สูตร Guacamole 5 นาทีง่าย ๆ
สารบัญ:
Avocado and Egg Breakfast Wrap : สูตรอาหารเช้าอโวคาโดและไข่แร๊พ (กันยายน 2024)
ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
แคลอรี่ 178 ไขมัน 15 กรัมทานคาร์โบไฮเดรต 12g โปรตีน 3g แสดงฉลากโภชนาการซ่อนฉลากโภชนาการข้อมูลโภชนาการ | |
---|---|
เสิร์ฟ: 4 | |
จำนวนต่อการแสดง | |
แคลอรี่ | 178 |
% มูลค่ารายวัน * | |
ไขมันรวม 15g | 19% |
ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม | 10% |
คอเลสเตอรอล 0mg | 0% |
โซเดียม 228mg | 10% |
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 12g | 4% |
ใยอาหาร 8 กรัม | 29% |
น้ำตาลทั้งหมด 2 กรัม | |
รวมน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา 0g | 0% |
โปรตีน 3g | |
วิตามินดี 0mcg | 0% |
แคลเซียม 23 มก | 2% |
เตารีด 1 มก | 6% |
โพแทสเซียม 603 มก | 13% |
*% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในการเสิร์ฟอาหารมีส่วนช่วยในการบริโภคอาหารรายวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป |
ไม่ว่าจะดูเกมใหญ่จัดบาร์บีคิวฤดูร้อนหรือทำท็อปปิ้งสำหรับทาโก้คืนมีสูตร guacamole ที่เข้าใจผิดได้ง่ายและอร่อยเป็นชัยชนะสำหรับผู้ปรุงที่บ้าน อย่างไรก็ตามปัญหาของสูตร guacamole ส่วนใหญ่คือเนื่องจากอะโวคาโดมีขนาดและสายพันธุ์ที่แตกต่างกันสูตรจึงมักจะเปลี่ยนไปเช่นกัน - เครื่องปรุงรสหรือส้มมากเกินไปหรืออาจไม่เพียงพอ
เคล็ดลับคือการปรับแต่งส่วนผสมให้เข้ากับรสนิยมของคุณ ดังนั้นอย่าลังเลที่จะปรับการวัดส่วนผสมที่คุณชอบ และถึงแม้ว่าอันนี้ทำด้วยช็อตคัทเช่นผงกระเทียมและซัลซ่าจากขวด แต่ผลลัพธ์ก็น่าประทับใจเสมอ แต่แน่นอนคุณสามารถทดแทนกระเทียมสดสับและซัลซ่าโฮมเมดหากคุณต้องการ
ส่วนผสม
- 3 อะโวคาโด
- น้ำมะนาว 1 1/2 ช้อนชา (หรือมะนาวบีบสด)
- ซอสซัลซ่า 1/4 ถ้วย
- ผงกระเทียม 2 ช้อนชา
- ทางเลือก: ผักชีสับหัวหอมสับ
การจัดเตรียม
- ตัดอะโวคาโดออกครึ่งหนึ่งแล้วบีบหลุมออก (บีบเบา ๆ จากด้านนอกของอะโวคาโดจนหลุมเด้งออกมา) แล้วตักเนื้อใส่ในชาม
- เพิ่มมะนาวหรือน้ำมะนาวซัลซ่าและผงกระเทียม ผสมรวมกับส้อมจนกว่าคุณจะได้รับความสอดคล้องที่คุณต้องการ
- เพิ่มเกลือเล็กน้อยและลิ้มรส หากคุณไม่ได้ลิ้มรสอะโวคาโดมากนักให้เพิ่มเกลืออีกเล็กน้อย ถ้าแบนเล็กน้อยให้เลี้ยงลูกด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาวเล็กน้อยถ้ามันไม่เผ็ดพอเพิ่มซัลซ่าอีกเล็กน้อย ลองใช้ผงกระเทียมมากขึ้นเพื่อดูว่ามันเปลี่ยนไปอย่างไร เล่นกับมันและคุณจะพบกับ "จุดสมดุล guac ของคุณ" นี่เป็นความลับของ guacamole ที่ยอดเยี่ยม
- ผัดในผักชีและหัวหอมในตอนท้ายหากใช้ ครั้งที่สามที่คุณทำสูตรนี้คุณจะไม่ต้องกังวลกับการวัด - คุณแค่ใส่ส่วนผสมและเริ่มชิม
การแสดงคำแนะนำ
Guacamole เป็นวิธีที่ดีในการลดไขมันและใยอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ สำหรับอาหารว่างคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ดีต่อสุขภาพให้บริการกับผักเช่นแตงกวาแถบพริกหยวกหรือ jicama ลองใช้กับ fajitas หรือ nachos
ให้คะแนนสูตรนี้
คุณได้ให้คะแนนสูตรนี้แล้ว ขอบคุณสำหรับคะแนนของคุณ! หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่ ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ?สูตร Smoothie อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับรองชนะเลิศ
ลองสมูทตี้แสนอร่อยเพื่อสุขภาพที่ให้สารอาหารและนักวิ่งพลังงานต้องเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานก่อนวิ่งและการกู้คืนหลังจากทำงาน
สูตร Karvonen สำหรับการคำนวณอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมายของคุณ
สูตร Karvonen เหมาะสำหรับการกำหนดอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายซึ่งจำเป็นต้องใช้หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก ใช้เพื่อสร้างการออกกำลังกายที่ดีขึ้น
Low Carb และ Gluten Free Coq สูตร Vin Crockpot
เพลิดเพลินกับ crockpot หรือ stovetop ไก่ในซอสไวน์แดง coq au vin สูตรนี้มีสุขภาพดีเป็นตังฟรีนมฟรีและต่ำคาร์โบไฮเดรต