เวลาเท่าไรที่แนะนำสำหรับเด็ก ๆ ในวันโรงเรียน
สารบัญ:
- ใช้เวลากับการบ้าน
- เวลากำลังใช้งานทางร่างกาย
- เวลาที่ใช้ไปกับธรรมชาติและกิจกรรมกลางแจ้ง
- เวลาเฉลี่ยในห้องเรียน
- เวลาที่ใช้ในการเข้าสังคม
- ใช้เวลากับผู้ปกครองหรือผู้ดูแล
- เวลาที่ใช้ในการนอนหลับ
- เวลาหน้าจอและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ควรมี จำกัด
- ใช้เวลากิน
- เหมาะสมทุกอย่างในวันเด็กหรือวันวัยรุ่นของคุณ
ใช้เวลากับการบ้าน
เวลาเท่าไหร่ในแต่ละวันที่ดีที่สุดสำหรับการบ้าน? กฎง่ายๆในหมู่ครูคือสิบนาทีต่อระดับชั้น กฎง่ายๆนี้มีมานานหลายทศวรรษแล้ว แต่ได้รับความชอบธรรมเมื่อการตรวจสอบโดย Harris Cooper จาก Duke University แนะนำว่า 10 นาทีต่อระดับชั้นเรียนเป็นวิธีปฏิบัติที่ดีที่สุดจริงๆ
จำนวนนี้อาจแตกต่างกันอย่างมาก ขึ้นอยู่กับนโยบายการบ้านของบุตรของท่านปรัชญาของครูที่ได้รับมอบหมายและประเภทของหลักสูตรที่บุตรหลานของคุณเรียน
คาดว่าจะทำการบ้านน้อยลงในโรงเรียนที่เน้นการปฏิบัติจริง นักการศึกษาบางคนปฏิเสธที่จะทำการบ้านนอกเสียจากว่าพวกเขาเห็นความต้องการการฝึกฝนที่บ้านและจะไม่ทำการบ้านเป็นประจำ
คุณสามารถคาดหวังการบ้านได้มากขึ้นในโรงเรียนที่เน้นการฝึกฝนเป็นประจำหรือมีห้องเรียน "พลิก" ที่เด็ก ๆ จะนำเสนอเนื้อหาใหม่ ๆ ที่บ้านและทักษะการฝึกฝนที่โรงเรียนที่พวกเขาอยู่ภายใต้การดูแล อีกครั้งที่คุณสามารถคาดหวังได้ว่าการบ้านมากขึ้นคือการเรียนในระดับขั้นสูงเช่นเดียวกับที่ให้เครดิตวิทยาลัยแก่นักเรียนมัธยม
เวลากำลังใช้งานทางร่างกาย
เด็ก ๆ ควรได้รับการออกกำลังกายวันละ 60 นาทีตามผู้เชี่ยวชาญหลายคนเช่นสมาคมกุมารเวชแห่งอเมริกาสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกาและแม้แต่สำนักงานป้องกันโรคและการส่งเสริมสุขภาพของสหรัฐอเมริกา ผู้ปกครองสามารถได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายเป็นเวลา 60 นาทีต่อวัน
เวลาที่ใช้ไปกับธรรมชาติและกิจกรรมกลางแจ้ง
เด็กหลายคนใช้เวลาในบ้านมากกว่าที่เคยทำในรุ่นก่อน ๆ การศึกษาต่างๆได้เชื่อมโยงการเพิ่มขึ้นของเวลาในอาคารกับโรคอ้วนพฤติกรรมรุนแรงและปัญหาการมองเห็นที่เพิ่มขึ้น ในขณะที่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าบางส่วนของผลกระทบเหล่านี้ไม่ได้มีการวิจัยเพียงพอที่จะพูดด้วยความมั่นใจว่าเวลาในร่มคือการตำหนิสำหรับปัญหามันทำให้รู้สึกว่าเวลาที่ใช้นอกบ้านและนอกจอจะดีสำหรับเด็กและผู้ใหญ่
คุณควรตั้งเป้าหมายไว้ที่นอกเวลาเท่าไร? สหพันธ์สัตว์ป่าแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาแนะนำอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวัน กลุ่มผู้สนับสนุนธรรมชาติได้รวมแนวคิดนี้ไว้ในแคมเปญ "ออกไปที่นั่น" เรียกมันว่า "Green Hour"
กฎหนึ่งชั่วโมงต่อวันได้รับการสนับสนุนโดยคำแนะนำของ American Academy of Pediatrics สำหรับการเล่นฟรีที่ไม่มีโครงสร้างและหกสิบนาที คุณสามารถช่วยให้ลูกของคุณมีเวลาใช้งานร่างกายไม่มีโครงสร้างและในธรรมชาติโดยพาลูกออกไปข้างนอก
เวลาเฉลี่ยในห้องเรียน
อาจดูเหมือนว่าลูกของคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในโรงเรียน ค่าเฉลี่ยของประเทศสหรัฐอเมริกาสำหรับปี 2550-2551 เท่ากับ 6.64 ชั่วโมงต่อวันเป็นเวลา 180 วันต่อปีตามสถิติของศูนย์การศึกษาแห่งชาติ รูปประกอบไปด้วยเวลาตั้งแต่เริ่มต้นเรียนจนถึงสิ้นสุดเวลาเรียนรายวัน
สิ่งที่ตัวเลขไม่รวมถึงเวลาการขนส่งและก่อนหรือหลังกิจกรรมของโรงเรียน จำนวนชั่วโมงที่เด็กแต่ละคนใช้เวลาไปกับการเรียนที่โรงเรียนสามารถแตกต่างกันอย่างมาก
จำนวนวันโรงเรียนมีความหลากหลายน้อยกว่ามาก ในปีการศึกษา 2550-2551 เดียวกันศูนย์สถิติเพื่อการศึกษาแห่งชาติแสดงให้เห็นว่าจำนวนวันของโรงเรียนในรัฐต่าง ๆ อยู่ในช่วงตั้งแต่โคโลราโดกับ 171 วันไปฟลอริดากับ 184 วัน
นั่นหมายความว่าเด็ก ๆ ไม่ได้เข้าโรงเรียนอย่างน้อยปีละ 181 วัน หวังว่านี่เป็นเวลาที่ผู้ปกครองสามารถเพลิดเพลินกับการใช้จ่ายกับลูก ๆ ของพวกเขา
5เวลาที่ใช้ในการเข้าสังคม
ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าเด็กวัยเรียนต้องมีเพื่อน เพื่อนช่วยให้เด็กสร้างทักษะทางสังคมเช่นการฟังการแบ่งปันและการแก้ปัญหา เด็ก ๆ ยังได้เรียนรู้วิธีจัดการกับอารมณ์ผ่านความสัมพันธ์กับเด็กคนอื่น ๆ
การวิจัยไม่ได้แนะนำระยะเวลาเฉพาะที่จำเป็นสำหรับเด็กในการเข้าสังคมกับเพื่อน สิ่งที่ดูเหมือนชัดเจนคือคุณภาพของมิตรภาพและโดยทั่วไปแล้วเด็กจะมีความสุขกับเวลาทางสังคมของพวกเขาหรือไม่ เด็กหรือวัยรุ่นอาจมีเพื่อนไม่กี่คนหรือเพื่อนหลายคน
หากคุณรู้สึกว่าลูกของคุณจะได้รับประโยชน์จากการมีมิตรภาพที่มีคุณภาพมากกว่าหรือดีกว่าให้เริ่มจากการกระตุ้นให้เด็กมีส่วนร่วมในสโมสรหรือกิจกรรมที่พวกเขาสามารถพบเพื่อนใหม่ได้ หากพวกเขาดูเหมือนขี้อายเล็กน้อยหรือพวกเขาอาจต้องฝึกการพบปะเพื่อนใหม่ลองสอนลูกของคุณเกี่ยวกับวิธีพูดคุยกับเพื่อนเมื่อพวกเขาพบกัน
6ใช้เวลากับผู้ปกครองหรือผู้ดูแล
อย่าเครียดกับการใช้เวลาคุณภาพกับลูก ๆ ของคุณ การวิจัยจากการศึกษาระยะยาวขนาดใหญ่เกี่ยวกับผลกระทบของเวลากับผู้ปกครองเมื่อเทียบกับผลลัพธ์ของเด็กและวัยรุ่นมีผลลัพธ์ที่น่าแปลกใจ
Takeaway ที่ใหญ่ที่สุดสำหรับผู้ปกครองคือเวลาที่ใช้กับผู้ปกครองที่เครียดและอารมณ์แปรปรวนสามารถลดผลบวกในขณะที่เวลามากขึ้นไม่แสดงผลประโยชน์ที่แข็งแกร่ง การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแต่งงานและครอบครัว ไม่พบความสัมพันธ์ระหว่างเวลาที่ผู้ปกครองใช้กับเด็กอายุ 3-11 ปีกับผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนพฤติกรรมและความเป็นอยู่ที่ดีของเด็ก การศึกษาแสดงให้เห็นถึงผลกระทบเชิงบวกที่น้อยที่สุดสำหรับวัยรุ่นที่ประสบปัญหาน้อยลงเมื่อพวกเขามีเวลาหกชั่วโมงต่อสัปดาห์
นั่นหมายความว่าผู้ปกครองสามารถและควรถอนหายใจโล่งอกครั้งใหญ่ ผลลัพธ์เหล่านี้แนะนำให้ดูแลตัวเองก่อนไม่เสียสละหรือเสียสละตัวเองเพื่อลูกของคุณ มันจะไม่ทำงานอย่างไรก็ตาม ผู้ปกครองที่พบว่าตนเองเครียดเกี่ยวกับเรื่องเงินสามารถกลับไปทำงานหรือทำงานได้นานขึ้นโดยไม่รู้สึกผิด
มันยังคงหมายถึงเหตุผลที่ลูกของคุณจะได้รับประโยชน์จากการมีความสนใจในเชิงบวกจากคุณทุกวันคุณจะอยู่ในสถานะที่ดีขึ้นในการใช้เวลากับพวกเขาในช่วงวัยรุ่นเมื่อผลประโยชน์เป็นรูปธรรมมากขึ้น อย่าลืมใช้เวลาร่วมกัน
7เวลาที่ใช้ในการนอนหลับ
ระยะเวลาที่เด็กต้องการนอนหลับจะแตกต่างกันไปตามอายุของเด็ก เวลาที่แนะนำสำหรับเด็กวัยเรียนคือ:
- เด็กอายุ 5 ปีโดยทั่วไปต้องใช้เวลา 11-13 ชั่วโมงในแต่ละคืน
- เด็กอายุ 6-13 ปีต้องการเวลา 9-11 ชั่วโมงทุกคืน
- วัยรุ่นอายุ 14 ปีขึ้นไปต้องการอย่างน้อย 9 ชั่วโมงต่อคืน
การนอนหลับไม่เพียงพอนั้นเชื่อมโยงกับการนอนหลับระหว่างโรงเรียนหรือโรงเรียนที่ขาดหายไปโดยสิ้นเชิงพยายามดิ้นรนในตอนเช้าและปัญหาในการเรียนรู้หรือทำงานในโรงเรียน หากคุณกังวลว่าลูกของคุณนอนไม่พอให้เรียนรู้อาการที่ต้องระวังพร้อมกับขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงนิสัยการนอนของพวกเขา
8เวลาหน้าจอและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ควรมี จำกัด
เป็นเวลาหลายปีที่สมาคมกุมารเวชศาสตร์แห่งอเมริกามีข้อแนะนำที่เข้มงวดพอสมควรที่จะ จำกัด การใช้สื่ออิเล็กทรอนิกส์ใด ๆ เพียงไม่กี่ชั่วโมงต่อวัน ในช่วงปลายปี 2558 มีการประกาศแนวทางใหม่ซึ่งมีความเข้มงวดน้อยกว่ามาก แนวทางใหม่ถูกสร้างขึ้นเพื่อตอบสนองต่อวิธีที่เราใช้สื่อในปัจจุบัน
สื่อของวันนี้ใช้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงอย่างไร การใช้สื่ออิเล็กทรอนิกส์และเวลาหน้าจอได้กลายเป็นแง่มุมของเกือบทุกส่วนของชีวิตของเรา เด็กใช้แท็บเล็ตและคอมพิวเตอร์ที่โรงเรียน โทรศัพท์มือถือที่มีการส่งข้อความวิดีโอใช้สำหรับการสื่อสารรายวัน การใช้อินเทอร์เน็ตสำหรับการบ้านมีแนวโน้มที่จะต้องการมากกว่าตัวเลือก หลังจากที่เด็กต้องการใช้สื่ออิเล็กทรอนิกส์ก็ยังคงมีความบันเทิงและการใช้เวลาว่าง
คำแนะนำใหม่คือการใช้สื่ออิเล็กทรอนิกส์เพื่อความบันเทิง จำกัด เพียงหนึ่งหรือสองชั่วโมงต่อวัน ผู้ปกครองควรเน้นที่การสร้างความมั่นใจว่าความบันเทิงมีคุณภาพสูง
คำแนะนำใหม่นี้ยังรวมถึงผู้ปกครองที่สร้างโซนปลอดหน้าจอในบ้านซึ่งจะกระตุ้นให้เด็กและวัยรุ่นสร้างความบันเทิงให้ตัวเองหรือผ่อนคลายโดยไม่ต้องใช้สื่ออิเล็กทรอนิกส์
บางทีแนวทางใหม่อาจไม่แตกต่างกันเท่าที่ผู้ปกครองกังวล การใช้สื่ออิเล็กทรอนิกส์ที่ผู้ปกครองสามารถตรวจสอบยังคง จำกัด อยู่ที่หนึ่งหรือสองชั่วโมงต่อวัน
9ใช้เวลากิน
ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ 20-30 นาทีในการกินอาหารและ 10-15 นาทีในการกินของว่าง แม้แต่ร่างกายของเด็กก็ต้องการเวลา 20 นาทีหลังจากกินอาหารเริ่มรู้สึกอิ่ม
หากคุณเพิ่มเวลาที่ใช้ในการกินอาหารและของขบเคี้ยวคุณจะเห็นว่าลูกของคุณอาจใช้เวลา 80 - 210 นาทีต่อวันในการกิน
10เหมาะสมทุกอย่างในวันเด็กหรือวันวัยรุ่นของคุณ
การออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมงนอกบ้านหนึ่งชั่วโมงการบ้านและการอ่านเวลากับผู้ปกครองเวลากับเพื่อนเวลาในโรงเรียนเวลากินและเวลานอน คุณสามารถลองทำตามเวลาและกิจกรรมที่แนะนำเหล่านี้ทีละรายการ หรือคุณสามารถรวมกิจกรรมเหล่านี้หลายอย่างเข้าด้วยกัน
เวลากลางแจ้งในธรรมชาติห่างจากสื่ออิเล็กทรอนิกส์สามารถรวมกับการออกกำลังกายและแม้กระทั่งเวลากับเพื่อนวัยเดียวกัน เวลาที่เด็กหรือวัยรุ่นต้องมีส่วนร่วมกับผู้ปกครองสามารถพบได้โดยการรับประทานอาหารเย็นด้วยกัน สามสิบนาทีในแต่ละคืนรวมกันมากกว่าหกชั่วโมงจากการศึกษาระยะยาวที่อ้างถึง
บุตรหลานของคุณอาจได้รับการออกกำลังกายที่จำเป็นและเวลากลางแจ้งในช่วงเวลา 6.61 ชั่วโมงที่โรงเรียน กิจกรรมเดียวที่คุณไม่สามารถผสมกับคนอื่นได้คือการนอนหลับ
กุญแจสำคัญในการปรับให้เหมาะสมกับทุกสิ่งที่เด็กต้องการคือการสร้างแผนรายวันหรือกิจวัตรประจำปีของโรงเรียน นอกจากนี้ยังสามารถลดความเครียดของผู้ปกครองทำให้เวลาที่คุณใช้กับลูกของคุณเป็นบวก