รูปแบบการสวมรองเท้าหมายความว่าเกี่ยวกับการเดินของคุณ
สารบัญ:
- รองเท้าและหลุมสกปรกใน Uppers
- รูปแบบการสวมใส่รองเท้าปกติเปรียบเทียบรองเท้าเก่าและใหม่
- รูปแบบการสวม แต่เพียงผู้เดียวเพื่อความเป็นกลาง
- รูปแบบการสวมใส่ส้นเท้าสำหรับคนธรรมดา
- รูปแบบการสวมใส่รองเท้าสำหรับ Supinator
- รูปแบบการสวมใส่ส้นรองเท้าเพื่อเป็นกลางเพื่อการเดินที่ดี
- รองเท้าลดแรงกระแทกและการสนับสนุน
- การพัฒนาริ้วรอยในพื้นรองเท้า
- รูด้านในรองเท้าของคุณ
รองเท้าเดินของคุณพร้อมเปลี่ยนหรือยัง? รองเท้าที่เดินโดยทั่วไปมีอายุ 350 ถึง 500 ไมล์ พวกเขาอาจไม่เหนื่อย แต่พวกเขาสูญเสียการสนับสนุนและการกระแทก
คุณอาจต้องการเปลี่ยนรองเท้าเพราะสกปรก คุณอาจเห็นรูหรือความเสียหายในส่วนบนของรองเท้า แต่รองเท้าที่ดูดีอาจมีพื้นที่ชำรุดซึ่งไม่ได้ให้การสนับสนุนที่เหมาะสมกับคุณ อย่าพึ่งพารูปลักษณ์ภายนอกเพียงอย่างเดียว
วิธีและตำแหน่งที่คุณสวมใส่พื้นรองเท้าของคุณสามารถให้เบาะแสเพิ่มเติมกับคุณเกี่ยวกับว่าคุณ overpronate มีการเดินที่เป็นกลางหรือการเดินที่ดี นี่คือตัวอย่างของรองเท้าเดินที่ต้องการเปลี่ยน
1รองเท้าและหลุมสกปรกใน Uppers
มันเป็นเรื่องดึงดูดที่จะต้องการล้างรองเท้าสกปรก แต่สบู่และความร้อนสามารถทำลายกาวที่เกาะกับรองเท้าไว้ด้วยกันได้ หากคุณต้องล้างรองเท้าของคุณให้ล้างด้วยมือด้วยสบู่อ่อน ๆ และปล่อยให้อากาศแห้ง การซักและ / หรือการทำให้รองเท้าแห้งในเครื่องซักผ้าหรือเครื่องอบผ้าอาจทำให้อายุการใช้งานสั้นลง
นอกจากนี้คุณยังอาจสวมรูผ่านส่วนบนเหนือนิ้วเท้าใหญ่ แรงดันคงที่ที่ด้านนอกของรองเท้ายังสามารถทำให้เกิดหลุมในบริเวณนิ้วเท้าเล็ก ๆ ยังมีคนอื่น ๆ สวมรูรอบข้อมือข้อเท้าเพราะพวกเขาขูดเท้าเข้าด้วยกันในขณะที่เดิน เมื่อคุณเห็นหลุมถึงเวลาเปลี่ยนรองเท้าของคุณแล้ว
รูปแบบการสวมใส่รองเท้าปกติเปรียบเทียบรองเท้าเก่าและใหม่
รองเท้าด้านซ้ายแสดงรูปแบบการสึกหรอของรองเท้าตามปกติหลังจาก 350 ไมล์ในขณะที่รองเท้าด้านขวาเป็นรุ่นเดียวกันผู้สวมใส่คนเดียวกัน แต่เพียง 100 ไมล์
วอล์กเกอร์ที่มีท่าเดินปกติที่เป็นกลางจะแสดงการสึกหรอของรองเท้าในพื้นที่เหล่านี้:
- ที่ส้นเท้าขณะที่พวกเขาปะทะกับส้นเท้าที่จุดเริ่มต้นของแต่ละขั้นตอน
- ด้านล่างนิ้วเท้าที่หนึ่งและที่สองในขณะที่พวกเขาผลักออกด้วยนิ้วเท้าหลังจากกลิ้งผ่านขั้นตอน
รองเท้าเดินส่วนใหญ่จะมีอายุการใช้งานเพียง 350 ถึง 500 ไมล์ก่อนที่จะต้องเปลี่ยนใหม่ เมื่อถึงเวลานั้นรองเท้าของคุณจะทนได้หลายล้านก้าวและจะสูญเสียแรงกระแทกและแรงกระแทก
รองเท้ารุ่นเก่า แต่เพียงผู้เดียวมีพื้นที่สึกหรอขนาดใหญ่ใกล้กับนิ้วเท้าใหญ่ ส้นยังแสดงการสึกหรอโดยเฉพาะที่ขอบด้านนอก
นี่เป็นรูปแบบการสวมใส่รองเท้าปกติสำหรับคนที่มีท่าเดินที่เป็นกลาง ด้วยการเดินที่เป็นกลางเท้าไม่หมุนมากเกินไปในช่วงก้าวเท้า มันหมุนผ่านสเต็ปจากส้นเท้าเพื่อกดด้วยนิ้วเท้าใหญ่เป็นเส้นตรง
3รูปแบบการสวม แต่เพียงผู้เดียวเพื่อความเป็นกลาง
รองเท้าทางด้านซ้ายมีความยาวประมาณ 350 ไมล์และมีการสึกหรอบนพื้นรองเท้าใกล้กับหัวแม่ตีน
พื้นรองเท้าที่สวมใส่เป็นสัญญาณเพื่อเปลี่ยนรองเท้าของคุณ รองเท้าวันนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อแสดงการสวมใส่นี้เพียงอย่างเดียวด้วยการเปลี่ยนสีซึ่งสามารถช่วยโน้มน้าวคุณถึงเวลาที่จะเปลี่ยนรองเท้า
- รูปแบบการสวมใส่นี้เป็นเรื่องปกติเนื่องจากผู้เดินเท้าควรสวมนิ้วเท้าใหญ่ สิ่งนี้เรียกว่าการเดินที่เป็นกลางโดยไม่มีการหมุนมากเกินไประหว่างการก้าวเดิน
- Over-pronator จะมองเห็นจุดที่สึกมากไปทางด้านนิ้วเท้าใหญ่ของพื้นรองเท้า Over-pronators แนะนำให้ใช้รองเท้าควบคุมการเคลื่อนไหวเพื่อช่วยแก้ไขการหมุนของกางเกง หรือคุณอาจได้รับแจ้งว่าคุณสามารถใช้พื้นรองเท้ากายอุปกรณ์เสริมตามคำสั่งของหมอซึ่งแก้โรคเท้าได้
- supinator หรือ under-pronator จะไม่เห็นการสึกหรอภายใต้หัวแม่ตีน แต่จะเห็นการสึกหรอตามด้านนิ้วเท้าเล็ก ๆ ของรองเท้า
รูปแบบการสวมใส่ส้นเท้าสำหรับคนธรรมดา
รองเท้าด้านซ้ายมองเห็นระยะทางประมาณ 350 ไมล์เมื่อเปรียบเทียบกับรองเท้ารุ่นใหม่ทางด้านขวา
รองเท้าควรแสดงการสวมที่ส้นเท้าเนื่องจากผู้เดินควรโดดเด่นด้วยส้นเท้ากลิ้งผ่านขั้นตอนหนึ่งแล้วดันนิ้วเท้าออก รองเท้าด้านซ้ายแสดงการสึกหรอที่ส้นเท้า
- การเดินปกติที่เป็นกลางจะเห็นการสึกหรอของส้นเท้าที่กลางถึงขอบนอกของส้นเท้าที่ด้านนิ้วเท้าเล็ก ๆ ของเท้า
- Over-pronators จะเห็นการสึกหรอของส้นเท้ามากขึ้นที่กลางส้นเท้าและอาจถึงขอบด้านในของส้นเท้า (ด้านหัวโต) รองเท้าของพวกเขาอาจเอียงเข้าด้านในเมื่อวางบนพื้นผิวเรียบ
- Supinators หรือผู้ที่อยู่ภายใต้การออกเสียงจะเห็นการสึกหรอของส้นตลอดแนวขอบด้านนอกของรองเท้า เมื่อวางบนพื้นผิวเรียบรองเท้าที่สวมใส่อาจเอียงออกไปด้านนอก
รูปแบบการสวมใส่รองเท้าสำหรับ Supinator
รูปแบบการสวมใส่รองเท้านี้เป็นเรื่องปกติสำหรับ supination การสึกหรออยู่ตลอดขอบด้านนอกของรองเท้า
Supinators มีการสึกหรอส่วนใหญ่บนพื้นรองเท้าที่ขอบด้านนอกของส้นเท้าและนิ้วเท้า รองเท้านี้แสดงการสึกหรอบนส้นเท้าซึ่งเห็นได้ชัดจากการเปลี่ยนสี ที่นิ้วเท้าคุณจะไม่เห็นการสึกหรอจากด้านในจนถึงส่วนตรงกลางของรองเท้า แต่อย่างใดขณะที่มีการสวมที่ขอบด้านนอกของนิ้วเท้า
ผู้ที่มีการเดินย่างมากควรซื้อรองเท้าที่เป็นกลาง พวกเขาไม่จำเป็นต้องใช้รองเท้าควบคุมการเคลื่อนไหวซึ่งมีไว้สำหรับ overpronators
6รูปแบบการสวมใส่ส้นรองเท้าเพื่อเป็นกลางเพื่อการเดินที่ดี
รูปแบบการสวมใส่ส้นรองเท้านี้เป็นปกติสำหรับรูปแบบการเดินที่เป็นกลางและเหนือธรรมชาติ
หากคุณมีการเดินที่เป็นกลางหรือการเดินที่เกินคุณจะมีการสึกหรอมากขึ้นที่ด้านนอกของส้นเท้าของคุณ (ด้านนิ้วเท้าเล็ก ๆ) วอล์คเกอร์นี้มีการสวมจำนวนมากบนส้นเท้าของเขาไปทางขอบด้านนอก
วอล์คเกอร์นี้ควรเลือกรองเท้าที่เป็นกลางมากกว่ารองเท้าที่ควบคุมการเคลื่อนไหว เขาไม่ต้องการการแก้ไขสำหรับการ overpronation
7รองเท้าลดแรงกระแทกและการสนับสนุน
รองเท้าทางด้านซ้ายมีความทนทานต่อการเดินประมาณ 350 ไมล์หรือประมาณ 770,000 ขั้นตอน สิ่งนี้นำไปสู่การสูญเสียการกระแทก
รอยย่นกำลังเกิดขึ้นในบริเวณเว้าแหว่งที่ส้นรองเท้าด้านซ้าย นี่เป็นสัญญาณว่ารองเท้านั้นไม่ได้เด้งกลับมาจากการบีบอัดมันจะเข้ากันได้ในแต่ละขั้นตอน รองเท้ามีอายุและสูญเสียความสามารถในการรองรับและรองรับ หากวอล์คเกอร์เปลี่ยนไปมาจากการสวมรองเท้าเก่าเป็นรองเท้าคู่ใหม่เธออาจรู้สึกถึงความแตกต่างในการรองรับแรงกระแทก
ขอแนะนำให้ผู้เดินและนักวิ่งเปลี่ยนรองเท้าทุกๆ 350 ถึง 500 ไมล์ ผู้เดินที่มีน้ำหนักมากกว่าจะต้องเปลี่ยนรองเท้าบ่อยขึ้น
8การพัฒนาริ้วรอยในพื้นรองเท้า
ในแต่ละขั้นตอนคุณทำลายรองเท้าของคุณอีกเล็กน้อย วัสดุที่ใช้ในพื้นรองเท้าและส้นรองเท้าของคุณนั้นมีอายุการใช้งานที่ จำกัด แม้จะนั่งอยู่บนชั้นวางที่ไม่ได้สวมก็จะแก่ขึ้นและจะพังเร็วขึ้นเมื่อคุณเริ่มใส่มัน ที่นี่รอยแตกเล็ก ๆ และรอยเหี่ยวย่นกำลังเกิดขึ้นที่ส้นรองเท้าเดิน สิ่งเหล่านี้เกิดจากการบีบอัดอย่างต่อเนื่องในแต่ละขั้นตอนตลอดจนอายุของวัสดุ
เนื่องจากรองเท้าสูญเสียความสามารถในการถอยกลับในแต่ละขั้นตอนจึงมีความสามารถในการรองรับน้อยกว่า คุณอาจเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้าที่ขาและเท้าของคุณหลังจากเดินนาน ๆ
9รูด้านในรองเท้าของคุณ
รองเท้านี้สวมจากภายในสู่ภายนอก ไม่เพียง แต่ด้านนอกของรองเท้าของคุณจะเกิดการสึกหรอ แต่คุณอาจใส่รูในรองเท้าด้วย วอล์คเกอร์นี้ได้สวมใส่ผ่านชั้นแรกของผ้าที่ด้านล่างของข้อเท้าของเขาเป็นกระดูกสวมกับด้านข้างของรองเท้า
เมื่อคุณเห็นหลุมเช่นนี้มันอาจจะอยู่ในจุดที่คุณพัฒนาเป็นตุ่มหรือจุดร้อน การถูเท้าของคุณในบริเวณนั้นจะสร้างแรงเสียดทานที่สามารถทำลายผิวของคุณได้เช่นเดียวกับผ้ารองเท้า รองเท้าของคุณอาจคับเกินไปและคุณต้องการรองเท้าที่ใหญ่กว่าเมื่อเท้าของคุณบวมตามธรรมชาติในระหว่างการเดิน
ในกรณีที่มีรูใกล้ส้นเท้าคุณควรเรียนรู้วิธีถักรองเท้าเพื่อป้องกันไม่ให้ส้นเท้าเลื่อนไปข้างหน้าในรองเท้าของคุณโดยเฉพาะเมื่อเดินลงเนิน