ปล่อยความสัมพันธ์ที่ตรึงเครียดคุณ
สารบัญ:
- ความสัมพันธ์: วงสังคมของคุณ
- ขั้นตอนแรก
- การประเมินความสัมพันธ์: คำถามที่ถาม
- ขั้นตอนที่สอง
- ก้าวไปข้างหน้า
- ขั้นตอนที่สาม
ความสัมพันธ์: วงสังคมของคุณ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีมิตรภาพที่เด็ดขาดในชีวิตของคุณ - ความสัมพันธ์ซึ่งบางครั้งการโต้ตอบก็ให้การสนับสนุนและเป็นบวกและบางครั้งก็เป็นศัตรูหรือเป็นลบ - อาจทำให้เกิดความเครียดมากกว่าความสัมพันธ์ที่เป็นลบอย่างต่อเนื่อง นี่เป็นส่วนหนึ่งเพราะคุณไม่เคยรู้สึกผ่อนคลายเมื่ออยู่ใกล้คนเหล่านี้ แต่คุณก็ไม่ได้ระวังตัวไว้เลยดังนั้นคุณจะอ่อนไหวเมื่อมีความขัดแย้ง มันคล้ายกับความเครียดเรื้อรังที่ร่างกายของคุณไม่เคยได้รับจากความเครียดที่คุณเคยเจอมาก่อนที่จะเกิดความเครียดจากความเครียดครั้งต่อไปที่คุณเผชิญในชีวิต ในที่สุดมันก็ค่อนข้างโทร
นอกจากนี้ความสัมพันธ์และความเครียดยังแสดงให้เห็นว่ามีผลกระทบด้านลบอย่างชัดเจนต่อสุขภาพมีผลต่อความดันโลหิตมีส่วนทำให้เกิดโรคหัวใจและสัมพันธ์กับเงื่อนไขอื่น ๆ ความขัดแย้งในความสัมพันธ์ของคุณส่งผลต่อสุขภาพกายของคุณอย่างแท้จริงและส่งผลต่ออารมณ์ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเช่นกัน สิ่งนี้อาจทำให้จิตใจของคุณหยาบกระด้างและอาจทำให้คุณรู้สึกท้อแท้และหนักใจและไม่มั่นใจในการรับมือกับความเครียดอื่น ๆ ที่คุณเผชิญอยู่ในชีวิต นี่คือเหตุผลว่าทำไมมันจึงเป็นประโยชน์สูงสุดของคุณในการประเมินความสัมพันธ์ของคุณอีกครั้งระบุผู้เสียภาษีและลดหรือกำจัดความสัมพันธ์เชิงลบเหล่านี้ในชีวิตของคุณ แผนต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณลดความเครียดของความสัมพันธ์ที่สับสนได้เมื่อคุณต้องการ
ขั้นตอนแรก
ทำรายการมิตรภาพในชีวิตของคุณ รวมทุกคนที่คุณนึกถึงเมื่อคิดถึง“ เพื่อน” ของคุณรวมถึงคนที่คุณเห็นในโซเชียลมีเดียผู้ที่คุณเห็นเป็นประจำและทุกคนที่อยู่ในนั้น รวมถึงคู่รักที่โรแมนติกหากพวกเขาอยู่ในชีวิตของคุณในขณะนี้หรืออาจกลับมามีชีวิตในบางจุด
2การประเมินความสัมพันธ์: คำถามที่ถาม
ขั้นตอนที่สอง
วงกลมชื่อของคนที่คุณรู้จักเป็นคนดี: คนที่สนับสนุนคุณเมื่อคุณผิดหวังและแบ่งปันความสุขอย่างแท้จริงเมื่อสิ่งดีๆเกิดขึ้นกับคุณ สำหรับผู้อื่นให้ประเมินความสัมพันธ์อย่างซื่อสัตย์เพื่อดูว่าเป็นประโยชน์หรือสร้างความเสียหายให้กับคุณหรือไม่ คำถามต่อไปนี้อาจช่วยได้:
- ความสัมพันธ์นี้คุ้มค่ากับปริมาณงานที่ต้องใช้ในการรักษาหรือไม่?
- นี่คือคนที่ฉันจะเลือกที่จะมีในชีวิตของฉันถ้าเราเพิ่งเจอกันวันนี้? หรือว่าฉันเคยยึดติดกับความสัมพันธ์นี้จนติดเป็นนิสัย?
- คนนี้ทำให้ฉันรู้สึกดีกับตัวเองหรือไม่? ฉันอึดอัดกับพวกเขาหรือเปล่า
- เพื่อนคนนี้แข่งขันกับฉันในทางลบหรือไม่?
- ฉันชอบที่ฉันเป็นเมื่อฉันอยู่กับพวกเขาหรือไม่? หรือเราดูเหมือนจะนำสิ่งที่เลวร้ายที่สุดมารวมกัน?
- ฉันจะเชื่อใจบุคคลนี้ได้ลึกเพียงใด ฉันจะไว้ใจพวกเขาได้ไหมถ้าฉันต้องการ? ฉันจะแบ่งปันความรู้สึกได้อย่างอิสระไหม?
- เรามีความสนใจและค่านิยมร่วมกันหรือไม่? ถ้าไม่ฉันจะได้ประโยชน์จากความแตกต่างหรือไม่
- ฉันได้รับมากเท่ากับที่ฉันให้หรือไม่
- หากฉันให้ความสัมพันธ์นี้กับความพยายามที่สมควรได้รับมันจะเป็นประโยชน์ต่อฉันและทำให้ชีวิตฉันดีขึ้นหรือไม่?
หลังจากตอบคำถามเหล่านี้คุณควรมีภาพที่ชัดเจนขึ้นว่าความสัมพันธ์นี้เป็นไปในทางบวกหรือเชิงลบสำหรับคุณ วนรอบชื่อของบุคคลนั้นถ้าคุณเชื่อว่าความสัมพันธ์นั้นเป็นไปในทางที่ดีและให้การสนับสนุนหรือถ้าเป็นเช่นนั้นจะได้รับจำนวนเวลาและพลังงานที่เหมาะสม ไม่เช่นนั้นให้ตัดชื่อออก
3ก้าวไปข้างหน้า
ขั้นตอนที่สาม
ตอนนี้ให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ที่คุณมีกับคนที่มีชื่อเป็นวง โปรดจำไว้ว่าความสัมพันธ์เมื่อสุขภาพดีและให้การสนับสนุนมีค่าเวลาและพลังงานที่คุณใส่ลงไปและให้เวลาที่พวกเขาสมควรได้รับ สำหรับชื่อที่ถูกขีดฆ่าคุณสามารถตัดสินใจได้ว่าคุณต้องการส่งการ์ดวันหยุดให้พวกเขาและรักษาสายสัมพันธ์ที่เป็นมิตรเมื่อคุณเห็นพวกเขาโดยบังเอิญหรือถ้าคุณต้องการหยุดพักให้สะอาด แต่อย่าให้พวกเขาเพิ่มความเครียดและการปฏิเสธในชีวิตของคุณต่อไป สำรองพลังงานสำหรับเพื่อนแท้ของคุณ
หากชื่อบางส่วนที่คุณพบคือสมาชิกในครอบครัวเพื่อนร่วมงานหรือผู้ที่มีเหตุผลอื่นยากที่จะกำจัดหรือหลีกเลี่ยงบทความนี้เกี่ยวกับการจัดการกับคนยากสามารถช่วยคุณจัดการกับพวกเขาในทางใดทางหนึ่ง ที่จะลดความเครียดที่พวกเขาสามารถนำเข้ามาในชีวิตของคุณ