หลักหกประการเกี่ยวกับพิลาทิส
สารบัญ:
- หลักการพิลาทิส: การให้ความสำคัญความเข้มข้นการควบคุมความแม่นยำลมหายใจและการไหล
- หลักการ 6 ประการของแนวทางการใช้จิตพิสัยของจิตใจและจิตใจแบบผสมผสาน
- พิลาทิสเป็นพิลาทิสเนื่องจากมีหกหลักการ
หลักการพิลาทิส: การให้ความสำคัญความเข้มข้นการควบคุมความแม่นยำลมหายใจและการไหล
สำหรับหลาย ๆ คนหกหลักการเหล่านี้เป็นพื้นฐานของแนวทางการออกกำลังกายของพิลาทิส การประยุกต์ใช้วิธีการออกกำลังกายพิลาทิสเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้มันไม่เหมือนใครในโลกแห่งการออกกำลังกาย
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่า Joseph Pilates ไม่ได้กำหนดหลักเกณฑ์ Pilates โดยตรง พวกเขาเป็นแนวคิดกลั่นจากการทำงานของโจเซฟพิลาเทสโดยอาจารย์ผู้สอนในภายหลัง ด้วยเหตุนี้ข้อตกลงในชุมชน Pilates เกี่ยวกับคำสั่งหลักการคำเฉพาะที่ใช้สำหรับแนวคิดบางอย่างหรือจำนวนหลักการไม่สอดคล้องกันเสมอไป อย่างไรก็ตามคุณจะได้พบกับหลักเกณฑ์พิลาทิสบางอย่างที่คล้ายคลึงกับสิ่งที่ฉันนำเสนอที่นี่เพื่อเป็นส่วนหนึ่งของโครงการฝึกอบรมพิลาเทสเกือบทุกอย่างที่คุณติดตาม
หลักการ 6 ประการของแนวทางการใช้จิตพิสัยของจิตใจและจิตใจแบบผสมผสาน
โจเซฟพิลาทิส แต่เดิมเรียกว่างานของเขา "Contrology" เขาคิดว่านี่เป็นวิธีการที่ร่างกาย / จิตใจ / จิตวิญญาณในการเคลื่อนไหวที่ก่อตั้งขึ้นบนผลการบูรณาการของหลักการเช่นการให้ความสำคัญความเข้มข้นการควบคุมความแม่นยำลมหายใจและการไหล ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายบนเสื่อหรือใช้อุปกรณ์พิลาทิสเช่นนักปฏิรูปหรือ cadillac หลักการพื้นฐานเหล่านี้จะใช้การออกกำลังกายแต่ละแบบด้วยความตั้งใจและความสมบูรณ์ของการแสดงออก:
- Centering: แนวคิดนี้ถูกกำหนดให้เป็นทางร่างกายนำโฟกัสไปยังศูนย์กลางของร่างกายพื้นที่โรงไฟฟ้าระหว่างกระดูกซี่โครงล่างและกระดูกอก การออกกำลังกายพิลาตุสมีที่มาจากศูนย์กลาง
- ความเข้มข้น: ถ้าคุณให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับการออกกำลังกายและดำเนินการด้วยความมุ่งมั่นเต็มที่คุณจะได้รับมูลค่าสูงสุดจากการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง
- ควบคุม: ทุกการออกกำลังกายพิลาทิสทำได้ด้วยการควบคุมกล้ามเนื้ออย่างสมบูรณ์ ไม่มีส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายเหลืออยู่ในอุปกรณ์ของตัวเอง เป็นจิตสำนึกและการเคลื่อนไหวโดยเจตนาที่จิตใจมีการควบคุม
- ความแม่นยำ: ในพิลาทิสการรับรู้จะยั่งยืนตลอดการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง มีการจัดตำแหน่งที่เหมาะสมการจัดตำแหน่งเมื่อเทียบกับส่วนอื่นของร่างกายและวิถีของแต่ละส่วนของร่างกาย
- ลมหายใจ: Joseph Pilates เน้นการใช้ลมหายใจที่เต็มไปด้วยการออกกำลังกายของเขา เขาสนับสนุนความคิดของปอดเป็นสูบลม - ใช้พวกเขาอย่างมากที่จะปั๊มอากาศเข้าและออกจากร่างกาย การออกกำลังกายพิลาเทสส่วนใหญ่จะประสานกับลมหายใจและการใช้ลมหายใจอย่างถูกต้องเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกายของพิลาทิส เรียนรู้เพิ่มเติม: การหายใจในพิลาทิส
- ไหล: การออกกำลังกายพิลาทิสทำได้ในลักษณะที่ไหลลื่น ความชุ่มชื้นความสง่างามและความสะดวกคือเป้าหมายที่นำไปใช้กับการออกกำลังกายทั้งหมด พลังงานของการออกกำลังกายเชื่อมต่อทุกส่วนของร่างกายและไหลผ่านร่างกายในลักษณะที่เท่าเทียมกัน อุปกรณ์พิลาทิสเช่นตัวปฏิรูปเป็นกระจกที่ดีมากในการไหลและความเข้มข้นของคน ๆ หนึ่งขณะที่พวกเขามักจะโผล่ขึ้นมาและจู่ ๆ ก็กลายเป็น "เครื่องเหมือน" ถ้าคนใดคนหนึ่งสูญเสียการควบคุมและการไหล
พิลาทิสเป็นพิลาทิสเนื่องจากมีหกหลักการ
หลักการของพิลาทิสอาจฟังดูเป็นนามธรรมเล็กน้อย แต่การรวมหลักการเหล่านี้จะทำให้เกิดความสมดุลความสง่างามและความสะดวกในการฝึกฝนพิลาเทส คุณอาจได้ยินเสียงพวกเขาแสดงด้วยคำที่แตกต่างกันเล็กน้อยและในคำสั่งที่แตกต่างออกไป แต่ก็มีความหมายเดียวกันใน Pilates