ความดันโลหิตตกใน Fibromyalgia
สารบัญ:
เช็กด่วน!! เวียนหัวเมื่อลุกยืน คุณกำลังเป็นโรคนี้หรือไม่? | พี่ปลา Healthy Fish (กันยายน 2024)
hypervigilance เป็นสถานะของการตึงเครียดอย่างต่อเนื่องระวังและตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของคุณ
งานวิจัยที่มีขนาดเล็ก แต่กำลังเติบโตแสดงให้เห็นว่า hypervigilance เป็นคุณสมบัติของ fibromyalgia และอาจนำไปสู่อาการทั่วไปของการรับความรู้สึกเกินพิกัด
แนวคิดก็คือสมองของเราตระหนักถึงสิ่งต่าง ๆ มากเกินไปซึ่งอาจรวมถึงสิ่งเร้าที่เจ็บปวดเสียงเสียงแสงจ้าและกิจกรรมทั่วไป นั่นสามารถอธิบายได้ว่าทำไมร่างกายของเราตอบสนองอย่างเจ็บปวดต่อความรู้สึกที่คนส่วนใหญ่จะไม่ได้รับความเจ็บปวด (เรียกว่า allodynia) เช่นเดียวกับสาเหตุที่เราไวต่อเสียงแสงสภาพแวดล้อมที่วุ่นวายและอื่น ๆ
ด้วย hypervigilance คุณไม่เพียงสังเกตเห็นสิ่งต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้นเท่านั้นคุณมีแนวโน้มที่จะไม่หันเหความสนใจจากสิ่งเหล่านั้น เมื่อบางสิ่งส่งเสียงบี๊บในห้องอื่นคุณจะสังเกตเห็นได้ทันทีถูกเบี่ยงเบนความสนใจจากมันไปอย่างมากและอาจรู้สึกไม่สบายใจหากไม่ได้หายไป
เช่นเดียวกันกับความรู้สึกถึงแรงกดของเอวหรือผ้าถูทั่วผิวของคุณ สมองของเรารับรู้ว่ามันเป็นภัยคุกคามสมองของเราจับจ้องอยู่ที่นั้นและการตอบสนองทางสรีรวิทยาของเรานั้นรุนแรงเกินกว่าที่ควรจะเป็น
ในหลายเงื่อนไข hypervigilance ผูกติดอยู่กับความวิตกกังวล อย่างไรก็ตามการศึกษา fibromyalgia หนึ่งแนะนำว่าเราสามารถ hypervigilant มีหรือไม่มีความวิตกกังวล
ประสบการณ์การ Hypervigilance
สมองของมนุษย์รับรู้ข้อมูลจำนวนมากเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมของเราที่เราไม่เคยรู้ตัว มีสัญญาณมากเกินไปที่ส่งผลกระทบต่อสมองของเราในแต่ละครั้งดังนั้นจึงมีกระบวนการกรอง - สิ่งที่ถือว่าไม่สำคัญจะถูกกรองออกไปและเราไม่เคยรู้จักพวกเขาเลย
สิ่งใดก็ตามที่สมองของคุณเห็นว่าเป็นภัยคุกคามจะได้รับความสนใจเป็นพิเศษ นี่อาจเป็นการตอบสนองที่เป็นส่วนตัวมากขึ้นอยู่กับสิ่งที่สมองของคุณได้เรียนรู้ว่าเป็นอันตราย
ตัวอย่างเช่นพาคนที่มี arachnophobia (กลัวแมงมุม) เพราะมันพวกเขาเกือบจะเป็นคนแรกในห้องที่จะสังเกตเห็นข้อผิดพลาดบนผนังหรือสิ่งเล็ก ๆ เคลื่อนที่บนพรมทั่วห้อง สมองของพวกเขาตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานที่ที่พวกเขาเคยเห็นแมงมุม
เมื่อพวกเขาเห็นแมงมุมพวกมันอาจตื่นตระหนกอาจต้องการวิ่งหนีอาจต้องการขดตัวในที่ที่ปลอดภัยและร้องไห้ ด้วย fibromyalgia การตอบสนองต่อสภาพแวดล้อมที่กระตุ้นมากเกินไปอาจคล้ายคลึงกัน
ฉันมีประสบการณ์ส่วนตัวกับสิ่งนั้น มีอยู่ครั้งหนึ่งที่ฉันยืนอยู่ในแถวเพื่อซื้อของบางอย่างในร้านค้าเล็ก ๆ ที่วุ่นวายซึ่งพนักงานคนหนึ่งหันมาฟังเพลงดัง ๆ และเต้นด้วยความรวดเร็ว โชคดีที่ฉันอยู่กับสามีของฉันและเมื่อฉันมอบสิ่งของให้ฉันและบอกเขาว่าฉันต้องออกจากที่นั่นเขาเข้าใจ
ข้างนอกฉันนั่งลงกับกำแพงปิดตาและหายใจลึก ๆ จนกว่าฉันจะไม่ตกอยู่ในอันตรายจากการโจมตีด้วยความวิตกกังวล ในฐานะนักโบราณคดีฉันสามารถเห็นความคล้ายคลึงกันระหว่างสิ่งนั้นกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อฉันเห็นแมงมุม
อยู่กับ Hypervigilance
ผู้ปกครองส่วนใหญ่มีความรู้สึกไวต่อความรู้สึกจำนวนหนึ่งเมื่อมาถึงลูกของเรา เมื่อคุณมีลูกใหม่เสียงครวญครางที่น้อยที่สุดสามารถทำให้คุณบินออกจากเตียงได้ คุณสังเกตเห็นอันตรายเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คนอื่นทำไม่ได้เช่นเต้าเสียบไฟฟ้าที่เปิดโล่งหรือกระจกที่ขอบโต๊ะ
ดังนั้นในขณะที่ภาวะ hypervigilance เป็นเรื่องปกติในบางสถานการณ์มันไม่ดีที่จะใช้เวลานานเกินไปในสภาวะ hypervigilant เจ้าหน้าที่ตำรวจและทหารในเขตต่อสู้มักทำซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อการพล็อต
การ Hypervigilance สามารถรบกวนการนอนหลับทำให้เกิดพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงและทำให้คุณตกใจและวิตกกังวล เมื่อตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา มันสามารถทำให้คุณหงุดหงิดและมีแนวโน้มที่จะระเบิด การโจมตีเสียขวัญเป็นไปได้แน่นอน
การ Hypervigilance เป็นลักษณะของการเจ็บป่วยและไม่ใช่การเจ็บป่วย หากคุณเชื่อว่า hypervigilance เป็นปัญหาสำหรับคุณให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ ที่อาจช่วยกำหนดทิศทางการรักษาของคุณ
ยาเสพติดไม่ได้ใช้โดยทั่วไปในการรักษา hypervigilance ควรใช้เทคนิคและวิธีการรักษาสำหรับความเจ็บป่วยที่ก่อให้เกิดโรคแทน
เทคนิคการเผชิญปัญหา ได้แก่:
- จัดการกับความเครียด
- โยคะ
- การทำสมาธิ
- สัมมาสติ
- หายใจลึก ๆ
เป็นความคิดที่ดีที่จะลบตัวคุณเองออกจากสถานการณ์หรือสภาพแวดล้อมที่เพิ่มความตื่นเต้นของคุณ อย่างไรก็ตามหากสิ่งนี้นำไปสู่พฤติกรรมการแยกหรือหลีกเลี่ยงคุณอาจได้รับประโยชน์จากการให้คำปรึกษา
ในขณะที่คุณอาจรู้สึกสิ้นหวังในบางครั้งจำไว้ว่าด้วยความพยายามและเวลาความพยายามที่จะเอาชนะความตื่นเต้นนั้นอาจเกิดขึ้นได้
ชี่กงสำหรับ Fibromyalgia และโรคความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
ดูว่าการศึกษาแสดงอะไรเกี่ยวกับชี่กงและไม่ว่าจะเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับโรค fibromyalgia และโรคเหนื่อยล้าเรื้อรัง
โรค Raynaud ใน Fibromyalgia และ ME / CFS
โรค Raynaud เป็นเรื่องธรรมดาในกลุ่มอาการ fibromyalgia และโรคอ่อนเพลียเรื้อรัง เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุของมือและเท้าที่เย็นมากนี้
นอนหลับสบายด้วย Fibromyalgia และ ME / CFS
ค้นหาวิธีเลือกที่นอนและที่นอนที่เหมาะสมเมื่อคุณมีอาการ fibromyalgia หรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรัง