สาเหตุและการป้องกันกล้ามเนื้อลีบ
สารบัญ:
การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงเรียกว่าฝ่อ ในบางวิธีลีบเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการสร้างกล้ามเนื้อ โภชนาการที่ดีรวมกับการออกกำลังกายสามารถสร้างกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อเติบโตขึ้นเป็นกลุ่มและแข็งแรงขึ้น ในทางตรงกันข้ามลีบอาจเป็นผลมาจากความอ่อนแอและไม่มีการใช้งานทางกายภาพของกล้ามเนื้อ
สาเหตุ
มีหลายสาเหตุของกล้ามเนื้อลีบ
- การขาดแคลนอาหาร: การขาดสารอาหารอย่างรุนแรงและการขาดสารอาหารและโปรตีนอาจส่งผลให้กล้ามเนื้อลีบเพราะสารอาหารและโปรตีนมีความจำเป็นต่อการพัฒนาและการทำงานของกล้ามเนื้อปกติ การขาดสารอาหารที่เพียงพอนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากการเจ็บป่วยที่รุนแรงและอาจเกี่ยวข้องกับยาที่มีประสิทธิภาพเช่นยาเคมีบำบัดบางชนิด
- โรคทางระบบประสาท: หากคุณมีอาการทางระบบประสาทเช่นโรคระบบประสาทสมองพิการสมองตีบหรือโรคเส้นประสาทไขสันหลังคุณอาจมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงของใบหน้าแขนหรือขา เมื่อคุณไม่ใช้กล้ามเนื้อการขาดการกระตุ้นและการออกกำลังกายอาจทำให้พวกเขาผอมลง การทำให้ผอมบางนี้อาจทำให้กล้ามเนื้อของคุณสูญเสียความแข็งแรงเกินกว่าที่เกิดจากปัญหาทางระบบประสาท
- การเจ็บป่วย / การรักษาในโรงพยาบาลเป็นเวลานาน: หากคุณป่วยเนื่องจากการติดเชื้อระยะยาวโรคมะเร็งหรือการเจ็บป่วยที่ต้องพักเป็นเวลานานในหอผู้ป่วยหนักการเคลื่อนไหวลดลงและการขาดสารอาหารอาจส่งผลให้กล้ามเนื้อลีบ
- ปัญหาการกลืน: การกลืนลำบากและเหนื่อยล้ารบกวนการกิน แม้จะมีความพยายามที่ดีที่สุดในการให้อาหารในโรงพยาบาลผู้ที่มีปัญหาในการกลืนมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนัก
การป้องกัน
หากคุณหรือคนที่คุณรักมีอาการทางระบบประสาทที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอมีวิธีป้องกันการฝ่อก่อนที่มันจะเกิดขึ้น
- พักการใช้งาน: คนส่วนใหญ่ที่ฟื้นตัวจากการติดเชื้อรุนแรงมะเร็งหรือโรคหลอดเลือดสมองไม่กระตือรือร้นที่จะกระตือรือร้น ในทำนองเดียวกันหากคุณอาศัยอยู่ที่มีอาการทางระบบประสาทเรื้อรังเช่นหลายเส้นโลหิตตีบหรือโรคพาร์กินสันคุณอาจไม่อยู่ในอารมณ์ที่จะกระตือรือร้น อย่างไรก็ตามการขาดการออกกำลังกายนี้เป็นที่ทราบกันดีว่ามีส่วนทำให้ฝ่อเสื่อมสมรรถภาพทางกายโดยรวมของคุณ
- กายภาพบำบัด: การเข้าร่วมในการบำบัดทางกายภาพและการฟื้นฟูเมื่อคุณมีอาการทางระบบประสาทมีค่าโดยเฉพาะอย่างยิ่ง กายภาพบำบัดช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่กำหนดและวางแผนไว้อย่างดีเพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวและฟื้นความแข็งแรง
- ผู้เคลื่อนไหวเรื่อย ๆt: วิธีหนึ่งในการเริ่มต้นออกกำลังกายก่อนที่คุณจะพร้อมที่จะมีส่วนร่วมในการบำบัดอย่างแข็งขันรวมถึงการเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟด้วยวิธีนี้นักบำบัดจะขยับแขนและขาของคุณเบา ๆ ซึ่งมักทำในโรงพยาบาลหรือในสถานที่สำหรับผู้รอดชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมองที่ไม่สามารถเริ่มเคลื่อนไหวได้ด้วยตนเอง
- โภชนาการ: การกลับมาทำงานด้านโภชนาการและการออกกำลังกายอย่างช้าๆสามารถช่วยป้องกันการฝ่อทำให้กล้ามเนื้อกลับมามีขนาดและรูปร่างใหม่
นอกเหนือจากการป้องกันการฝ่อกิจกรรมเหล่านี้สามารถช่วยคุณได้หลายวิธี ช่วยป้องกันแผลกดทับที่เป็นผลมาจากแรงกดที่ยืดเยื้อของส่วนหนึ่งของร่างกาย พวกเขาสามารถลดโอกาสในการเกิดลิ่มเลือดที่อาจเกิดขึ้นที่แขนหรือขาเนื่องจากขาดการเคลื่อนไหว (แม้ว่าการเคลื่อนไหวเชิงรับอาจเป็นที่ถกเถียงกันว่าเป็นวิธีการป้องกันการอุดตันของเลือด) และอาจลดความเสียหายของเส้นประสาทและ ความตึงของกล้ามเนื้อซึ่งมักจะเกิดขึ้นหลังจากไม่ได้ใช้งานเป็นเวลานาน
การกลับฝ่อ
กล้ามเนื้อลีบเป็นภาวะที่สามารถย้อนกลับได้ ฝ่อเป็นกระบวนการทางกายภาพที่เกิดขึ้นทีละน้อย การสร้างกล้ามเนื้อซึ่งเป็นการฝ่อกลับต้องใช้เวลาเช่นกัน
วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการฝ่อกลับเป็นวิธีเดียวกับที่ใช้ในการป้องกันการฝ่อ - การพักการใช้งานกายภาพบำบัดการเคลื่อนไหวเชิงรับและการบำรุงโภชนาการให้เพียงพอ
คำพูดจาก DipHealth
หลายคนที่อาศัยอยู่กับความเจ็บป่วยทางระบบประสาทกลายเป็นหดหู่เมื่อพวกเขาสังเกตเห็นร่างกายผอมของตัวเองที่ดูเหมือนอ่อนแอและขาดสารอาหาร ครอบครัวมักจะกังวลมากเกี่ยวกับลักษณะของกล้ามเนื้อบางของคนที่คุณรัก แต่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าฝ่อสามารถย้อนกลับได้
อาจเป็นเรื่องยากที่จะรักษาแรงจูงใจไว้เมื่อต้องป้องกันหรือฝ่อกล้ามเนื้อฝ่อ กิจกรรมที่ไม่รุนแรงหรือปานกลางเช่นการเดินไม่กี่ก้าวด้วยความช่วยเหลือหรือแม้กระทั่งการอาบน้ำอาจดูอ่อนล้าในตอนแรก เมื่อคุณรู้สึกพร้อมที่จะกลับมาใช้งานอีกครั้งความอ่อนแอของกล้ามเนื้อลีบบวกกับความอ่อนแอจากการเจ็บป่วยของคุณอาจเป็นอุปสรรค์ที่ท้าทาย ความคาดหวังที่สมเหตุสมผลและการปรับปรุงอย่างค่อยเป็นค่อยไปสามารถช่วยป้องกันความท้อแท้
การฟื้นฟูเป็นส่วนสำคัญของการฟื้นฟูและคุณควรแน่ใจว่าได้ใช้ประโยชน์จากทรัพยากรที่มีให้คุณ