สูตรมันฝรั่งหวานต้านการอักเสบ
สารบัญ:
- ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
- ส่วนผสม
- การจัดเตรียม
- การแปรผันของส่วนผสมและการแทนที่
- เคล็ดลับการปรุงและเสิร์ฟ
- ให้คะแนนสูตรนี้
ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
แคลอรี่ 277 ไขมัน 14g ทานคาร์โบไฮเดรต 35g โปรตีน 8g แสดงฉลากโภชนาการซ่อนฉลากโภชนาการข้อมูลโภชนาการ | |
---|---|
เสิร์ฟ: 2 | |
จำนวนต่อการแสดง | |
แคลอรี่ | 277 |
% มูลค่ารายวัน * | |
ไขมันรวม 14g | 18% |
ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม | 10% |
คอเลสเตอรอล 0mg | 0% |
โซเดียม 83mg | 4% |
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 35g | 13% |
ใยอาหาร 8 กรัม | 29% |
น้ำตาลทั้งหมด 12 กรัม | |
รวมน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา 0g | 0% |
โปรตีน 8g | |
วิตามินดี 0mcg | 0% |
แคลเซียม 136 มก | 10% |
เตารีด 3 มก | 17% |
โพแทสเซียม 779 มก | 17% |
*% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในการเสิร์ฟอาหารมีส่วนช่วยในการบริโภคอาหารรายวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป |
อย่าคิดว่าเครื่องปิ้งขนมปังเป็นเพียงขนมปัง เตรียมพร้อมที่จะทำอาหารเช้าที่คุณโปรดปรานใหม่ สูตร "ขนมปังปิ้ง" นี้เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเสิร์ฟมันฝรั่งหวานและมีรสชาติที่หวานและมีรสชาติและมีส่วนผสมที่ต้านการอักเสบหลายอย่างรวมทั้งไม่มีแป้งกลั่น
มันฝรั่งหวานเป็นแหล่งของสารอาหารที่ดีเช่นวิตามินซีและแมงกานีสรวมถึงให้เส้นใยบรรจุ พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระ - ไฟโตนิวเทรียนท์ในมันฝรั่งหวานมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ นั่นเป็นประโยชน์มากกว่าการกินขนมปังสักชิ้น
นอกจากนี้เรายังได้เพิ่มกีวีฟรุตที่อุดมด้วยไฟเบอร์และอัลมอนด์เนยเพื่อสุขภาพหัวใจ โบนัสที่เพิ่มเข้ามา: คุณสามารถตีสูตรทั้งหมดได้ในเวลาน้อยกว่า 15 นาที
ส่วนผสม
- 1 มันเทศกลางปอกเปลือกหรือปอกเปลือก
- เนยอัลมอนด์ 3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้ง 1/2 ช้อนชา
- ขิงบดละเอียด 1/4 ช้อนชา
- กีวีกลาง 2 อันปอกเปลือกหรือปอกเปลือก
การจัดเตรียม
1. หั่นมันฝรั่งหวานตามยาวเป็นชิ้นขนาด 1/4 นิ้ว
2. ใส่ชามอัลมอนด์ผัดขิงและน้ำผึ้งเข้าด้วยกัน
3. Toast ชิ้นหวานมันฝรั่งบนที่สูงของเครื่องปิ้งขนมปังจนมันชิ้นนุ่มและสุกผ่าน หมายเหตุคุณอาจต้องปิ้ง 2 ครั้งขึ้นไปเพื่อให้เข้าสู่สถานะนี้
4แพร่กระจายด้านหนึ่งของชิ้นมันฝรั่งหวานแต่ละชิ้นด้วยส่วนผสมของอัลมอนด์ขิงขิงและด้านบนด้วยชิ้นกีวี
การแปรผันของส่วนผสมและการแทนที่
เนยถั่วหรือเมล็ดพืชชนิดใดก็ได้สามารถทดแทนเนยอัลมอนด์ได้ เนยถั่วหรือเมล็ดทานตะวันทำงานได้ดีเช่นกันและทุกอย่างก็มีแคลอรี่ที่คล้ายกัน เพิ่มโยเกิร์ตกรีกธรรมดา ๆ ลงบนเนยถั่วเพื่อเพิ่มโปรตีน เพื่อเพิ่มโพแทสเซียมให้สับกล้วยเป็นกีวี
หากคุณมีผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งใช้สะดวกให้ใช้แทนกีวีสำหรับสารต้านอนุมูลอิสระต้านการอักเสบ หากต้องการเปลี่ยนรายละเอียดรสชาติให้ลองใส่เครื่องเทศพายฟักทองแทนขิง
เคล็ดลับการปรุงและเสิร์ฟ
หากคุณต้องการทานอาหารเช้าแบบพกพาให้แบ่งครึ่งส่วนด้วยกันเช่นแซนวิชห่อด้วยกระดาษฟอยล์และรับประทานระหว่างเดินทาง จับคู่กับโกโก้มัทฉะลาเต้ครีมหรือโยเกิร์ตถ้วยที่สามสำหรับอาหารเช้าที่สมดุล
คุณอาจต้องใช้มันฝรั่งแต่ละชิ้นผ่านวงจรการปิ้งหลายครั้ง เก็บเครื่องปิ้งขนมปังไว้ในระดับต่ำดังนั้นคุณสามารถเรียกใช้ผ่านหลายรอบเพื่อให้นุ่มโดยไม่ต้องเผา