สูตร Taco สลัดคาร์โบไฮเดรตต่ำโดยไม่ต้องเพิ่มไขมัน
สารบัญ:
ทำทาโก้สูตร KFC กินเอง เพราะหาซื้อยากมาก!!! (กันยายน 2024)
ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
แคลอรี่ 313 ไขมัน 15g ทานคาร์โบไฮเดรต 16g โปรตีน 32 กรัมแสดงฉลากโภชนาการซ่อนฉลากโภชนาการข้อมูลโภชนาการ | |
---|---|
เสิร์ฟ: 5 (2 ถ้วยต่อคน) | |
จำนวนต่อการแสดง | |
แคลอรี่ | 313 |
% มูลค่ารายวัน * | |
ไขมันรวม 15g | 19% |
ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม | 20% |
คอเลสเตอรอล 57mg | 19% |
โซเดียม 966mg | 42% |
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 16g | 6% |
ใยอาหาร 8g | 29% |
น้ำตาลทั้งหมด 4 กรัม | |
รวมน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา 0g | 0% |
โปรตีน 32g | |
วิตามินดี 0mcg | 0% |
แคลเซียม 466 มก | 36% |
เหล็ก 4 มก | 22% |
โพแทสเซียม 1038 มก | 22% |
*% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในการเสิร์ฟอาหารมีส่วนช่วยในการบริโภคอาหารรายวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป |
แม้ว่าคุณอาจคิดว่าสลัดทาโก้เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็มักจะเต็มไปด้วยแคลอรี่และไขมัน แต่ถ้าคุณทิ้งชิป Tortilla หรือเปลือกทาโก้ให้ใช้ชีสที่ปราศจากไขมันและเปลี่ยนเป็นโยเกิร์ตธรรมดาสำหรับครีมเปรี้ยวสลัดทาโก้อาจกลายเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพเติมและรสชาติอาหาร
รุ่นนี้เป็นเรื่องง่ายมากที่จะโยนกันเมื่อคุณไม่รู้สึกอยากทำอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเตรียมเนื้อไว้ล่วงหน้าหรือปล่อยให้มันเหลือจากมื้ออื่นอย่าง ropa vieja อนุญาตให้แต่ละคนแต่งตัวสลัดของพวกเขาเป็นรายบุคคลกับโยเกิร์ตและซัลซ่าหรือเสนอน้ำสลัดแคลอรี่ต่ำ / ไขมันต่ำที่ด้านข้าง
ส่วนผสม
- เนื้อดิน 1 ปอนด์ (ยัน 85% ถึง 89%)
- พริกป่น 1 ช้อนโต๊ะ
- 8 หัวหอมสีเขียวสับชิ้นส่วนสีขาวและสีเขียว
- ผักกาดหอม 1 หัวสับ
- มะเขือเทศขนาดกลาง 1 สับ
- 1 อะโวคาโดหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 1 4 ออนซ์สามารถหั่นมะกอก
- 1 1/2 ถ้วยชีสขูดไขมันฟรี Cheddar, Monterey Jack หรือการรวมกัน
- 1/2 ถ้วยปราศจากไขมันกรีกหรือโยเกิร์ตธรรมดา
- ซัลซ่า 1/2 ถ้วย
การจัดเตรียม
- ปรุงเนื้อใน skillet ด้วยผงพริก, หัวหอมขาวและเกลือและพริกไทย เมื่อปรุงเสร็จแล้วให้ครอบคลุมกระทะถ้าคุณต้องการเนื้อวัวที่อบอุ่นเมื่อเพิ่มลงในสลัด หากคุณต้องการเก็บไว้ในตู้เย็นจนพร้อมที่จะรวบรวมสลัด
- ในชามสลัดขนาดใหญ่ผสมผักกาดหอมมะเขือเทศอะโวคาโดต้นหอมและมะกอกถ้าใช้ เพิ่มเนื้อสัตว์และชีสแล้วค่อย ๆ รวมเข้าด้วยกัน โรยหน้าด้วยโยเกิร์ตและซัลซ่าหรือใส่ชามเสิร์ฟใส่โต๊ะ
ให้คะแนนสูตรนี้
คุณได้ให้คะแนนสูตรนี้แล้ว ขอบคุณสำหรับคะแนนของคุณ! หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ?สูตร Smoothie อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับรองชนะเลิศ
ลองสมูทตี้แสนอร่อยเพื่อสุขภาพที่ให้สารอาหารและนักวิ่งพลังงานต้องเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานก่อนวิ่งและการกู้คืนหลังจากทำงาน
สูตร Karvonen สำหรับการคำนวณอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมายของคุณ
สูตร Karvonen เหมาะสำหรับการกำหนดอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายซึ่งจำเป็นต้องใช้หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก ใช้เพื่อสร้างการออกกำลังกายที่ดีขึ้น
Low Carb และ Gluten Free Coq สูตร Vin Crockpot
เพลิดเพลินกับ crockpot หรือ stovetop ไก่ในซอสไวน์แดง coq au vin สูตรนี้มีสุขภาพดีเป็นตังฟรีนมฟรีและต่ำคาร์โบไฮเดรต