10 เคล็ดลับสำหรับการแข่งในสายฝน
สารบัญ:
- กางเกงขาสั้นหรือกระโปรงวิ่ง
- เสื้อแขนสั้นหรือเสื้อกล้าม
- เสื้อปอนโชฝนทิ้ง
- ฝาครอบรองเท้ากันน้ำทิ้งจากหมวกอาบน้ำของโรงแรม
- Chafing Protection สำหรับจุกนมและเป้า
- รักษาโทรศัพท์และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณให้แห้ง
- ถุงขยะสำหรับ Warmups
- แขนหนังสือพิมพ์เป็น Armwarmers หรือ Legwarmers
- แพ็คเสื้อผ้าและรองเท้าแห้ง
- รับความอบอุ่นเมื่อคุณหยุดด้วย Grabber Hand Warmers
- การเปิดเผย
10 Things Not To Do at the Playground.. (ตุลาคม 2024)
ฝนในวันแข่งสามารถทำให้แผนของคุณสับสน 10K ครึ่งมาราธอนหรือมาราธอนสำหรับนักวิ่งหรือนักเดิน คุณอาจได้รับการฝึกฝนเป็นส่วนใหญ่ในวันที่อากาศแห้งหรือในวันฝนตกเมื่อคุณไม่ได้ใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมกับการแข่งขัน ในวันแข่งคุณจะต้องอยู่กับอุปกรณ์ที่มีน้ำหนักเบาซึ่งจะเปลี่ยนการก้าวเดินของคุณให้น้อยที่สุด คุณต้องการเกียร์ขนาดกะทัดรัดที่คุณสามารถพกพาได้ง่ายและควรทิ้งไว้เพื่อให้คุณสามารถโยนทิ้งได้หากสภาพอากาศแปรปรวน เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดที่คุณไม่ได้ใช้อะไรใหม่ในวันแข่งขันลองทำสิ่งเหล่านี้ระหว่างการฝึกซ้อมและเดินเพื่อดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ
กางเกงขาสั้นหรือกระโปรงวิ่ง
ขาของคุณจะเปียกแห้งในขณะที่แข่ง tights, capris หรือกางเกงจะเปียกเมื่อพวกเขาเปียกยิ่งแย่ไปกว่านั้นพวกเขาจะไส้ตะเกียงน้ำขึ้นและลงจนกว่าคุณจะเปียกโชกอยู่ใต้เอว ในวันแข่งขันวางแผนที่จะสวมใส่กางเกงขาสั้นหรือกระโปรงวิ่งสั้นซึ่งจะดีกว่าถ้าฝนตก กางเกงขาสั้นของคุณควรแห้งเร็วและทำจากผ้าซับเหงื่อ (และผ้ากันฝน) แม้ว่าข้างนอกจะเย็น แต่ขาของคุณก็จะอบอุ่นกว่าพวกมันเมื่อถูกคลุมด้วยผ้าเปียก
เสื้อแขนสั้นหรือเสื้อกล้าม
เช่นเดียวกับกางเกงขาสั้นคุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อสวมใส่เสื้อแขนยาวที่เปียก สวมเสื้อแข่งเหงื่อแขนสั้นที่คุณอาจใส่ในวันฝึกซ้อมอันยาวนานของคุณ ไม่ต้องกังวลว่าแขนของคุณจะเปียก สิ่งที่คุณต้องกังวลคือการได้รับอุณหภูมิจากเสื้อผ้าเปียกในระหว่างการแข่งขันที่ยาวนานหรือหลังจากนั้น เลือกเสื้อด้านบนที่ไม่มีผ้าคลุมแขนเสื้อปอนโชฝนแบบใช้แล้วทิ้ง ทดสอบสิ่งนี้ระหว่างการฝึกซ้อมหรือเดิน
เสื้อปอนโชฝนทิ้ง
คุณจะต้องป้องกันน้ำ แต่คุณอาจไม่ต้องการมันสำหรับการแข่งขันทั้งหมด แทนที่จะสวมแจ็คเก็ตกันน้ำไฮเทคที่คุณอาจต้องพกติดตัวไว้ในการแข่งขันใช้เสื้อปอนโชฝนแบบใช้แล้วทิ้ง ระวังแขนเสื้ออาจจะลงไปที่ข้อศอกของคุณเท่านั้นและเสื้อคลุมบางตัวก็สั้นเกินไปที่จะครอบคลุมกางเกงขาสั้นทั้งหมดของคุณ หากเสื้อปอนโชยาวเกินไปมันอาจรบกวนการก้าวของคุณ ปอนโชพลาสติกไม่สามารถระบายอากาศได้ แต่เสื้อปอนโชมีการไหลเวียนของอากาศมากกว่าแจ็คเก็ต
ฝาครอบรองเท้ากันน้ำทิ้งจากหมวกอาบน้ำของโรงแรม
ถ้าคุณไม่คาดหวังว่าจะมีฝนตกคุณอาจไม่ได้ฝึกในรองเท้ากันน้ำ การแข่งขันในรองเท้าที่คุณฝึกมานั้นเป็นเรื่องสำคัญคุณสามารถสร้างปลอกหุ้มรองเท้ากันน้ำได้อย่างง่ายดายโดยใช้หมวกอาบน้ำแบบใช้แล้วทิ้งของโรงแรมและเทปพันสายไฟ สิ่งเหล่านี้ทำงานได้ดีอย่างน่าประหลาดใจเพื่อกันฝนออกจากรองเท้าให้มากที่สุด คุณจะยังคงมีถุงเท้าที่เปียกชื้น แต่รองเท้าของคุณจะไม่สาดน้ำในทุกย่างก้าว
Chafing Protection สำหรับจุกนมและเป้า
ในขณะที่ชุดชั้นในกีฬาปกป้องผู้หญิงส่วนใหญ่จาก chafing หัวนมผู้ชายต้องจำไว้ว่าต้องปกป้องหัวนมของพวกเขาในระหว่างการแข่งขันอีกต่อไป ทั้งสองเพศต้องจำไว้เพื่อปกป้องต้นขาและต้นขาของพวกเขาจาก chafing เจ็บปวด สภาพอากาศที่เปียกชื้นอาจทำให้เกิดปัญหาเพิ่มเติมได้เนื่องจาก Band-Aids ชายหลายคนใช้เพื่อป้องกันหัวนมอาจหลุดจากการใช้เสื้อเปียก ใช้สารหล่อลื่นเช่นปิโตรเลียมเจลลี่, SportShield, BodyGlide หรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในทุกพื้นที่ที่อาจเป็นอันตราย
6รักษาโทรศัพท์และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณให้แห้ง
อย่าลืมว่าอิเล็กทรอนิคส์เกลียดที่จะเปียก นาฬิกาโทรศัพท์มือถือเครื่องเล่นเพลงและอุปกรณ์ออกกำลังกายจะหยุดทำงานเมื่อน้ำซึมเข้าไป ให้แน่ใจว่าคุณมีฝาครอบกันน้ำหรือพิจารณาใช้ถุงยางอนามัยเช่นเดียวกับคนที่ทำเพื่ออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในการผลิตละคร
7ถุงขยะสำหรับ Warmups
สำหรับการป้องกันฝนราคาถูกและแบบใช้แล้วทิ้งและใช้ในขณะที่คุณอุ่นเครื่องคว้าถุงขยะขนาดใหญ่จากตู้ครัวของคุณและสร้างรูสำหรับหัวและแขนของคุณ คุณจะเห็นนักแข่งหลายคนใส่ถุงขยะก่อนที่ปืนจะสตาร์ท โปรดทราบว่าคุณจะไม่มีฮูดเพื่อป้องกันน้ำไหลลงมาจากคอของคุณและแช่เสื้อของคุณ
8แขนหนังสือพิมพ์เป็น Armwarmers หรือ Legwarmers
หากอุณหภูมิเย็นคุณอาจยังต้องการปกปิดแขนและขาของคุณ หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่หนังสือพิมพ์มาคลุมพลาสติกเพื่อป้องกันฝนให้บันทึกสิ่งเหล่านี้เพื่อใช้เป็นแขนกันน้ำและที่หุ้มขาที่ใช้แล้วทิ้ง หากคุณมีต้นขาที่ใหญ่ขึ้นคุณอาจต้องการเก็บนิตยสารพลาสติกไว้ใช้ เพียงเปิดปลายทั้งสองแล้วเลื่อนท่อไปตามกิ่งที่ต้องการ ใช้เทปพันสายไฟเพื่อยึดให้แน่นหากหลวมเกินไป โดยปกติคุณจะต้องปล่อยให้ข้อศอกหรือหัวเข่าถูกเปิดออกเพื่อที่คุณจะได้ไม่ จำกัด การเคลื่อนไหว สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้กล้ามเนื้อแขนหรือขาของคุณอบอุ่นแม้เสื้อหรือกางเกงเปียก
9แพ็คเสื้อผ้าและรองเท้าแห้ง
หากดูเหมือนว่าฝนตกให้ตรวจสอบชุดเสื้อผ้าและรองเท้าแบบเต็มรูปแบบที่อุปกรณ์ตรวจสอบการแข่งขันเพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนเป็นสิ่งที่แห้งทันทีเพื่อไม่ให้เกิดความเย็นจัด หากพวกเขาไม่มีเช็คเกียร์ให้เพื่อนพาพวกเขามาที่เส้นชัยหรือเตรียมพวกเขาไว้ในรถของคุณ ให้แน่ใจว่าได้รวมตัวกันในแผ่นความร้อนที่พวกเขามักจะให้ที่เสร็จ หากพวกเขาไม่ได้มีเพื่อนพร้อมที่จะเสร็จสิ้นด้วยผ้าห่มอวกาศและ / หรืออุปกรณ์แห้งของคุณ ร่างกายของคุณจะเย็นลงเร็วมากเมื่อคุณหยุดเดินหรือวิ่ง คุณอาจเจอปัญหาจริง ๆ ถ้าคุณไม่เข้าเสื้อผ้าแห้งเร็ว
10รับความอบอุ่นเมื่อคุณหยุดด้วย Grabber Hand Warmers
แพ็คมืออุ่นสารเคมีที่ใช้แล้วทิ้งสามารถช่วยได้จริง ๆ เมื่อคุณเสร็จสิ้นการแข่งขันเปียกและเย็น หลังจากที่คุณเปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าแห้งแล้วก็ขอความร้อนเพื่อทำให้คุณอุ่นขึ้น ดื่มเครื่องดื่มร้อนเช่นโกโก้ (ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่มีโปรตีนดีเยี่ยม), ชาหรือกาแฟ เมื่อคุณกลับถึงบ้านอาบน้ำอุ่น
การเปิดเผย
เนื้อหาอีคอมเมิร์ซมีความเป็นอิสระจากเนื้อหาบรรณาธิการและเราอาจได้รับค่าตอบแทนที่เกี่ยวข้องกับการซื้อผลิตภัณฑ์ผ่านลิงก์ในหน้านี้