผลที่ควรพูดกับที่ปรึกษาเกี่ยวกับภาวะมีบุตรยาก
- ค้นหาการเชื่อมต่อภาวะเจริญพันธุ์บนโซเชียลมีเดีย
- สิ่งที่ผู้หญิงที่มีภาวะมีบุตรยากและอาการปวดเรื้อรังมีเหมือนกัน - และทำไมไม่กี่คนที่เข้าใจ