ข้อผิดพลาดที่ทำให้อาหารเพื่อสุขภาพเป็นทางเลือกที่ไม่ดี
สารบัญ:
- ไม่ได้ดูสิ่งที่คุณใส่ในสลัดของคุณ
- การดื่มผลไม้และผักของคุณ
- กินมากเกินไปของสิ่งที่ดี
- โปรตีนจากจมูกลีนและผักในซอสขุน
- ทำให้ Granola เป็นผู้เล่นหลักในผลไม้ของคุณและโยเกิร์ต Parfait
มันสับสนออกมี หนึ่งนาทีคุณเป็นสุดยอดแห่งสุขภาพ ต่อไปคุณไม่รู้กระทำอาหารไม่! อ่านต่อเพื่อสำรวจข้อผิดพลาดทั่วไป 5 ข้อที่ทำให้อาหารเพื่อสุขภาพเป็นอาหารที่ไม่ดี เพราะความตั้งใจที่ดีของคุณควรจะจ่ายออกไป
ไม่ได้ดูสิ่งที่คุณใส่ในสลัดของคุณ
สลัดเป็นอาหารที่เป็นแก่นสาร แต่มันสามารถเปลี่ยนเป็นความหายนะแคลอรี่ มี Add-ins จำนวนมากที่มีแคลอรี่มากมาย ฉันกำลังพูดถึงกอง croutons, tortilla แถบชีสและขนมถั่ว แต่ผู้ร้ายที่ใหญ่ที่สุดและบ่อยที่สุด? การแต่งกาย
สลัดที่ดีเลิศอย่างสมบูรณ์แบบกลายเป็นฝันร้ายของแคลอรี่เมื่อมีการใส่น้ำสลัดเต็มรูปแบบแล้ว การเสิร์ฟน้ำสลัดสองช้อนโต๊ะมีแคลอรี่ประมาณ 150 แคลอรี่ แต่สลัดentréeส่วนใหญ่มีปริมาณมากถึงสองถึงสามเท่า คิดว่าคุณกำลังฉลาดโดยการสั่งสลัดซีซาร์ไก่แทนพาสต้า? คิดใหม่อีกครั้ง. สลัดเหล่านั้นเฉลี่ยประมาณ 850 แคลอรี่!
ปลาย HG: ไปกับน้ำสลัดที่ด้านข้างและใช้เท่าที่จำเป็น ที่ฉันต้องการจะพูดว่า "จุ่มไม่ได้เท!" นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้น้ำส้มสายชู Balsamic หรือน้ำส้มสายชูสักหนึ่งช้อนเต็มแทนการทำสลัดเพื่อสุขภาพ
การดื่มผลไม้และผักของคุณ
เมื่อคุณผลไม้พวงและผลไม้คุณจะสูญเสียเส้นใยไส้ทั้งหมด เนื่องจากผลไม้และผักจำนวนมากจึงทำให้น้ำผลไม้จำนวนน้อยผลที่ได้คือแคลอรี่ที่บรรจุได้เป็นธรรม ฉันเป็นแฟนของปศุสัตว์ที่บ้านเป็นครั้งคราว แต่สมูทตี้ไม่ได้ทั้งหมดจะสร้างขึ้นเท่ากัน สมูทตี้ร้านค้าส่วนใหญ่เต็มไปด้วยส่วนผสมของขุน: granola นมเต็มรูปแบบน้ำเชื่อมหวานเนยถั่วและอื่น ๆ ดังนั้นก่อนที่คุณจะมุ่งหน้าไปที่ Groovy Smoothie ตรวจสอบสถิติทางโภชนาการ! คุณอาจจะประหลาดใจ
กินมากเกินไปของสิ่งที่ดี
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาอาหารที่มีไขมันเต็มได้กลับมา อาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (MUFAs) - น้ำมันมะกอกอะโวคาโดและอัลมอนด์ถือเป็นไขมันที่ "ดี" เป็นความจริงที่ว่าอาหารเหล่านี้มาพร้อมกับประโยชน์ทางโภชนาการมากมาย แต่พวกเขามักจะแคลอรี่หนาแน่นมาก ซึ่งหมายความว่าส่วนเล็ก ๆ มีแคลอรี่มาก
ตัวอย่างเช่นหนึ่งช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกมีประมาณ 120 แคลอรี่ หนึ่งในสี่ถ้วยของถั่วผสมมีประมาณ 200 แคลอรี่ และอะโวคาโดขนาดใหญ่มีแคลอรีประมาณ 320 แคลอรี่ ร้านอาหารมีชื่อเสียงในด้านการให้บริการอาหารเหล่านี้ แต่คุณต้องการเพียงเล็กน้อยเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทางโภชนาการ ดังนั้นให้จับตาดูส่วนของคุณและทำให้อาหารเหล่านี้เป็นอุปกรณ์เสริมไม่ใช่งานหลัก!
โปรตีนจากจมูกลีนและผักในซอสขุน
ไม่มีวิธีที่เร็วกว่าในการเปิดอาหารค่ำเพื่อสุขภาพที่คว่ำลงกว่าที่จะปกปิดมันด้วยซอสข่าวร้าย ซอสครีมส่วนใหญ่มีครีมหนักเนยน้ำมันมายองเนสและ / หรือแป้ง หากคุณกำลังอ่านเมนูให้ระวังโฮลซีน, เบคคาเมล, คาร์บอนคาร่าและอัลเฟรโด สิ่งที่น่ากลัว! ทางเลือกที่ดีกว่าหรือไม่? ซอสมะเขือเทศน้ำมะนาวซอสซัลซ่าน้ำส้มสายชู balsamic และซอสถั่วเหลือง ถ้าคุณไม่สามารถต้านทานซอสเสื่อมลงได้โปรดสั่งซื้อที่ด้านข้าง อย่างน้อยวิธีนี้คุณสามารถควบคุมเท่าใดของคุณกิน!
ทำให้ Granola เป็นผู้เล่นหลักในผลไม้ของคุณและโยเกิร์ต Parfait
โอ้แกรนโลล่า วิธีที่คุณได้หลอกเราทั้งหมด นี้เป็นหนึ่งในอาหารที่ดูเหมือนสุขภาพที่จริงหนาตากับแคลอรี่ ถ้วยเดียวมีประมาณ 500 แคลอรี่และ 30 กรัมของไขมัน ใครจะคิด!
Granola มีขึ้นเพื่อรับประทานในส่วนเล็ก ๆ แต่คนส่วนใหญ่กิน 2-3 ครั้งต่อครั้งโดยไม่ทราบ ฉันมักจะหลีกเลี่ยง granola โดยส่วนตัว แต่ถ้าคุณชอบมันในตอนเช้าของคุณ parfait เก็บขนาดส่วนที่ช้อนโต๊ะไม่กี่ มุ่งเน้นที่ผลไม้แทน; นำผลเบอร์รี่กล้วยและสับปะรด!
สำหรับสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ ลงทะเบียนอีเมลฟรีทุกวันหรือไปที่ Hungry Girl!