อาหารวันหยุดที่ดีสำหรับอาหารของคุณ
สารบัญ:
- อาหารวันหยุดไม่จำเป็นต้องทำลายอาหารของคุณ
- ไก่งวง
- ถั่วเขียว
- มันฝรั่งหวาน
- ถั่ว
- แครนเบอร์รี่
- ผลไม้สำหรับของหวาน
- น้ำ
- ขนมปังโฮลเกรน
- ผักตระกูลกะหล่ำ
- ผลเบอร์รี่ (และโยเกิร์ต)
อาหารวันหยุดไม่จำเป็นต้องทำลายอาหารของคุณ
ค่าใช้จ่ายส่วนใหญ่ในงานปาร์ตี้วันหยุดครั้งต่อไปของคุณจะมีแคลอรี่สูงไขมันน้ำตาลและโซเดียม แต่คุณสามารถหาอาหารที่ดีสำหรับคุณได้ มันก็โอเคที่จะดื่มด่ำกับอาหารเสื่อมโทรมไม่กี่ แต่พวกเขาไม่ควรเติมจานของคุณ นี่คือลักษณะของอาหารบางอย่างที่คุณอาจพบที่โต๊ะอาหารวันหยุดที่อร่อยดีสำหรับรอบเอวของคุณและเต็มไปด้วยสารอาหารที่ดี
ไก่งวง
ตุรกีเป็นแหล่งโปรตีนลีนสังกะสีเหล็กโพแทสเซียมและวิตามินบี รักษาสุขภาพให้แข็งแรงด้วยการทิ้งไว้คนเดียว อย่าจมลงในน้ำเกรวี่แล้วทิ้งไว้บนจานที่เสิร์ฟ
ถั่วเขียว
ถั่วเขียวมีไฟเบอร์และวิตามิน พวกมันอร่อยด้วยตัวเอง - นึกถึงถั่วเขียวอัลมอนด์หรือถั่วเขียวนึ่งง่าย ๆ แทนที่จะเป็นหม้อแคลอรี่สูงที่มีแคลอรี่สูงและโซเดียมสูง
มันฝรั่งหวาน
มันฝรั่งหวานมีวิตามินเอสูงและสารต้านอนุมูลอิสระที่เกี่ยวข้องรวมถึงเป็นแหล่งใยอาหารที่ดี ลดแคลอรี่ให้ต่ำลงโดยเลือกมันฝรั่งหวานอบง่าย ๆ หรือมันบดมากกว่ามันเทศที่ไพเราะ
ถั่ว
วอลนัทอัลมอนด์และพีแคนนั้นเต็มไปด้วยแร่ธาตุโปรตีนและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน โรยถั่วสับไม่กี่ชิ้นลงบนสลัดหรือกับข้าวหรือแทะเล็มในอาหารเรียกน้ำย่อย หลีกเลี่ยงการพายถั่วพีแคนซึ่งเต็มไปด้วยน้ำตาลและไขมัน
แครนเบอร์รี่
แครนเบอร์รี่อร่อย แต่ทาร์ต พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินและเส้นใย พวกเขากำลังดีนอกเหนือจากเครื่องเคียงผัก น้ำแครนเบอร์รี่ทำให้เครื่องดื่มที่ดีเมื่อคุณรวมกับสิ่งที่หวานเช่นน้ำองุ่นหรือแอปเปิ้ล
7ผลไม้สำหรับของหวาน
ผลไม้หั่นบาง ๆ ไปได้ดีกับชีสและแคร็กเกอร์สำหรับเริ่มต้นผลไม้สดยังทำให้เป็นของหวานที่ดีหรือคุณสามารถเพิ่มความหรูหราและเพลิดเพลินกับลูกแพร์หรือแอปเปิ้ลยัดลูกเกด
8น้ำ
ร่างกายของคุณจำเป็นต้องมีความชุ่มชื้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทานแฮมเค็มมากเกินไปหรือเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มสำหรับผู้ใหญ่มากเกินไป ดื่มน้ำตลอดงานปาร์ตี้และเมื่อคุณกลับถึงบ้าน
9ขนมปังโฮลเกรน
ขนมปังโฮลเกรนเป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่ดีกว่าทุกอย่างที่ทำจากแป้งขาวบริสุทธิ์ เลือกขนมปังโฮลเกรน 100% และโรลสำหรับมื้อเย็นทุกครั้งที่ทำได้เพื่อให้ได้ไฟเบอร์มากที่สุด
10ผักตระกูลกะหล่ำ
ผักคะน้าบรัสเซลส์บรอกโคลีและกะหล่ำดอกมีแคลอรี่ต่ำมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีรสชาติที่ยอดเยี่ยม เติมจานของคุณด้วยผักเหล่านี้หากคุณมีโอกาส
11ผลเบอร์รี่ (และโยเกิร์ต)
สตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่มีความหวานและมีคุณค่าทางโภชนาการ พาร์เฟ่ต์ที่ทำจากโยเกิร์ตและผลเบอร์รี่กับถั่วสับโรยให้เป็นของหวานเพื่อสุขภาพและอร่อย