สกินมันฝรั่ง: สูตรแคลอรี่ต่ำสำหรับ Spuds โหลด
สารบัญ:
ใครไม่อยากกินมันฝรั่งทอด? เราทุกคนชอบที่จะกินมันฝรั่งสกินที่ร้านอาหารแบบสบาย ๆ ปาร์ตี้ Super Bowl หรือเพียงแค่อยู่ที่บ้านที่อยู่ด้านหน้าของทีวี ปัญหากับผิวหนังมันฝรั่งคือพวกเขามักจะเต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัวและแคลอรี่
ตัวอย่างเช่น TGIFridays Food Skilled Potatoes บนเมนูของพวกเขามีแคลอรี่ 1430 แคลอรีและ 78 กรัมไขมัน แน่นอนคุณสามารถอยู่บ้านและทำสกินหนังของคุณเอง แต่สูตรอาหารจำนวนมากยังมีแคลอรีและไขมันสูงมาก
ดังนั้นผู้บริโภคที่มีสุขภาพดีต้องเกาสกินมันฝรั่งออกรายการอาหารว่างที่ชื่นชอบของพวกเขา? ไม่ได้อย่างแน่นอน! ใช้สูตรสกินกระป๋องที่มีแคลอรี่ต่ำแทน
สูตรอาหาร Potato Food-Friendly
- สกินมันฝรั่งอิตาเลียน ถ้าคุณรักอาหารอิตาเลียนคุณจะชื่นชอบสกินมันฝรั่งพิซซ่าเหล่านี้โดย Lisa Lillien, a.k.a. Hungry Girl การให้บริการแต่ละครั้งประกอบด้วยแคลอรี่เพียง 189 แคลอรี่และ 3.5 กรัมไขมัน
สเต็กมันฝรั่งยัดไส้ผักโขมง่าย ๆ
นี่คือวิธีที่ฉันชอบในการเตรียมสกินมันฝรั่ง: อัดด้วยผักชีฝรั่งและชีส พวกเขาลิ้มรสเหมือนพวกเขาจะทอด แต่พวกเขาไม่ได้ และเนื่องจากพวกเขามีขนาดใหญ่ดังนั้นการให้บริการครั้งเดียวคือมื้ออาหารทั้งหมดด้วยตัวเอง ผิวมันฝรั่งแต่ละตัวบรรจุแคลอรี่ 150 แคลอรี่และไขมันเพียง 3 กรัม
เพื่อให้เหล่านี้สกินไขมันมันฝรั่งไขมันต่ำ, รวบรวมส่วนผสมเหล่านี้:
- 1 ถุงผักขม
- ชีสครีมไขมันต่ำ 2 ออนซ์ (ชีส Neufchatel)
- เนยแข็ง Parmesan
- ½หอมใหญ่
- 3 กานพลูสับกระเทียม
- สต็อกไก่
- 3 มันฝรั่งกลางมันฝรั่งอบ
- 1/3 ถ้วยไข่ขาวตีเล็กน้อย
ทำให้ผักขมกรอก: ใส่หัวหอมและกระเทียมลงในกระทะ ใช้กระทะที่ไม่ติดและสต็อกไก่แทนน้ำมัน เมื่อต้นหอมอ่อนให้เพิ่มทั้งถุงผักโขมและปรุงอาหารจนนุ่ม ลบจากความร้อนแล้วเพิ่มชีสครีมและกำมือของชีส Parmesan เพื่อผสมและคนจนครีม
เตรียมมันฝรั่ง ตักออกกลางมันฝรั่งอบและใส่เปลือกหอยกัน ใส่มันฝรั่งมิดเดิ้ลลงในชามด้วยช้อนโต๊ะไม่กี่ช้อนโต๊ะและบดจนเป็นครีม เพิ่มเกลือเพื่อลิ้มรส
"Faux-fry" สกินมันฝรั่ง จุ่มผิวแต่ละลงในชามไข่ขาวจนกว่าทั้งสองด้านจะเคลือบ จากนั้นวางสกินลงด้านล่างลงบนแผ่นอบ นำเข้าอบประมาณ 10 นาทีในเตาอบที่อุณหภูมิ 425 องศาเซลเซียสจนกว่าผิวจะกรอบ จากนั้นพลิกพวกเขาและอบจนด้านมันฝรั่งจะกรอบเช่นกัน
โหลดสกินหนังมันฝรั่งของคุณ. ลงในผิวมันฝรั่งแต่ละวางที่ตักของมันฝรั่งบดผอมและกระจายอย่างเท่าเทียมกัน จากนั้นเลเยอร์ตักผักโขมขนาดใหญ่ลงบนและโรยด้วยชีสพาเมซาน อบในเตาอบขนาด 425 องศาจนชีสละลายอยู่ด้านบน
ถ้าคุณชอบสกินไขมันต่ำไขมันให้จัดแบทช์และตรึงไว้ในภาชนะที่ให้บริการเพียงครั้งเดียวเพื่อรับประทานอาหารกลางวันอาหารเย็นหรืออาหารว่างหลังเลิกเรียนสำหรับเด็ก ๆ ของคุณอย่างรวดเร็ว
สกินมันฝรั่ง: สูตรแคลอรี่ต่ำสำหรับดอกตูมโหลด
ชอบสกินมันฝรั่งที่ใส่แล้วหรือยัง? หากคุณไม่รักแคลอรี่ลองหนึ่งในสูตรง่าย ๆ เหล่านี้สำหรับครีมมันฝรั่งไขมันต่ำสูตรวิเศษ