วิธีการอ่านค่าความดันโลหิตที่แม่นยำยิ่งขึ้น
สารบัญ:
- ตรวจสอบอุปกรณ์ของคุณ
- ผ่อนคลาย
- ทำให้แน่ใจว่าข้อมือพอดี
- วางแขนของคุณ
- ปรับตำแหน่งที่นั่งของคุณ
- เขียนมันลง
- นำความดันโลหิตของคุณไปที่บ้าน
การติดตามความดันโลหิตของคุณเป็นหนึ่งในขั้นตอนสำคัญในการรักษาสุขภาพของหัวใจในขณะที่คุณอายุ แต่การอ่านค่าความดันโลหิตที่แม่นยำนั้นไม่ง่ายอย่างที่คิดและความผิดพลาดเป็นเรื่องปกติ ทำตามเจ็ดขั้นตอนเหล่านี้ทุกครั้งที่คุณวัดความดันโลหิตของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณอ่านค่าได้แม่นยำที่สุด
ตรวจสอบอุปกรณ์ของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าอุปกรณ์ของคุณทำงานอย่างถูกต้อง เครื่องวัดความดันโลหิตและผ้าพันแขนของคุณควรอยู่ในสภาพดีพร้อมแบตเตอรี่ใหม่หากคุณกำลังใช้เกจวัดความดันโลหิตด้วยตนเองตรวจสอบว่าหูฟังของคุณสะอาดและทำงานได้ดี
ผ่อนคลาย
ความดันโลหิตสามารถขึ้น ๆ ลง ๆ ตามสภาพร่างกายของเรา หากคุณเป็นกังวลวิตกกังวลหรือวิตกกังวลความดันโลหิตของคุณจะสูงขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดการเตือนที่ผิดพลาดได้ ใช้เวลาสักครู่เพื่อผ่อนคลายอย่างเงียบ ๆ ก่อนรับความดันโลหิต: เตรียมทุกสิ่งให้พร้อมนั่งลงและหายใจ
ทำให้แน่ใจว่าข้อมือพอดี
ผ้าพันแขนวัดความดันโลหิตควรพอดีกับแขนส่วนบนประมาณสามในสี่ ควรไปรอบ ๆ แขนของคุณอย่างง่ายดายและ Velcro ควรปิดให้สนิท หากผ้าพันแขนของคุณไม่พอดีคุณน่าจะอ่านผิด
วางแขนของคุณ
เมื่ออ่านค่าความดันโลหิตแขนของคุณควรอยู่ในระดับเดียวกับหัวใจ หากแขนของคุณอยู่ในระดับที่สูงกว่าระดับหัวใจของคุณการอ่านอาจต่ำเกินไป หากแขนของคุณอยู่ในระดับที่ต่ำกว่าระดับหัวใจของคุณการอ่านความดันโลหิตของคุณอาจสูงเกินไป
ปรับตำแหน่งที่นั่งของคุณ
การนั่งด้วยการรองรับหลังและการวางเท้าบนพื้นเป็นตำแหน่งที่ดีที่สุดสำหรับการอ่านที่แม่นยำ อย่าขยับไปมาในขณะที่ความดันโลหิตของคุณและวางขาของคุณในตำแหน่งเดียว หายใจเข้าลึก ๆ อย่างใจเย็น
เขียนมันลง
บ่อยครั้งที่คนที่อ่านความดันโลหิตพยาบาลหรือสมาชิกในครอบครัวพยายามจดจำความดันโลหิตและบันทึกในภายหลัง อย่างไรก็ตามสิ่งนี้อาจนำไปสู่ข้อผิดพลาดมากมาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณหรือบุคคลอื่นที่รับการอ่านเขียนความดันโลหิตของคุณลงทันทีและคัดลอกจากเครื่องวัดความดันโลหิตโดยตรง
นำความดันโลหิตของคุณไปที่บ้าน
แม้ว่าคุณจะพบแพทย์เป็นประจำก็เป็นความคิดที่ดีที่จะควบคุมความดันโลหิตที่บ้านเป็นประจำ มีหลายสิ่งเกี่ยวกับการพบแพทย์ที่สามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิตของคุณรวมถึงความวิตกกังวล; ความโกรธเกี่ยวกับรูปแบบการจ่ายเงินหรือเวลารอคอยที่ยาวนาน เดินข้ามลานจอดรถหรือเวลาของวัน ใช้ความดันโลหิตของคุณเป็นประจำที่บ้านและเก็บบันทึก จากนั้นนำบันทึกของคุณไปด้วยเมื่อคุณพบแพทย์และพูดว่าการอ่านในสำนักงานแตกต่างจากการอ่านที่บ้านของคุณหรือไม่