ดื่มน้ำมากขึ้นและน้ำหนักของผู้ป่วยไทรอยด์
สารบัญ:
ข่าวสำคัญสำหรับผู้ป่วยไทรอยด์ที่กำลังมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและการเผาผลาญอาหารช้าลง: เพิ่มปริมาณน้ำเปล่าที่คุณดื่มและมันจะช่วยให้ลดน้ำหนักส่วนเกินได้ง่ายขึ้น
ตั้งแต่เกิดจนตายน้ำมีความสำคัญต่อชีวิตมนุษย์ ทารกถือน้ำประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัว ตามเวลาที่เราเป็นผู้อาวุโสเรามีน้ำประมาณ 55 เปอร์เซ็นต์ ในระหว่างนั้นคุณมีน้ำและของเหลวประมาณ 60 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ที่คุณดื่ม
ไม่มีความลับเลยว่าการเปลี่ยนแปลงระบบเมตาบอลิซึมความเหนื่อยล้าและระบบต่อมไร้ท่อที่ช้าลงของภาวะพร่องอาจส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนักของผู้ป่วยไทรอยด์หรือลดน้ำหนักได้ยาก ดังนั้นการค้นพบใหม่ ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักมีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะและสำคัญสำหรับผู้ป่วยที่จะรู้
ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมาผู้บริโภคดื่มน้ำโซดาแทนและเครื่องดื่มที่มีภาระคล้ายกันสำหรับน้ำเปล่า - เพิ่มปอนด์และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานโรคหลอดเลือดสมองและโรคเมตาบอลิกตอนนี้การบริโภคเครื่องดื่มประเภทโซดาดูเหมือนจะลดลงเนื่องจากผู้บริโภคหันมาใช้พลังงานและเครื่องดื่มอื่น ๆ เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่เรื่องน้ำ - สุขภาพดั้งเดิมดื่ม
น้ำกับคุณมันสำคัญนะ!
ในขณะที่ผู้ปกครองแนะนำให้เด็กดื่มน้ำเป็นประจำพวกเขาไม่ได้บอกพวกเขาว่าทำไม แน่นอนว่าเรารู้ว่าเมื่อเราไม่ดื่มน้ำเราจะกระหายน้ำ แต่ร่างกายทำอะไรกับของเหลวที่คุณกินเข้าไปจริง ๆ ?
มีน้ำในแต่ละเซลล์ในร่างกายของคุณและใช้สำหรับกระบวนการที่ช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่และมีสุขภาพดีรวมถึง:
- ถ่ายโอนสารอาหารและออกซิเจนไปทั่วร่างกายของคุณและช่วยกำจัดของเสียจากเซลล์และทางเดินอาหาร นี่เป็นสิ่งสำคัญต่อการเผาผลาญ
- บำรุงรักษาข้อต่อหล่อลื่นและรักษาความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อในดวงตาปากและจมูก น้ำหนุนสมองและช่องว่างภายในเส้นประสาทไขสันหลังของคุณ
- ควบคุมอุณหภูมิ เมื่อคุณเหงื่อออกร่างกายของคุณกำลังใช้น้ำเพื่อทำให้ผิวของคุณเย็นลงโดยการระเหย
- ให้ความชุ่มชื้นเพียงพอที่จะช่วยไตของคุณและขับไล่ของเสีย
สัญญาณว่าคุณไม่ได้ดื่มน้ำให้เพียงพอ
น้ำเป็นส่วนประกอบของผลไม้ผักเครื่องดื่มซุปชากาแฟและผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ เมื่อคุณไม่ได้รับน้ำเพียงพอจากแหล่งเหล่านี้ทั้งหมดคุณอาจพบอาการขาดน้ำซึ่งรวมถึง:
- ปวดหัวอ่อนเพลียเวียนศีรษะ
- ปัสสาวะสีเข้มปากแห้งไม่สามารถร้องไห้ได้
- ปวดหัวและสับสน
หลายคนประสบอาการปวดหัวเล็กน้อยในแต่ละวันจากการขาดน้ำและไม่เคยตระหนักถึงมัน กระบวนการทางสรีรวิทยา - รวมถึงการเผาผลาญ - ช้าและหยุดด้วยการขาดความชุ่มชื้น คำแนะนำพื้นฐานสำหรับการดื่มน้ำ (จากทุกแหล่ง) สำหรับผู้ชายคือ 13 ถึง 15 ถ้วยต่อวันและสำหรับผู้หญิงผู้ใหญ่ระหว่างเก้าและ 13 ถ้วยต่อวัน
น้ำสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?
การศึกษาจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์มองปัญหาของการลดน้ำหนักและน้ำเพื่อตรวจสอบว่าการดื่มน้ำมากขึ้นอาจมีผลต่ออาหารหรือเป้าหมายการลดน้ำหนัก
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการมนุษย์และการควบคุมอาหาร ตรวจสอบข้อมูลจากผู้เข้าร่วมการสำรวจตรวจสอบระดับชาติมากกว่า 18,000 คนจากปี 2548-2555 ดร. Ruopeng An จากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์มองการใช้น้ำโดยผู้เข้าร่วมจากแหล่งต่าง ๆ เมื่อเวลาผ่านไป การศึกษาพบข้อค้นพบต่อไปนี้:
- ผู้ที่ดื่มน้ำมากขึ้นก็ใช้พลังงานน้อยลง การเพิ่มการดื่มน้ำหนึ่งถึงสามถ้วยต่อวัน (หรือประมาณร้อยละหนึ่ง) ส่งผลให้ระหว่าง 60 และ 200 แคลอรี่น้อยลงบริโภคต่อวัน
- นอกเหนือจากการบริโภคแคลอรี่น้อยลงคนที่ดื่มน้ำมากขึ้นก็บริโภคน้ำตาลน้อยลงและกินคอเลสเตอรอลน้อยลง
จากผลลัพธ์ดร. อันตั้งข้อสังเกต:
“ ผลกระทบของการดื่มน้ำเปล่าต่ออาหารมีความคล้ายคลึงกันระหว่างเชื้อชาติ / เชื้อชาติระดับการศึกษาและรายได้และสถานะน้ำหนักตัว การค้นพบนี้บ่งชี้ว่ามันอาจจะเพียงพอที่จะออกแบบและส่งมอบการแทรกแซงโภชนาการสากลและแคมเปญการศึกษาที่ส่งเสริมการบริโภคน้ำธรรมดาแทนเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ในกลุ่มย่อยประชากรที่หลากหลายโดยไม่ต้องกังวลอย่างยิ่งเกี่ยวกับข้อความ
จากข้อมูลการสำรวจการศึกษาไม่ได้อธิบายว่าทำไมปริมาณแคลอรี่ลดลงเล็กน้อยเมื่อปริมาณการใช้น้ำเพิ่มขึ้น การดื่มน้ำก่อนและมื้ออาหารจะช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้นซึ่งเรียกว่าความอิ่มแปล้ซึ่งอาจเป็นคำอธิบาย อาจมีเหตุผลทางชีวเคมีที่ซับซ้อนมากขึ้น
จำเป็นต่อชีวิตและสุขภาพการเพิ่มการดื่มน้ำเล็กน้อยจะช่วยให้คุณลดหรือรักษาน้ำหนักได้