ข้าวโอ๊ตลูกเกดขนมขบเคี้ยวกัด
สารบัญ:
- ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
- ส่วนผสม
- การจัดเตรียม
- การแปรผันของส่วนผสมและการแทนที่
- เคล็ดลับการปรุงและเสิร์ฟ
- ให้คะแนนสูตรนี้
ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
แคลอรี่ 219 ไขมัน 9g ทานคาร์โบไฮเดรต 31g โปรตีน 5 กรัมแสดงฉลากโภชนาการซ่อนฉลากโภชนาการข้อมูลโภชนาการ | |
---|---|
เสิร์ฟ: 8 (แต่ละ 2 ลูก) | |
จำนวนต่อการแสดง | |
แคลอรี่ | 219 |
% มูลค่ารายวัน * | |
ไขมันรวม 9g | 12% |
ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม | 10% |
คอเลสเตอรอล 0mg | 0% |
โซเดียม 68mg | 3% |
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 31g | 11% |
ใยอาหาร 3g | 11% |
น้ำตาลทั้งหมด 15 กรัม | |
รวมน้ำตาลเพิ่ม 8 กรัม | 16% |
โปรตีน 5g | |
วิตามินดี 0mcg | 0% |
แคลเซียม 26 มก | 2% |
เหล็ก 2 มก | 11% |
โพแทสเซียม 227 มก | 5% |
*% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในการเสิร์ฟอาหารมีส่วนช่วยในการบริโภคอาหารรายวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป |
หากคุณพบว่าตัวเองเอื้อมมือหยิบโถคุกกี้ทุกบ่ายแล้วข้าวโอ๊ตลูกเกดคุกกี้ขนมขบเคี้ยวกัดเหล่านี้เหมาะสำหรับคุณพวกเขาทำมาจากคุณค่าทางโภชนาการการเติมส่วนผสมอาหารจริงและรสชาติเหมือนคุกกี้ข้าวโอ๊ตลูกเกด
พวกเขามีส่วนผสมที่ลงตัวของเส้นใยโปรตีนและไขมันเพื่อสุขภาพที่คุณต้องการในขนมที่ยั่งยืน คุณสามารถกัดหนึ่งหรือสองของกัดเหล่านี้เมื่อคุณหิวและคุณจะได้รับพลังงานที่มั่นคงแทนเข็มน้ำตาลที่คุณมักจะได้รับกับคุกกี้ปกติ
ส่วนผสม
- 1 1/2 ถ้วยข้าวโอ๊ตปรุงอาหารอย่างรวดเร็ว
- เมล็ดแฟลกซ์พื้น 1 ช้อนโต๊ะ
- อบเชยป่น 1 ช้อนชา
- ลูกเกต 1/2 ถ้วยตวง
- เนยมะม่วงหิมพานต์ 1/2 ถ้วยตวง
- น้ำผึ้ง 1/4 ถ้วย
- สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนชา
การจัดเตรียม
- ในชามขนาดใหญ่รวมข้าวโอ๊ต, flaxseed, อบเชยและลูกเกด
- ผัดเนยมะม่วงหิมพานต์น้ำผึ้งและวานิลลา ผสมให้เข้ากัน
- กลิ้งเป็นลูกบอลขนาด 1 นิ้ว เก็บในตู้เย็นในภาชนะบรรจุภัณฑ
การแปรผันของส่วนผสมและการแทนที่
คุณสามารถใช้ข้าวโอ๊ตรีดแบบเก่าธรรมดาแทนข้าวโอ๊ตแบบด่วน
ใช้เนยอัลมอนด์แทนเนยมะม่วงหิมพานต์เพื่อรสชาติที่เป็นกลางเหมือนกันคุณยังสามารถใช้เนยถั่ว แต่ขนมกัดของคุณจะมีรสชาติเหมือนคุกกี้เนยถั่ว
ใช้แครนเบอร์รี่แห้งชิ้นวอลนัทหรือช็อคโกแลตชิพขนาดเล็กแทนลูกเกด
เคล็ดลับการปรุงและเสิร์ฟ
ถูน้ำมันมะกอกเล็กน้อยในมือของคุณก่อนที่จะกลิ้งแป้งเป็นลูกเพื่อป้องกันไม่ให้เกาะติดกับคุณ คุณอาจต้องล้างมือหลังจากกลิ้งลูกบอลคุกกี้หลายลูก
ส่วนก่อนลงในถุงขนมสองลูกในตู้เย็นสำหรับอาหารว่างคว้าและไปอย่างรวดเร็ว