สะระแหน่และชาสมุนไพรอื่น ๆ สำหรับอาการ IBS
สารบัญ:
การจิบชาอุ่น ๆ ของสมุนไพรเป็นตัวเลือกในการผ่อนคลายที่ดีสำหรับการจัดการกับความรู้สึกไม่สบายของ IBS แม้ว่าการสนับสนุนการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของชาสมุนไพรใน IBS มีอยู่อย่าง จำกัด สมุนไพรบางชนิดถูกนำมาใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการบรรเทาอาการทางเดินอาหาร โปรดจำไว้ว่าแม้ว่าชาสมุนไพรมักจะถือว่าปลอดภัย แต่คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้ยา IBS อย่างสม่ำเสมอ
สามารถหาซื้อได้อย่างง่ายดายชาชาสมุนไพรต่างๆสำหรับ IBSตัวเลือกที่ประหยัดที่สุดคือการซื้อสมุนไพรจำนวนมากและจากนั้นชงชาของคุณเองตามความจำเป็น
เพื่อผลลัพธ์รสชาติที่ดีที่สุดให้ทำตามคำแนะนำในการชงที่มาพร้อมกับชาที่ซื้อมา กฎทั่วไปคือการวางช้อนชาหนึ่งของสมุนไพรที่คุณเลือกลงในถ้วยน้ำเดือดชงเป็นเวลา 10 นาทีขจัดสมุนไพรและเพลิดเพลินกับชาของคุณ สำหรับคุณของคุณเอียงดังนั้นค่อนข้างง่ายที่จะเติบโตสมุนไพรของคุณเอง
ชาสะระแหน่
ชาสะระแหน่มีมานานแล้วที่เกี่ยวข้องกับการมีผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหาร เช่นเดียวกับน้ำมันสะระแหน่คู่ชาสะระแหน่มีความคิดที่จะลดอาการกระตุกในลำไส้ลดอาการปวดท้องและบรรเทาอาการของก๊าซในลำไส้
ร้านขายของชำส่วนใหญ่จะมีความหลากหลายของสะระแหน่ในส่วนของชา Peppermint เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการจับคู่กับชาสมุนไพรอื่น ๆ หากคุณไม่ชอบวิธีที่พวกเขาลิ้มรส (ดอกคาโมไมล์ค่อนข้างหยาบคายเป็นต้น)
ชา Anise
ชา Anise ได้รับการคิดที่จะให้ประโยชน์ของอาการปวดท้องท้องและบรรเทาอาการของก๊าซและท้องอืด โป๊ยเซสซึ่งมีรสคล้ายกับชะเอมก็ถือว่ามีผลกระสับกระสับซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวด IBS
ชากระฉับกระเฉงอาจทำหน้าที่เป็นยาระบายเพื่อให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มี IBS ท้องผูกที่มีอาการท้องผูก (IBS-C) แต่อาจไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วย IBS ที่มีอาการท้องร่วง (IBS-D)
ชายี่หร่า
ชายี่หร่าทำมาจากเมล็ดพืชยี่หร่า ที่มีรสชะเอม, ยี่หร่ามีความคิดที่จะมีอาการปวดลดคุณภาพ antispasmodic เพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวในลำไส้และมีผลยาระบายอ่อนดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มี IBS-C
แม้ว่าจะมีความร้อนและผ่อนคลายใช้ชายี่หร่าถ้าคุณมี IBS-D และถ้าคุณกำลังติดตามอาหาร FODMAP ต่ำสำหรับ IBS คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงกัญชาเนื่องจากเป็นฟรุรุน แต่เช่นเดียวกับอาหารมากที่สุดและ IBS อาการและปฏิกิริยาแต่ละอย่างจะแตกต่างกันไป ถ้าเม็ดยี่หร่าช่วยให้คุณผ่อนคลาย
ชาดอกคาโมไมล์
ชาดอกคาโมไมล์ถูกชงจากดอกไม้ของพืชดอกคาโมไมล์ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าดอกคาโมไมล์มีประโยชน์มากมาย เชื่อกันว่าจะช่วยลดการอักเสบชักในช่องท้องและการตะคริวและมีประโยชน์เพิ่มเติมในการลดความวิตกกังวล (ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีการออกวางตลาดในฐานะสมุนไพรช่วยการหลับ)
ผู้ที่ประสบกับอาการแพ้ในพืชในครอบครัวเดซี่หรือผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลหรือมีลักษณะคล้ายคลึงกันอาจมีอาการแพ้คล้ายคลึงกับดอกคาโมไมล์
นี่เป็นชาอื่น ๆ ที่คอยเฝ้าติดตามหากคุณทานอาหาร FODMAP ต่ำ ดอกคาโมไมล์ไม่ได้อยู่ในรายชื่อของอาหารที่ปลอดภัยในระดับต่ำ FODMAP แต่เช่นเดียวกับยี่หร่าทำให้รู้สึกโล่งใจสำหรับคนจำนวนมากที่มีปัญหาในกระเพาะอาหาร
ชา Low-FODMAP
ชาดังต่อไปนี้อาจไม่จำเป็นต้องช่วยให้อาการ IBS ของคุณ แต่เนื่องจากพวกเขามี FODMAPs ต่ำไม่น่าจะทำให้อาการของคุณแย่ลง:
- ชาดำ
- ชาชัย (ต้มเล็กน้อย)
- ชา Dandelion (ชงอย่างอ่อน)
- ชาเขียว
- ชาสะระแหน่
- ชาขาว
อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าคาเฟอีนมีมานานแล้วที่เกี่ยวข้องกับอาการ IBS ที่รุนแรงขึ้นดังนั้นโปรดอ่านฉลากของชาที่บรรจุกล่องไว้อย่างระมัดระวัง ควรใช้ชาที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟควรใช้อย่างพอประมาณเพื่อหลีกเลี่ยงการหยุดชะงักการนอนหลับและการติดต่อกับยาที่อาจเกิดขึ้น
Tai Chi สำหรับอาการ Fibromyalgia และอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
เรียนรู้เกี่ยวกับ Tai Chi และวิธีการนี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังหรือ fibromyalgia
ภาวะ IBS ที่เป็นผลมาจากอาการท้องผูก (IBS-C)
IBS-C เป็นโรคกระเพาะและลำไส้ที่ทำงานได้โดยมีอาการท้องผูก สาเหตุของมันไม่เป็นที่รู้จักและการจัดการรวมถึงอาหารและยา
อาการท้องผูกที่โดดเด่น IBS (IBS-C)
IBS-C เป็นความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารที่ใช้งานได้โดยมีอาการท้องผูกด้วยความเจ็บปวด สาเหตุของมันไม่เป็นที่รู้จักและการจัดการรวมถึงอาหารและยา