ส่องไฟเป็นตัวเลือกการรักษาโรคนอนไม่หลับ
คุณอาจเคยได้ยินคนอื่นพูดคุยเกี่ยวกับการใช้กล่องไฟเพื่อรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ แต่กล่องไฟคืออะไรและเงื่อนไขอะไรตอบสนองที่ดีที่สุดในการรักษาด้วยแสง? มีทางเลือกอื่นในการซื้อกล่องไฟราคาแพงหรือไม่?
หากต้องการตอบคำถามเหล่านี้ให้ตรวจสอบข้อความที่ตัดตอนมาจาก ปัจจุบัน - เอกสารอ้างอิงทางการแพทย์อิเล็กทรอนิกส์ที่เชื่อถือได้ซึ่งใช้โดยผู้ให้บริการด้านสุขภาพและผู้ป่วย จากนั้นให้อ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความหมายทั้งหมดนี้สำหรับคุณ
"การส่องไฟหรือที่เรียกว่าการรักษาด้วยแสงเป็นการบำบัดที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับเนื่องจากปัญหาที่เรียกว่าดาวน์ซินโดรมการนอนหลับล่าช้าผู้ที่เป็นโรคนี้มีปัญหากับ 'นาฬิกานอน' ของร่างกาย จนกระทั่งมากในภายหลังในตอนเย็นหรือกลางคืนกว่าที่พวกเขาต้องการ (และตื่นขึ้นมาช้ากว่าที่พวกเขาต้องการในเช้าวันถัดไป)
"การส่องไฟเกี่ยวข้องกับการนั่งด้านหน้ากล่องไฟที่ออกแบบมาเป็นพิเศษเป็นเวลา 30 ถึง 40 นาทีหลังจากตื่นขึ้นมาในกรณีที่รุนแรงน้อยกว่าให้ตื่นขึ้นมาอย่างสม่ำเสมอตามเวลาที่กำหนดในตอนเช้าตามด้วยการออกกำลังกายที่สัมผัสกับแสงจ้า (เช่น เดินออกไปข้างนอก) อาจจะเพียงพออีกวิธีหนึ่งคุณอาจนั่งในพื้นที่ที่มีแสงแดดจ้า (เช่นใกล้หน้าต่างหรือบนระเบียง) การเปิดรับแสงที่สว่างในเวลาที่กำหนดจะช่วยรีเซ็ตนาฬิกานอนหลับของร่างกาย"
ดังกล่าวข้างต้นการรักษาด้วยแสงสามารถใช้อย่างมีประสิทธิภาพในการรักษาโรคนอนไม่หลับชนิดที่ประกอบด้วยความยากลำบากในการนอนหลับในเวลากลางคืนและปรารถนาที่จะนอนหลับในเช้าวันรุ่งขึ้น นี่คือความผิดปกติของระยะเวลาของกระบวนการในร่างกายรวมถึงการนอนหลับ ช่วงเวลานี้เรียกว่าจังหวะ circadian Circadian หมายถึงความจริงที่ว่าจังหวะเหล่านี้ซ้ำไปซ้ำมาเป็นระยะเวลานานเกือบหนึ่งวัน เมื่อมีปัญหาเกี่ยวกับจังหวะ circadian ของคุณคุณอาจพัฒนาหนึ่งในความผิดปกติของการนอนหลับ circadian
หนึ่งในความผิดปกติของการนอนหลับ circadian จังหวะคือกลุ่มอาการนอนหลับล่าช้า ช่วงเวลาพักหลับเป็นระยะเวลานานที่คุณนอนหลับ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณต้องการ (โดยทั่วไปในช่วงกลางคืน) คุณจะถูกกล่าวว่ามีช่วงการนอนหลับปกติ หากความปรารถนาในการนอนหลับของคุณล่าช้าทำให้นอนไม่หลับในตอนกลางคืนและตื่นขึ้นมายาก บางคนที่บ่นเรื่องนอนไม่หลับมีอาการเช่นนี้ อีกวิธีหนึ่งบางคนนอนหลับเร็วเกินไปในตอนเย็นและตื่นเช้าเกินไป
อาการนี้เรียกว่ากลุ่มอาการนอนหลับขั้นสูง
มีตัวเลือกการรักษาหลายอย่างสำหรับเงื่อนไขเหล่านี้และหนึ่งคือการใช้กล่องไฟ คุณอาจสงสัยว่าการรักษาด้วยกล่องไฟคืออะไรและวิธีการใช้กล่องไฟ กล่องไฟให้แสงสว่างที่อาจช่วยให้ร่างกายของเราอยู่ในแนวเดียวกับวัฏจักรตามธรรมชาติของความมืดและแสงสว่าง นี่อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในฤดูหนาวเมื่อความมืดยืดเยื้อ การใช้กล่องไฟช่วยเสริมจังหวะของร่างกายตามธรรมชาติของคุณ
หากคุณและแพทย์ของคุณตัดสินใจว่ากล่องไฟเหมาะสำหรับคุณคุณต้องการเลือกกล่องไฟอย่างระมัดระวัง สำหรับผู้ที่กำลังใช้อยู่แล้วอาจมีผลข้างเคียงที่คุณควรระวัง ตามที่อธิบายไว้ข้างต้นมีบางคนที่สามารถเพลิดเพลินไปกับแสงธรรมชาติและรับเอฟเฟกต์เดียวกันได้ นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกการรักษาทางเลือกอื่น ๆ เช่นการใช้เมลาโทนิ
สำหรับผู้ที่กำลังนอนไม่หลับจากจังหวะ circadian ผิดแนวกล่องไฟอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการ
ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมหรือไม่ ดู ปัจจุบัน หัวข้อ "การรักษาโรคนอนไม่หลับ" สำหรับข้อมูลทางการแพทย์เพิ่มเติมในเชิงลึก
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ
- Bonnet, Michael et al. "การรักษาโรคนอนไม่หลับ" ปัจจุบัน. เข้าถึง: ตุลาคม 2011