ตัวลดความเครียดอย่างรวดเร็วสำหรับตารางงานยุ่ง
สารบัญ:
- พัฒนาทัศนคติเชิงบวก
- ฝึกหายใจแบบฝึกหัด
- ฟังเพลงในระหว่างกิจกรรมปกติของคุณ
- ทานวิตามินของคุณ
- เรียนรู้ที่จะบอกว่าไม่มี
หากคุณพบว่าตัวเองต้องการจัดการความเครียดในชีวิตของคุณ แต่คุณรู้สึกว่าคุณไม่มีเวลาที่จะเรียนรู้เทคนิคใหม่ ๆ หรือทำกิจกรรมปกติที่ใช้เวลานานคุณโชคดี สิ่งเหล่านี้เป็นตัวลดความเครียดสำหรับคนไม่ว่างเช่นคุณ: พวกเขาง่ายรวดเร็วหรือพอดีกับตารางเวลาของคุณด้วยความยุ่งยากเล็กน้อย หากคุณไม่มีเวลามากพอที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านี้จะให้ผลตอบแทนที่ดีสำหรับความพยายามเพียงเล็กน้อย
พัฒนาทัศนคติเชิงบวก
ผู้มองโลกในแง่ดีและนักคิดเชิงบวกจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นความเครียดน้อยลงและ 'โชค' ในชีวิตมากขึ้น ในขณะที่ใช้เวลาฝึกนิดหน่อยเพื่อพัฒนากรอบความคิดที่เป็นบวกมากขึ้นการฝึกใช้เวลาเพิ่มเล็กน้อยและสามารถเปลี่ยนประสบการณ์ชีวิตและการใช้ชีวิตของคุณได้อย่างแท้จริง หลังจากการเรียนรู้เบื้องต้นและฝึกฝนบ้างและผลตอบแทนก็ยังคงต่อเนื่องซึ่งเป็นการจ่ายผลตอบแทนที่ค่อนข้างใหญ่
ฝึกหายใจแบบฝึกหัด
การออกกำลังกายการหายใจเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียดทุกที่ทุกเวลา มันง่ายต่อการเรียนรู้ใช้งานง่ายและสามารถทำได้ทันทีเมื่อคุณรู้สึกถึงความตึงเครียดช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทันที การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพอย่างหนึ่งคือ 'หายใจเข้าสงบ' และ 'หายใจออกความเครียด' สำหรับเทคนิคที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นอ่านบทความนี้ในแบบฝึกหัดการหายใจ
ฟังเพลงในระหว่างกิจกรรมปกติของคุณ
ดนตรีได้พิสูจน์ประโยชน์ด้านสุขภาพและการบรรเทาความเครียดและสามารถใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายดายเพื่อบรรเทาความเครียด คนไม่ว่างสามารถเปิดเพลงในช่วงเช้าของพวกเขาเดินทางไปและกลับจากที่ทำงานในช่วงอาหารเย็นหรือในเวลาอื่น ๆ เพื่อบรรเทาความเครียดขณะที่พวกเขาไปเกี่ยวกับกิจกรรมประจำวันของพวกเขา แทบจะไม่มีเวลาเพิ่มและให้ประโยชน์ที่แท้จริง (เรียนรู้วิธีการใช้ดนตรีในชีวิตประจำวันเพื่อบรรเทาความเครียด)
ทานวิตามินของคุณ
การทานวิตามินตอนเช้าจะช่วยให้คุณรู้สึกเครียดน้อยลงตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณอาจต้องการใช้วิตามินบีคอมเพล็กซ์แคลเซียมและแมกนีเซียมและวิตามินซีคุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มสูตรวิตามินใหม่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้ส่วนผสมที่ปลอดภัยสำหรับคุณและสถานการณ์เฉพาะของคุณ แต่วิตามินเป็นวิธีที่รวดเร็วและเป็นประโยชน์ในการบรรเทาความเครียดหากได้รับอย่างเหมาะสม
เรียนรู้ที่จะบอกว่าไม่มี
ตารางงานของคุณจะยุ่งน้อยเพียงใดถ้าคุณตอบว่าไม่ทำตามข้อผูกพันใหม่ทั้งหมด? บางครั้งก็ยากที่จะปฏิเสธไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับคนที่น่าผิดหวังหรือขุ่นเคือง การเรียนรู้ที่จะพูดอย่างมีชั้นเชิงกล่าวว่าไม่ง่ายและรวดเร็ว บทความเกี่ยวกับวิธีบอกว่าไม่สามารถช่วยคุณเริ่มต้นได้และด้วยการฝึกฝนเล็กน้อยคุณจะทำได้ง่ายและไม่ต้องคิด