วิธีที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยในการเสิร์ฟลูกแพร์
สารบัญ:
- อร่อยและดีสำหรับคุณ
- เพียงออกจากมือ
- พร้อมกับแซนด์วิช
- บนข้าวโอ๊ตของคุณ
- ในสมูทตี้
- ลูกแพร์บด
- เป็นส่วนหนึ่งของสลัดสำหรับ starters
- เป็นส่วนหนึ่งของสลัด Entree
- ลูกแพร์บรรจุกระป๋อง
- จานผลไม้และชีส
- ย่าง
- อบ
- ตุ๋น
- ด้วยช็อกโกแลต
- จุ่มลงในคาราเมล
อร่อยและดีสำหรับคุณ
ลูกแพร์เป็นแหล่งวิตามินซีโพแทสเซียมและไฟเบอร์ที่ยอดเยี่ยม มีลูกแพร์หลายแบบให้เลือก ลูกแพร์จะกรอบหรือนุ่มและชุ่มฉ่ำดังนั้นจึงมีลูกแพร์ชนิดหนึ่งที่ถูกใจทุกลิ้น
สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับลูกแพร์คือความเก่งกาจของลูกแพร์ - คุณสามารถให้บริการลูกแพร์ได้ตลอดเวลาและในหลาย ๆ ด้าน
2เพียงออกจากมือ
ฉันคิดว่ามันค่อนข้างชัดเจน แต่วิธีหนึ่งที่จะเพลิดเพลินกับลูกแพร์ก็คือการคว้ามันและกินมัน ลูกแพร์สดสามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้สองสามวันหรือคุณสามารถเก็บไว้ในตู้เย็น ฉันชอบเก็บลูกแพร์ไว้ในชามผลไม้ชิ้นใหญ่พร้อมกับแอปเปิ้ลและส้ม การเก็บชามผลไม้ไว้บนเคาน์เตอร์แทนที่จะเป็นโถคุกกี้ทำให้ครอบครัวของฉันและฉันจะคว้าอะไรที่ดีต่อสุขภาพเมื่อเราต้องการของว่างด่วน
3พร้อมกับแซนด์วิช
เสิร์ฟลูกแพร์เป็นชิ้นประกอบกับแซนด์วิชที่คุณชื่นชอบ หรือเก็บลูกแพร์สดกับอาหารกลางวันของคุณแทนถุงชิปมันเยิ้ม นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อลูกแพร์หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าขนาดเท่าถ้วยซึ่งเหมาะสำหรับมื้อกลางวัน
4บนข้าวโอ๊ตของคุณ
แอปเปิ้ลสตรอเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่อาจนึกถึงเมื่อถึงเวลาต้องเติมข้าวโอ๊ต ทำไมไม่เพิ่มลูกแพร์จำนวนหนึ่งเพื่อเปลี่ยน? ปิดท้ายด้วยวอลนัทไม่กี่โรยด้วยอบเชยและน้ำตาลทรายแดง โอ้และไปด้วยข้าวโอ๊ตตัดเหล็กเมื่อคุณทำได้พื้นผิวและรสชาติน่าทึ่งมาก
5ในสมูทตี้
สมูทตี้มักเริ่มต้นด้วยกล้วย แต่บางครั้งฉันชอบใช้ลูกแพร์ในสมูทตี้ของฉัน - เพกตินช่วยให้เครื่องดื่มข้นขึ้นและฉันชอบรสชาติที่ลูกแพร์เพิ่ม และแน่นอนว่ายังมีสารอาหารที่ดีที่จะไปกับพวกเขา
6ลูกแพร์บด
ถ้าคุณชอบแอปเปิ้ลซอสคุณก็อาจรักลูกแพร์น้ำซุปข้นแสนอร่อย มันมีพื้นผิวคล้ายกับแอปเปิ้ลซอสและทำง่าย เพิ่มซินนามอนและทำหน้าที่เป็นอาหารว่างหรือของหวานเพื่อสุขภาพ
7เป็นส่วนหนึ่งของสลัดสำหรับ starters
ทำสลัดกับ arugula ลูกแพร์หั่นวอลนัทและกอร์กอนโซล่าชีสและด้านบนด้วยวิไนเกรตต์เรียบง่าย หรือลองสลัดลูกแพร์และผักใบเขียว การเริ่มต้นมื้ออาหารด้วยสลัดแบบนี้จะช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการที่ดีเยี่ยมโดยไม่ต้องแคลอรี่มากมายและถ้าคุณดูน้ำหนักการเริ่มต้นด้วยสลัดแคลอรี่ต่ำอาจทำให้คุณไม่ได้กินอาหารจานหลักมากเกินไป
8เป็นส่วนหนึ่งของสลัด Entree
อีกวิธีในการดื่มด่ำกับความดีงามของลูกแพร์คือการให้บริการพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของสลัดอาหารค่ำสลัดส่วนใหญ่สามารถเพิ่มสัดส่วนอาหารโดยการเพิ่มโปรตีนสุขภาพเช่นอกไก่กุ้งหรือปลาแซลมอน สิ่งที่ฉันชอบคือกองผักใบใหญ่ที่มีลูกแพร์แซลมอนชีสแพะและมะเขือเทศเชอรี่
9ลูกแพร์บรรจุกระป๋อง
ลูกแพร์สดเพียงไม่กี่วัน แต่ลูกแพร์กระป๋องสามารถเก็บไว้ในตู้ของคุณเป็นเวลาหลายเดือน มันมีอยู่ในภาชนะขนาดใหญ่กระป๋องขนาดกลางและแม้แต่ถ้วยเดี่ยว ลูกแพร์บรรจุกระป๋องมักจะบรรจุในน้ำเชื่อมซึ่งเพิ่มความหวาน แต่ยังมีแคลอรี่เพิ่มเติมจากน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา อ่านฉลากเพื่อทราบจำนวนแคลอรี่ที่คุณบริโภค
10จานผลไม้และชีส
ง่ายและสวยงาม - หั่นลูกแพร์และเสิร์ฟพร้อมชีสและแคร็กเกอร์และขวดไวน์ที่คุณชื่นชอบ เกาดาบลูชีสและบรีอร่อยกับลูกแพร์ ชีสให้โปรตีนและแคลเซียมและแครกเกอร์ธัญพืชเต็มใยอาหารของคุณ
11ย่าง
ลูกแพร์ย่างอร่อยมากและมีสุขภาพดีเพราะไม่จำเป็นต้องเติมน้ำตาลหรือไขมันส่วนเกิน มีสองตัวเลือก - คุณสามารถวางลูกแพร์ครึ่งบนตะแกรงหรือคุณสามารถใช้จานอบและไวน์เพื่อรสชาติ หรือใช้ไม้เสียบกับลูกแพร์และกุ้ง
12อบ
ทำลูกแพร์อบเป็นขนมแสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ - พวกเขามีไขมันต่ำและแคลอรี่ - ลูกแพร์ Bosc และ Anjou ที่ดีที่สุดสำหรับการอบ
13ตุ๋น
ลูกแพร์ตุ๋นเป็นของหวานแบบดั้งเดิมมักจะเป็นไวน์แดงหรือไวน์ขาว แต่ของเหลวใด ๆ จะทำ ลูกแพร์ตุ๋นมีไขมันต่ำและแคลอรี่ต่ำโดยทั่วไปขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณเสิร์ฟกับพวกเขา
14ด้วยช็อกโกแลต
ช็อคโกแลตเพิ่มความเสื่อมโทรมให้กับเกือบทุกอย่างและช็อคโกแลตเล็กน้อยอาจดีสำหรับคุณ อย่าลืมดูส่วนของคุณและใช้ซอสช็อคโกแลตอ่อน ๆ บนลูกแพร์ตุ๋นหรือชิ้นลูกแพร์สด
15จุ่มลงในคาราเมล
คาราเมลมีความเหนียวและหวานและอร่อยและในขณะที่การกินคาราเมลมากเกินไปสามารถเพิ่มปริมาณแคลอรี่ได้ฉันคิดว่าเป็นเรื่องที่ยอมรับได้ที่จะใช้เพิ่มความหวานให้กับลูกแพร์