จังหวะของ Circadian และผลกระทบต่อการนอนหลับ

จังหวะของ Circadian อาจเป็นแนวคิดที่ยากที่สุดที่จะเข้าใจในโลกของยานอนหลับ มีภาษาที่สับสนมากมายและต้องอาศัยวิทยาศาสตร์ที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ง่าย โชคดีที่ความเข้าใจพื้นฐานของวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับจังหวะการเต้นของหัวใจสามารถรับได้และอาจช่วยอธิบายบางกรณีของการนอนไม่หลับง่วงนอนตอนกลางวันและความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ

การหมุนของโลก

การหมุนรอบโลก 23 ชั่วโมงและ 56 นาทีทุกวันให้จังหวะของแสงอุณหภูมิอาหารและกิจกรรมนักล่า ผ่านวิวัฒนาการที่ปรับเปลี่ยนได้การเผาผลาญของร่างกายและแม้กระทั่ง - พฤติกรรมของเราจะถูกตั้งโปรแกรมให้ตอบสนองต่อช่วงเวลาที่แม่นยำนี้

ในปี 1959 Franz Halberg ประกาศเกียรติคุณคำว่า circadian จากภาษาละตินแปลว่า "ประมาณหนึ่งวัน" มันอธิบายวงจร 24 ชั่วโมงโดยประมาณจำนวนมากซึ่งสร้างขึ้นภายในสิ่งมีชีวิตเกือบทุกแห่งในโลก

นาฬิกาภายใน

ภายในร่างกายของเรามีระบบที่ใช้ในการวัดเวลาและประสานกระบวนการภายในจำนวนมากกับกิจกรรมรายวันภายในสภาพแวดล้อม บางกระบวนการที่สำคัญเหล่านี้รวมถึง:

• นอนหลับและตื่นตัว
• การเผาผลาญอาหาร
• อุณหภูมิร่างกายแกนกลาง
• ระดับคอร์ติซอล
• ระดับเมลาโทนิน
• ฮอร์โมนอื่น ๆ (ฮอร์โมนการเจริญเติบโตฮอร์โมนไทรอยด์ ฯลฯ)

การควบคุมรูปแบบเหล่านี้สร้างขึ้นในการแต่งหน้าทางพันธุกรรมของเรา เครื่องจักรประสานจังหวะที่จะคงอยู่อย่างอิสระจากอิทธิพลภายนอก

ยีน mammalian แรก นาฬิกา ถูกค้นพบในปี 1994 มีการค้นพบยีนเพิ่มเติมหลายอย่างที่ประกอบด้วยนาฬิกาแกนโมเลกุลที่ก่อให้เกิดการทำงานของเซลล์เนื้อเยื่อและอวัยวะอื่น ๆ

เซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายของเราเป็นไปตามรูปแบบของ circadian ซึ่งเป็นซิมโฟนีพิเศษของปฏิกิริยาทางชีวเคมีที่มีการกำหนดเวลาอย่างสมบูรณ์แบบโดยใช้ทรัพยากรที่มีอยู่และดำเนินการโดยเซลล์กลุ่มเล็ก ๆ ผ่านฮอร์โมนและอิทธิพลอื่น ๆ ที่ไม่ได้ระบุไว้ยังเครื่องกระตุ้นหัวใจส่วนกลางประสานกับนาฬิการอบนอกที่มีอยู่ในเซลล์ซึ่งมีความหลากหลายเช่นการเต้นของหัวใจตับและเนื้อเยื่อไขมัน

ดวงตาจะมองเห็นแสงและเดินทางผ่านเรตินาไปยังเส้นประสาทตา เหนือเส้นประสาทตาที่เส้นประสาทตาทั้งสองข้างอยู่ด้านหลังตานิวเคลียส suprachiasmatic (SCN) นั่งอยู่ นี่คือนาฬิกาต้นแบบของร่างกาย มันแสดงให้เห็นถึงกระบวนการทางสรีรวิทยามากมายที่อธิบายถึงช่วงเวลาของแสงและความมืดในสภาพแวดล้อม

รูปแบบเหล่านี้จะคงอยู่ได้โดยไม่ต้องใช้ตัวชี้นำเวลาภายนอก แต่อาจแตกต่างกันเล็กน้อยจากความยาววันทางธรณีวิทยา เป็นผลให้ในการแยกออกจากการรีเซ็ตตัวชี้นำเวลาของกระบวนการเหล่านี้อาจค่อยๆกลายเป็นซิงโครไนซ์ ระดับของการเปลี่ยนแปลงอาจขึ้นอยู่กับโปรแกรมทางพันธุกรรมของเราหรือเอกภาพกับคนส่วนใหญ่มีนาฬิกาภายในที่ทำงานได้นานกว่า 24 ชั่วโมง

เป็นที่เข้าใจกันว่าพันธุศาสตร์ของเราและการมีปฏิสัมพันธ์กับปัจจัยแวดล้อมอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการได้รับแสงแดดยามเช้าอาจมีผลกระทบที่สำคัญในการรีเซ็ตนาฬิกาภายใน อิทธิพลภายนอกเหล่านี้เรียกว่าเซทเกอเบอร์ (เยอรมัน) สำหรับ“ ผู้ให้เวลา”

ไม่ซิงค์

เมื่อนาฬิกาภายในไม่ตรงกับสภาพแวดล้อมหรือความรับผิดชอบต่อสังคมของเราความผิดปกติของ circadian เช่นความล่าช้าและอาการนอนหลับขั้นสูงอาจเกิดขึ้นได้ ด้วยการตัดการเชื่อมต่อที่สมบูรณ์จากการรับรู้แสงเช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นในตาบอดทั้งหมดจะเกิดจังหวะ Non-24 ขึ้น

เงื่อนไขเหล่านี้มักจะเกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับและง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไปเช่นเดียวกับความผิดปกติในจังหวะการนอนหลับตื่นที่ทำให้เกิดความผิดปกติทางสังคมและการประกอบอาชีพ โชคดีที่การรักษาความผิดปกติของ circadian อาจมีประสิทธิภาพสูงและแพทย์ที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการการนอนหลับสามารถให้คำแนะนำและแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์

• หุ้น
• ดีด
• อีเมล์
• ข้อความ

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่ ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! คุณมีความกังวลอะไร แหล่งบทความ

• Lewy, AJ et al. “ เฟสขยับนาฬิกา circadian มนุษย์โดยใช้เมลาโทนิน” Behav Brain Res. 1996;73:131-134.
• ปีเตอร์ส, BR “ การนอนผิดปกติและการตื่นผิดปกติ” การประเมินผลการร้องเรียนการนอนหลับ Sleep Med Clinic. 9(2014)481-489.
• Piggins, HD “ ยีนนาฬิกามนุษย์” แอนเมด. 2002;34(5)394-400.

• เรด, KJ และ Zee, PC “ ความผิดปกติของ Circadian ในวงจรการนอนหลับตื่น” ใน หลักการและวิธีปฏิบัติของยานอนหลับ. แก้ไขโดย Kryger MH, Roth T, Dement WC St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, pp. 470-482

• Sack, RL และ Lewy, AJ “ ความผิดปกติของการนอนหลับ Circadian rhythm: บทเรียนจากคนตาบอด” รีวิวยานอนหลับ. 2001;5(3):189-206.