วิธีใช้สมาร์ทโฟนของคุณเพื่อการจัดการกับความเครียด
สารบัญ:
- ซาวด์ออกกำลังกาย
- ทำความสะอาดซาวด์แทร็ก
- เสียงสปา
- เสียงดัง
- มื้ออาหาร Mellowness
- จบ Rage Road!
- การเพิ่มคุณค่าส่วนบุคคล
- หัวเราะด่วน
- การบริหารเวลาด้วยรายการโปรดของคุณ
- เพลงทำสมาธิ
คำถามที่ต้องตอบ อีกเหรอ iPhone หรือ Android อันไหนดีกว่ากัน (กันยายน 2024)
คุณรู้หรือไม่ว่าวิดีโอ iPod สามารถเป็นหนึ่งในเครื่องมือจัดการความเครียดที่ดีที่สุด มันเป็นความจริง! (ฉันใช้ของฉันทุกวันและค้นหาประโยชน์การผ่อนคลายที่สำคัญจากนั้น) ต่อไปนี้เป็นวิธีที่สนุกที่คุณสามารถใช้ Video iPod เพื่อลดความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณ:
1ซาวด์ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของการจัดการความเครียด มันช่วยให้คุณมีอิสระเพิ่มเอ็นดอร์ฟินของคุณและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ การเดินเล่นด้วยตัวเองไม่สนุกเสมอไปหรือไปออกกำลังกายเพื่อออกกำลังกาย - เว้นแต่คุณจะมี iPod! เพียงเสียบหูฟังและไปกันเลย! ตอนนี้ฉันไม่เคยกังวลเลยว่าจะมีเพื่อนออกกำลังกายหรือเปล่าเพราะฉันสามารถออกกำลังกายกับเฟอร์กี้อดัมเลวีนหรือโบโน่ได้ตลอดเวลา!
2ทำความสะอาดซาวด์แทร็ก
การรักษาพื้นที่ใช้สอยที่จัดไว้เป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับความเครียด ความยุ่งเหยิงเท่านั้นทำให้เกิดความตึงเครียดเพิ่มเติม! และสิ่งที่ปกติรู้สึกเหมือนงานบ้านสามารถรู้สึกเหมือนงานปาร์ตี้ถ้าคุณมีเพลงที่ถูกต้อง! หากคุณมีแท่นวางสำหรับ iPod คุณสามารถเล่นเพลงได้ทุกที่ในบ้านและสนุกไปกับการทำความสะอาด
3เสียงสปา
การผ่อนคลายในอ่างอาบน้ำและการดูแลร่างกายของคุณเป็นอีกวิธีที่ดีในการลดความเครียดและความตึงเครียดที่ผ่อนคลายซึ่งคุณจะได้รับคือประสบการณ์ที่เพิ่มขึ้นด้วยการผสมผสานที่ลงตัวของดนตรีที่ผ่อนคลาย เพียงปิดประตูต่อ iPod ของคุณและรู้สึกว่าคุณกำลังหนีไปที่สปาอย่างแท้จริง
4เสียงดัง
ชาวอเมริกันกำลังกินอาหารจานด่วนมากขึ้นกว่าเดิม แต่การรับประทานที่บ้านโดยทั่วไปนั้นถูกกว่าและมีสุขภาพดีกว่า หากคุณกลัวที่จะใช้เวลาทำอาหารปรุงเองที่บ้านอ่านบทความนี้แล้วให้ iPod ช่วยด้วย! หากคุณใส่เพลงโปรดและทำงานได้อย่างรวดเร็วมันก็ไม่น่าเบื่อ คุณยังสามารถดูว่าคุณสามารถทำอาหารทุกมื้อให้เสร็จในช่วงสองหรือสามเพลงเพื่อให้เวลาในการทำอาหารเร็วขึ้นหรือไม่
5มื้ออาหาร Mellowness
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการฟังเพลงในขณะที่คุณกินอาจทำให้คุณได้ลิ้มรสอาหารมากขึ้นช่วยย่อยอาหารและช่วยให้คุณกินน้อยลง! ดนตรีคลาสสิกใช้งานได้ดีที่สุด แต่การเล่นเพลงที่กลมกล่อมบน iPod ของคุณสามารถช่วยได้ คุณสามารถวางลงบนโต๊ะได้ถ้าต้องการ!
6จบ Rage Road!
หลายคนรายงานว่ารู้สึกเครียดในช่วงเวลาเดินทาง หากคุณเดินทางเป็นเวลานานในช่วงที่มีการจราจรหนาแน่นคุณอาจเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้น! แทนที่จะได้รับความเดือดร้อนจากความโกรธบนถนนคุณสามารถซื้อ Road Trip สำหรับ iPod ของคุณและฟังหนังสือเสียงได้! มันจะทำให้เวลาในการเดินทางน่าสนใจยิ่งขึ้นและคุณสามารถดาวน์โหลดหนังสือได้ทันทีจากคอมพิวเตอร์ของคุณในคืนก่อน (หรือแม้แต่ในตอนเช้าก่อนออกเดินทาง)!
7การเพิ่มคุณค่าส่วนบุคคล
บางครั้งมีงานอดิเรกเรียนรู้สิ่งใหม่หรือมีร้านสร้างสรรค์เป็นสิ่งที่จำเป็นในการหายใจชีวิตใหม่ในวันที่เครียด คุณสามารถฟังเพิ่มคุณค่าหนังสือเสียงบน iPod ของคุณและเรียนรู้ภาษาใหม่หรือสำรวจหัวข้อใหม่ในขณะที่คุณเคลื่อนไหวเกี่ยวกับชีวิตของคุณ
8หัวเราะด่วน
เสียงหัวเราะเป็นตัวปลดปล่อยความเครียดที่ยอดเยี่ยม น่าเสียดายที่บางครั้งมันก็ยากที่จะหาเรื่องตลก ๆ ที่จะหัวเราะเมื่อคุณได้รับความเครียดมากมายแล้ว อีกครั้ง iPod ของคุณสามารถช่วยได้! นอกจากนี้คุณยังสามารถดาวน์โหลดหนังตลกแนวดิ่งจาก Dane Cook และนักแสดงตลกคนอื่น ๆ และดูสองสามนาทีหรือทั้งรายการ บางครั้งเสียงหัวเราะเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นสิ่งที่ใช้เพื่อเปลี่ยนทัศนคติของคุณและเข้าสู่อารมณ์เบิกบานใจพร้อมกับหัวเราะให้ทำตาม
9การบริหารเวลาด้วยรายการโปรดของคุณ
หากคุณมีรายการโปรดบนทีวี แต่ไม่มีเวลามากพอที่จะรับชม (หรือคุณไม่ต้องการใช้เวลาช่วงเย็นกับครอบครัวของคุณนั่งอยู่หน้าหลอด) คุณสามารถดาวน์โหลดรายการเหล่านั้นจำนวนมากลงในวิดีโอของคุณ iPod และดูพวกเขาเมื่อคุณทำสิ่งอื่น ๆ เช่นรอแถวที่ร้านขายของชำรับก๊าซหรือรับประทานอาหารกลางวัน ช่วยให้คุณประหยัดเวลาและพอดีกับ T.V. ในที่ที่มันเหมาะสม
10เพลงทำสมาธิ
การทำสมาธิพิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพตั้งแต่ความดันโลหิตลดลงจนถึงการลดลงของภาวะซึมเศร้า! บางคนพบว่ามันยากที่จะเริ่มฝึกสมาธิเพราะมันยากที่จะ 'คิดถึงอะไร' - ความคิดมักปรากฏอยู่ในหัวของคุณรวมถึง“ ฉันกำลังทำสิ่งนี้ใช่ไหม? ยิง! ฉันคิดอีกครั้ง! "ตอนนี้คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้โดยเชื่อมต่อ iPod ของคุณในห้องที่เงียบสงบเป็นส่วนตัวและเพียงมุ่งเน้นไปที่เสียงเพลง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถนำเสนอ 'ในปัจจุบัน' ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิ!