รีวิวหนังสือแก้ปวดหลัง Multifidus
สารบัญ:
- Multifidus อาการปวดหลังรีวิวโซลูชั่น
- ทำไมต้องจองกล้ามเนื้อเพียงหนึ่งครั้ง?
- อาการปวดหลังที่เฉพาะเจาะจง
- การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อบำบัดอาการปวดหลัง
- โปรแกรมการออกกำลังกายปวดหลัง Multifidus
- แสดงความคิดเห็นในโปรแกรมการออกกำลังกาย
- ทรัพยากรเพิ่มเติมในการรักษาอาการปวดหลัง
วิธีแก้ปัญหาอาการปวดหลัง, โดย Jim Johnson, P.T. เสนอโปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังเรื้อรัง โปรแกรมนี้ขึ้นอยู่กับหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับวิธีการที่กล้ามเนื้อหลังหนึ่งที่เฉพาะเจาะจง, multifidus, มีบทบาทสำคัญในเกือบทุกอาการปวดหลังที่ไม่เกี่ยวข้องกับเส้นประสาท ผู้เขียนเป็นนักกายภาพบำบัดที่มีใบอนุญาตและหนังสือเล่มนี้ให้ข้อมูลพื้นฐานที่ยอดเยี่ยมว่าเหตุใดโปรแกรมจึงทำงาน มันอาจช่วยให้คุณผู้บริโภคสุขภาพเกี่ยวกับกระดูกสันหลังด้วยความรู้ทางการแพทย์ที่เป็นรูปธรรมที่คุณต้องการในการเลือกซื้อสินค้าสำหรับการดูแลของคุณ
Multifidus อาการปวดหลังรีวิวโซลูชั่น
แทนที่จะใช้วิธีการวินิจฉัย (เช่นการอธิบายและกำหนดการออกกำลังกายสำหรับเงื่อนไขเช่นแผ่นดิสก์ herniated หรือ spondylolisthesis) ผู้เขียนเกี่ยวข้องกับการทำงานของร่างกายโดยรวม จอห์นสันสนับสนุนวิธีการนี้ด้วยผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าประมาณ 85% ของกรณีอาการปวดหลังส่วนล่างนั้น คือ ไม่มีการวินิจฉัย (เหล่านี้จะเป็นกรณีของอาการปวดหลังที่ไม่เฉพาะเจาะจง)
สไตล์การเขียนของจอห์นสันนั้นเป็นมิตรและคำอธิบายของเขาเกี่ยวกับข้อเท็จจริงทางกายวิภาคและวิทยาศาสตร์ที่ซับซ้อนเข้าใจได้ง่าย บทส่วนใหญ่มีหน้าของประเด็นสำคัญในตอนท้าย
ทำไมต้องจองกล้ามเนื้อเพียงหนึ่งครั้ง?
ผู้เขียนอธิบายกายวิภาคของกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อ multifidus โดยเฉพาะ เขาพูดถึงว่าทำไมเขาเชื่อว่า multifidus มีความสำคัญในการปรากฏตัวและไม่มีอาการปวดหลัง; ในความเป็นจริงเขาเชื่อมั่นว่ากล้ามเนื้อ multifidus มีความสำคัญในเกือบ ทั้งหมด กรณีอาการปวดหลัง
จอห์นสันให้ตัวเลขเปรียบเทียบการเชื่อมโยงที่แข็งแกร่งระหว่างกล้ามเนื้อ multifidus ทำงานผิดปกติและการปรากฏตัวของอาการปวดหลังส่วนล่างเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อ multifidus ปกติในสภาพที่มักเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวด แต่ไม่มีที่ไหน
อาการปวดหลังที่เฉพาะเจาะจง
แม้ว่าจอห์นสันใช้วิธีการทำงานทางกายภาพเป็นหลัก แต่ก็ยังครอบคลุมถึงเงื่อนไขเฉพาะที่พบในบางวิธีที่จะเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อ multifidus ตัวอย่าง ได้แก่ spondylolisthesis, อาการปวดหลังอันเนื่องมาจากการตั้งครรภ์, หลังการผ่าตัดอาการปวดหลังและแผ่นดิสก์ herniated
สไตล์ที่แท้จริงของ Jonshon มีการอธิบายเงื่อนไขอย่างชัดเจนและเรียบง่ายสำหรับผู้อ่านที่ไม่ใช่แพทย์และข้อมูลพื้นฐานที่ให้ไว้มีคุณภาพดีเยี่ยม เหนือสิ่งอื่นใดผู้เขียนชี้แจงกิจกรรมของกล้ามเนื้อ multifidus ในแต่ละเงื่อนไข (ตามที่เปิดเผยโดย EMG และ / หรือการศึกษาอัลตราซาวนด์)
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อบำบัดอาการปวดหลัง
บทที่ 3 ทบทวนการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับบทบาทของ multifidus ที่อาจเล่นในอาการปวดหลังเรื้อรังและพูดคุยเกี่ยวกับการใช้การออกกำลังกายเป็นวิธีการรักษา เป็นส่วนหนึ่งของการสนทนานี้สรุปสั้น ๆ ว่ายาตามหลักฐานทำงานอย่างไรและรวมถึงความแตกต่างระหว่างการศึกษาประวัติศาสตร์ธรรมชาติหลักฐานพอสมควรและการทดลองแบบสุ่ม
บทนี้มีแนวโน้มที่จะช่วยให้คุณเข้าใจเหตุผลของจอห์นสันสำหรับโปรแกรมการออกกำลังกายของเขาเช่นเดียวกับการเป็นผู้บริโภคที่มีการศึกษาเกี่ยวกับการรักษาอาการปวดหลังโดยทั่วไป
โปรแกรมการออกกำลังกายปวดหลัง Multifidus
แบบฝึกหัดที่เสนอโดยผู้แต่งนั้นเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น - นั่นก็คือทั้งคนไม่รู้เรื่องหลังและ / หรือคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายมากนัก เพื่อช่วยให้คุณสามารถนำโปรแกรมของเขาไปใช้ตามมาตรฐานการออกกำลังกายในปัจจุบันจอห์นสันจึงให้แนวทางฝึกความแข็งแกร่งรวมถึงคำจำกัดความสำหรับตัวแทนและชุดและการอภิปรายเกี่ยวกับความเข้มข้นและเวลา เขายังพูดถึงวิธีการพัฒนาตัวเองและวิธีการรักษาความแข็งแรงของคุณเมื่อคุณประสบความสำเร็จ
แสดงความคิดเห็นในโปรแกรมการออกกำลังกาย
ที่น่าสนใจคือโปรแกรมของ Johnson ประกอบด้วยแบบฝึกหัดเพียง 3 แบบ (รวมถึงรูปแบบต่างๆที่มีความหมายต่อการพัฒนาคุณเมื่อคุณเข้มแข็งขึ้น) แบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถพบได้ในละครพิลาเตสและระบบอื่น ๆ ด้วย แต่ในโปรแกรมของจอห์นสันพวกเขาได้รับการปรับให้เข้ากับเป้าหมายกล้ามเนื้อ multifidus เนื่องจากมีผลต่ออาการปวดหลัง
ผู้เขียนแนะนำให้ผู้อ่านทำแบบฝึกหัดในตำแหน่งที่เป็นกลาง แต่เขาไม่ได้ให้คำอธิบายมากมายเกี่ยวกับวิธีการสร้างรักษาและจดจำตำแหน่งนั้น
ทรัพยากรเพิ่มเติมในการรักษาอาการปวดหลัง
บทที่ 6 บทวิจารณ์ (ส่วนใหญ่) วิธีการที่ไม่ใช้ความเจ็บปวดเพื่อจัดการกับอาการปวดหลัง การรักษาที่ครอบคลุมรวมถึงการจัดการกับกระดูกสันหลัง, การยศาสตร์, การลดน้ำหนัก, การออกกำลังกายของ McKenzie และการยืดจอห์นสันยังกล่าวถึงความเครียดที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดหลังส่วนล่างรวมถึงการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดต่อการวินิจฉัยโรคกระดูกสันหลัง
ทั้งหมดในทุก วิธีแก้ปัญหาอาการปวดหลัง มีมูลค่าการอ่าน หากอาการปวดหลังเรื้อรังของคุณพิสูจน์แล้วว่ายากที่จะแก้ไขหนังสือเล่มนี้อาจเป็นแรงบันดาลใจให้คุณลองวิธีการใหม่ อย่างน้อยที่สุดก็อาจช่วยให้คุณเพิ่มความรู้เกี่ยวกับสภาพของคุณ
บทบาทของกล้ามเนื้อ Multifidus
เรียนรู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อ multifidus กายวิภาคศาสตร์และฟังก์ชั่นพิเศษกล้ามเนื้อนี้มีบทบาทสำคัญในการขยายกลับ