วิธีลดความเครียดในวิทยาลัย
สารบัญ:
- ได้รับการจัด
- สร้างช่องว่าง
- สร้างตาราง
- หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั่วไป
- การออกกำลังกายปกติ
- เดินเมื่อคุณสามารถ
- ลองเล่นโยคะ
- เข้าเรียน
- ดูแลร่างกายของคุณ
- กินให้ถูกต้อง
- นอนหลับให้พอ
- บรรเทาความเครียด
- ค้นหาการสนับสนุน
- เชื่อมต่อกับบ้าน
- สาขาที่โรงเรียน
- บริการนักศึกษา
นักศึกษาวิทยาลัยเผชิญกับความเครียดจำนวนมากเนื่องจากปัจจัยต่าง ๆ หลายแง่มุมของชีวิตในวิทยาลัยเช่นเดียวกับความเครียดที่มาพร้อมกับมันสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของนักเรียน หากคุณเป็นนักศึกษาวิทยาลัยกำลังเผชิญกับความเครียดนี่คือวิธีที่คุณสามารถรักษาสุขภาพที่ดีและรักษาสติของคุณ
1ได้รับการจัด
นักเรียนหลายคนพบว่าการท้าทายจากการได้รับการสนับสนุนจากพ่อแม่และโครงสร้างที่เพียงพอเพื่อสร้างโครงสร้างและวินัยในตนเอง ด้วยความสนุกและสิ่งล่อใจที่จะสังสรรค์ควบคู่ไปกับโครงสร้างของชั้นเรียนที่หลวมนักเรียนหลายคนพบว่าตัวเองคับคั่งดึงนักสู้ทุกคนและดิ้นรนกับการรักษา ในวิทยาลัยสิ่งสำคัญคือการจัดระเบียบ
สร้างช่องว่าง
เมื่อคุณตั้งค่าพื้นที่นั่งเล่นของคุณให้แน่ใจว่ามีพื้นที่เงียบสงบสำหรับคุณที่จะมุ่งเน้นและมีสมาธิ หากเพื่อนร่วมห้องของคุณมีเสียงดังหรืออยู่ตลอดเวลานั่นอาจหมายถึงการหาอาหารโปรดในห้องสมุดหรือร้านกาแฟเป็นประจำ มิฉะนั้นให้ตั้งโต๊ะทำงานที่ดีสำหรับตัวคุณเองซึ่งคุณสามารถเก็บทุกสิ่งที่คุณต้องการโฟกัสและทำสิ่งต่างๆให้เสร็จ
สร้างตาราง
เมื่อวางแผนกิจกรรมของคุณให้แน่ใจว่าคุณให้เวลาตัวเองกับการเรียนและทำงานให้เสร็จ คุณอาจต้องใช้เวลามากกว่าที่คุณจะรู้ในตอนแรกดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะประเมินเวลาเรียนมากกว่าชั่วโมงดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องดึงนักสู้และสิ้นสุดการจ่ายเงินในอีกไม่กี่วันข้างหน้า
หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั่วไป
อ่านข้อมูลเกี่ยวกับกับดักความเครียดของวิทยาลัยเหล่านี้และค้นหาสิ่งอื่นที่คุณต้องหลีกเลี่ยง
การออกกำลังกายปกติ
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความเครียด - รวมถึงการเพิ่มน้ำหนักและความยุ่งยาก - คือการออกกำลังกายเป็นประจำ แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายได้เพิ่มขึ้นเพียง 10 นาที แต่การออกกำลังกายสามารถยกระดับอารมณ์ของคุณปลดปล่อยความตึงเครียดและช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรง และถ้าคุณติดนิสัยการออกกำลังกายเป็นประจำในตอนนี้สิ่งนี้สามารถช่วยคุณได้ตลอดชีวิต นี่คือแนวคิดบางส่วนที่คุณสามารถใช้เพื่อเพิ่มการออกกำลังกายให้มากขึ้นในตารางเวลาของคุณ
เดินเมื่อคุณสามารถ
ชีวิตในมหาวิทยาลัยมักเสนอทางเลือกในการเดินและคุณควรใช้ประโยชน์จากสิ่งเหล่านี้ให้เต็มที่! การเดินเล่นรอบมหาวิทยาลัยระหว่างชั้นเรียนหรือการเดิน (แทนที่จะขับรถ) ไปที่บ้านของเพื่อนถ้าใกล้จะถึงสองแนวคิด หากคุณมองหาพวกเขาโอกาสในการเดินก็จะเพิ่มขึ้นทุกหนทุกแห่ง
ลองเล่นโยคะ
โยคะเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่ดีสำหรับนักศึกษา ชั้นเรียนโยคะมีให้บริการที่โรงยิมหลายแห่งและเป็นวิธีที่สนุกสนานในการผ่อนคลายกับเพื่อน ๆ โยคะสามารถทำได้ในตอนเช้าหรือก่อนนอนเพื่อรองรับตารางเรียนที่ยุ่ง
เข้าเรียน
หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับชีวิตในวิทยาลัยคือมีโอกาสที่น่าอัศจรรย์มากมายสำหรับการเติบโตและประสบการณ์ใหม่ ๆ เช่นโรงยิมและ P.E เรียน! หากคุณเบื่อกับอาจารย์ใหญ่ 30 นาทีทำไมไม่ลองศิลปะการต่อสู้เต้นซัลซ่าหรือเรียนคิกบ็อกซิ่ง ดูสิ่งที่มีอยู่และมีช่วงเวลาที่ดี มันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรเทาความเครียดและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง!
3ดูแลร่างกายของคุณ
หากไม่มีผู้ปกครองที่อยู่ใกล้เคียงเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารเพื่อสุขภาพและการนอนหลับที่เพียงพอนั้นเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกนักศึกษาหลายคนจะอ่านทั้งคู่และลืมดูแลร่างกายอยู่ดึกมากขึ้นเมื่อชั้นเรียนตอนเช้าทอผ้าในวันรุ่งขึ้นคว้าอาหารจานด่วนระหว่างทางไปงานปาร์ตี้หรือใช้ชีวิตอยู่กับอาหารขยะและเครื่องดื่มบำรุงกำลังดูเหมือนจะเป็นชีวิตในวิทยาลัย แต่สามารถก่อวินาศกรรมคุณได้ในท้ายที่สุด นั่นเป็นสาเหตุที่สำคัญสำหรับนักศึกษาที่จะต้องระมัดระวังเกี่ยวกับการดูแลตนเองและคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้
กินให้ถูกต้อง
ในขณะที่อาหารจานด่วนและอาหารขยะมีราคาถูกสะดวกและมีมากมายพวกเขาไม่ได้ตั้งค่าให้คุณทำอย่างดีที่สุด อย่าลืมเก็บห้องพักในหอพักหรืออพาร์ทเมนต์ของคุณไว้ด้วยผลไม้สดและผักสดและของขบเคี้ยวที่มีโปรตีนสูงและให้แน่ใจว่าอาหารหลักของคุณนั้นแข็งแรงและสมดุล
นอนหลับให้พอ
นักศึกษาหลายคนพบว่ามันยากที่จะนอนหลับให้เพียงพอเพราะตารางงานที่ยุ่งตื่นเต้นยามดึกหรือความเครียด อย่างไรก็ตามเพื่อสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเข้าใกล้ 8 ชั่วโมงเต็มเท่าที่จะทำได้ หากคุณนอนดึกไม่ได้กำหนดเวลาเรียนตอนเช้าหรือถ้าคุณต้องตื่น แต่เช้าให้เข้านอนในเวลาที่เหมาะสม ใช้ประโยชน์จากพลังงีบและหลีกเลี่ยงการก่อวินาศกรรมเหล่านี้ การหลับตาอย่างเพียงพอจะช่วยให้คุณทำดีที่สุดและสนุกกับตัวเองมากขึ้น
บรรเทาความเครียด
หากคุณยังไม่มียาบรรเทาความเครียดที่มีประสิทธิภาพอยู่ในมือตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะสมในการสำรวจเทคนิคการบรรเทาความเครียดใหม่ ๆ ที่คุณสามารถใช้ได้ตลอดชีวิต สิ่งนี้สามารถยกระดับสุขภาพและความสุขของคุณในอีกหลายทศวรรษข้างหน้า คุณสามารถลองใช้ตัวช่วยลดความเครียดที่เฉพาะเจาะจงสำหรับนักเรียน
4ค้นหาการสนับสนุน
การไปโรงเรียนมักจะหมายถึงการทิ้งเพื่อนสนิทและครอบครัวไว้เบื้องหลัง สิ่งนี้อาจสร้างความตึงเครียดให้กับนักศึกษาที่ยังไม่ได้พัฒนาแวดวงการสนับสนุนใหม่และอาจนำไปสู่ความเหงาและความรู้สึก "หลงทาง" ซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจจะเครียด นี่คือสิ่งที่ต้องจำเมื่อออกจากวิทยาลัย:
เชื่อมต่อกับบ้าน
ไม่ว่าคุณจะเดินไปตามถนนหรือข้ามประเทศการออกจากบ้านอาจเป็นเรื่องยากในบางครั้ง อย่าลืมใช้โทรศัพท์อีเมลและแม้แต่การประชุมทางไกลผ่านวิดีโอจากคอมพิวเตอร์ของคุณเพื่อติดต่อกับครอบครัวและเพื่อน ๆ ที่บ้าน การแชทอย่างรวดเร็วกับแม่สามารถไปได้ไกล!
สาขาที่โรงเรียน
การมีส่วนร่วมกับกลุ่มและสโมสรที่โรงเรียนเป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับความเหงาในวิทยาลัย เข้าร่วมชั้นเรียนออกกำลังกายพูดคุยกับคนที่คุณวิ่งเข้าไปรอบ ๆ มหาวิทยาลัยหรือใช้ประโยชน์จากโอกาสทางสังคมมากมายในมหาวิทยาลัยของคุณสามารถทำให้คุณติดต่อกับผู้ที่อาจกลายเป็นเพื่อนตลอดชีวิต มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะออกจากที่นั่น แต่การมีคนให้เรียนด้วยออกกำลังกายทำกิจกรรมร่วมกับพรรคและงานปาร์ตี้นั้นมีค่าที่จะได้รับความเขินอายในอดีตและสามารถบรรเทาความเครียดในวิทยาลัยได้มาก
บริการนักศึกษา
หากคุณพบว่าเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงหรือความท้าทายอย่างต่อเนื่องของชีวิตในวิทยาลัยมหาวิทยาลัยของคุณอาจมีทรัพยากรที่จะช่วยเหลือ ไปที่ Student Health และดูว่าพวกเขามีเวิร์กช็อปหรือไม่กี่ช่วงให้คำปรึกษา นักเรียนหลายคนพบว่าสิ่งนี้มีประโยชน์มากและเรียนรู้ทักษะที่ช่วยพวกเขาตลอดชีวิต