6 การรักษาทางเลือกสำหรับความดันโลหิตสูง
สารบัญ:
Learn Colors with 6 Glitter Play Doh Balls Making 3 Ice Cream Pj Masks Kinder Joy 5 Zuru Surprise (กันยายน 2024)
ความเครียดและปัจจัยอื่น ๆ สามารถนำไปสู่ความดันโลหิตสูงซึ่งเป็นภาวะสุขภาพที่อาจเป็นอันตราย ในขณะที่มีหลายวิธีในการลดความดันโลหิตกลยุทธ์หนึ่งที่มีประสิทธิภาพและเป็นธรรมชาติคือการใช้ยาบรรเทาความเครียดที่ได้รับการแสดงเพื่อลดความดันโลหิตสูง บรรเทาความเครียดเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงเชิงลบและดำเนินการกับพวกเขาประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพและธรรมชาติสำหรับความดันโลหิตสูงที่บรรเทาความเครียดและส่งเสริมสุขภาพโดยรวมในเวลาเดียวกัน
การทำสมาธิ
การทำสมาธิเป็นการปลดปล่อยความเครียดที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเช่นกัน หัวหน้าในหมู่พวกเขาลดความดันโลหิต หากคุณคิดว่าการทำสมาธิเป็นเรื่องที่ท้าทายคุณอาจดีใจที่รู้ว่ามีการทำสมาธิหลายประเภทและบางคนก็มีกลยุทธ์ง่าย ๆ สำหรับผู้เริ่มต้น บทความนี้จะให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประเภทของการทำสมาธิเพื่อให้คุณสามารถหาแนวปฏิบัติที่เหมาะกับคุณ!
โยคะ
โยคะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายจิตใจและความดันโลหิต! ไม่ว่าคุณจะสามารถงอเพรทเซลหรือสัมผัสนิ้วเท้าของคุณได้ก็มีหลายระดับของโยคะดังนั้นจึงมีการฝึกโยคะที่เหมาะสำหรับคุณบทความเกี่ยวกับประโยชน์ของการฝึกโยคะสามารถบอกคุณได้มากขึ้นเกี่ยวกับวิธีการในเชิงบวกมากมายของการออกกำลังกายประเภทนี้สามารถส่งผลกระทบต่อคุณและชี้ให้คุณไปยังแหล่งข้อมูลที่คุณสามารถใช้เพื่อเริ่มต้น!
Progressive Muscle Relaxation (PMR)
Progressive Muscle Relaxation เป็นการปลดปล่อยความเครียดที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งสามารถทำได้ในหลาย ๆ ที่รวมถึงสำนักงานและบ้านของคุณทำให้สะดวกและมีประสิทธิภาพ มันเป็นการปลดปล่อยความเครียดที่ยอดเยี่ยมเช่นเดียวกับเครื่องลดความดันโลหิต เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ PMR และค้นหาวิธีการเริ่มต้นตอนนี้
การหายใจ
แบบฝึกหัดการหายใจเป็นหนึ่งในตัวลดความเครียดที่ฉันโปรดปรานเพราะมันสามารถทำได้ทุกที่แม้ในขณะที่คุณนำทางสถานการณ์ที่ตึงเครียดเช่นความขัดแย้งกับผู้อื่นและการแข่งเพื่อให้ตรงตามกำหนดเวลา เนื่องจากการหายใจรวมอยู่ในรายการนี้คุณอาจเดาได้ว่าพวกเขาสามารถลดความดันโลหิตได้ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีใช้แบบฝึกหัดการหายใจเพื่อลดความดันโลหิตบรรเทาความเครียดและส่งเสริมสุขภาพโดยรวม
ดนตรีบำบัด
ดนตรีได้แสดงให้เห็นว่าเป็นการปลดปล่อยความเครียดที่ยอดเยี่ยมโดยการทำให้ร่างกายและจิตใจสงบลงและมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นกัน ในความเป็นจริงดนตรีบำบัดเป็นเครื่องมือที่ใช้ในโรงพยาบาลเพื่อบรรเทาอาการปวดและส่งเสริมการรักษา การฟังเพลงสามารถเร่งความเร็วหรือทำให้จิตใจสงบลงและแสดงให้เห็นว่าช่วยลดความดันโลหิตได้เช่นกัน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของดนตรีและค้นหาวิธีใช้ดนตรีในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อลดความดันโลหิตและบรรเทาความเครียด
6เพศ
นอกจากความสนุกสนานแล้วการมีเซ็กส์ยังเป็นวิธีการปลดปล่อยความเครียดที่มีประสิทธิภาพมากอีกด้วย ในบริบทของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพเซ็กซ์นำมาซึ่งประโยชน์มากมายสำหรับบุคคลที่เครียดและยังแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ทางกายภาพเช่นความดันโลหิตลดลง เรียนรู้เพิ่มเติมว่าความเครียดส่งผลต่อแรงขับทางเพศของคุณได้อย่างไรเพศสัมพันธ์สามารถช่วยลดความเครียดได้อย่างยอดเยี่ยมและการมีอารมณ์ร่วมกับเพศสัมพันธ์แม้ในยามที่คุณอยู่ในสภาวะเครียด
7การรักษาธรรมชาติ
มีการรักษาธรรมชาติอื่น ๆ เช่นลดปริมาณโซเดียมลดคาเฟอีน, อาหารเสริมและแผนออกกำลังกายที่สามารถช่วยลดความดันโลหิตและสุขภาพที่เพิ่มขึ้น อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับความดันโลหิตสูงได้ที่นี่
Disclaimer: ข้อมูลที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาต มันไม่ได้หมายถึงการครอบคลุมข้อควรระวังที่เป็นไปได้ทั้งหมดปฏิกิริยาของยาสถานการณ์หรือผลข้างเคียง คุณควรขอรับการดูแลทางการแพทย์โดยด่วนเพื่อหาปัญหาด้านสุขภาพและปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะใช้ยาแผนโบราณหรือทำการเปลี่ยนสูตรอาหารของคุณ