นมทารกและความต้องการแคลเซียม
มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กวัยหัดเดินที่จะดื่มนม? ในขณะที่พวกเขาไม่จำเป็นต้องมีนมและแน่นอนหลายคนไม่ยอมให้เป็นอย่างดีเด็กเล็ก ๆ ต้องการแคลเซียมและวิตามินดีซึ่งสามารถหาซื้อได้จากนมและผลิตภัณฑ์จากนม
มีทางเลือกในการให้นมแม้ว่าจะมีและวิธีอื่น ๆ เพื่อให้บุตรหลานของคุณมีแคลเซียม
ทางเลือกหนึ่งคือการให้บุตรของคุณเสริมนมถั่วเหลือง อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่านมถั่วเหลืองมีไขมันต่ำและไม่แนะนำให้ จำกัด ปริมาณไขมันของเด็กจนกว่าเขาจะมีอายุระหว่าง 2 ถึง 3 ขวบ ดังนั้นเด็กดื่มนมถั่วเหลืองจะต้องได้รับไขมันจากอาหารอื่น ๆ ในอาหารของเขา
ดังนั้นโดยพิจารณาจากความต้องการเฉลี่ย 16 ออนซ์ต่อวันนมผงจะให้ไขมัน 16 กรัมและจะได้รับ 7-10 กรัมที่ได้จากนมถั่วเหลือง การให้อาหารเสริม 6 ถึง 9 กรัมไขมันจากแหล่งอื่น ๆ ควรให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับไขมันเพียงพอในอาหารของเขา
จากอาหารแคลอรี่ 1,300 และแคลอรี่ 30 เปอร์เซ็นต์ที่มาจากไขมันเด็กวัยหัดเดินอาจต้องการไขมันประมาณ 40 กรัมต่อวัน
อีกทางเลือกหนึ่งคือการให้นมถั่วเหลืองสำหรับเด็กวัยหัดเดินซึ่งไม่มีนมและมีไขมันและแคลเซียมทั้งหมดที่เด็กวัยหัดเดินต้องการ สำหรับนมชนิดอื่น ๆ ไม่เหมาะสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 12 เดือนเนื่องจากขาดธาตุเหล็กเหล็กโฟเลตและวิตามินบี 12 แต่นมแพะที่ผ่านการฆ่าเชื้อแล้วจะได้รับแก่เด็กโต หากบุตรของคุณแพ้หรือไม่ยอมให้นมโคก็อาจมีปัญหาคล้ายคลึงกับนมแพะเนื่องจากมีโปรตีนหลายชนิดและทั้งสองมีแลคโตส
อาหารอื่น ๆ ที่เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี ได้แก่ น้ำส้มสายชูโยเกิร์ตและชีสที่เสริมด้วยแคลเซียม
มันจะกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้นถ้าเด็กของคุณมีอาการแพ้นมที่แท้จริงเพราะเขาอาจไม่สามารถทานโยเกิร์ตหรือชีสได้ ในทางกลับกันเด็กที่มีอาการแพ้แลคโตสอย่างง่ายอาจสามารถจัดการกับผลิตภัณฑ์นมได้
ดังนั้นเลือกผลิตภัณฑ์อาหารที่มีแคลเซียมสูงเพื่อให้บุตรหลานของคุณต้องการแคลเซียม แต่ให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่รบกวนการแพ้หรือแพ้อาหารของเขา และเปรียบเทียบฉลากอาหารเพื่อเลือกยี่ห้อหรือประเภทของอาหารที่มีเปอร์เซ็นต์แคลเซียมสูงกว่ารายวัน
สำหรับเด็กที่ทานขนมปังและชีสแซนวิชชีสย่างสามารถให้แคลเซียมได้เกือบทุกวันหรือ 750 มก.
วิตามินเสริมอาจเป็นประโยชน์หากคุณไม่คิดว่าบุตรของคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอจากอาหารของเขา อย่างไรก็ตามวิตามินแม้กระทั่งผู้ที่มีแคลเซียมเสริมมักมีเพียงประมาณ 200 มก. หรือ 20 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการประจำวันดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องเสริมวิตามินเหล่านี้ด้วยอาหารที่มีข้อความว่า 'High in Calcium' ดูคู่มือการซื้อวิตามินสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม
นอกจากนี้ตาม AAP เด็กที่ไม่ดื่มนม 500 มิลลิลิตรต่อวันและผู้ที่ไม่ได้รับแสงแดดเป็นประจำควรได้รับวิตามินดี 200 IU ในแต่ละวัน