การใช้และประโยชน์ของเลมอนบาล์ม
สารบัญ:
- 1) ความกังวล
- 2) นอนไม่หลับ
- 3) แผลเย็น
- 4) ใจสั่นหัวใจ
- 5) โรคอัลไซเมอร์
- ทำชามะนาวบาล์ม
- ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
- The Takeaway
วิธีการทำลิปบาล์มสำหรับหน้าร้อน | ลิปบาล์มกันแดด กลิ่นมะนาว ไม่เหนียวเหนอะหนะ เหมาะสำหรับหน้าร้อน (ตุลาคม 2024)
เลมอนบาล์ม (Melissa officinalis) เป็นสมุนไพรในตระกูลมินต์ คุณอาจมีการเติบโตในสวนหรือบ้านของคุณหรือได้เห็นตลาดของเกษตรกรหรือร้านขายของชำ ใช้ในการปรุงอาหารและสูตรชาสมุนไพรสมุนไพรกลิ่นมะนาว (บางครั้งเรียกว่า toronjil) นี้ยังพบในสารสกัด, บรรเทา, ทิงเจอร์หรือรูปแบบน้ำมัน
มักมีการกล่าวถึงการบรรเทาความเครียดและความกังวลบาล์มมะนาวประกอบด้วยกรด rosmarinic (สารประกอบทางเคมีที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ) สมุนไพรนี้ยังใช้สำหรับนอนไม่หลับแผลเย็นคอเลสเตอรอลสูงเริมอวัยวะเพศอาหารไม่ย่อยและอิจฉาริษยา ในรูปแบบน้ำมันหอมระเหยกลิ่นของบาล์มมะนาวใช้เพื่อลดความเครียด
แม้ว่าบาล์มเลมอนนั้นถูกใช้เป็นยาตามธรรมชาติมาระยะหนึ่งแล้ว แต่จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพบ้าง นี่คือผลการวิจัยบางส่วนจากการวิจัยที่มี:
1) ความกังวล
บาล์มเลมอนอาจใช้เพื่อช่วยลดความกังวลใจ สารอาหาร. นักวิจัยให้เครื่องดื่มหรือโยเกิร์ตที่มีส่วนผสมของบาล์มมะนาว (หวานกับสารให้ความหวานธรรมชาติหรือเทียม) หรือยาหลอก เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของบาล์มมะนาว 0.3 กรัมที่ให้ความหวานด้วยสารให้ความหวานผลไม้มีความสัมพันธ์กับความวิตกกังวลที่ลดลงและความจำในการทำงานที่ดีขึ้น
การศึกษาก่อนหน้านี้ชี้ให้เห็นว่าสารประกอบในเลมอนบาล์ม (กรด rosmarinic) อาจมีฤทธิ์ต้านความวิตกกังวลโดยการเพิ่มความพร้อมของ GABA (สารเคมีส่งสัญญาณ) ในสมอง
2) นอนไม่หลับ
บาล์มมะนาวอาจมีผลต่อการนอนหลับเมื่อรวมกับสมุนไพรสืบ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน การบำบัดเสริมทางคลินิก ตัวอย่างเช่นแนะนำว่าบาล์มมะนาวร่วมกับ valerian อาจช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับในช่วงวัยหมดประจำเดือน สำหรับการศึกษาผู้หญิง 100 คนที่มีอายุระหว่าง 50 ถึง 60 ปีที่มีความผิดปกติของการนอนหลับจะได้รับทั้งบาล์ม / บาล์มผสมกับวาเลอเรียน / เลมอน นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าผลิตภัณฑ์เสริมเลมอนบาล์ม / วัลเลเรียนดูเหมือนจะมีประโยชน์ในการลดอาการผิดปกติของการนอนหลับ
3) แผลเย็น
แสดงให้เห็นว่ามีคุณสมบัติต้านไวรัสสารสกัดจากบาล์มมะนาวพบว่ามีฤทธิ์ต้านไวรัสกับไวรัสเริมในการศึกษาในห้องปฏิบัติการ ตัวอย่างเช่นการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วิจัย Phytotherapy พบว่าสารสกัดจากบาล์มมะนาวยับยั้งการรุกของไวรัสเริมชนิดที่ 1 (ไวรัสที่ทำให้เกิดแผลเย็น) เข้าสู่เซลล์
เลมอนบาล์มมักใช้ทาน้ำมันทาครีมครีมหรือลิปบาล์มสำหรับแผลเย็น
4) ใจสั่นหัวใจ
บาล์มเลมอนอาจช่วยลดความถี่ในการใจสั่นหัวใจตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิทยาชาติพันธุ์วิทยา ในปี 2558 สำหรับการศึกษาผู้ที่มีอาการใจสั่นจะได้รับสารสกัดจากมะนาวบาล์ม (Melissa officinalis) หรือยาหลอกสองครั้งต่อวันเป็นเวลา 14 วัน
ในตอนท้ายของช่วงเวลาสองสัปดาห์พบว่าสารสกัดเลมอนบาล์มช่วยลดความถี่ในการใจสั่นและจำนวนผู้ที่มีอาการวิตกกังวลเมื่อเทียบกับยาหลอก
5) โรคอัลไซเมอร์
การศึกษาเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าสารสกัดจากเลมอนบาล์มอาจยับยั้ง cholinesterase (กลไกเดียวกับยาเสพติดที่ใช้สำหรับโรคอัลไซเมอร์อ่อนถึงปานกลาง) และลดความเสียหายจากเบต้าอะไมลอยด์
แม้ว่าจะมีการขาดการทดลองทางคลินิก แต่การวิจัยที่มีอยู่รวมถึงการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารประสาทวิทยาศัลยกรรมและจิตเวช. ผู้เข้าร่วมที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ไม่รุนแรงถึงปานกลางได้ทานยาหม่องเลมอนหรือยาหลอกทุกวันเป็นเวลาสี่เดือน
เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาการรักษาสารสกัดบาล์มมะนาวส่งผลให้การทำงานของระบบรับรู้ดีขึ้น นอกจากนี้การกวนยังพบได้น้อยในกลุ่มเลมอนบาล์ม
น้ำมันหอมระเหยจากกลิ่นมะนาวบาล์มอาจไม่ดีไปกว่ายาหลอกในการลดความปั่นป่วนในโรคอัลไซเมอร์ ภาวะสมองเสื่อมและความผิดปกติทางสติปัญญาผู้สูงอายุ. ดำเนินการในศูนย์จิตเวชศาสตร์ผู้สูงอายุสามแห่งในประเทศอังกฤษผู้เข้าร่วมมีโอกาสเป็นไปได้หรืออาจเป็นโรคอัลไซเมอร์
หลังจากหนึ่งเดือนและสามเดือนไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างน้ำมันหอมระเหย, Donepezil (ยาที่ใช้ในการรักษาอ่อนถึงปานกลางสมองเสื่อมสมองเสื่อม) หรือยาหลอก
ทำชามะนาวบาล์ม
สูตรชามะนาวบาล์มอย่างง่ายเริ่มต้นด้วยการตัดใบเลมอนบาล์มสด ๆ ล้างให้สะอาดแล้วเช็ดให้แห้ง
ตัดหรือฉีกใบเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ลงในที่กรองชา เทน้ำร้อนในและใส่ใบประมาณห้านาที
เมื่อต้มชามะนาวบาล์มให้แน่ใจว่าได้เก็บกาน้ำชาหรือถ้วยที่ครอบคลุมตลอดเวลาเพื่อที่จะถือในไอน้ำซึ่งเป็นความคิดที่จะมีน้ำมันหอมของสมุนไพรรักษาโรค
วิธีอื่น ๆ ในการใช้ยาหม่องมะนาว ได้แก่ การโรยใบสดสับบนสลัดหรือใช้สมุนไพรสับในปลาไก่หรือผัก
ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
ผลข้างเคียงของเลมอนบาล์มอาจรวมถึงอาการปวดหัวคลื่นไส้ท้องอืดก๊าซอาเจียนอาหารไม่ย่อยวิงเวียนปวดท้องปัสสาวะเจ็บปวดเจ็บปวดวิตกกังวลกระสับกระส่ายและปฏิกิริยาภูมิแพ้ ไม่แนะนำให้ใช้เลมอนบาล์มในระยะยาวเป็นประจำหรือในปริมาณมาก (มีข้อกังวลว่าการใช้ที่ไม่ต่อเนื่องอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลในการฟื้นตัวได้ในบางคน)
บาล์มมะนาวอาจทำให้เกิดความใจเย็น สมุนไพรอาจโต้ตอบกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและยาเช่นยาระงับประสาท, ต่อมไทรอยด์, เคมีบำบัด (เช่น tamoxifen และ irinotecan), warfarin, ต้อหินและยาที่มีผลต่อ serotonin และ GABA ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์
ยาหม่องเลมอนในปริมาณที่สูงอาจส่งผลต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์และทำให้เกิดความวิตกกังวลและอารมณ์เชิงลบเพิ่มขึ้น
เป็นความคิดที่ดีที่จะทดสอบครีมบำรุงผิวบริเวณเล็ก ๆ ของเลมอนบาล์ม, ขี้ผึ้ง, ครีมหรือน้ำมันเป็นเวลาหนึ่งวันก่อนที่จะใช้ในปริมาณที่มากขึ้นกับผิว
สตรีมีครรภ์พยาบาลมารดาและเด็กไม่ควรทานผลิตภัณฑ์เสริมเลมอนบาล์ม หลีกเลี่ยงการใช้ยาหม่องมะนาวภายในสองสัปดาห์ของการผ่าตัดที่กำหนดไว้
คุณสามารถอ่านเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้ แต่โปรดจำไว้ว่าการรักษาและหลีกเลี่ยงหรือชะลอการดูแลรักษาแบบมาตรฐานอาจมีผลกระทบร้ายแรง
The Takeaway
ในขณะที่ชามะนาวบาล์มเป็นครั้งคราวอาจช่วยส่งเสริมความรู้สึกสงบ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่สมุนไพรจะได้รับการแนะนำให้ใช้ในการรักษาสภาพเช่นความวิตกกังวลหรือโรคอัลไซเมอร์ หากคุณยังคงพิจารณาใช้มันอยู่ให้คุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนเพื่อชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียและหารือว่าเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณหรือไม่