อุปกรณ์ที่ต้องมีสำหรับสตูดิโอฟิตเนส
สารบัญ:
- 1. Bench ฝึกอบรม
- 2. ชุดดัมเบลล์
- 3. ชุดปักธง
- 4. ชุด Kettlebell
- 5. โครงดึงขึ้นและแถบ
- 6. ลู่วิ่ง
- 7. จักรยานคงที่
- 8. เครื่องพาย
- 9. บอลออกกำลังกาย (บอลออกกำลังกาย)
- 10. อุปกรณ์เสริม
- สรุป
เมื่อตกแต่งห้องออกกำลังกายที่บ้านหรือสตูดิโอฝึกอบรมส่วนบุคคลของคุณด้วยอุปกรณ์ที่ยอดเยี่ยมคุณจะต้องมีการคัดเลือก คุณอาจไม่มีพื้นที่เหมือนโรงยิมขนาดใหญ่และสโมสรสุขภาพซึ่งมักจะมีบ้านทุกชิ้นของอุปกรณ์ที่สามารถจินตนาการได้ ดังนั้นเพื่อช่วยให้คุณแคบลงสิ่งที่คุณต้องการจริงๆนี่คือสิบอันดับแรกของอุปกรณ์ที่โรงยิมขนาดเล็กทุกแห่งต้องเป็นเจ้าของ
1. Bench ฝึกอบรม
ม้านั่งฝึกอบรมเป็นแพลตฟอร์มที่สามารถปรับใช้ในการฝึกออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายได้ คุณควรจะสามารถปรับพนักพิงได้เพื่อให้คุณสามารถเคลื่อนย้ายได้จากตำแหน่งที่ราบไปยังเอียง คุณจะพบกับม้านั่งแบบออนไลน์ แต่มองหาม้านั่งที่มีการก่อสร้างที่ดีและปรับได้ง่าย สตูดิโอการฝึกอบรมส่วนบุคคลอาจต้องมีอย่างน้อยสองรายการ
2. ชุดดัมเบลล์
นี่อาจเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่สำคัญที่สุดของคุณ! รับชุดของดัมเบลล์ตั้งแต่เบาไปหนักมากขึ้นอยู่กับโปรไฟล์ของกลุ่มผู้ใช้ ดัมเบลล์มีรูปร่างและวัสดุหลากหลายรูปแบบตั้งแต่พลาสติกเคลือบให้มีสีสันจนถึงโลหะตรงๆดังนั้นคุณจึงเลือกได้ รับชุดพร้อมชั้นวางและประหยัดเวลาและพื้นที่ด้วย
3. ชุดปักธง
คุณมีตัวเลือกมากมายสำหรับ barbells: แถบ Olympic (นั่นคือแถบ 55 ปอนด์สำหรับผู้ชายและ 45 สำหรับผู้หญิง), ชั้นวางหมอบ, ชั้นรองนั่งและจานที่ถอดออกได้หากคุณสามารถจ่ายได้ มิฉะนั้นชุดบาร์บีคิวแบบคงที่หรือปรับได้ง่ายพร้อมแถบเล็กกว่าจะให้บริการคุณได้ดี แน่นอนชั้นสำหรับการจัดเก็บเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ barbell
4. ชุด Kettlebell
Kettlebells เป็นทางเลือกให้กับดัมเบลล์เพราะพวกเขาเปิดใช้งานรายละเอียดของกล้ามเนื้อแตกต่างกันเล็กน้อยและแม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องดีกว่า แต่ก็เป็นที่นิยมและคุ้มค่ากับการซื้อ Kettlebells มีน้ำหนักหลากหลายขนาดและรูปร่างได้
5. โครงดึงขึ้นและแถบ
นี่คือการทำคางขึ้นและดึงขึ้น ค้นหาชั้นวางหมอบด้วยแถบดึงขึ้นด้านบนและคุณจะประหยัดค่าใช้จ่ายและพื้นที่
6. ลู่วิ่ง
จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายหัวใจที่มั่นคง คุณจะต้องการลู่วิ่งที่มีความลาดชันที่แตกต่างกันความเร็วและให้การตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจ ใช้เครื่องลู่วิ่งไฟฟ้าที่มีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพในเชิงพาณิชย์หากคุณสามารถซื้อได้และตรวจสอบเครื่องที่มีแทร็กเสมือนหรืออุปกรณ์เสริมอื่น ๆ หากคุณต้องการใช้จ่ายมากขึ้น
7. จักรยานคงที่
จักรยานนิ่งเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับเครื่องลู่วิ่งและเครื่องพายสำหรับความอดทนในการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด สิ่งที่ดีเกี่ยวกับจักรยานคือการให้วิธีที่ส่งผลกระทบต่ำเพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจขึ้น (พร้อมกับพาย) และเป็นทางเลือกที่ดีที่จะมีทั้งสามอย่างเนื่องจากเน้นวิธีการที่แตกต่างกันเล็กน้อยกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิก
8. เครื่องพาย
คุณสามารถทำอะไรได้มากมายกับเครื่องทั้งหมดนี้โดยเฉพาะการออกกำลังกายแอโรบิกที่แข็งแกร่ง ซึ่งแตกต่างจากจักรยานและเครื่องลู่วิ่งที่มุ่งเน้นที่ส่วนล่างของร่างกายนักพายมีการออกกำลังกายตั้งแต่ศีรษะจรดคอและส่วนบน นอกจากนี้ยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่และยังส่งผลกระทบต่อการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้น้อยมาก
9. บอลออกกำลังกาย (บอลออกกำลังกาย)
คุณสามารถออกแบบการออกกำลังกายจำนวนมากรอบ ๆ ลูกออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายหลัก มันเพิ่มความท้าทายความมั่นคงเป็นพิเศษเพื่อย้ายเช่นกดหน้าอก, หยิก bicep, โรคจิตตายหรือไม้กระดานหัวนม tucks เพื่อเพิ่มลงในคลังแสงอุปกรณ์ออกกำลังกายของคุณ
10. อุปกรณ์เสริม
เพิ่มอุปกรณ์ที่มีขนาดเล็กลงเช่นล้อเลื่อนสำหรับ abs, แถบไม้สำหรับการยืดตัวบนและแถบและหลอดสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพและการออกกำลังกายที่ "อ่อน" (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการทำงานแบบ glutes)
สรุป
คุณอาจสังเกตเห็นว่าไม่มีอุปกรณ์เครื่องในแถวนี้ อุปกรณ์ต่างๆเช่นเครื่องเคเบิ้ลเครื่องคานเครื่องสมิ ธ และอื่น ๆ เป็นอุปกรณ์มาตรฐานในโรงยิมขนาดใหญ่ที่สุด แต่ก็ไม่จำเป็นสำหรับโรงยิมทั้งหมด ดังนั้นเพียงพิจารณาผู้ชมและงบประมาณของคุณก่อนตัดสินใจซื้อ
สิ่งอื่นที่ต้องพิจารณาก่อนการตัดสินใจลงทุนในอุปกรณ์ประเภทต่างๆคือพื้นที่ที่ต้องใช้อุปกรณ์ดังกล่าวอย่างปลอดภัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการออกกำลังกายมากกว่าหนึ่งคนในครั้งเดียว รักษาประกันของคุณให้ทันสมัยอยู่เสมอและหาวิธีที่ชาญฉลาดในการจัดวางห้องพัก