วิธีแก้อาการปวดประจำเดือน
สารบัญ:
ปวดท้องประจำเดือน (Dysmenorrhea) (กันยายน 2024)
ผู้หญิงส่วนใหญ่มีอาการปวดประจำเดือนในระดับหนึ่งในบางครั้ง สำหรับคนส่วนใหญ่ตะคริวจะลดน้อยลงตามอายุ ผู้หญิงอายุน้อยหลายคนมีอาการหายใจลำบากหลักซึ่งเป็นตะคริวที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะรู้สึกอย่างมีนัยสำคัญมากที่สุดโดยผู้ที่ยังใหม่กับการมีประจำเดือน ตะคริวสามารถอ่อนถึงรุนแรง Endometriosis, เนื้องอกในเนื้องอก, ซีสต์รังไข่และเงื่อนไขอื่น ๆ อาจทำให้เกิดตะคริวที่เจ็บปวดดังนั้นหากคุณมีอาการปวดอย่างต่อเนื่องในช่วงเวลาของคุณคุณควรนัดหมายเพื่อดูนรีแพทย์ของคุณ
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
หากคุณไม่ชอบทานยาหรืออาหารเสริมมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ทุกวันในรอบของคุณหรือนำไปสู่วัฏจักรของคุณที่สามารถช่วยลดการเป็นตะคริว
- การออกกำลังกายเป็นประจำเช่นการเดินช่วยป้องกันหรืออย่างน้อยก็ลดความรุนแรงของอาการปวดประจำเดือนสำหรับผู้หญิงบางคน หากคุณมีอาการปวดมากเกินไปที่จะออกกำลังกายให้ลองออกกำลังกายแบบอ่อนโยนมากกว่าเช่นโปรแกรมพื้นฐานทางน้ำหรือโยคะ
- อาบน้ำอุ่นที่เต็มไปด้วยน้ำมันหอมระเหยหรือแผ่นความร้อนที่หน้าท้องส่วนล่างและหลังของคุณมักจะเป็นประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
- การเปลี่ยนแปลงอาหารเช่นการหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดเช่นคาเฟอีนนมเนื้อแดงและแอลกอฮอล์ - อาหารที่ส่งเสริมการอักเสบ - สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้เช่นกัน
- หากคุณไม่มีแผ่นความร้อนคุณสามารถสร้างโดยการใส่ถุงเท้า (ถุงเท้าหลอดของผู้ชายทำงานได้ดีที่สุด) ด้วยข้าวและอุ่นในเตาไมโครเวฟสักสองสามนาที
เหนือการเยียวยาที่เคาน์เตอร์
ยาบรรเทาอาการปวดเคาน์เตอร์เช่นไอบูโพรเฟนหรือนโปรเซ็นที่ใช้ตลอดเวลาที่สัญญาณแรกของช่วงเวลาของคุณจะช่วยลดความรุนแรงของตะคริวในผู้หญิงหลายคนโดยยับยั้งการปล่อย prostaglandins พบว่ามีแคลเซียมสังกะสีและวิตามินบีในอาหารและอาหารเสริมเพื่อลดอาการตะคริวท้องอืดและอาการอื่น ๆ
การเยียวยาสมุนไพรเช่น Viburnum prunifolium, Scutellaria และ Cimicifuga racemosa มีฤทธิ์ต้านการติดเชื้อที่อาจลดอาการปวดประจำเดือน คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนทานอาหารเสริมใด ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับยาอื่น ๆ ที่คุณอาจกิน
ยาตามใบสั่งแพทย์
การคุมกำเนิดในช่องปากอาจช่วยลดหรือกำจัดปวดประจำเดือนสำหรับผู้หญิงบางคนได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามคุณควรพิจารณาผลข้างเคียงของยาคุมกำเนิดก่อนใช้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดตะคริว หากคุณมีอาการเรื้อรังที่ทำให้เกิดตะคริว (เช่น endometriosis) แพทย์ของคุณสามารถสั่งยาให้คุณได้มากกว่ายาแก้ปวดที่เคาน์เตอร์เพื่อช่วยคุณ อาการอื่น ๆ ที่อาจมาพร้อมกับช่วงเวลาของคุณเช่นอาการคลื่นไส้สามารถบรรเทาได้ด้วยยาตามใบสั่งแพทย์เช่นกัน กินยาแก้ปวดด้วยอาหารเสมอเพื่อป้องกันไม่สบายท้อง
พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากเคล็ดลับเหล่านี้ไม่ช่วยอาจมีสาเหตุพื้นฐาน เงื่อนไขที่ก่อให้เกิดตะคริวที่เจ็บปวด - endometriosis, มดลูกเนื้องอก, ซีสต์ - สามารถจัดการได้ หากคุณเพิ่งได้รับ IUD นั่นอาจเป็นสาเหตุของการเกิดตะคริวของคุณเช่นกัน การเป็นตะคริวเนื่องจาก IUD มักหายไปหลังจากสามเดือนแรก
อาการตะคริวอย่างรุนแรงอาเจียนหรือมีไข้อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ติดต่อแพทย์ของคุณทันทีหรือไปที่ห้องฉุกเฉิน