ผู้ที่เป็นเบาหวานควรใช้สารให้ความหวานแคลอรี่ต่ำ
สารบัญ:
เป็นหนึ่งในคำถามที่พบบ่อยที่สุดเมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพน้ำตาลในเลือด (น้ำตาลในเลือด) และการควบคุมน้ำหนัก: คุณควรใช้สารทดแทนน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียม, สารให้ความหวานแคลอรี่ต่ำหรือสารให้ความหวานที่ไม่ใช่สารอาหาร ปลอดภัยหรือไม่และช่วยลดน้ำหนักหรือลดน้ำตาลในเลือดได้หรือไม่?
ภาพรวมการวิจัย
มีการวิจัยเกี่ยวกับความปลอดภัยของสารให้ความหวานแคลอรี่ต่ำ (LCS) มานานหลายทศวรรษแล้วและสามารถช่วยให้คนลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำตาลได้ง่ายขึ้นหรือไม่ การวิจัยได้รับการผสมบางบวกและลบ ความจริงก็คือสมการสำหรับรูปแบบการกินเพื่อสุขภาพนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ได้มุ่งเน้นที่อาหารหรือผลิตภัณฑ์อาหารเพียงอย่างเดียว การกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญ
และเมื่อพูดถึงการลดและควบคุมน้ำหนักการลดแคลอรี่จากน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นแล้วสามารถช่วยผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหรือมีน้ำหนักเกินในการลดน้ำหนักและลดน้ำตาลในเลือด
ดังนั้นหากเปลี่ยนจากการใช้น้ำตาลหรือเครื่องดื่มที่มีความหวานเป็นประจำเช่นโซดาเป็นแพ็คเก็ตของ LCS หรือเครื่องดื่มลดความอ้วนจะช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักและปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคุณอาจต้องการพิจารณา
สำหรับผู้ที่สงสัยใน LCS การได้รับการศึกษาในเรื่องและการชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดี การมีน้ำหนักตัวเกินและมีโรคเบาหวานที่ไม่สามารถควบคุมได้นั้นเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพของคุณและอาจเป็นประโยชน์ในการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย
การศึกษาจำนวนมากแนะนำว่าคนที่ใช้ LCS สามารถลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงขึ้นและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
การอภิปรายจากผู้เชี่ยวชาญ
หวังว่า Warshaw, MMSc, RD, CDE, BC-ADM มีน้ำหนักในฐานะผู้เชี่ยวชาญในหัวข้อ
คำถาม: การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่า LCS ส่งเสริมการกินมากเกินไปและในที่สุดน้ำหนักเพิ่มขึ้นในขณะที่บางคนแสดงเมื่อใช้ LCS เป็นส่วนหนึ่งของแผนการกินและการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้ ความจริงอยู่ที่ไหน
ตอบ: ก่อนที่จะดูการศึกษาเดี่ยวนี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุด ในการดูเนื้อหาของงานวิจัยเกี่ยวกับ LCS และน้ำหนักตัวสมาคมและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนเห็นด้วยกับข้อสรุปจากแถลงการณ์ทางวิทยาศาสตร์จากสมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกา (ADA) และสมาคมหัวใจอเมริกัน (AHA):
LCS ไม่ใช่กระสุนวิเศษสำหรับการลดน้ำหนัก แต่สามารถเป็นหนึ่งในเครื่องมือมากมายที่คุณสามารถใช้เป็นส่วนหนึ่งของแผนการควบคุมน้ำหนักที่สมบูรณ์ LCS สามารถช่วยให้คนลดปริมาณแคลอรี่ของพวกเขาหากพวกเขาไม่ได้แทนที่แคลอรี่ที่บันทึกไว้ด้วยแคลอรี่จากอาหารอื่น ๆ
มีการศึกษาที่ขัดแย้งกันบ้าง แต่ก็มีหัวข้อที่ขัดแย้งกันมากยิ่งขึ้น งานวิจัยเกี่ยวกับ LCS และการควบคุมน้ำหนัก - จำนวนหัวข้อข่าวเกี่ยวกับ LCS และเครื่องดื่มลดความอ้วนที่มี LCS ตั้งแต่หนึ่งรายการขึ้นไปได้เกิดจากการศึกษาเชิงสังเกตการณ์ การศึกษาเหล่านี้ตรวจสอบข้อมูลจำนวนมหาศาลจากการศึกษาซึ่งสังเกตผู้คนจำนวนมากและติดตามปัจจัยการดำเนินชีวิตที่มากมาย
การศึกษาเหล่านี้สามารถสังเกตได้ แต่ไม่สามารถยืนยันสาเหตุและผลกระทบได้เช่น LCS และ / หรือเครื่องดื่มลดน้ำหนักทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ความจริงก็คือปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายในการเลือกอาหารและการใช้ชีวิตของคน ๆ หนึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ในการวิเคราะห์ 2013 โดย Pereira จากการศึกษาเชิงสังเกตจำนวนหนึ่งเขาสรุปว่าคนที่มีความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักโรคอ้วนและเบาหวานชนิดที่ 2 (T2D) อาจมีแนวโน้มที่จะเพิ่มปริมาณการดื่มเครื่องดื่มอาหารเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและน้ำหนัก โรคที่เกี่ยวข้อง
การทดลองแบบสุ่มควบคุมไม่กี่ครั้ง (RCT) ได้เสร็จสิ้นแล้วซึ่งแสดงให้เห็นว่า LCS (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเครื่องดื่มลดน้ำหนักแทนที่เครื่องดื่มที่มีรสหวานน้ำตาล (SSB)) สามารถช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้เล็กน้อย RCTs นั้นเป็นประเภทการศึกษามาตรฐานทองคำที่นักวิจัยเปรียบเทียบการควบคุมกับกลุ่มการศึกษาหนึ่งกลุ่มหรือมากกว่านั้นเพื่อพิจารณาผลกระทบของการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง
ปีเตอร์สและนักวิจัยเพื่อนได้จัดทำโปรแกรมควบคุมน้ำหนัก 12 สัปดาห์ในผู้ชายและผู้หญิงประมาณ 300 คน กลุ่มศึกษาได้รับคำสั่งให้ดื่ม 24 ออนซ์ต่อวันของเครื่องดื่มลดน้ำหนัก (ทุกประเภท) และควบคุมให้ดื่มน้ำ 24 ออนซ์ต่อวันเท่านั้น ผลการศึกษาพบว่ากลุ่มเครื่องดื่มลดน้ำหนักได้สูญเสียเฉลี่ย 13 ปอนด์หรือมากกว่าร้อยละ 44 มากกว่ากลุ่มควบคุมที่สูญเสียน้ำหนักเฉลี่ยเก้าปอนด์
RCT ของ Tate อีกคนและนักวิจัยเพื่อนดูผู้ใหญ่กว่า 300 คนในช่วงหกเดือน เครื่องดื่มลดน้ำหนักและกลุ่มน้ำทดแทนอย่างน้อยวันละสองครั้งของ SSB ของพวกเขาสำหรับเครื่องดื่มลดน้ำหนักหรือน้ำ หลังจากหกเดือนผู้ดื่มเครื่องดื่มลดน้ำหนักมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ดื่มน้ำถึงห้าเปอร์เซ็นต์
อีกงานวิจัยหนึ่งจาก National Weight Control Registry (NWCR) ที่รู้จักกันดี - สตรีมากกว่า 10,000 คนที่สูญเสียน้ำหนักอย่างน้อย 30 ปอนด์และเก็บไว้อย่างน้อยหนึ่งปี - ดูการบริโภคเครื่องดื่มรสหวานของ LCS มากกว่า 400 แสนคนเป็นเวลาเจ็ดปี พบว่า 53% ของผู้เข้าร่วมดื่มเครื่องดื่มอาหารเป็นประจำและ 10% ใช้ SSB เป็นประจำเกือบ 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมรายงานว่าเครื่องดื่มลดน้ำหนักช่วยให้พวกเขาควบคุมปริมาณแคลอรี่
สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดการวิเคราะห์อภิมาน (การวิเคราะห์การศึกษาจำนวนมาก) ที่ตีพิมพ์ในปี 2557 โดยมิลเลอร์และเปเรซพบว่า LCS ลดน้ำหนักของร่างกายเมื่อเทียบกับยาหลอกและเจียมเนื้อเจียมตัว แต่อย่างมีนัยสำคัญดัชนีมวลกายลดลง เส้นรอบวง. ในบทบรรณาธิการที่มาพร้อมกับเอกสารฉบับนี้ James Hill, PhD, นักวิจัยโรคอ้วนที่ได้รับความนับถือระบุ:
"หมายความว่า LCS ดูเหมือนจะทำในสิ่งที่พวกเขาออกแบบมา: ช่วยลดการบริโภคพลังงานโดยรวมในขณะที่มอบรสชาติหวานที่เราให้คุณค่า … คุณสามารถใช้เครื่องมือนี้ LCS ได้อย่างมั่นใจโดยไม่ต้องกังวลว่าคุณอาจทำร้ายน้ำหนักของคุณโดยไม่ตั้งใจ ความพยายามในการจัดการ"
ถาม: สารให้ความหวานแคลอรี่ต่ำประเภทหนึ่งส่งผลกระทบต่อน้ำหนักที่แตกต่างจากที่อื่นหรือไม่?
ตอบ: ไม่มีการวิจัยที่จะแสดงสิ่งนี้ วันนี้เครื่องดื่มลดความอ้วนส่วนใหญ่มักมีรสหวานด้วยแอสปาร์แตม (กระป๋องและเครื่องดื่มบรรจุขวด) แอสปาร์แตมและแซคคาริน (น้ำอัดลมน้ำพุ) แอสปาร์แตมและ acesulfame-K หรือซูคราโลส เหตุผลหนึ่งที่ผู้ผลิตเครื่องดื่มอาจใช้การผสมผสานของ LCS คือการใช้ประโยชน์จากโปรไฟล์รสชาติที่แตกต่างของ LCS ที่แตกต่างกันเพื่อปรับปรุงรสชาติโดยรวมของผลิตภัณฑ์
คำถาม: การวิจัยสรุปอะไรเกี่ยวกับ LCS และความอยากอาหารและการเพิ่มความอยากอาหารอาหารหวานและขนมหวาน?
ตอบ: นี่เป็นอีกประเด็นหนึ่งของการโต้เถียงเกี่ยวกับ LCS ความคิดที่ดูเหมือนจะเป็นเพราะ LCS มีความหวานมากกว่าน้ำตาลพวกเขาใช้เวลานานเกินไปในการรับรสหวานและทำให้เกิดความอยากหวานที่ทำให้คนกินมากเกินไปและเพิ่มน้ำหนัก
การศึกษาจำนวนมากลบล้างความคิดนี้ ตัวอย่างเช่น Antenucci และ Hayes คัดเลือกผู้คนกว่า 400 คนเพื่อรับการทดสอบรสชาติ ผู้เข้าร่วมดื่มระหว่างตัวอย่าง 12 และ 15 แยกที่มีสารให้ความหวานที่มีแคลอรี่รวมถึงความเข้มข้นต่าง ๆ ของ LCS หลายชนิด ผู้เข้าร่วมการศึกษาให้คะแนนความหวานที่รับรู้ของแต่ละตัวอย่าง ผลการวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมรับรู้ความหวานของ LCS ที่ความเข้มข้นต่ำกว่าสารให้ความหวานที่มีแคลอรี่ นักวิจัยสรุปว่าผลลัพธ์ไม่สนับสนุนการกล่าวอ้างว่า LCS กระตุ้นผู้รับรสหวานมากเกินไป
นอกจากนี้การศึกษาสามแบบที่มีรายละเอียดก่อนหน้านี้รวมถึงการค้นพบเพื่อช่วยตอบคำถามนี้ ปีเตอร์สแสดงคะแนนความหิวที่ 12 สัปดาห์เพิ่มขึ้นเล็กน้อยในกลุ่มน้ำและลดลงเล็กน้อยในกลุ่มเครื่องดื่มลดน้ำหนักซึ่งส่งผลให้ความหิวน้อยลงอย่างมีนัยสำคัญ การวิเคราะห์เพิ่มเติมของการศึกษาต่อมลูกหมากโดย Piernas แสดงให้เห็นว่าในขณะที่ทั้งน้ำและเครื่องดื่มลดน้ำหนักรวมแคลอรี่และเพิ่มการบริโภคน้ำตาลกลุ่มเครื่องดื่มอาหารลดการบริโภคขนมหวานมากขึ้น นักวิจัยคาดเดาว่าบางทีเครื่องดื่มลดความอ้วนอาจสนองความต้องการของหวาน จากการศึกษาของ NWCR พบว่าผู้เข้าร่วมเกือบ 80% กล่าวว่าเครื่องดื่มลดน้ำหนักช่วยให้พวกเขาควบคุมปริมาณแคลอรี่ได้
บรรทัดล่าง - แทนที่จะเพิ่มความอยากอาหารความหิวโหยและความหิวโหยในความเป็นจริง LCS (ไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลหรืออาหารและเครื่องดื่มแทน) อาจตอบสนองความอยากของผู้คนในการทำขนมและลดความหิว
ถาม: เป็นไปได้หรือไม่ที่สารให้ความหวานแคลอรี่ต่ำส่งผลต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ในลักษณะที่อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น?
ตอบ: จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นจุลินทรีย์หลากหลายชนิดที่อาศัยอยู่ในระบบทางเดินอาหาร (ในลำไส้) ของสัตว์และมนุษย์ การวิจัยในพื้นที่นี้กำลังเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ความคิดคือการรักษา microbiome ลำไส้ที่แข็งแรงสามารถมีบทบาทในสุขภาพป้องกันโรคและรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
การศึกษาโดย Suez และเพื่อนนักวิจัยตีพิมพ์ใน ธรรมชาติ, ได้รับความสนใจจากสื่อเป็นจำนวนมากและได้ข้อสรุปที่กว้างขวางเกี่ยวกับการใช้ LCS ทั้งหมด ในความเป็นจริงการรายงานย่อยการศึกษาส่วนใหญ่ในรายงานเน้นไปที่ขัณฑสกรและมีการดำเนินการจำนวนหนึ่งในหนู สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าแม้ว่า LCS จะอยู่ในหมวดหมู่เดียวกัน แต่ก็มีความแตกต่างในแหล่งกำเนิดองค์ประกอบและวิธีการเผาผลาญ นี่เป็นกระดาษที่มีความซับซ้อนมากและมีการศึกษาย่อยจำนวนมากภายใน ณ จุดนี้ผลการศึกษาที่สำคัญบางส่วนได้รับการท้าทายจากผู้เชี่ยวชาญที่เคารพนับถือ ในฐานะที่เป็นจริงกับการวิจัยจำนวนมากการศึกษาเพิ่มเติมที่ดำเนินการอย่างดีจะต้องทำเพื่อพิสูจน์ความสัมพันธ์นี้ต่อไป
ผลการวิจัยในการศึกษาครั้งนี้ว่าสารให้ความหวานและซูคราโลสสารให้ความหวานแคลอรี่ต่ำที่ใช้มากที่สุดการเพิ่มระดับกลูโคสไม่สอดคล้องกับการวิจัยที่มีอยู่ น่าสังเกตว่าควรได้รับการอนุมัติจากสหรัฐอเมริกาสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) เป็นวัตถุเจือปนอาหารและสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน (ซึ่งเป็น) การวิจัยที่ส่งไปยัง FDA เพื่อขออนุมัติจะต้องมีการศึกษาเกี่ยวกับผลกระทบของ LCS ในระดับน้ำตาล การวิจัยที่ส่งไปยัง FDA เพื่อขออนุมัติและการวิจัยเพิ่มเติมในปีต่อ ๆ มาหลังจากการอนุมัติไม่ชัดเจน การศึกษาโดยรวมในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่าทั้งแอสปาร์แตมและซูคราโลสไม่ได้มีความสำคัญต่อการเปลี่ยนแปลงของจุลินทรีย์ในลำไส้หรือเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด
การศึกษาย่อยสัตว์และมนุษย์ส่วนใหญ่รายงานใน ธรรมชาติ การศึกษามุ่งเน้นไปที่ผลกระทบของขัณฑสกรที่มีต่อการควบคุมระดับน้ำตาล ที่น่าสนใจสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานคือ Saccharin มีการใช้งานมานานกว่า 100 ปีและเป็นเวลาหลายปีที่ทางเลือกเดียวที่มีอยู่ จนถึงปัจจุบันมีการศึกษาสัตว์น้อยซึ่งบ่งชี้ว่าขัณฑสกรในปริมาณสูงอาจเปลี่ยน microbiome ลำไส้ ข้อมูลจากการศึกษาของมนุษย์ในหัวข้อนี้ไม่เพียงพอและชัดเจนน้อยกว่า
Bottom line - การวิจัยเพิ่มเติมเป็นสิ่งสำคัญ แต่ผลกระทบอย่างมากจากการใช้ขัณฑสกรในระดับปานกลางแม้ในระดับ microbiome ในลำไส้หรือระดับกลูโคสดูเหมือนจะไม่น่าเป็นไปได้สูง
คำถาม: คำแนะนำเกี่ยวกับ LCS จาก American Diabetes Association (ADA) และองค์กรอื่น ๆ คืออะไร?
ตอบ: ในเดือนพฤศจิกายน 2556 ADA เผยแพร่การปรับปรุงคำแนะนำด้านโภชนาการสำหรับผู้ใหญ่ที่เป็นโรคเบาหวาน ในแถลงการณ์จุดยืนนี้ซึ่งได้ทบทวนหัวข้อที่เกี่ยวข้องกับโภชนาการหลายฉบับคำสั่ง ADA จะอ่าน:
"การใช้สารให้ความหวานที่ไม่ผ่านเกณฑ์ LCS มีศักยภาพในการลดปริมาณแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตโดยรวมหากใช้แทนสารให้ความร้อนแคลอรี่โดยไม่มีการชดเชยโดยการบริโภคแคลอรี่เพิ่มเติมจากแหล่งอื่น ๆ"
เกี่ยวกับผลกระทบของ LCS ต่อระดับน้ำตาลกลูโคส ADA สรุปในคำแนะนำด้านโภชนาการเหล่านี้ว่าการวิจัยที่มีอยู่แสดงให้เห็นว่า LCS ไม่ทำให้น้ำตาลกลูโคสเพิ่มขึ้นเว้นแต่ว่า LCS จะถูกบริโภคในอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแคลอรี่อื่น ๆ ตัวอย่างเช่นนั่นอาจจะเป็นโยเกิร์ตหรือโกโก้ร้อนที่มีรสหวาน ในทางตรงกันข้ามเครื่องดื่มลดน้ำหนักโดยทั่วไปไม่มีแคลอรี่
บรรทัดล่าง - LCS ไม่ทำให้น้ำตาลกลูโคสเพิ่มขึ้นเว้นแต่ LCS จะถูกบริโภคในอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแคลอรี่อื่น ๆ
ถาม: คนทั่วไปจำนวนมากและคนที่เป็นโรคเบาหวานโดยเฉพาะ LCS บริโภคเฉพาะ?
ตอบ: เมื่อบริโภค LCS ในปริมาณที่“ ปลอดภัย” การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนโดยเฉลี่ยบริโภคได้ใกล้เคียงกับสิ่งที่เรียกว่าการบริโภคประจำวันที่ยอมรับได้ (ADI) ซึ่งรวมถึงผู้ป่วยโรคเบาหวานซึ่งอาจเป็นผู้บริโภค LCS สูงสุด ADI นั้นถูกกำหนดโดย FDA และหน่วยงานกำกับดูแลอื่น ๆ ทั่วโลกว่าเป็นปริมาณของ LCS ที่บุคคลสามารถบริโภคได้ทุกวันในชีวิตของพวกเขาโดยไม่ต้องกังวลเรื่องความปลอดภัย ADI อยู่บนพื้นฐานของการศึกษาสัตว์ที่หลากหลายที่จำเป็นสำหรับการอนุมัติและขึ้นอยู่กับปัจจัยด้านความปลอดภัยหนึ่งร้อยเท่าจากสิ่งที่เรียกว่าระดับสูงสุดไม่มีผลข้างเคียง
มาดูตัวอย่างสารให้ความหวาน FDA ADI สำหรับสารให้ความหวานคือ 50 มก. / กก. ของน้ำหนักตัว / วัน จำนวนนี้จะเท่ากับการใช้ 97 แพ็คเก็ตของ LCS ที่มีแอสปาร์แตมในแต่ละวันตลอดช่วงอายุของบุคคล กระนั้นการบริโภคประจำวันโดยประมาณ (EDI) สำหรับสารให้ความหวานนั้นพบว่าเป็นร้อยละหกของ ADI ในประชากรผู้ใหญ่ทั่วไป EDI หมายถึงการประมาณปริมาณของส่วนผสมที่ใช้หากถูกทดแทนน้ำตาลใน 100 เปอร์เซ็นต์ของอาหารและเครื่องดื่มที่เป็นไปได้ทั้งหมด
องค์การอาหารและยาต้องมีการวิจัยอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับ LCS ก่อนที่จะอนุญาตให้ LCS ในตลาด โดยทั่วไปแล้ว LCS ได้รับการอนุมัติให้ใช้งานโดยประชากรทั่วไปทั้งหมด ซึ่งรวมถึงเด็กสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรและผู้ป่วยโรคเบาหวาน
คำถาม: ข้อมูลที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินและมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 (T2D) หรือผู้ที่มี T2D เกี่ยวกับการกระทำที่สำคัญที่สุดที่พวกเขาสามารถทำได้เกี่ยวกับแผนการรับประทานอาหารและสุขภาพในระยะยาวคืออะไร?
ตอบ: ชัดเจนจากการวิจัยและคำแนะนำด้านโภชนาการจาก ADA ว่าการกระทำที่สำคัญที่สุดของบุคคลที่มีความเสี่ยงต่อการเกิด T2D (prediabetes) หรือด้วย T2D สามารถทำได้เพื่อป้องกันหรือชะลอการวินิจฉัย (prediabetes) หรือชะลอการลุกลามของ T2D ที่ หรือหลังจากการวินิจฉัยคือการลดน้ำหนักเริ่มต้นประมาณห้าหรือเจ็ดเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวเริ่มต้นและป้องกันน้ำหนักให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ - เป็นงานที่สูงแน่นอน!
สิ่งนี้ควรจะทำได้โดยการกินแคลอรี่น้อยลงเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกาย (รวมถึงกิจกรรมแอโรบิกการฝึกความต้านทานและลดพฤติกรรมการอยู่ประจำ)นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้คนจะต้องรับและรักษาระดับน้ำตาลกลูโคสความดันโลหิตและไขมันในเลือดภายใต้การควบคุมในระยะแรกและตลอดเวลา การตีเป้าหมายเหล่านี้หรือสิ่งที่คุณและผู้ให้บริการตัดสินใจสามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีที่สุดและลดความยุ่งยากในช่วงเวลา วันนี้เรารู้ว่าการควบคุมโรคเบาหวานเป็นมากกว่าการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
สำหรับการใช้ LCS ไม่ว่าจะแทนน้ำตาลในเครื่องดื่มร้อนหรือเย็นหรือในอาหารคำแนะนำของฉันคือการใช้ประโยชน์จากผลิตภัณฑ์เหล่านี้เพื่อสนับสนุนความพยายามของคุณในการลดน้ำหนัก เก็บปอนด์เหล่านั้นไว้และกินคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพน้อยลง (ธัญพืชกลั่นขนมหวานและอาหารหวานน้อยลง) และเพิ่มน้ำตาลโดยเฉพาะจากเครื่องดื่ม
บรรทัดล่าง - ไปไกลกว่าพาดหัวข่าว! อย่าลืมอ่านรายละเอียดของการศึกษาใหม่ ๆ เกี่ยวกับ LCS และสอดคล้องกับสิ่งที่ค้นพบใหม่จากการศึกษานั้นเข้ากับเนื้อหาการวิจัยที่มีอยู่ โปรดทราบว่า LCS ได้รับการศึกษามานานหลายทศวรรษแล้วและได้รับการอนุมัติให้ใช้ในสหรัฐอเมริกาและทั่วโลกผ่านการตรวจสอบด้านกฎระเบียบที่สำคัญก่อนที่จะออกสู่ตลาด นอกจากนี้ความเห็นยังไม่จบแค่นั้น หน่วยงานกำกับดูแลทั่วโลกยังคงทบทวนการวิจัยและการใช้งานของพวกเขาเมื่อเวลาผ่านไป