เครื่องมือนวดสติ๊กสำหรับนักวิ่งนักวิ่ง
สารบัญ:
หากคุณไม่มีเวลาหรือเงินสำหรับการนวดตามปกติการใช้ Stick ช่วยให้นักวิ่งมีประโยชน์หลายอย่างเช่นความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นและความรุนแรงลดลง มันเป็นแบบพกพาด้วยตนเองนวดที่คุณม้วนบนกล้ามเนื้อขาแน่นของคุณเพื่อให้ปล่อย myofascial คุณต้องใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการใช้งานเป็นเวลา 20 จังหวะในหลายพื้นที่ของขา
Stick คืออะไร?
- Stick ใช้ทำจากพลาสติก มีแกนกลางที่ล้อมรอบด้วยแกนหมุนแปดแฉกที่เคลื่อนที่ได้อย่างอิสระขณะที่คุณม้วนไว้เหนือกล้ามเนื้อ
- มีคำแนะนำในการใช้สำหรับ 20 จังหวะในแต่ละพื้นที่ของขาเช่นเดียวกับการใช้งานที่คอ, ไหล่, ส่วนบนหลังส่วนหลังส่วนล่างและแขน
- มีรูปแบบที่แตกต่างกันออกไปซึ่งมีความแข็งหรือยืดหยุ่นมากขึ้นและมีความยาวแตกต่างกันออกไป
รีวิวจากผู้เชี่ยวชาญ
The Stick เป็นเครื่องมือนวดที่ทำมาจากพลาสติกที่ปลอดจากเนื้อที่ซึ่งช่วยให้มีความยืดหยุ่นในการใช้เครื่องมือและช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณบีบอัดได้สูงสุด ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับนักวิ่งเพื่อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นยืดเวลาการฟื้นตัวและลดความรุนแรงของกล้ามเนื้อความแข็งและความเจ็บปวด
คล้ายกับลูกกลิ้งโฟมคุณสามารถม้วนสติ๊กบนกล้ามเนื้อของคุณสำหรับการนวดด้วยตนเอง Stick มีขนาดเล็กพอที่จะใส่ลงในกระเป๋าเป้สะพายหลังหรือกระเป๋าเดินทางขนาดเล็กเพื่อให้คุณสามารถพกติดตัวไปได้อย่างรวดเร็ว มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะในการคลายกล้ามเนื้อขาคับ
ฉันซื้อ Stick ครั้งแรกเมื่อหลายปีก่อนเมื่อฉันมีวง iliotibial อย่างหนัก (วงไอที) อย่างเคร่งครัด ฉันรีดแถบไอทีของฉันโดยใช้ Stick ทุกวันเป็นเวลา 1 สัปดาห์และดูแลปัญหานี้ ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาเมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึกไม่ค่อยแน่นในวงการไอทีของฉันฉันก็หมุนไปพร้อมกับสติ๊กและคลายขึ้น
Stick ใช้ที่ขาที่ดีที่สุดทำให้เหมาะสำหรับนักวิ่ง ฉันสังเกตเห็นความแตกต่างในวันถัดไปเมื่อฉันใช้ Stick หลังจากระยะยาว ขาของฉันไม่ค่อยเจ็บและตึงกว่าเมื่อฉันไม่ใช้สติ๊ก
ข้อดีและข้อเสีย
ข้อดี
- Stick มีขนาดกะทัดรัด มีความยาว 17 นิ้วและสามารถใส่กระเป๋าเป้สะพายหลังหรือกระเป๋ากีฬาได้ คุณจะไม่มีข้ออ้างใด ๆ ที่จะทิ้งมันไว้ข้างหลังที่บ้านเมื่อคุณไปออกกำลังกายหรือท่องเที่ยว
- มันมีราคาไม่แพงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเทียบกับการนวดมืออาชีพ สำหรับการนวดน้อยกว่าเพียงครั้งเดียวคุณมีเครื่องมือนวดด้วยตนเองที่ควรมีอายุการใช้งานที่เหลืออยู่
- มันมีประสิทธิภาพเป็นเครื่องมือนวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการใช้งานบนขา
จุดด้อย
- นักวิ่งบางคนพบว่ามันยากที่จะใช้เพราะคุณต้องใช้ความกดดันให้มีประสิทธิภาพ หากคุณเหนื่อยล้าจากการแข่งขันหรือการออกกำลังกายที่มีพลังหรือมีปัญหาเกี่ยวกับโรคข้ออักเสบคุณอาจต้องการความช่วยเหลือในการใช้งานถ้ามีประสิทธิภาพ
- ใช้ จำกัด ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อใช้กับส่วนต่างๆของร่างกายมากกว่าขาแม้ว่าพวกเขาจะให้คำแนะนำในการใช้บนคอไหล่หลังและแขน
Stick ทำงานได้หรือไม่?
เว็บไซต์มีการรับรองจำนวนมากและเป็นที่นิยมอย่างมากกับนักวิ่งและนักกีฬาคนอื่น ๆ การทบทวนวรรณกรรมฉบับย่อพบว่ามีนักกีฬาวิทยาลัยจำนวน 30 คนเข้าร่วมการวิจัยและพบว่าไม่มีการปรับปรุงใด ๆ ในการใช้สติ๊กก่อนออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อพลังและความยืดหยุ่น การศึกษานี้ไม่ได้ประเมินประโยชน์สำหรับการใช้หลังหรือระหว่างการออกกำลังกาย