วิธีการให้เด็ก ๆ ได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่ที่โรงเรียน
สารบัญ:
- วิธีที่เด็กสามารถย้ายไปที่โรงเรียน: ชั้นเรียนและชั้นเรียนออกกำลังกาย
- วิธีที่เด็กสามารถย้ายที่โรงเรียน: ในห้องเรียน
- การย้ายเข้าและออกจากโรงเรียน
ยาหมอบอก [by Mahidol] วิธีกินยาน้ำในเด็กที่พ่อแม่ควรรู้ (กันยายน 2024)
วันเรียนไม่ว่างกับนักการศึกษาทุกอย่างที่จำเป็นต้องบรรจุลงในวัน และบางครั้งนั่นหมายถึงการออกกำลังกายถูกเสียสละ: ระยะเวลาการพักผ่อนจะสั้นลงหรือแม้แต่การกำจัด ห้องออกกำลังกายถูกตัดกลับ นักเรียนควรได้รับความสนใจจากเลเซอร์ในงานวิชาการทุกวันทุกวัน
แต่ไม่เพียง แต่นี้ไม่แข็งแรงสำหรับเด็กก็ไม่ได้มีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายไม่ได้เป็นเพียงสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพกายและการป้องกันโรคอ้วน มันสร้างสมองของเด็กเกินไป คณะผู้เชี่ยวชาญจาก 24 ประเทศทั่วโลกได้ตรวจสอบหลักฐานการอ้างสิทธิ์นี้และสรุปว่า:
- สมรรถภาพทางกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการพัฒนาสมองสมองและสติปัญญา
- การออกกำลังกายก่อนระหว่างและหลังเลิกเรียนจะช่วยปรับปรุงผลการเรียน
- การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายมีผลกระทบในทางบวกในทันทีต่อสมองของเด็ก ๆ และผลการปฏิบัติงานของโรงเรียน
- การฝึกทักษะทางกายภาพช่วยเพิ่มพลังสมอง
ที่สำคัญแผงนี้ยังเน้นว่า "เวลาที่นำออกไปจากบทเรียนในความโปรดปรานของการออกกำลังกายไม่ได้มาที่ค่าใช้จ่ายในการได้รับคะแนนที่ดี."
วิธีที่เด็กสามารถย้ายไปที่โรงเรียน: ชั้นเรียนและชั้นเรียนออกกำลังกาย
มีโอกาสมากมายในการออกกำลังกายในช่วงวันเรียน ครั้งแรกห้องออกกำลังกาย (หรือที่เรียกว่าการพลศึกษาหรือ PE) หลายโรงเรียนกำลังเปลี่ยน PE ให้เป็นช่วงชั้นเรียนที่มุ่งเน้นด้านสุขภาพซึ่งมุ่งเน้นที่จะช่วยให้เด็กสามารถพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพตลอดชีวิต ดีมาก! แต่หลายโรงเรียนอื่น ๆ มีเพียงขั้นต่ำที่เปลือยเปล่าของ phys ed ครั้ง ดังนั้นเราจึงไม่สามารถนับชั้นของห้องออกกำลังกายเพื่อช่วยให้เด็ก ๆ ของเราตอบสนองความต้องการประจำวันของพวกเขาต่อการออกกำลังกายแม้ว่าบางอย่างจะดีกว่าไม่มีอะไร
สิ่งที่เกี่ยวกับย่อมุม? เป็นเรื่องที่เด็กชื่นชอบเกี่ยวกับโรงเรียน และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการหยุดพักระหว่างวันแม้สั้นหนึ่งสามารถปรับปรุงทักษะการเรียนรู้ของนักเรียนและหน่วยความจำ การเล่นฟรีที่เกิดขึ้นระหว่างการพักผ่อนทำให้เด็ก ๆ เกิดทักษะทางสังคม และแน่นอนการพักผ่อนให้โอกาสสำหรับเด็ก ๆ ในการเพิ่มกิจกรรมทางกายที่มีคุณค่าให้กับวันของพวกเขาซึ่งอาจถึงครึ่งหนึ่งของทุกวันในระยะเวลา 15 นาที
การร่นของโรงเรียนอาจช่วยปรับปรุงพฤติกรรมของเด็ก ๆ ได้ดังนั้นจึงมีผลเมื่อครูเอามันออกไป ตัวอย่างเช่นการศึกษาหนึ่งครั้งของนักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 10,000 กว่า 10,000 คนแสดงให้เห็นว่าเด็กที่มีเวลาพักอย่างน้อยหนึ่งช่วงระยะเวลา (15 นาทีขึ้นไป) มีพฤติกรรมในชั้นเรียนที่ดีกว่าผู้ที่มีเวลาหยุดพักน้อยลงหรือไม่มีเวลาหยุดพักเลย การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งพบว่าการพักผ่อนหย่อนใจเกิดขึ้นในบ้านหรือนอกบ้านเด็ก ๆ "ใส่ใจและมีประสิทธิผลมากขึ้น" ในห้องเรียนหลังเลิกเรียน นี่เป็นความจริงแม้ว่านักเรียนจะใช้เวลาส่วนใหญ่ในการพักผ่อน และเป็นความจริงสำหรับวัยรุ่นและเด็กที่อายุน้อยกว่า
วิธีที่เด็กสามารถย้ายที่โรงเรียน: ในห้องเรียน
ใช่การออกกำลังกายอาจเกิดขึ้นได้ในห้องเรียนควบคู่ไปกับการศึกษาด้านวิชาการ กลุ่มนักวิจัยชาวดัตช์กำลังตรวจสอบบทเรียนคณิตศาสตร์และการสะกดที่รวมถึงการเคลื่อนไหวทางกายภาพ ดังนั้นนักเรียนอาจยกตัวอย่างเช่นแปดครั้งเมื่อแปดคือคำตอบของปัญหาทางคณิตศาสตร์ เด็กมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงรุนแรงประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ของเวลาเรียน นอกจากนี้ยังคงรักษาข้อมูลให้ดีขึ้นและใช้เวลากับงานมากกว่าเด็กที่เรียนรู้แนวคิดเหล่านี้ด้วยวิธีสมัยเก่า
อีกวิธีหนึ่งสำหรับเด็กที่จะย้ายและเรียนรู้และในเวลาเดียวกันคือการจัดหาห้องเรียนที่มีโต๊ะยืน มีงานวิจัยมากมายที่สนับสนุนการอ้างว่าโต๊ะเหล่านี้มีการออกกำลังกายที่จำเป็นมาก แม้ว่าการเคลื่อนไหวที่พวกเขาสนับสนุนมีน้อยพวกเขายังคงให้การเผาไหม้แคลอรี่ และชอบการออกกำลังกายรูปแบบอื่น ๆ พวกเขาสนับสนุนความสำเร็จทางวิชาการด้วย
ครูยังสามารถส่งเสริมการเรียนรู้และพฤติกรรมที่ดีขึ้นด้วยการแบ่งสมองอย่างรวดเร็ว (3-5 นาที) กิจกรรมเล็ก ๆ เหล่านี้ช่วยให้เด็ก ๆ รีเซ็ตใจได้โดยไม่ต้องสละเวลาทำงานอื่น ๆ แต่พวกเขายังคงมีส่วนร่วมในความต้องการของเด็ก ๆ ในการออกกำลังกายเป็นประจำและเพิ่มจำนวนรายวันสะสมของพวกเขา
การย้ายเข้าและออกจากโรงเรียน
อย่าลืมเกี่ยวกับโอกาสในการออกกำลังกายระหว่างทางไปและกลับจากโรงเรียน การเดินไปโรงเรียน (หรือปั่นจักรยานสกู๊ตเตอร์หรือสเก็ตบอร์ด) ช่วยให้เด็กได้รับประโยชน์ทั้งหมดที่มีประเภทอื่น ๆ ของการออกกำลังกายทุกวัน และไม่เล่นบนสนามหลังเลิกเรียนเช่นการพักผ่อนกลางแจ้งหรือการมีส่วนร่วมในกิจกรรมของโรงเรียนเช่นชมรมวิ่ง
บางโรงเรียนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ที่เด็ก ๆ เดินไปโรงเรียนได้ยากมีโปรแกรมการออกกำลังกายก่อนโรงเรียนเพื่อทำซ้ำผลประโยชน์บางอย่างของการเดิน (และเพิ่มกิจกรรมทางกายให้กับประสบการณ์ของนักเรียนในโรงเรียน) ถ้าโรงเรียนของบุตรหลานของท่านดำเนินไปอย่างใดอย่างหนึ่งให้ใช้ประโยชน์แม้ว่าจะหมายถึงเช้าตรู่สำหรับทุกคน มันคุ้มค่า.
หากโรงเรียนของคุณไม่ได้มีโปรแกรมประเภทนี้หรือไม่ทำอะไรมากพอที่จะส่งเสริมการออกกำลังกายขอความช่วยเหลือจากคณะกรรมการด้านสุขภาพ ถ้าไม่มีคณะกรรมการให้เริ่มต้นด้วยตัวคุณเอง มันคุ้มค่าสำหรับสุขภาพของเด็กและเพื่อนร่วมชั้นของคุณ
วิธีการให้เด็ก ๆ ดื่มน้ำมากขึ้น
เราทุกคนสามารถยืนดื่มน้ำได้มากขึ้น ลองใช้กลยุทธ์เหล่านี้สำหรับเด็กและตัวคุณเองเพราะการสร้างแบบจำลองบทบาทได้ผลจริง
วิธีการให้เด็ก ๆ ฟังครั้งแรกที่คุณพูด
เมื่อทำการเปลี่ยนแปลงง่ายๆตามทิศทางที่คุณกำหนดคุณสามารถให้เด็ก ๆ ฟังได้ในครั้งแรกที่คุณพูด