ไขมันสะสมของเราเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราอย่างไร
สารบัญ:
- อันตรายหลายอย่างของอวัยวะภายในไขมัน
- เพื่อกำจัดไขมันในอวัยวะภายในให้กินอย่างมีสุขภาพและออกกำลังกายบ่อยๆ
เนื้อเยื่อไขมันเป็นวิธีการเก็บพลังงานในระยะยาวของร่างกายและยังถือว่าเป็นอวัยวะต่อมไร้ท่อ เนื้อเยื่อไขมันผลิตสารที่มีผลต่อการทำงานของเซลล์และเนื้อเยื่ออื่น ๆ และไขมันมากเกินไปทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ
คุณอาจเคยได้ยินว่าคนที่มีน้ำหนักเกินที่มีรูปร่าง“ แอปเปิ้ล” นั้นมีอันตรายมากกว่าคนที่มีน้ำหนักใกล้เคียงกันกับรูปร่าง“ แพร์” โดยมีไขมันกระจายตัวมากขึ้นในสะโพกและต้นขา ไขมันในร่างกายของเรานั้นแตกต่างกันไปตามสถานที่ตั้ง ไขมันใต้ผิวหนังเป็นชั้นไขมันใต้ผิวหนังทั่วร่างกาย ไขมันอวัยวะภายในตั้งอยู่ลึกลงไปในช่องท้องรอบอวัยวะ
เรามีจำนวน จำกัด ของการควบคุมการกระจายไขมันในร่างกายของเรา การกระจายไขมันในร่างกายแตกต่างกันไปตามอายุเพศเชื้อชาติและพันธุศาสตร์
คุณอาจมีค่าดัชนีมวลกายปกติคิดว่าน้ำหนักของคุณไม่ได้ทำให้สุขภาพของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง แต่มีรอบเอวที่บ่งบอกถึงความอ้วนในช่องท้อง โดยรอบเอว, โรคอ้วนในช่องท้องหมายถึง 35 นิ้วสำหรับผู้หญิง, 40 สำหรับผู้ชาย โรคอ้วนในช่องท้องเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจโรคเบาหวานและภาวะสมองเสื่อมในภายหลัง เส้นรอบเอวขนาดใหญ่เชื่อมโยงกับผลลัพธ์เชิงลบแม้ในหมู่คนที่มีค่าดัชนีมวลกายปกติ นอกจากนี้งานวิจัยบางชิ้นยังได้เปรียบเทียบผู้ป่วยโรคอ้วนสองกลุ่มที่มีไขมันรวมในร่างกายเท่ากัน แต่มีระดับไขมันอวัยวะภายในต่ำหรือสูง พบว่ากลุ่มที่มีอวัยวะภายในไขมันสูงมีหลักฐานว่ามีการดื้อต่ออินซูลินมากกว่ากลุ่มไขมันที่มีความหนืดต่ำซึ่งบ่งชี้ว่ามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2
อันตรายหลายอย่างของอวัยวะภายในไขมัน
จะมีความชัดเจน, ไขมันในร่างกายส่วนเกินเป็นปัญหาไม่ว่าตำแหน่งของมัน โรคอ้วนสร้างสถานะของการอักเสบเรื้อรังที่มีคุณภาพต่ำและการอักเสบเป็นองค์ประกอบสำคัญของโรคที่พบบ่อยที่สุดและสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของเราเช่นโรคหัวใจโรคเบาหวานและโรคมะเร็ง เมื่อเนื้อเยื่อไขมันเติบโตขึ้นสารที่ก่อให้เกิดการอักเสบมีจำนวนเพิ่มมากขึ้นซึ่งจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของโรคเหล่านี้ ไขมันในอวัยวะภายในเป็นอันตรายต่อสุขภาพมากกว่าไขมันใต้ผิวหนัง ใช้งานทางชีวภาพมากขึ้นและโปรอักเสบมากขึ้น อวัยวะภายในมีการเชื่อมโยงกับปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยเฉพาะเช่นการเพิ่มขึ้นของไตรกลีเซอไรด์หมุนเวียนและคอเลสเตอรอล HDL ต่ำ
เพื่อกำจัดไขมันในอวัยวะภายในให้กินอย่างมีสุขภาพและออกกำลังกายบ่อยๆ
กลยุทธ์สำหรับการสูญเสียไขมันอวัยวะภายในจะเหมือนกันสำหรับการสูญเสียไขมันโดยทั่วไป การสูญเสียไขมันอวัยวะภายในและทำให้มันปิดใช้งานมุ่งมั่นอย่างถาวรและแท้จริงในการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย วิธีที่จะรักษาน้ำหนักให้มีสุขภาพที่ดีสำหรับชีวิตคือทำตามอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและอุดมไปด้วยพืช อาหาร Nutritarian ถูกออกแบบมาเพื่อเพิ่มการป้องกันโรคหัวใจและโรคมะเร็งและส่งเสริมการมีอายุยืนยาว เมื่อคุณกินเพื่อสุขภาพและอายุยืนผลลัพธ์ที่ได้คือน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพที่ยังคงมีเสถียรภาพ การศึกษาล่าสุดพบว่าผู้ป่วยโรคอ้วน 75 คนที่เปลี่ยนมาเป็นอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารหนาแน่นรายงานว่าการลดน้ำหนักเฉลี่ยของพวกเขาคือ 55 ปอนด์และไม่มีใครได้รับน้ำหนักกลับคืนมาอีกสามปีต่อมา การออกกำลังกายก็เป็นองค์ประกอบที่สำคัญเช่นกันเนื่องจากการออกกำลังกายเป็นประจำได้แสดงให้เห็นถึงการลดรอบเอวแม้ว่าจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงค่าดัชนีมวลกายก็ตาม